Roulette abdo
-
BODYMATE Roue abdominaux CLASSIC 28 x 16 cm (L x Ø) incl. Tapis genoux - Renforcement de la ceinture abdominale, accessoire fitness pour la maison - différentes couleursL'appareil idéal pour l'entraînement du haut du corps : cette roue abdominaux permet un entraînement efficace du haut du corps avec un focus particulier sur la ceinture abdominale, le dos, les bras et les épaules. Vous vous sentez plus stable, vos muscles sont mobilisés et votre centre est renforcé. Pour un confort maximal : Les deux roues qui le constituent rendent cet appareil particulièrement stable. Ses poignées ergonomiques assurent une bonne prise en main et son tapis pour genoux protège vos articulations tout en vous empêchant de glisser. Elle vous suit partout : parce qu'elle a été réduite à l'essentiel, cette roue abdominaux se caractérise par un poids léger et un montage / démontage simple et rapide. Ainsi, vous pourrez l'emmener partout avec vous pour vous entraîner à la maison, à la salle de sport ou même en extérieur. Elle se destine également aux sportif·ves avancés. Une qualité exceptionnelle : tous les produits BODYMATE sont développés en Allemagne et subissent des contrôles qualité permanents. Ils convainquent par leur design soigné et les matériaux de qualité supérieure qui les composent. Contenu de la livraison : 1 roue abdominaux CLASSIC NOIRE + un tapis pour genoux signé BODYMATE. -
Amonax Roue Abdominale Convertible, Ab Roller Wheel, Roulette Abdominaux Exercice pour Abdominaux, Roue de Fitness pour Musculation Sport Maison Materiel pour Homme FemmeEfficace Core Trainer - Conception portable et légère pour l'entraînement des abdominaux dans le gymnase ou simplement à la maison. Développez la force et la définition de vos abdos, prêts pour l'été! Dual Mode - Le support plus large du rouleau ab donne plus de stabilité et de contrôle, particulièrement utile pour les débutants. Déployez en toute confiance en utilisant notre cadre de roue robuste et une barre en métal solide extra épais. Mode unique - Changez simplement la direction des roues pour avoir un support plus étroit pour un exercice abdominal plus avancé et plus difficile, transformant votre abdos en un superbe pack de six. Qualité supérieure - Nos genouillères et nos poignées sont faites d'un matériau de tapis de yoga de qualité supérieure appelé TPE. Il offre un soutien plus solide et un toucher plus doux. Garantie - Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir la jouissance à long terme de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation - nous sommes là pour vous aider. -
ResultSport Roue abdominale double -
Amonax kit musculation homme fitness material (roue abdominale, poignée pompe, corde sauter) accessoire sport maison materiel poids pour sport homme et femme, roulette abdos wheel femmeL'ENSEMBLE D'ÉQUIPEMENT D'ENTRAÎNEMENT PORTABLE ET ULTIME POUR LA GYM À DOMICILE - L'équipement de home gym Amonax comprend une rouleau abdo convertible pour l'entraînement des abdominaux, une paire de poignées push-up pour les pompes et une jump rope pour brûler des calories. C'est votre materiel sport maison ultime. Cette roue à rouleaux pour abdominaux constitue un excellent ajout à l'équipement musculation abdominaux et un équipement sport maison materiel parfait. ROUE D'EXERCICE ab wheel - La roue abdo convertible Amonax (avec tapis abdos pour genoux) offre à la fois un réglage à deux roues et à une seule roue, ce qui la rend adaptée aux débutants et aux utilisateurs avancés. Le roulette abdo Amonax est un excellent materiel musculation pour tous ceux qui visent fitness musculation ou qui essaient simplement de perdre la graisse du ventre. CORDE À SAUTER - Les cordes à sauter sont notamment connues pour brûler des calories. L'ensemble de corde à sauter Amonax est un équipement de sport musculation vital pour un usage domestique. Sa technologie brevetée lui permet de brûler jusqu'à 3 fois plus d'énergie par rapport à certains autres exercices.La corde à sauter réglable Amonax constitue un excellent ajout aux accessoires musculation. BARS PUSH-UP - Les poignée de pompe Amonax sont en matériau de qualité supérieure, leurs coussinets de préhension confortables, combinés à leur grande tolérance au poids en font un excellent équipement d'entraînement pour l'entraînement d'endurance. Cet sport maison offre un excellent entraînement du haut du corps, peut être un excellent complément à vos h'altères pour l'entraînement de la pompes musculation. GARANTIE - Nous offrons une garantie de 2 ans pour assurer le plaisir à long terme de votre achat de kit fitness Amonax. Le roue abdominal power wheels spécialisé dans l'entraînement des abdominaux, la corde à sauter est un équipement d'entraînement du corps entier. La barre de poussée est parfaite pour les pompes, plus efficace pour l'entraînement du haut du corps tout en protégeant votre poignet. -
