Rouleau abdo
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Amonax Roue Abdominale Convertible, Ab Roller Wheel, Roulette Abdominaux Exercice pour Abdominaux, Roue de Fitness pour Musculation Sport Maison Materiel pour Homme FemmeEfficace Core Trainer - Conception portable et légère pour l'entraînement des abdominaux dans le gymnase ou simplement à la maison. Développez la force et la définition de vos abdos, prêts pour l'été! Dual Mode - Le support plus large du rouleau ab donne plus de stabilité et de contrôle, particulièrement utile pour les débutants. Déployez en toute confiance en utilisant notre cadre de roue robuste et une barre en métal solide extra épais. Mode unique - Changez simplement la direction des roues pour avoir un support plus étroit pour un exercice abdominal plus avancé et plus difficile, transformant votre abdos en un superbe pack de six. Qualité supérieure - Nos genouillères et nos poignées sont faites d'un matériau de tapis de yoga de qualité supérieure appelé TPE. Il offre un soutien plus solide et un toucher plus doux. Garantie - Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir la jouissance à long terme de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation - nous sommes là pour vous aider. -
BODYMATE Roue abdominaux CLASSIC 28 x 16 cm (L x Ø) incl. Tapis genoux - Renforcement de la ceinture abdominale, accessoire fitness pour la maison - différentes couleursL'appareil idéal pour l'entraînement du haut du corps : cette roue abdominaux permet un entraînement efficace du haut du corps avec un focus particulier sur la ceinture abdominale, le dos, les bras et les épaules. Vous vous sentez plus stable, vos muscles sont mobilisés et votre centre est renforcé. Pour un confort maximal : Les deux roues qui le constituent rendent cet appareil particulièrement stable. Ses poignées ergonomiques assurent une bonne prise en main et son tapis pour genoux protège vos articulations tout en vous empêchant de glisser. Elle vous suit partout : parce qu'elle a été réduite à l'essentiel, cette roue abdominaux se caractérise par un poids léger et un montage / démontage simple et rapide. Ainsi, vous pourrez l'emmener partout avec vous pour vous entraîner à la maison, à la salle de sport ou même en extérieur. Elle se destine également aux sportif·ves avancés. Une qualité exceptionnelle : tous les produits BODYMATE sont développés en Allemagne et subissent des contrôles qualité permanents. Ils convainquent par leur design soigné et les matériaux de qualité supérieure qui les composent. Contenu de la livraison : 1 roue abdominaux CLASSIC NOIRE + un tapis pour genoux signé BODYMATE. -
Roue Abdominale À Rebond Automatique, Ab Roller avec Support De Coude, Roulette Abdominaux, Pour Entraînement Abdominal, Équipement De Sport★【 Mise à Niveau de Roue Abdominale à Rebond Automatique 】Conception à double roue élargie, support stable, force uniforme, stable et sûr, rebond automatique, structure triangulaire, freinage automatique, double muet, anti-conception, 6 fonctions principales, stable et sûr, il aide à brûler vos calories pour façonner une meilleure silhouette. ★【Entraînez Votre Corps Entier】Le rouleau de roue Ab peut être utilisé pour écraser la graisse, vous aider à façonner votre corps. Il peut aider à étirer et à exercer l'abdomen, bras, poitrine, épaules, muscles du dos et à obtenir six pack abs, et la roue de sport aidera à renforcer votre force de base. Il aide également à brûler vos calories pour façonner une meilleure silhouette. ★【Conception Double Ronde】Le ressort intégré à deux roues et une plus grande résistance peuvent empêcher la roue de glisser pendant un exercice en douceur. De plus, rouleau plat élargi et texture du pneu antidérapant sont suffisamment stables pour rendre le mouvement plus sûr. La conception à double roue offre plus de stabilité que conception de roue simple,sans rayer sol, rouleau de roulement est non seulement flexible mais également plus silencieux. ★【Poignée Amovible】Poignée est facile à enlever ou à installer, ce qui la rend plus pratique à transporter. Vous pouvez l'utiliser à la maison ou l'emmener à la salle de sport ou vous entraîner n'importe où. Tapis Genoux Épais: genouillères offrent une protection et un confort maximaux pour vos genoux. ★【Exercices de Force et Abdominaux】C'est un super cadeau !Entraînez des groupes musculaires tels que l'abdomen, taille, dos, épaules, bras et membres inférieurs, entraînez efficacement les muscles et articulations et contribuez à l'exercice général et à perte de poids. Parfait pour maison, salle de sport ou bureau! Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n'importe où et rendre votre forme physique plus efficace. -
