Quel poids haltères pour un homme ?

Fitness et Santé

Quel poids haltères pour un homme ?

  • Jean Marchal Manuel de Musculation à Domicile #Homme: Méthode de Nutrition et d'Entrainement Poids du Corps & Haltère
    Binding : Taschenbuch, Label : Independently published, Publisher : Independently published, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 191, publicationDate : 2019-09-13, authors : Jean Marchal, ISBN : 1687519455
  • Manuel de Musculation au Poids du Corps & Haltère: Méthode complète à domicile pour homme & femme qui nécéssite un minimum de matériel (nutrition et entrainement) (Musculation à Domicile t. 4)
  • adidas Maillot de gardien de but adidas pour hommes Allemagne Euro 2020 rouge/noir - rouge - Size: XXL - male
    Ne laissez pas un ballon passer avec le maillot de gardien de but adidas de l'Allemagne et montrez pour quelle nation bat votre cœur !
  • SONGMICS Kit haltères Musculation, en Fonte, Poids réglable, 50 kg, pour Hommes et Femmes, Musculation, Prise de Masse, Fitness, Noir SYL50BS
    Sculptez votre corps : Les équipements de sports SONGMICS vous aident à faire du sport au travail ou à la maison. Remuez-vous et commencez dès maintenant ! Jeu d'haltères en fonte : Fabriqué en fonte de qualité, avec une surface peinte par pulvérisation et des barres galvanisées, ce jeu d'haltères est robuste et durable pour les années à venir Antiglisse : Les barres moletées sont rigides et antidérapantes. Elles assurent une utilisation sécuritaire et une bonne prise en main. Les 4 verrous maintiennent les plaques en place Poids réglable : Vous voulez travailler vos biceps ? Ou faire des accroupissements pour cibler vos jambes ? Pas de problème ! Vous pouvez combiner les plaques librement pour satisfaire vos différentes exigences d'entraînement Ce que vous obtenez : Un kit d'haltère de 50 kg, soit 4 disques de 5 kg, 8 disques de 2,5 kg, 4 disques de 1,25 kg, 2 barres et 4 verrous. Ce produit est livré en 2 colis
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • Collier Sport Bijoux Gym Musculation Barbell Longue Chaîne Collier Haltère Pendentifs Collier pour Hommes Cadeaux
    💎【Matériaux sains】 : Nos bijoux sont fabriqués à partir de matériaux de haute qualité et nos contrôles de qualité vigoureux signifient qu'ils sont conçus pour être portés quotidiennement. 💎【Sortez du lot】 : Un cadeau charmant pour vous ou un être cher, ce collier accrocheur a été conçu pour compléter n'importe quelle tenue。 💎【Excellent travail artisanal】 : Ce collier pour femme a été fini à la main en argent sterling épuré et durable. Ce mélange préserve la couleur, le lustre et le poids de l'argent。 💎【Lasting brilliance】 : les colliers ont été conçus et créés pour répondre aux plus hauts standards de qualité. Pour maintenir la longévité de nos pièces, nous aimons dire "il doit être la dernière chose que vous mettez le matin et la première chose que vous enlevez le soir". 🎁【Idéal cadeau】 : Définissez votre style de signature avec des bijoux de déclaration sans effort et sophistiqués。 Un cadeau parfait pour votre femme, mère, fille ou amie。
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  • Guide des compléments alimentaires pour sportifs
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  • Guide mouvements musculation 5ed
    édition :5e Revue et augmentée Format :Broché Langue :français Auteur : Delavier, Frédéric
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  • ECD Germany Set d'Haltères 20kg 2en1 Haltères Réglables avec Barre de Rallonge et Verrouillage de Sécurité Dumbbell Haltérophilie Entraînement Disques d'Haltères pour Fitness Musculation Hommes/Femmes
    ENSEMBLE DE POIDS D'ANTELLE COURTE ET LONGUE 2IN1 - Avec la barre de liaison et les fermetures en étoile, vous pouvez à tout moment ajuster le poids des haltères courtes ou longues selon vos besoins. Idéal pour les femmes & les hommes. SUPPORT DE RACCORDEMENT EXTRA LONG & REMBOURRAGE - Grâce au raccord de 400 mm, tu transformes ton haltère court en un haltère long en quelques secondes. Il te permet de mieux travailler les différentes parties du corps et d'obtenir un meilleur résultat d'entraînement. DISQUES DE POIDS DE HAUTE QUALITÉ - Les disques d'haltères libres sont constitués d'un boîtier en vinyle rempli de ciment solide et recouvert d'un plastique qui protège le sol. Cela garantit un entraînement silencieux et sans dommages. SÉCURITÉ MAXIMALE - Si vous transpirez pendant l'entraînement, cela peut empêcher efficacement le glissement et garantir la sécurité pendant l'utilisation. Les poignées sont en outre particulièrement résistantes et conçues pour une utilisation à long terme. Des fermetures de sécurité spécialement conçues et uniques à ce jour fixent les poids des disques d'haltères et les attachent en toute sécurité à la pièce de jonction. ENTRAÎNEMENT DE TOUT LE CORPS - Il peut être assemblé en tant qu'haltère court ou long pour entraîner et sculpter vos bras, vos jambes, vos épaules, votre dos, les muscles de tout votre corps, etc. Cet appareil de musculation multifonctionnel offre une meilleure méthode d'entraînement que n'importe quel autre sport.