Perfect Fitness AB Carver Pro Roulette pour Abdominaux, Équipement de Fitness pour la Maison et la Salle de Sport, Noir, Taille Unique EULA PREMIERE ROUE ABDOMINALE QUI SCULPTE VOS ABDOMINAUX: avec la roue AB Carver Pro, sculptez vos abdominaux, vos bras et vos pectoraux. CONFORT OPTIMAL : vous apprécierez les protections genou avec une mousse haute densité qui vous assureront un confort optimal dans tous vos entraînements. SECURITE MAXIMUM : les poignées anti-dérapantes avec une forme inclinée pour une meilleure prise en main et le grip de la roue vous faciliteront vos exercices. 1 KIT COMPLET : le kit contient 2 balles de massages, 1 rouleau de massage Footballer et un Baller Block. Vous y trouverez aussi un code vous donnant l’accès à une vidéo d’instructions. FORMAT PRATIQUE : les formats de ces éléments de massage vous permettront de les emporter partout pour une utilisation à tout moment, à la maison, au bureau, en salle de sport ou en déplacement. -
Roue abdominale à rebond automatique, 2023 New Wheels Roller Domestic Appareil abdominal pour entraînement abdominal avec doubles roues stables et rebond automatique, pack de six plus rapide【La conception de la partie supérieure de l'arc de chargement rend le mouvement plus confortable】: les matériaux multicouches, le mécanisme de prise de charge de charge épaissi, le support à trois points et le soulagement de la pente rendent le mouvement plus fluide et plus confortable. Réduction silencieuse du bruit, rebond automatique, avec support de téléphone portable, sport, écoute de la musique et regarder des vidéos sans délai. 【Excellente finition】 : fabriqué en ABS durable, appareil d'entraînement avec rouleau imitant la structure du pneu. Le matériau composite multicouche offre une excellente résistance au glissement et à l'usure sans rayer le sol, le rouleau de roulement est non seulement flexible, mais aussi plus silencieux. Avec une structure triangulaire pour plus de stabilité et des poignées antidérapantes pour plus de confort. La roue abdominale est un excellent appareil de fitness pour renforcer les groupes musculaires. 【Double roues de type réservoir ont une forte stabilité】 : les doubles roues peuvent glisser sur n'importe quelle surface sans glisser. De plus, le rouleau plat élargi et la texture du pneu antidérapant sont suffisamment stables pour rendre le mouvement plus sûr. La conception à double roue offre plus de stabilité que la conception de roue simple, ce qui vous permet d'effectuer une longue série de mouvements quotidiens plus facilement et de réduire le risque de blessure. 【Poignée amovible】 La poignée est facile à enlever ou à installer, ce qui la rend plus pratique à transporter. Vous pouvez l'utiliser à la maison ou l'emmener à la salle de sport ou vous entraîner n'importe où. Genouillères sportives gratuites: les genouillères offrent une protection et un confort maximaux pour vos genoux. 【Exercices de force et abdominaux】 : entraînez des groupes musculaires tels que l'abdomen, la taille, le dos, les épaules, les bras et les membres inférieurs, entraînez efficacement les muscles et les articulations et contribuez à l'exercice général et à la perte de poids. Parfait pour la maison, la salle de sport ou le bureau! Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n'importe où et rendre votre forme physique plus efficace. -
H&S Roue Abdominale Musculation - Appareil Exercice Abdominaux + Tapis Genoux Épais - Roue Abdos à Double Glissement - Rouleau Abdo Sport - Matériel Muscu Fitness Homme & FemmeRoulette Abdominaux de Qualité Supérieure : Fabriquée dans un matériau premium pour une totale liberté de mouvement et des séances plus intenses. Notre roulette abdo (340 g) a deux roues glissantes pour garder l'équilibre sans endommager votre surface Durable & Efficace : Nos appareils abdominaux offrent une efficacité idéale pour l'entraînement des abdominaux et du noyau. le design compact vous permet de l'emporter partout, à la salle, au travail, ou dehors Entraînement Multidirectionnel des Abdominaux : La fitness roulette H&S, dotée d'une genouillère extra épaisse, protège vos genoux contre les blessures tout en ciblant les abdominaux, les épaules, les hanches et le dos Pour Débutants & Professionnels : Notre abs wheel offre un soutien solide et une protection adaptée aux débutants qui peuvent ainsi effectuer facilement des mouvements de renforcement du tronc et d'autres exercices sans se blesser Idée Cadeau Remise en Forme : Cette roue pour abdominaux est une idée de cadeau originale pour vos proches qui souhaitent brûler des graisses. Ils peuvent aussi adopter des programmes d'entraînement plus stimulants en utilisant le tapis extra épais -