Roue D'exercice Ab Roller, Double Roue De Rebond Automatique, Rouleau De Roue Abdominale, Équipement D'exercice De Roue D'entraînement Abdominal Antidérapant Pour L'entraînement De Base, La Maison, La♥【Conception automatique de la technologie Spring Back】Conçu avec la technologie d'auto-rebond, pour Abs Workout glisse facilement pour réduire l'oscillation des roues et vous aider à contrôler votre mouvement. ♥ 【Matériau de haute qualité】 La roue utilise un matériau de haute qualité, robuste et durable, a un bon impact ; la poignée est remplie de mousse EVA pour plus de confort ; les roues larges en caoutchouc sont plus durables, n'endommagent pas le sol et sont plus silencieuses. ♥ 【Pas de déplacement latéral】 Les rouleaux mesurent 10,2 cm de large et sont plus stables, avec un meilleur contrôle des mouvements avant et arrière sans décalage latéral, la roue abdominale rend l'entraînement de base plus facile et plus agréable. ♥ 【 Utilisation polyvalente 】 Ab Workout Roller est adapté pour une utilisation à la maison, au gymnase, au bureau, pour aider à étirer et exercer les muscles abdominaux, bras, poitrine, épaules et dos, obtenir six muscles abdominaux. ♥ 【Cadeau consommé】 Le rouleau d'exercice abdominal est un excellent cadeau d'anniversaire ou de Noël pour les parents et amis qui aiment la forme physique pour exprimer vos soins et votre amour, et c'est très pratique. -
EnterSports Rouleau d'entraînement abs roller 6 en 1 avec bande de fitness, pompes, tapis de genoux, appareil de fitness, appareil de fitness pour abdominauxKit d'entraînement abdominal 6 en 1 : dans le paquet contient 1 roue de déroulement, 1 genouillère épaisse, 2 bandes de résistance, 2 pompes. Avec ce dérouleur 6 en 1, vous pouvez obtenir des muscles abdominaux plus forts et plus grands et améliorer votre santé générale et vos exercices à la maison, à la salle de sport ou au bureau. Facile à installer et à démonter : le dresseur abdominal est facile à installer et à utiliser. Lorsque vous ouvrez le paquet, vous n'avez besoin que de 10 minutes pour installer la roue. Il y a des scénarios illimités,que vous pouvez l'utiliser à la maison, au bureau ou à la salle de sport pour améliorer efficacement votre santé globale. Si vous voulez vous entraîner à la maison, notre roue est une bonne désinfection Stabilité parfaite : la roue ventrale EnterSports est fabriquée en acier inoxydable solide, TPR antidérapant et PVC durable. Assurer sécurité et confort, tranquillité. N'endommagez jamais les tapis ou les planchers en bois. Il mesure 8,1 cm de large, tandis que les autres marques ne sont que la moitié de la taille ! Cela vous donne une stabilité supérieure et permet un mouvement illimité pour un entraînement plus intense et peut supporter jusqu'à 272 kg. Bon pour l'entraînement complet du corps : chaque répétition de l'exercice de déploiement entraîne différents muscles qui visent l'abdomen, les fléchisseurs de la hanche, les épaules et le dos. Il améliore non seulement la force du bas du dos, mais réduit également le risque de blessures musculaires. Il existe de nombreuses méthodes d'utilisation : 1. La roue abdominale, les bandes de résistance, les pompes individuum utilisent 2. Roue abdominale avec les bandes de résistance ou les pompes. 3. Bandes de résistance avec pompes ⇒【Cadeaux parfaits et service à la clientèle】: Notre objectif est d'offrir les meilleurs produits au client et notre période de garantie est d'un an. Nous offrons un retour gratuit de 30 jours et une garantie après-vente à vie, nos produits ont passé le test de sécurité SGS pour le test de fatigue physique. -