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  • POWRX Haltères en Vinyle - Paire d'halteres de Musculation - Poids Musculation de Sport, Fitness, Yoga (Vert, 2 x 4 kg)
    PRODUIT - Les paires d’haltères en vinyle POWRX sont idéales pour toutes les activités sportives / Poids: 2 x 4 kg / Couleur: Vert / Incl. Bibliothèque d'entraînement digitale avec plus de 360 exercices. CARACTERISTIQUES - Faites entrer la salle de sport dans votre appartement et renforcez vos muscles professionnellement grâce aux haltères en vinyle POWRX. Améliorez votre mobilité musculaire ! POLYVALENCE - Que ce soit pour la musculation, le yoga, la fitness, le cardio ou la rééducation, les poids en vinyle POWRX sauront répondre à vos attentes. CONFORT - Le revêtement en vinyle rend l'haltère très facile à nettoyer et ainsi très hygiénique. Le vinyle protège aussi votre sol des potentiels dommages pouvant être causés par certains exercices. POWRX - Marque de sport allemande innovante, présente depuis plus de 10 ans sur le marché européen. Nous fournissons des outils sportifs de haute qualité pour vous permettre d'atteindre votre plein potentiel.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • Collier en acier inoxydable pour homme avec pendentif fitness Collier pendentif haltère en acier titane Bijoux Punk Collier cadeau pour filles et enfants
    💎【Matériaux sains】 : Nos bijoux sont fabriqués à partir de matériaux de haute qualité et nos contrôles de qualité vigoureux signifient qu'ils sont conçus pour être portés quotidiennement. 💎【Sortez du lot】 : Un cadeau charmant pour vous ou un être cher, ce collier accrocheur a été conçu pour compléter n'importe quelle tenue。 💎【Excellent travail artisanal】 : Ce collier pour femme a été fini à la main en argent sterling épuré et durable. Ce mélange préserve la couleur, le lustre et le poids de l'argent。 💎【Lasting brilliance】 : les colliers ont été conçus et créés pour répondre aux plus hauts standards de qualité. Pour maintenir la longévité de nos pièces, nous aimons dire "il doit être la dernière chose que vous mettez le matin et la première chose que vous enlevez le soir". 🎁【Idéal cadeau】 : Définissez votre style de signature avec des bijoux de déclaration sans effort et sophistiqués。 Un cadeau parfait pour votre femme, mère, fille ou amie。
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  • Collier classique de mode Bijoux Hip Hop pour hommes avec pendentif barre Colliers d'haltères pour la gym et le fitness
    💎【Matériaux sains】 : Nos bijoux sont fabriqués à partir de matériaux de haute qualité et nos contrôles de qualité vigoureux signifient qu'ils sont conçus pour être portés quotidiennement. 💎【Sortez du lot】 : Un cadeau charmant pour vous ou un être cher, ce collier accrocheur a été conçu pour compléter n'importe quelle tenue。 💎【Excellent travail artisanal】 : Ce collier pour femme a été fini à la main en argent sterling épuré et durable. Ce mélange préserve la couleur, le lustre et le poids de l'argent。 💎【Lasting brilliance】 : les colliers ont été conçus et créés pour répondre aux plus hauts standards de qualité. Pour maintenir la longévité de nos pièces, nous aimons dire "il doit être la dernière chose que vous mettez le matin et la première chose que vous enlevez le soir". 🎁【Idéal cadeau】 : Définissez votre style de signature avec des bijoux de déclaration sans effort et sophistiqués。 Un cadeau parfait pour votre femme, mère, fille ou amie。
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  • Haltère époxy 2 kg x2
    Matière : métal enrobés vinyle. Finition brillante. Couleur : rose Taille : 16 cm Poids : 4 kg Diamètre : 6,5 cm Haltère époxy 2kg rose (paire)
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
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  • adidas Maillot de gardien de but adidas pour hommes Allemagne Euro 2020 rouge/noir - rouge - Size: XL - male
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  • adidas Maillot de gardien de but adidas pour hommes Allemagne Euro 2020 rouge/noir - rouge - Size: S - male
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  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
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  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - XL OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - XS OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • adidas T-shirt Training Gris Homme - S OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Quel que soit votre tempo, ce t-shirt adidas est fait pour vous. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime.  Ce produit est conçu avec Primegreen, une série de matériaux recyclés haute performance. CARACTÉRISTIQUES : Coupe ample Encolure ras-du-cou côtelée. Composition : 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé. Manches courtes Maillot simple Couleur : Gris Logo graphique à l'avant Matériaux Primegreen