NEOLYMP Roue abdominale pour ton abdos musculation | appareil abdominaux | roulette abdominaux | machine abdo | musculation abdominaux | abdos musculation appareil | ab wheel | roulette abdol | AW320✅ QUALITÉ PREMIUM: Les poignées de l' appareil abdo offrent une adhérence parfaite. La roue large et le revêtement offrent stabilité et sécurité. L' roue abdo peut supporter jusqu'à 150 kg. ✅ TON EFFET D'ENTRAÎNEMENT: Avec l' appareil musculation abdominaux, tu fais travailler ton ventre, ton dos, tes bras et tes épaules. Nous recommandons aux débutants d'utiliser les 3 roues, puis de réduire le nombre en fonction du niveau. ✅ ENTRAÎNE-TOI PARTOUT: L' appareil musculation ventre est peu encombrant et transportable. Grâce aux cannelures spéciales du caoutchouc, l' roulette abdo peut être utilisé sans problème sur tous les sols. ✅ HYGIÉNIQUE: La machine abdominaux se nettoie rapidement et de manière hygiénique. Il suffit de l'essuyer avec un chiffon humide et il est déjà prêt à l'emploi. ✅ LA PROMESSE NEOLYMP: Nous sommes une petite start-up berlinoise et souhaitons, grâce à un équipement de qualité supérieure, décupler ton entraînement et te permettre de t’entraîner sans souci. -
Ultrasport Entraîneu abdominal AB Wheel, AB Roller, entraîneur muscles abdominau peu encombrant maison, également idéal comme entraîneur fitness vous perdre poids, double rouleau et tapis genou, NoirL'appareil de musculation Ultrasport est un équipement sportif compacte pour la maison : Peu encombrant et léger, il s'utilise partout pour s'entraîner, meme en voyage Le petit équipement de sport pour la maison combine des exercices pour l'abdomen, le dos et les jambes, parfait pour renforcer les muscles et prévenir les dommages posturaux et les maux de dos Les inserts de roue et de poignée antidérapants et le tapis de genou doux de l'entraîneur abdominal compacte garantissent un entraînement sûr - même sur des sols glissants Les poignées stables et antidérapantes de l'AB Rouleau sont faciles à essuyer après l'entraînement et sont donc très hygiéniques Compacte et complètement démontable pour un transport facile, dimensions : longueur de la barre de maintien avec poignées env. 29.5 cm, diamètre des roulettes env. 14.5cm -
Roue Abdominale, Roues D'exercice Pour équipement D'entraînement with Knee Mat , Abdos Musculation, Équipement Fitness Entraîneur Abdominal Pour Hommes Femmes à La Maison Ab Wheel Roller Débutants[Roue abdominale à rebond automatique] La roue abdominale à rebond automatique est conçue avec une technologie de rebond automatique à glissement facile. Conçu avec des roues doubles stables, il n'y a pas d'inquiétude sur les dommages causés par le manque de freinage pour l'entraînement des abdominaux lors de l'exercice. [Durable et silencieux] Le double rouleau élargi de 4,13 pouces est doté d'une texture antidérapante qui vous permet de rouler sur n'importe quelle surface sans vaciller. La poignée en éponge confortable empêche les mains de glisser pendant les séances d'entraînement intenses. [Notre rouleau pour abdominaux peut rebondir automatiquement et freiner intelligemment. Il convient donc à tous les niveaux de fitness, des débutants aux plus expérimentés. Il est également doté d'un support pour téléphone portable, ce qui vous permet de vous entraîner avec la vidéo d'apprentissage. [Le rebond automatique de l'Ab roller peut être utilisé pour écraser la graisse, vous aider à perdre du poids et modeler votre corps. Il permet d'étirer et d'exercer les muscles de l'abdomen, des bras, de la poitrine, des épaules, du dos, des fesses et des membres inférieurs, et d'obtenir des abdominaux à six poches. La roue d'exercice vous aidera à renforcer votre force centrale. [Cet appareil d'entraînement des abdominaux ne se contente pas de faire travailler vos abdominaux et de brûler vos graisses. En tant que roue d'exercice polyvalente, c'est un excellent cadeau d'anniversaire, un cadeau de vacances ou un cadeau d'anniversaire. Il convient parfaitement aux amis, à la famille et aux collègues de travail.