Umikk Roue abdominale à rebond automatique, 2023 New Wheels Roller Domestic Appareil abdominal pour entraînement abdominal avec doubles roues stables & rebond automatique, pack de 6 plus rapide Bleu【La conception de la planche de chargement rend le mouvement plus confortable】 : matériaux multicouches, mécanisme de charge épaissi, support à trois points et soulagement de la pente rendent le mouvement plus fluide et confortable. Réduction silencieuse du bruit, rebond automatique, avec support de téléphone portable, sport, écouter de la musique et regarder des vidéos sans délai. 【Excellente finition】 : fabriqué en ABS durable, appareil d'entraînement avec rouleau qui imite la structure du pneu. Le matériau composite multicouche assure une excellente résistance au glissement et à l'usure, sans rayer le sol, le rouleau de roulement est non seulement flexible, mais aussi plus silencieux. Avec une structure triangulaire pour plus de stabilité et des poignées antidérapantes pour plus de confort. La roue abdominale est un excellent appareil de fitness pour renforcer les groupes musculaires. 【Les roues doubles de type réservoir ont une forte stabilité】: les roues doubles peuvent glisser sur n'importe quelle surface sans glisser. En outre, le rouleau plat élargi et la texture du pneu antidérapant sont assez stables pour rendre le mouvement plus sûr. La conception à double roue offre plus de stabilité que la conception de roue unique, ce qui vous permet d'effectuer une longue série de mouvements quotidiens plus facilement et de réduire le risque de blessure. 【Poignée amovible】: la poignée est facile à enlever ou à installer, ce qui le rend plus pratique à transporter. Vous pouvez l'utiliser à la maison ou l'emmener à la salle de sport ou vous entraîner n'importe où. Genouillères de sport gratuites : les genouillères offrent une protection maximale et un confort pour vos genoux. Exercices de force et abdominaux : entraînez les groupes musculaires de base tels que l'abdomen, la taille, le dos, les épaules, les bras et les membres inférieurs, entraînez efficacement les muscles et les articulations et contribuez à l'exercice général et à la perte de poids. Parfait pour la maison, la salle de sport ou le bureau. Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n'importe où et rendre votre fitness plus efficace. -
H&S Roue Abdominale Musculation - Appareil Exercice Abdominaux + Tapis Genoux Épais - Roue Abdos à Double Glissement - Rouleau Abdo Sport - Matériel Muscu Fitness Homme & FemmeRoulette Abdominaux de Qualité Supérieure : Fabriquée dans un matériau premium pour une totale liberté de mouvement et des séances plus intenses. Notre roulette abdo (340 g) a deux roues glissantes pour garder l'équilibre sans endommager votre surface Durable & Efficace : Nos appareils abdominaux offrent une efficacité idéale pour l'entraînement des abdominaux et du noyau. le design compact vous permet de l'emporter partout, à la salle, au travail, ou dehors Entraînement Multidirectionnel des Abdominaux : La fitness roulette H&S, dotée d'une genouillère extra épaisse, protège vos genoux contre les blessures tout en ciblant les abdominaux, les épaules, les hanches et le dos Pour Débutants & Professionnels : Notre abs wheel offre un soutien solide et une protection adaptée aux débutants qui peuvent ainsi effectuer facilement des mouvements de renforcement du tronc et d'autres exercices sans se blesser Idée Cadeau Remise en Forme : Cette roue pour abdominaux est une idée de cadeau originale pour vos proches qui souhaitent brûler des graisses. Ils peuvent aussi adopter des programmes d'entraînement plus stimulants en utilisant le tapis extra épais -
Perfect Fitness AB Carver Pro Roulette pour Abdominaux, Équipement de Fitness pour la Maison et la Salle de Sport, Noir, Taille Unique EULA PREMIERE ROUE ABDOMINALE QUI SCULPTE VOS ABDOMINAUX: avec la roue AB Carver Pro, sculptez vos abdominaux, vos bras et vos pectoraux. CONFORT OPTIMAL : vous apprécierez les protections genou avec une mousse haute densité qui vous assureront un confort optimal dans tous vos entraînements. SECURITE MAXIMUM : les poignées anti-dérapantes avec une forme inclinée pour une meilleure prise en main et le grip de la roue vous faciliteront vos exercices. 1 KIT COMPLET : le kit contient 2 balles de massages, 1 rouleau de massage Footballer et un Baller Block. Vous y trouverez aussi un code vous donnant l’accès à une vidéo d’instructions. FORMAT PRATIQUE : les formats de ces éléments de massage vous permettront de les emporter partout pour une utilisation à tout moment, à la maison, au bureau, en salle de sport ou en déplacement. -