  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - M OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • adidas T-shirt Training Gris Homme - 2XL OL - Foot Lyon
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  • Chef Works Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille XL
    Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille XLIdéal pour les professionnels de la restauration, ce Pantalon Slim Noir pour Homme est idéal pour les professionnels de la restauration. Ce pantalon de chef polyvalent peut être assorti à n'importe quel vêtement de travail, nouveau ou existant, pour compléter votre uniforme de chef. Ce modèle est de taille XL.Ce pantalon est idéal pour une utilisation intensive en cuisine mais peut également être porté pour le service en salle grâce à sa coupe sobre et élégante. Il est mixte et convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Son lavage est facile (en machine ou en laverie industrielle) et son temps de séchage rapide. Il est dotés de nombreuses poches à l'avant et à l'arrière (4 poches latérales, 2 poches arrière).Ce pantalon pour homme peut être facilement lavé en machine ou en blanchisserie industrielle grâce à son matériau en polycoton. Cela économise un temps précieux dans les environnements de restauration professionnelle.Plus d'informations :Grammage : 160 g/m²Matière : PolycotonCouleur : NoirTaille : XLPoids : 230 g
  • adidas T-shirt M Linear SJ T noir Homme - XS OL - Foot Lyon
    LES ESSENTIELS ADIDAS DU QUOTIDIEN Modernise des essentiels de ta garde-robe : tes t-shirts. Avec son logo mondialement connu ainsi qu'un logo OL sur le côté inférieur, ce t-shirt est un classique que tu peux porter tous les jours et assortir à n'importe quelle tenue. Sa coupe standard et son jersey doux t'offrent un confort ultime à chaque fois que tu l'enfiles, sur le terrain ou sur le canapé. Acheter nos produits en coton, c'est soutenir une culture plus durable. Ce produit est conçu à partir de matières recyclées, dans le cadre de notre lutte contre les déchets plastiques. adidas s'engage également avec « Better Cotton Initiative » pour améliorer les conditions de production mondiale de coton. DÉTAILS PRODUIT Coupe standard Matériaux : 70 % coton, 30 % coton recyclé Encolure ras-du-cou Logo adidas « Badge of Sport » brodé Logo de l'OL floqué sur le côté inférieur
  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - 2XL OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • adidas T-shirt Training Gris Homme - M OL - Foot Lyon
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  • Chef Works Pantalon Slim Noir Pour Homme - Taille M
    Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille MIdéal pour les professionnels de la restauration, ce Pantalon Slim Noir pour Homme est idéal pour les professionnels de la restauration. Ce pantalon de chef polyvalent peut être assorti à n'importe quel vêtement de travail, nouveau ou existant, pour compléter votre uniforme de chef. Ce modèle est de taille M.Ce pantalon est idéal pour une utilisation intensive en cuisine mais peut également être porté pour le service en salle grâce à sa coupe sobre et élégante. Il est mixte et convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Son lavage est facile (en machine ou en laverie industrielle) et son temps de séchage rapide. Il est dotés de nombreuses poches à l'avant et à l'arrière (4 poches latérales, 2 poches arrière).Ce pantalon pour homme peut être facilement lavé en machine ou en blanchisserie industrielle grâce à son matériau en polycoton. Cela économise un temps précieux dans les environnements de restauration professionnelle.Plus d'informations :Grammage : 160 g/m²Matière : PolycotonCouleur : NoirTaille : MPoids : 230 g
  • adidas T-shirt Training Gris Homme - XL OL - Foot Lyon
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  • Chef Works Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille L
    Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille LIdéal pour les professionnels de la restauration, ce Pantalon Slim Noir pour Homme est idéal pour les professionnels de la restauration. Ce pantalon de chef polyvalent peut être assorti à n'importe quel vêtement de travail, nouveau ou existant, pour compléter votre uniforme de chef. Ce modèle est de taille L.Ce pantalon est idéal pour une utilisation intensive en cuisine mais peut également être porté pour le service en salle grâce à sa coupe sobre et élégante. Il est mixte et convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Son lavage est facile (en machine ou en laverie industrielle) et son temps de séchage rapide. Il est dotés de nombreuses poches à l'avant et à l'arrière (4 poches latérales, 2 poches arrière).Ce pantalon pour homme peut être facilement lavé en machine ou en blanchisserie industrielle grâce à son matériau en polycoton. Cela économise un temps précieux dans les environnements de restauration professionnelle.Plus d'informations :Grammage : 160 g/m²Matière : PolycotonCouleur : NoirTaille : LPoids : 230 g