Où se situe le grand droit ?
Le muscle droit de l’abdomen (ou droit de l’abdomen) est un muscle droit de la paroi antérieure. Il s’étend le long du milieu de la partie antéro-inférieure du thorax au pubis.
Où se trouvent les obliques ? Muscle oblique externe de l’abdomen Ce muscle recouvre l’avant et les côtés de l’abdomen, du droit de l’abdomen au grand dorsal.
Quel est le muscle abdominal le plus profond ?
Article 1 | Le muscle transverse de l’abdomen : allié pour prévenir les maux de dos. Le muscle transverse de l’abdomen est la profondeur de l’abdomen. Sa fonction est de protéger les viscères et d’aider à respirer.
Comment se nomme le muscle profond de l’abdomen stabilisateurs ?
Le muscle flexible de l’abdomen est l’un des muscles les plus flexibles du tronc, les muscles abdominaux les plus profonds sous les muscles obliques et droits. Il améliore votre silhouette et vous aidera à obtenir une abdominoplastieâ € ¦
Où sont les muscles obliques ?
Les muscles abdominaux décorés externes ou le grand abdomen oblique ou simplement le muscle abdominal externe est un grand muscle de la paroi musculaire. Egaux et équilibrés.
Où se situe le grand droit de l’abdomen ?
Communément appelés muscle droit, ces derniers sont les deux muscles situés devant l’abdomen. Il est placé de part et d’autre de la ligne blanche, ce qui signifie que le centre de l’abdomen s’étend de la cage thoracique au pubis.
Où se trouve la ceinture abdominale ?
La ceinture abdominale désigne la zone constituée de tous les muscles de la paroi abdominale. Il s’étend de la poitrine à la taille et comprend à la fois le muscle droit et les muscles obliques internes et externes de l’abdomen.
Comment travailler le grand droit de l’abdomen ?
THÉORIE DE LA PLUS GRANDE MAISON DE PROMESSE : LE SAUT DE BASSIN. Allongez-vous sur le dos, les bras et le corps, alignez-vous avec le muscle droit inférieur de l’abdomen (sous l’abdomen) pour soulever votre bassin et soulever vos fesses du tapis. Revenez à la position de départ.
Comment travailler le grand droit ?
Consignes : face au sol, en appui sur les jambes (dans la ligne et les épaules), les genoux et les orteils, lever les genoux pour bien ajuster le segment jambe-bassin-tronc. Serrez vos abdominaux en tirant sur votre abdomen et en appuyant sur vos fesses. Touchez l’endroit sans bouger.
Pourquoi muscler le grand droit ?
Fonction des droits abdominaux Rapproche la poitrine de la taille. Les muscles obliques abdominaux droit et gauche sont également impliqués dans la flexion lorsqu’ils sont tenus en même temps. Le rectus abdominis est mal diagnostiqué avec un exercice de crunch-abdo pour accélérer la perte de l’abdomen.
Comment travailler le muscle transverse ?
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées et vos jambes à plat sur le sol. Joignez vos muscles abdominaux fléchis comme sur la figure 1 et soulevez le bassin directement vers le plafond. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes, puis revenez à la position de départ.
Comment travailler la sangle abdominale ?
L’aspirateur en performance, ce qu’il offre :
- Positionnez-vous dans la même position initiale que les crunchs (allongé sur le dos, jambes fléchies et pieds tendus).