CampTeck U6665 Roue Abdominaux Duo Ab Wheel Roller Exercices Abdominale avec Tapis Genoux Poignées avec Mousse Confortable, Idéal pour Fitness, Abdos - NoirRoue double sécurisé assurant une séance d'entraînement libre et stable. La roue abdo peut être utilisée sur toutes les surfaces, y compris les planchers, tapis et revêtements de sol en ciment, etc. Fourni avec un tapis EVA antidérapant et épais protégeant les genoux de la douleur Roulette abdominaux Compatible avec exercer les muscles de votre abdomen, de votre dos, de vos bras et de vos épaules. Idéal Compatible avec l'entraînement à la maison et à la salle de gym. 28x15x15cm -
Roue abdominale à rebond automatique, 2023 nouvelles roues Ab Roller avec coudière pour exercice abdominal et entraîneur de planche, équipement d'exercice de roue abdominale★【Style de coude avec poignée antidérapante】 L'exercice de roue à rouleaux avec support de coude et poignée en arc peut garantir que la force est correcte pendant le mouvement, en se concentrant sur la partie centrale, ce qui facilite l'exercice en déplacement. Il procure un confort. ★【Augmenter la poussée】La roue abdominale muscles abdominet autres muscles des membres inférieurs et supérieurs ! Cela garantira que votre colonne vertébrale est correctement alignée, votre entraînement sera plus efficace ★【Entraînement efficace des abdominaux】Avec la fonction de comptage, vous pouvez saisir la quantité d'exercice et utiliser le rouleau abdominal pour façonner vos muscles en un temps plus court. L'utilisation de ce produit peut augmenter la force et la stabilité de votre tronc. ★【Large gamme d'utilisations】Comme le soutien plat dynamique, l'escalade, la fente et l'étirement super abdominal, la roue abdominale avec protège-coude peut facilement effectuer de nombreux exercices avancés. Vous pouvez également facilement tourner et incliner la roue d'exercice, vous déplacer à gauche et à droite. ★【Outil de gym à domicile parfait】Notre est doux pour l'environnement et possède une roue absolue. Il convient à la salle de gym familiale, avec des genouillères et des anneaux de ventre
Comment perdre la graisse du ventre naturellement ?
Aliments à promouvoir pour perdre du ventre durablement :
- Fruits et légumes de saison.
- Grains entiers et produits céréaliers non raffinés.
- Protéines végétales.
- Protéines animales maigres.
- Des légumes.
- Les huiles végétales.
- Cuisine maison à base d’aliments crus.
- Eau plate.
À quelle vitesse perdre la graisse de l’estomac et du ventre? Préférez cuisiner avec de l’huile d’olive et de la margarine pour éviter la prise de poids. Ces nouvelles habitudes alimentaires associées à une activité physique régulière et à quelques exercices de musculation (abdominaux doux, Pilates…) sont la clé pour perdre du ventre rapidement et durablement.
Comment activer le muscle transverse ?
Pour sentir la contraction du muscle transverse de l’abdomen avec vos doigts, placez-les dans votre bas-ventre, juste à l’intérieur de vos os pelviens. Dans cette position, contractez votre abdomen en tirant le nombril vers votre colonne vertébrale.
Comment renforcer le muscle transverse ? Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol. Inspirez en rentrant votre ventre. Le but ici est de « sucer » votre nombril pour solliciter le maximum de votre barre transversale. Maintenez la contraction avec le ventre rentré pendant 10 secondes, respirez calmement par le nez, relâchez, puis recommencez.
Comment muscler le transverse de l’abdomen ?
Position de départ : Allongé sur le sol, le dos tendu et le ventre rentré, les genoux repliés sur les hanches et les mains sur les cuisses. L’ex : à l’expiration, les mains appuient sur les cuisses tandis que les jambes résistent. À chaque pression, tirez l’abdomen et contractez les abdominaux.
Pourquoi muscler son transverse ?
Travailler votre transverse aide non seulement à détendre votre abdomen, mais vous permet également d’affiner votre tour de taille et de réduire les maux de dos car il favorise le maintien de la colonne vertébrale.