  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - S OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • Chef Works Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille XS
    Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille XSIdéal pour les professionnels de la restauration, ce Pantalon Slim Noir pour Homme est idéal pour les professionnels de la restauration. Ce pantalon de chef polyvalent peut être assorti à n'importe quel vêtement de travail, nouveau ou existant, pour compléter votre uniforme de chef. Ce modèle est de taille XS.Ce pantalon est idéal pour une utilisation intensive en cuisine mais peut également être porté pour le service en salle grâce à sa coupe sobre et élégante. Il est mixte et convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Son lavage est facile (en machine ou en laverie industrielle) et son temps de séchage rapide. Il est dotés de nombreuses poches à l'avant et à l'arrière (4 poches latérales, 2 poches arrière).Ce pantalon pour homme peut être facilement lavé en machine ou en blanchisserie industrielle grâce à son matériau en polycoton. Cela économise un temps précieux dans les environnements de restauration professionnelle.Plus d'informations :Grammage : 160 g/m²Matière : PolycotonCouleur : NoirTaille : XSPoids : 230 g
  • adidas T-shirt adidas Sportswear Logo Graphic Homme - L OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Y parvenir montre ta force. Quelle que soit ton tempo, ce t-shirt adidas est fait pour toi. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime. DETAILS PRODUIT Jersey 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé.
  • adidas T-shirt Training Gris Homme - L OL - Foot Lyon
    Il est bon d'alterner les moments d'action et de calme. Quel que soit votre tempo, ce t-shirt adidas est fait pour vous. Sa matière douce et sa coupe ample et décontractée offrent un confort ultime.  Ce produit est conçu avec Primegreen, une série de matériaux recyclés haute performance. CARACTÉRISTIQUES : Coupe ample Encolure ras-du-cou côtelée. Composition : 50 % coton, 30 % polyester recyclé, 20 % coton recyclé. Manches courtes Maillot simple Couleur : Gris Logo graphique à l'avant Matériaux Primegreen
  • Chef Works Pantalon Slim Noir Pour Homme - Taille S
    Pantalon Slim Noir pour Homme - Taille SIdéal pour les professionnels de la restauration, ce Pantalon Slim Noir pour Homme est idéal pour les professionnels de la restauration. Ce pantalon de chef polyvalent peut être assorti à n'importe quel vêtement de travail, nouveau ou existant, pour compléter votre uniforme de chef. Ce modèle est de taille S.Ce pantalon est idéal pour une utilisation intensive en cuisine mais peut également être porté pour le service en salle grâce à sa coupe sobre et élégante. Il est mixte et convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Son lavage est facile (en machine ou en laverie industrielle) et son temps de séchage rapide. Il est dotés de nombreuses poches à l'avant et à l'arrière (4 poches latérales, 2 poches arrière).Ce pantalon pour homme peut être facilement lavé en machine ou en blanchisserie industrielle grâce à son matériau en polycoton. Cela économise un temps précieux dans les environnements de restauration professionnelle.Plus d'informations :Grammage : 160 g/m²Matière : PolycotonCouleur : NoirTaille : SPoids : 230 g
  • Melvin & Hamilton Bottines Xsara 1 Promo Melvin & Hamilton - Multi - Size: 42,43,41,44,45 - Hommes
    La bottine Chelsea est probablement la chaussure la plus facile à mettre avec n'importe quelle tenue. Produit emblématique de la maison Melvin & Hamilton, la Chelsea Boot se réinvente saison après saison et revient en force pour la collection hivernale 2019-2020 ! Ces bottines au style purement british, seront l'accessoire mode incontournable pour garder vos petits pieds au chaud durant la saison. Facile à enfiler grâce à sa bande élastique, le modèle Chelsea boots Xsara 1 rouge s'accordera à la perfection à tous vos looks. Adoré par les fashionistas pour la qualité de sa confection et la modernité des finitions et styles proposés, le modèle Chelsea Xsara 1 rouge de chez Melvin & Hamilton n'attend plus que vous. De quoi être tendance et féminine jusqu'au bout des pieds !
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  • adidas T-shirt M Linear SJ T noir Homme - L OL - Foot Lyon
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  • adidas T-shirt M Linear SJ T noir Homme - M OL - Foot Lyon
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  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "Sur-Mesure" - Entrejambe 84 cm
    Nouveauté signée Pierre d'Arlanc, ce pantalon vous est proposé en 2 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature ! De plus, il est doté d'un élastique d'aisance intégré à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm d'aisance de chaque côté. En velours côtelé extensible d'un chic coloris noir, c'est un classique ! 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée.