- Respirez profondément et rentrez votre abdomen autant que possible.
- Maintenez la position pendant quelques secondes ;
- Détendez-vous et respirez.
- Répétez l’exercice plusieurs fois.
Comment faire une abdominoplastie en marchant ? Dans la rue. Avis aux débutants prudents dans leur pratique sportive : prendre du poids en marchant est le moyen le plus simple. « Il suffit de bien positionner son bassin, en ramenant le pubis vers sa poitrine. On sent les muscles travailler », explique Lucile Woodward.
Qu’est-ce que la sangle abdominale ?
La corde abdominale soutient notre colonne vertébrale, protège nos articulations et nos viscères, nous aide à respirer, marcher, digérer, tousser, rire… … La corde abdominale est composée de quatre groupes de muscles : grands droits de l’abdomen, obliques internes, externes. obliques et au-delà.
Quels sont les différents types d’abdominaux ?
Les muscles abdominaux sont constitués du droit de l’abdomen, de l’oblique externe, de l’oblique interne et de la coiffe des rotateurs. Ces muscles s’étendent de la poitrine à la partie supérieure du bassin, impliqués dans la rotation et la rotation du tronc.
Pourquoi renforcer la sangle abdominale ?
Les exercices abdominaux aident à renforcer les muscles responsables du maintien de la cheville droite. … Les transverses, les muscles profonds, jouent un rôle essentiel dans le maintien de la colonne vertébrale. Il empêche notre estomac d’avancer.
Pourquoi renforcer la ceinture abdominale ?
Pourquoi se serrer la ceinture abdominale ? La ceinture abdominale est importante pour une position large du corps en contact avec le dos. “Le relâchement de cette partie du corps va favoriser une mauvaise posture”, explique un médecin. En particulier, en lordose, la colonne vertébrale est creusée vers l’intérieur.
Comment entretenir sa ceinture abdominale ?
Effectuez des exercices de clôture. En s’entraînant quotidiennement, ces structures – comme les pelviens, ventraux, dorsaux ou costaux – qui rassemblent tous les muscles abdominaux du cordon permettent d’obtenir rapidement une taille plus fine et un ventre plat même si l’on ne fait pas d’apnée.
Est-ce que la ceinture abdominale fait perdre du ventre ?
Quelle que soit sa technologie, une abdominoplastie ne fait pas maigrir, même le surnom de ceinture maigre est appelé par certains. Dans le meilleur des cas, il perd quelques centimètres de tour de taille, raffermit le ventre et répare l’abdomen.
Quel muscle travailler pour avoir un ventre plat ?
Pour conserver un ventre plat, il est souple, c’est-à-dire qu’il faut privilégier les ventres profonds. C’est lui, en effet, qui est à la base d’une conservation forte et durable de l’utérus. En sollicitant ce muscle profond, on ferme ainsi son ventre qui devient un peu plus lent.
Comment devenir plat en 30 jours ? Maux d’estomac brièvement Comprend la répétition quotidienne du même exercice pendant 30 jours – celui en bois – en lui accordant très peu de temps : 20 secondes au début, jusqu’à 300 secondes à la fin du mois. , c’est-à-dire 5 minutes. Quatre jours de repos par mois résolvent le problème.
Comment faire des abdos pour perdre du ventre ?
Le levage est un exercice d’abdominaux facile à faire. Commencez par lever la jambe. Allongez-vous sur le sol, placez vos mains sur votre tête et redressez vos jambes. Respirez en vous tenant le ventre et levez les jambes droites.
Comment maigrir du ventre en 1 semaine exercices ?
Pour perdre complètement sa graisse, et notamment au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pouvez pratiquer de différentes manières : marche forte, course à pied, burpees, saut à la corde, natation, vélo…
Comment perdre rapidement la graisse du bas du ventre ?
Et surtout, ce n’est PAS le seul abdos qui travaille le bas-ventre ! Les mouvements de poursuite comme les squats, les poumons, les pompes, les sauts avec écart vous aident également à dégager votre bouée.
Pourquoi ne Faut-il pas travailler uniquement les abdos si l’on veut avoir un ventre plat ?
Erreur! Contrairement aux idées reçues, ce phénomène ne dissout pas la graisse du ventre : il ne fait que renforcer les muscles cachés sous ces graisses. Les ventres sont donc utiles, mais il faut les associer à quelques bonnes habitudes si l’on veut avoir un ventre profond et tonique !