Comment muscler les muscles profonds du ventre ?
Allongez-vous confortablement. Mettez une main sur votre ventre, au niveau du nombril. En inspirant, gonflez votre ventre au maximum, votre main se lèvera. Expirez en vidant au maximum l’air de votre abdomen, la main vers le bas et le nombril le plus près possible de la colonne vertébrale.
Pourquoi muscler son transverse ?
Travailler votre transverse aide non seulement à détendre votre abdomen, mais vous permet également d’affiner votre tour de taille et de réduire les maux de dos car il favorise le maintien de la colonne vertébrale.
Pourquoi le muscle transverse Est-il très important surtout chez la femme ?
Le muscle transverse nous permet principalement de maintenir nos intestins à l’intérieur de notre estomac. â € œComprimer activement nos organes. Il n’est donc pas visible à la surface de l’estomac comme les muscles abdominaux du droit de l’abdomen.
Quels sont les muscles transverses ?
Le muscle transverse de l’abdomen est l’un des muscles stabilisateurs du tronc, c’est le muscle le plus profond de l’abdomen, qui se situe sous les muscles obliques et droits. Il améliore votre posture et vous aide à avoir un ventre plat…
Où se trouve le muscle transverse ?
Le muscle transverse de l’abdomen est l’un des muscles stabilisateurs du tronc, c’est le muscle le plus profond de l’abdomen, qui se situe sous les muscles obliques et droits. Il améliore votre posture et vous aide à avoir un ventre plat…
Où se situe les transverses ?
Le transverse est le muscle le plus profond de tout l’abdomen. Il est situé sous les obliques et le droit de l’abdomen. Les fibres musculaires transversales sont horizontales. Le rôle du muscle transverse de l’abdomen est de maintenir les intestins en participant à l’expiration lors de la respiration.
Quel est le rôle du muscle transverse ?
Le muscle transverse de l’abdomen est le plus profond de l’abdomen. Son rôle est de préserver les intestins et d’aider à la respiration. Il est impliqué dans les mécanismes de la miction, de la défécation, de la toux et des vomissements.
Comment monter la roue abdominale ?
Comment utiliser la roue abdominale initiale ? Le principe de l’ab-wheel est de poser ses pieds ou ses mains sur les poignées, puis de faire rouler la roue pour effectuer des virages. Selon les exercices, vous êtes donc appuyé au sol sur vos mains ou sur vos genoux et utilisez votre ceinture abdominale pour faire rouler l’AB Wheel d’avant en arrière.
Quel muscle travaille la roue abdominale ?
A l’aide d’une simple roue, de différents diamètres, percée d’une barre qui servira de poignée de part et d’autre de l’axe de la roue, cet exercice sert à travailler la ceinture abdominale et surtout le muscle transverse.
Où se trouve le muscle transverse ?
Le muscle transverse de l’abdomen est l’un des muscles stabilisateurs du tronc, c’est le muscle le plus profond de l’abdomen, qui se situe sous les muscles obliques et droits. Il améliore votre posture et vous aide à avoir un ventre plat…
Comment utiliser la roue abdominale Decathlon ?
Cette roue abdominale est destinée à un public averti mais son utilisation peut être simplifiée en utilisant une bande d’entraînement entre les roues en mode stable. Placez une extrémité du caoutchouc entre les roues et l’autre extrémité derrière l’un de vos pieds. Vous constaterez que l’exercice est simplifié mais toujours très efficace.
Comment utiliser la roue abdominale Decathlon ?
Cette roue abdominale est destinée à un public averti mais son utilisation peut être simplifiée en utilisant une bande d’entraînement entre les roues en mode stable. Placez une extrémité du caoutchouc entre les roues et l’autre extrémité derrière l’un de vos pieds. Vous constaterez que l’exercice est simplifié mais toujours très efficace.
Comment progresser avec les abdos ?
Pour dire adieu aux caries et dire bonjour aux abdos, la solution est de “manger moins de calories et d’augmenter son activité physique”, rappelle le professionnel. En pratique, on bouge plus, on préfère la marche aux transports ou on va à la salle de sport.
Comment faire pour contracter les abdos ?