Il vaut mieux privilégier des haltères de 1 ou 2 kg pour contrôler les mouvements puis augmenter les charges et progresser. Si vous le prenez trop fort dès le début, vous risquez de vous blesser – prévient le spécialiste.

Quelle charge pour le développé couché ?

Quelle charge pour le développé couché ?

Cela dépend de votre niveau, bien sûr, mais si vous avez un niveau moyen, vous devez être capable de faire une série de plusieurs répétitions avec une charge égale à votre poids de corps, ou 70 kg si vous pesez 70 kg.

Quel est le poids d’un développé couché ?

Quel poids soulever pour se muscler ?

Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont déjà de l’expérience en musculation ou qui font de l’exercice de temps en temps. Pour les hommes : 5 kg pour les sportifs débutants sans expérience et 10 kg pour les sportifs expérimentés.

Quel poids pour faire des squats ?

Quelle est la charge de squat ? Débutant : Pour les débutants, on commencera aussi par la barre seule (qui fait généralement 18 ou 20 kg, mais il existe des barres de 16 kg). Moyen : On ajoutera progressivement des disques de 5 kg de chaque côté, ce qui fait 30 kg avec une barre.

Quel poids pour travailler les biceps ?

Choisissez vos haltères. Par exemple, lorsque vous faites des exercices de base pour les biceps, vous pouvez prendre 15 kg. Si par contre vous faites des squats avec des haltères, 8 ou 10 kg suffiront.

Quelle charge pour prise de masse ?

Quels poids utiliser ? Lors de votre entraînement, vos poids doivent être compris entre 60 et 80% de la charge avec laquelle vous pouvez rapporter exactement une répétition pure (maximum une répétition / 1RM). Donc, si vous pouvez faire une répétition de 100 kg sur une poussée de jambe, chargez entre 60 et 80 kg.

Comment calculer sa prise de masse ?

Régime prise de masse : il faut également calculer son ratio macro-alimentaire. Ainsi, le régime idéal pour prendre du poids serait de 56 % de glucides, 28 % de protéines et 16 % de matières grasses. Comme vous l’avez déjà compris, prendre du poids, via une alimentation qui doit être adaptée, demande du temps et de l’organisation.

Comment savoir combien soulever ?

Pour les exercices du haut du corps comme le développé couché, augmentez votre poids d’environ 5 %. Donc au lieu de 102 kg, utilisez 106 kg. Pour les exercices du bas du corps comme les squats, augmentez votre poids d’environ 10 %. Donc au lieu de 102 kg, utilisez 111 kg.

Comment calculer la Rép Max ?

Il s’agit aussi de définir le poids maximum à travers le nombre de répétitions et le poids soulevé. La formule est la suivante : Charge maximale = (charge levée x nombre de répétitions / 30) charge levée.

Comment calculer les rm ?

Si 40 kg (soulevés 15 fois) est égal à 70% du CMC, son “max. théoriquement » est égal à : (40 kg X 100) ÷ 70 = 57,14 kg â ‡ ima l’élève a 1 RM d’environ 57 kg au développé couché.

