Quel exercice faire pour prendre de la masse musculaire ?

Fitness et Santé

Quel exercice faire pour prendre de la masse musculaire ?

Quel exercice faire pour prendre de la masse musculaire ?
  • Fournisseur Cultura Musculation - anatomie et mouvements - un guide de coaching pour accroître votre masse musculaire de façon ciblée
    Pour accroître votre masse musculaire, vous devez savoir comment vos muscles fonctionnent. Ce guide de coaching présente les exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées pour voir comment les muscles travaillent au cours de chaque exercice.
  • Planet Waves PW-VG-01 Varigrip Outil d'exercice musculaire de la main réglable
    DÉVELOPPEZ VOTRE FORCE ET VOTRE DEXTÉRITÉ – Le Varigrip de D'Addario est conçu pour vous permettre de développer et entretenir la force et la dextérité de vos doigts, mains et avant-bras. Avec sa conception ergonomique, ainsi que son grip et ses pads surmoulés, vous avez l'assurance de pouvoir vous entraîner avec un maximum de confort. TENSION PERSONNALISÉE – Le Varigrip vous permet de régler et personnaliser la tension pour chaque doigt afin de développer les muscles de vos mains uniformément. CORDES SIMULÉES – En retirant le grip surmoulé réversible, vous accéderez à une base texturée conçue pour aider les musiciens à développer et entretenir la corne au bout de leurs doigts. ENTRAÎNEZ-VOUS EN DÉPLACEMENT – Que vous souhaitiez vous échauffer avant les concerts ou rester en forme quand vous êtes loin de votre instrument, le Varigrip est la meilleure solution portable pour vous entraîner. Au bureau, à domicile ou dans le train, vous apprécierez de pouvoir entretenir la force et la coordination de vos doigts, mains et avant-bras. D’ADDARIO ACCESSORIES – Depuis plus de 20 ans, D'Addario Accessories (anciennement Planet Waves) est un leader du secteur grâce à ses produits novateurs conçus pour résoudre les problèmes que rencontrent les musiciens du monde entier. Les accessoires D'Addario sont fabriqués dans des installations de production à la pointe de la technologie, en respectant les normes de qualité les plus strictes du secteur.
  • Fournisseur Cultura Exercice musculaire excentrique
    L'exercice musculaire excentrique est une technique de rééducation fonctionnelle utilisée en médecine du sport ainsi qu'en rééducation orthopédique, pour une récupération musculaire et de l'amplitude du mouvement. Cette technique consiste à faire réaliser au patient, à l'aide d'une machine, des mouvements d'amplitude et de force constante. Elle permet de muscler plus rapidement et de connaître l'évolution des perfomances du patient. Après un tour d'horizon des bases physiologiques et de l'entraînement, cet ouvrage aborde les exercices musculaires excentriques apropriés aux membres supérieurs, aux membres inférieurs et au système musculo-tendineux.
  • Optimum Nutrition Serious Mass Gainer, Proteine Whey in Polvere per Aumentare la Massa Muscolare con Creatina, Glutammina e Vitamine, Fragola, 8 Porzioni, 2.73 kg, il Packaging Potrebbe Variare
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée AUGMENTATEUR DE MASSE MUSCULAIRE avec un nombre incroyable de 1250 calories et 50 g de whey protéines par portion. Contient moins de 5 g de graisse Se présente sous forme de poudre instantanée. À mélanger pour obtenir une boisson savoureuse et calorique. Vous pouvez aussi le consommer entre les repas pour FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE NOUS SOMMES FIERS QU’IL NE CONTIENNE AUCUN SUCRE AJOUTÉ. Comprend 24 vitamines et minéraux par portion EXCELLENT RAPPORT QUALITÉ-PRIX. La poudre Serious Mass fournit un grand apport calorique et de proteine whey de qualité à des taux compétitifs RICHE EN CALORIES pour encourager la prise de masse et refaire des réserves de glycogène
  • Fournisseur Cultura La musculation sans appareil - plus de 100 exercices efficaces sans appareils à faire chez soi
    Pourquoi l'entraînement musculaire est-il si - précieux pour le corps ?Pour être en forme et bien entraîné, nul besoin d'appareils hautement sophistiqués ou d'un coach personnel. Une bouteille d'eau ou une marche d'escalier sont des aides parfaitement suffisantes pour effectuer des mouvements ciblés, et entraîner avec efficacité et précision un ou plusieurs groupes de muscles.Ces exercices de musculation, développés par les plus grands chercheurs en sport, montrent comment chacun, sans aucun appareil, peut, avec des exercices de différents niveaux et des programmes d'entraînement approfondis, améliorer et augmenter à tout moment sa condition physique (fitness), son endurance, sa coordination, sa stabilité et sa force musculaire.Plus de 650 muscles assument d'importantes fonctions dans notre corps. Ils influencent le métabolisme, brûlent les nutriments et produisent de l'énergie, réchauffent le corps, envoient des messages chimiques, régulent les fonctions cérébrales, renforcent les défenses immunitaires et protègent les organes internes.
  • foodspring Protéine 3K, Chocolat, 750g, La protéine en poudre optimale avec 3 différentes protéines de haute qualité, adaptée à tous les sportifs