N’oubliez pas de garder le dos droit lorsque vous êtes assis pour le travail ou le déjeuner. Ensuite, contractez les abdominaux pendant 20 ou 30 secondes, plusieurs fois dans la journée.
Est-ce que rentrer son ventre fait les abdos ?
A vous fourrer le ventre, on y pensera ! Des abdos dans le métro, au bureau ou en faisant les courses ? C’est tout à fait possible car le simple fait de penser à étirer son ventre et donc à contracter ses abdos suffit à se muscler, à l’improviste.
Comment savoir si on contracte bien les abdos ?
Le test de Sorensen consiste en une contraction isométrique des muscles en extension du tronc. Le but est de garder votre buste surélevé, vos muscles abdominaux se contractant le plus longtemps possible, sachant qu’une période de deux minutes sera considérée comme le témoin d’un bon tonus des muscles abdominaux et fléchisseurs.
Comment faire travailler les abdos profonds ?
Vous pouvez les exécuter debout ou à genoux, puis expirez tout l’air que vous avez dans votre corps, puis étirez votre abdomen et maintenez la position pendant 10 à 20 secondes selon vos capacités. Ensuite, inspirez autant d’air que vous le pouvez, reprenez votre rythme respiratoire et reprenez.
Comment renforcer vos muscles profonds ? Inspirez et étirez vos genoux loin de vos épaules pour former une ligne droite. Maintenez la pression des bras et des pieds au sol, et ressentez le travail de l’arrière des cuisses. Expirez pour revenir à la position de départ en déroulant lentement la colonne vertébrale, une vertèbre à la fois.
Quels sont les muscles abdominaux profonds ?
Le muscle transverse : il est situé sous le droit de l’abdomen et les obliques. C’est le muscle abdominal le plus profond. Les obliques : ils comprennent le grand oblique (muscle superficiel latéral de l’abdomen) et le petit oblique (muscle latéral de l’abdomen).
Quels sont les muscles profonds ?
Quels sont les muscles profonds ? La musculature profonde comprend le muscle transverse, les petits muscles le long de la colonne vertébrale qui relient le processus spinal et les processus transverses de chaque vertèbre, et les muscles du plancher pelvien.
Quel est le muscle abdominal le plus profond ?
Partie 1 | Le muscle transverse de l’abdomen : un allié pour la prévention des maux de dos. Le muscle transverse de l’abdomen est le plus profond de l’abdomen.
Comment muscler les abdos internes ?
Position de départ : Allongé sur le sol, le dos tendu et le ventre rentré, les genoux repliés sur les hanches et les mains sur les cuisses. L’ex : à l’expiration, les mains appuient sur les cuisses tandis que les jambes résistent. À chaque pression, tirez l’abdomen et contractez les abdominaux.
Quel muscle travailler pour avoir un ventre plat ?
Pour avoir et maintenir un ventre plat, c’est le transverse, donc le ventre profond, qu’il faut travailler. C’est lui, en effet, qui est à la base d’un maintien ferme et durable de l’abdomen. Sollicitant ce muscle profond, on enserre ainsi son ventre qui devient progressivement plus plat.
Comment muscler son ventre en 1 semaine ?
Pour construire son ventre rapidement, Magoma nous conseille de combiner trois exercices : 1 – travail de contraction sur les grands droits de l’abdomen ; 2 – travail sur les slashs ; et 3 – travaux d’ingénierie. Le tout en circuit training.
Comment activer les abdos ?
Quand on veut faire des abdos, le premier exercice que l’on imagine c’est l’exercice sur le dos avec les jambes fléchies, les pieds bloqués sous une barre, le buste qui va et vient sol-genoux-sol-genoux, les gouttes qui courent du le dos et la veine du front prêts à exploser.
Comment activer ses abdos ?
Les exercices d’abdominaux peuvent être effectués par le biais d’un entraînement au poids du corps, fonctionnel ou de musculation. Il est impliqué dans de nombreux mouvements différents, sans avoir à l’activer consciemment. Pendant l’accroupissement, la mort, le développé couché, etc.
Est-ce que la marche fait travailler les abdos ?
La marche permet de muscler harmonieusement tout le corps. Cela tonifie principalement les fessiers, les cuisses et les mollets en fléchissant et en dépliant la jambe. L’érection du tronc et les mouvements des bras renforcent quant à eux les abdominaux et le dos.