Comment savoir quel poids soulever ?

Pour les exercices du haut du corps comme le développé couché, augmentez votre poids d’environ 5 %. Donc au lieu de 102 kg, utilisez 106 kg. Pour les exercices du bas du corps comme les squats, augmentez votre poids d’environ 10 %. Donc au lieu de 102 kg, utilisez 111 kg.

Comment savoir quel poids d haltère ?

Comment savoir quel poids d haltère ?

Pour cela, il est recommandé de commencer avec un poids inférieur à 5 kg pour les femmes et entre 5 et 10 kg pour les hommes. Idéalement, les débutants commencent avec 1 ou 2 kg pour les femmes et 5 kg pour les hommes. Des profils plus sophistiqués peuvent aller plus loin.

Quel est le poids de l’haltère biceps ? Choisissez vos haltères. Par exemple, lorsque vous faites des exercices de base pour les biceps, vous pouvez prendre 15 kg. Si par contre vous faites des squats avec des haltères, 8 ou 10 kg suffiront.

Quel poids haltères adolescent ?

Grande barre (la plus longue possible) Deux haltères. Poids de 100 kg (4 disques de 10 kg – 8 disques de 5 kg – 8 disques de 2 kg – 4 disques de 1 kg – 4 disques de 500 g)

Comment se faire des muscles à 14 ans ?

Ainsi, la musculation, avec un ensemble d’exercices tels que des pompes, des pompes, des redressements assis et éventuellement quelques exercices d’haltères est une très bonne initiative.

Comment être muscle à 16 ans ?

Musculation avec poids de corps, un programme complet de musculation est un exercice idéal pour un adolescent. Comment faire? Entraînez-vous avec des programmes complets ou demi-corps avec des poids légers pour travailler l’endurance, la force, la flexibilité et, surtout, la croissance musculaire.

Comment savoir son niveau en musculation ?

Ainsi, une personne de 80 kg avec, par exemple, un développé couché de 100 kg sera moyen, avec 115 kg à mi-chemin entre moyen et confirmé (peut utiliser l’un ou l’autre des deux programmes) et avec 135 kg confirmé.

Comment savoir si on a fait une bonne séance de muscu ?

La congestion musculaire (prise de poids), comme on l’appelle dans notre jargon, témoigne également de l’efficacité de la séance. La sensation de douleur 48h après la séance est également un bon signe car ces micro-lésions indiquent clairement que le muscle a besoin de temps pour récupérer.

Comment être plus fort en musculation ?

  • Faites de la musculation pour devenir plus fort. …
  • Bien manger pour être plus fort. …
  • Bon cardio. …
  • Travaillez progressivement votre corps. …
  • Attention aux blessures. …
  • Prenez le temps de vous reposer. …
  • Variez les exercices de force. …
  • Intégrez la formation dans votre quotidien.

Quel poids mettre en musculation femme ?

Quel poids mettre en musculation femme ?

Le poids recommandé pour une femme qui commence tout juste à faire de la musculation est de 0,5 kilogramme. Au fur et à mesure que vous vous développez, surtout après les deux premières semaines, vous pouvez ajouter 2 livres. Le poids moyen pour des entraînements fréquents si vous avez plus d’expérience est de 5 kg.

Combien de poids pour prendre du muscle ? Quels poids utiliser ? Pendant l’entraînement, vos poids doivent être compris entre 60 et 80% de la charge avec laquelle vous pouvez rapporter exactement une répétition pure (maximum une répétition / 1RM). Donc, si vous pouvez faire une répétition de 100 kg sur une poussée de jambe, chargez entre 60 et 80 kg.

Quel poids développé couché femme ?

Selon les normes de cette catégorie **, une femme devrait être capable de soulever environ 40 kg avec un exercice de développé couché.

Quel poid pour fessier ?

Les fesses ont besoin d’un peu de graisse pour s’accumuler. Idéalement, vous devriez avoir des calories supplémentaires pour vous aider à gagner du muscle. Je suis favorable à la prise de masse maigre, c’est-à-dire. être en excès de calories, mais d’une manière raisonnable. L’idée est que vous n’avez pas à perdre 5 à 10 kg après avoir pris du poids.

Quel poids pour muscler les bras femme ?

Des poids de 0,5 à 5 kg sont recommandés pour les femmes. Les poids de 0,5 kg conviennent aux femmes qui n’ont aucune expérience en musculation ou qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps.