Pourquoi les abdos ne font pas perdre du ventre ?
Contrairement à la croyance populaire, la plupart des exercices abdominaux ne font pas perdre la graisse du ventre. Ils aident à resserrer le cordon abdominal mais ont un effet beaucoup plus faible sur l’élimination des graisses.
Comment avoir des abdos sans perdre de poids ?
Les crunchs, l’exercice classique des abdominaux Allongez-vous sur le dos en gardant vos mains sur le côté de votre corps, placez vos cuisses et vos tibias à angle droit, placez vos genoux au-dessus de vos hanches et assurez-vous que vos pieds sont au même niveau que le dernier . Respirez en regardant vos doigts.
Comment faire des abdos au bureau ?
Tenez-vous face à lui, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez-vous debout de manière à ce que vos mains soient légèrement tendues lorsque vous posez vos mains sur un meuble. Examinez l’abdomen et appliquez une pression sur l’abdomen sans toucher l’abdomen. Répétez 10 fois.
Comment le programme d’exercices s’est-il assis ? Renforcer nos hanches Assis sur notre chaise de bureau (sans glisser) nous plaçons nos mains de l’autre côté de la chaise. Ensuite, étirez vos jambes droites et restez ainsi pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, nous plions nos jambes et respirons lentement. Répétez ce processus 10 fois de suite.
Comment faire des abdos en restant debout ?
Tenez-vous debout, les pieds grands ouverts et les genoux légèrement fléchis. Prenez un haltère à deux mains et étirez vos bras droit devant vous. – Rotation du haut du corps vers la gauche, sans rotation des hanches ni contraction des muscles abdominaux.
Comment perdre du ventre en restant debout ?
Tenez-vous debout, les pieds grands ouverts et les genoux légèrement fléchis. Les bras sont levés dans une position “mains en l’air”, avec un haltère dans chaque main. – Faites pivoter la poitrine vers la droite, sans faire tourner les hanches et en agrippant les muscles abdominaux.
Comment faire du gainage debout ?
L’exercice consiste à avancer ou à marcher ou à courir, en faisant des levées de genoux. Le placement du haut du corps est le plus fort : bras tendus, dos droit, regardant loin devant.
Comment faire travailler le muscle transverse ?
Tenez-vous sur vos mains et vos genoux. Touchez vos muscles abdominaux flexibles en rentrant votre nombril comme exercice numéro 1. Maintenez la position aussi longtemps que possible. Faites 2 à 3 répétitions que vous gardez entre 15 et 60 secondes selon votre patience.
Comment travailler ses abdos transverses ?
Première position : Allongé sur le sol, le dos tendu et le ventre rentré, les genoux repliés sur les hanches et les bras au niveau des cuisses. Exo : en sortie, les mains appuient sur les cuisses tandis que les jambes refusent. A chaque pression, rentrez l’abdomen et contractez les abdominaux.
Pourquoi travailler le transverse ?
Travailler sur votre transversal aide non seulement à détoxifier votre abdomen mais vous permet également d’améliorer votre tour de taille et de réduire les maux de dos car il favorise la protection du dos. … Alors on va utiliser le périnée pour raffermir les ventres et avoir un ventre plat !
Comment travailler ses abdos en cours ?
1/ Abdominaux – Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, dos droit, coudes sur le bureau, remontez les genoux sous le bureau (enlevez vos pieds vers le bas de 5 cm). La performance peut être en 5 séries, ou une suite de 5 à 10 secondes, et répétée dix fois.
Comment travailler ses abdos en etant assis ?
Gardez les pieds à plat sur le sol, les genoux pliés à angle droit. Mettez vos mains derrière votre tête et vos muscles abdominaux se contractent. Inspirez puis, au fur et à mesure de l’inspiration, ramenez le buste vers l’avant sans reculer. Ce mouvement doit être effectué uniquement par la force des muscles abdominaux.
Comment travailler ses abdos fessiers ?
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies (encore comme sur la photo), pieds écartés – épaules écartées, levez les hanches jusqu’à trouver un morceau de “cuisse-bassin-tronc”, puis appuyez vigoureusement sur les fesses et les abdominaux (vers l’intérieur.) Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez. .