Quel poids squat femme ?

Le squat, lorsque la forme du mouvement est bien maîtrisée, est un exercice avec lequel il est possible de prendre du poids. Généralement, une femme utilisera un poids compris entre 35 et 115 livres pour une série de 10 à 15 répétitions.

Est-ce que les squats font grossir les fesse ?

Le squat est un exercice de fitness qui fait appel à plusieurs muscles : les quadriceps, les lombaires et le bas du dos, ainsi que le moyen fessier et le grand fessier. En plus de la charge, il permet une hypertrophie musculaire, autrement dit une augmentation du volume musculaire.

Est-ce que les squats font grossir ?

Les squats, les fentes et les soulevés de terre sont quelques-uns des exercices de base pour démarrer la croissance des fesses. Ils mobiliseront tous les muscles du bas de votre corps et vous donneront des résultats très rapidement.

Comment grossit des bras ?

Comment grossit des bras ?
  • Pompes. L’exercice de musculation de base est utilisé spécifiquement pour les bras : les pompes. …
  • Plis inversés. Trouvez une table ou une table. …
  • Mouvements latéraux. En position push-up, vos bras sont tendus. …
  • Trempettes. À l’aide d’une chaise, effectuez des chutes.

Comment avoir de grosses mains en une semaine ? Si vous voulez de gros bras, augmentez le volume et la fréquence d’entraînement des bras jusqu’à 4 fois par semaine. Une fréquence plus élevée permet un volume d’entraînement plus élevé et une meilleure stimulation.

Pourquoi je ne grossis pas des bras ?

Vous ne mangez pas assez Si vous pesez plus d’1m80 et moins de 70 livres, vous n’aurez jamais de grosses mains car vous êtes “maigre”. Commencez simplement à grandir. Visez un poids corporel adapté à votre taille (80 kg pour 1m80 par exemple).

Comment se muscler vite les bras ?

Placez vos mains à plat sur le mur, à hauteur d’épaules, et écartez légèrement vos pieds. Pliez vos avant-bras pour toucher le mur avant de revenir à la position de départ. Réalisées régulièrement, les pompes seront un exercice ultra-efficace pour muscler vos bras !

Pourquoi je ne prends pas de masse musculaire ?

S’entraîner sérieusement, c’est s’entraîner intelligemment. Si votre programme n’est pas bien construit, vos entraînements sont mal structurés et vos cycles de progression ne sont pas optimisés, vous ne pourrez pas prendre de muscle, ou du moins vous progresserez plus lentement.

Comment grossir des bras pour une fille ?

Penchez-vous sur une petite table carrée de manière à ce que le haut du corps forme un angle droit avec le bas du corps. Prenez un haltère et placez votre main en ligne avec le haut de votre corps. Pliez votre bras à angle droit, puis soulevez-le. Répétez ce mouvement 4 à 6 fois et faites 2 à 3 séries.

Comment grossir des bras en mangeant ?

Il faut manger suffisamment de calories, mais aussi des protéines, des vitamines, des acides gras, etc. Votre apport doit être d’au moins 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel, 1 g de matières grasses et le reste des calories provenant des glucides.

Comment avoir de plus gros bras femme ?

Entraînez-vous plus sérieusement Si vous voulez de grandes mains, augmentez le volume et la fréquence de l’entraînement des mains jusqu’à 4 fois par semaine. Une fréquence plus élevée permet un volume d’entraînement plus élevé et une meilleure stimulation.

Comment avoir des gros bras en 2 semaines ?

Le développé couché est une bonne option pour cibler les bras plus gros car ce mouvement cible davantage la poitrine mais aussi assez bien les bras. Combiné avec un exercice pour le dos comme la poussée assise en arrière (mon mouvement préféré).

Comment se muscler vite les bras ?

Placez vos mains à plat sur le mur, à hauteur d’épaules, et écartez légèrement vos pieds. Pliez vos avant-bras pour toucher le mur avant de revenir à la position de départ. Réalisées régulièrement, les pompes seront un exercice ultra-efficace pour muscler vos bras !

Comment grossir des bras en mangeant ?

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  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • Jako Maillot Jako VfB Stuttgart à domicile pour Hommes 2020/21 blanc/rouge - blanc - Size: XXL - male
    Au stade comme à la maison, montrez quel club vous représentez avec le nouveau maillot Jako VfB Stuttgart !
  • Nike Maillot Nike France pour Hommes à l extérieur Authentic Euro 2020 blanc/bleu - blanc - Size: L - male
    Montrez à quelle nation vous appartenez avec le maillot Nike France pour Hommes à l'extérieur Authentic Euro 2020 !
  • Ekoï Sous Cuissard VTT EKOI MESH - Size: XL - homme
    Le sous cuissard VTT Ekoï MESH a été développé pour se faire oublier sous votre short VTT. Idéal pour vos randonnées VTT sportives afin de vous apporter un maximum de confort et respirabilité quelle que soit la distance parcourue !
  • Nike Maillot Puma Portugal pour hommes des matches à domicile Authentic de l EURO 2020 rouge/or - rouge - Size: M - male
    Montrez à quelle nation vous appartenez et soutenez au mieux vos idoles avec le maillot Nike des matches à domicile du Portugal de l'EURO 2020, pour hommes 
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  • Ekoï Cuissard Vélo EKOI 3D Gel Graphic Noir - Size: M - homme
    Ce cuissard vous garantira une liberté de mouvements parfaitement adaptée au pédalage : Il est conçu avec un lycra qui allie douceur, souplesse et résistance. La Peau Ekoï GEL 3D convient pour toutes vos sorties Route, Gravel ou VTT, quelle que soit la distance.
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  • Nike Maillot Puma Portugal pour hommes des matches à domicile Authentic de l EURO 2020 rouge/or - rouge - Size: L - male
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  • Jako Maillot Jako VfB Stuttgart à domicile pour Hommes 2020/21 blanc/rouge - blanc - Size: L - male
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  • Ekoï Cuissard Vélo EKOI 3D Gel Graphic Noir - Size: L - homme
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  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Chino "sur mesure" - Entrejambe 78 cm
    En gabardine de coton, ce tissage très serré qui conjugue souplesse, chaleur et tenue parfaite, extensible pour l'aisance, ce pantalon ligne chino est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature… et pour la plupart d'entre vous, fini les ourlets ! Tour de ceinture à passants, fermeture zip et bouton, 2 poches italiennes, 1 poche arrière. 98% coton, 2% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "Sur-Mesure" - Entrejambe 84 cm
    Nouveauté signée Pierre d'Arlanc, ce pantalon vous est proposé en 2 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature ! De plus, il est doté d'un élastique d'aisance intégré à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm d'aisance de chaque côté. En velours côtelé extensible d'un chic coloris noir, c'est un classique ! 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée.
  • L'Homme Moderne Pantalon Velours "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    En velours côtelé extensible, ce pantalon signé Pierre d'Arlanc dissimule 2 secrets de confort. 1- il est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature (et fini les ourlets !)2- il est doté d'un élastique d'aisance à la ceinture permettant de gagner jusqu'à 6 cm de chaque côté. Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, bouton et agrafe, 2 poches italiennes, 1 poche arrière passepoilée boutonnée. 79% coton, 20% polyamide, 1% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Chino "sur mesure" - Entrejambe 78 cm
    En gabardine de coton, ce tissage très serré qui conjugue souplesse, chaleur et tenue parfaite, extensible pour l'aisance, ce pantalon ligne chino est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature… et pour la plupart d'entre vous, fini les ourlets ! Tour de ceinture à passants, fermeture zip et bouton, 2 poches italiennes, 1 poche arrière. 98% coton, 2% élasthanne.
  • L'Homme Moderne Denim ville "sur-mesure" - Entrejambe 78 cm
    D'une ligne ville élégante, ce jean vous est proposé en 3 longueurs d'entrejambe pour une allure impeccable quelle que soit votre stature... cela vous évitera même d'avoir à faire un ourlet ! Ainsi, si vous mesurez entre 1,68 m et 1,73 m, vous prendrez l'entrejambe 78 cm, si vous faites entre 1,74 m et 1,81 m, la 84 cm, et enfin si vous mesurez plus d'1,82 m, commandez l'entrejambe 90 cm. Côté bien-être, c'est aussi du sur-mesure : extensible, doté d'une ceinture d'aisance, sans repassage, il est griffé Pierre d'Arlanc, en gage de qualité.  Tour de ceinture à passants avec anglaise, fermeture zip, agrafe et bouton, 2 poches italiennes, 2 poches arrière passepoilées boutonnées. 67% coton, 30% polyester, 3% élasthanne ; entretien facile.