    PROTÉINE WHEY : pour une croissance musculaire efficace après ta séance de sport, la protéine whey est une source disponible parfaite. Nous utilisons du lait de pâturage provenant de Nouvelle-Zélande. PROTÉINE CASÉINE : la protéine whey accomplit son travail, puis la caséine entre en jeu et t'approvisionne en protéine lentement mais sûrement durant les 7 prochaines heures. PROTÉINE D'ŒUF : et enfin, tout feux sur la protéine issue d'œufs qui complète le profil d'acides aminés de notre Protéine 3K à la perfection pour une biodisponibilité optimale. GOÛT DOUX DES PLANTES : vraiment aucun édulcorant artificiel par ici. Juste un goût délectable provenant des glucosides de stéviol de la plante de Stévia, qui ne rajoute aucune calorie ! POUR TOUS LES ENTRAÎNEMENTS : notre formule est versatile, et convient à tous les types de sportifs. Sa valeur biologique est haute, grâce à la combinaison de différentes sources de protéines.
  • Fournisseur Cultura Le massage - histoire, techniques et exercices illustrés à faire à la maison
    Shiatsu, massage à l'huile, réflexologie... Nombreuses sont les techniques de massage à mains nues. Quel que soit le besoin concerné, vous trouverez dans cet ouvrage celle qui convient, tant les vertus du massage sont nombreuses : sur le plan mental, il réduit le stress et renforce la concentration ; sur le plan émotionnel, il renforce l'image de soi et le sentiment de sécurité ; sur le plan physique, il améliore la circulation et renforce le système immunitaire. Conçu par une spécialiste, ce guide propose une brève introduction à l'histoire du toucher, une initiation aux principales techniques et une série d'exercices à faire sur soi et sur les autres.
  • VAIPCOW Electrostimulateur Musculaire,Ceinture Abdominale Electrostimulation EMS 【Ecran LCD–10 Modes, 20 Niveaux】 Forme d'exercice Fitness pour Homme Femme Entraînement Abdominal/Cuisse/Bras Muscle
    【Puce EMS intelligente améliorée】🏆30% plus efficace que les electrostimulateur Musculaire traditionnelles.Adapté à la musculation et à la perte de graisse, il aide à ajuster et à renforcer les muscles, à augmenter la circulation sanguine, aux exercices inoffensifs et à profiter de contours sains.Utiliser 15 minutes équivaut à faire du jogging sur 2 km, 30 minutes pour la natation, 30 minutes pour le fitness et 30 minutes pour le yoga. 【Advanced Electrostimulateur Musculaire】💪 Par rapport aux six bandes de muscles abdominaux EMS, les électrodes ont une zone de stimulation plus grande qui renforce les muscles abdominaux et crée de magnifiques huit muscles abdominaux.Vous pouvez développer des muscles plus développés en trois mois. 【Affichage à LED et chargement USB】✔ Ceinture Abdominale Electrostimulation le contrôleur est équipé d'un affichage à LED à cristaux liquides. Des paramètres tels que le mode et l'intensité sont visibles, ce qui simplifie davantage l'opération. Le chargement par USB ne nécessite pas de remplacement de la batterie et utilise une batterie lithium-ion de haute qualité. Une fois complètement chargé, il peut être utilisé environ 30 fois. Si vous l'utilisez pendant 15 minutes, il s'éteindra automatiqu 【Portable et Multifonction】♻ Electrostimulateur Musculaire Il y a 6 modes et 9 niveaux, et différentes parties du corps choisissent différents modes. Il peut vous aider à perdre du poids, augmenter vos muscles et votre massage, vous pouvez le coller à votre abdomen / épaule / avant-bras / bras / dos / taille et plus. C'est très pratique, vous pouvez l'utiliser n'importe quand, n'importe où, travailler, jouer, vous détendre, marcher, cuisiner, etc. Il peut être utilisé aussi bien pour les hommes 【Assurance qualité】💯 Ceinture Abdominale Electrostimulation Garantie d'un an, support technique à vie. Si vous avez des questions au cours de ce processus, n'hésitez pas à nous contacter. Nous sommes heureux de répondre à vos questions!
  • Fournisseur Cultura Whey et autres protéines : le bon usage pour votre construction musculaire
    Quel est le rôle des protéines dans la musculation ? La prise de Whey est-elle dangereuse pour la santé ? Comment prendre ces compléments pour une meilleure efficacité ? Quel est le bon dosage ?Le Docteur Fréville, titulaire d'un diplôme universitaire en nutrition appliquée au sport et spécialiste de nutrition en musculation, fait le point sur les dernières connaissances scientifiques et recommandations internationales.Dans ce manuel pratique, il répond clairement à toutes les questions que l'on peut se poser au sujet de la consommation de protéines dans le cadre de la construction musculaire.Pour aller à l'essentiel, le lecteur bénéficie tout au long du livre de nombreuses fiches de synthèse, véritables « modes d'emploi » de l'utilisation des protéines.
  • Pistolet de Massage, Masseur Musculaire Masseur à Percussion à Main 22 Vitesses avec écran Tactile LCD Pistolet de Massage Ultra Silencieux pour le Soulagement de Douleur Sportive, 8 têtes de Massage
    ➤ 【8 têtes de massage et 22 intensités de vitesse】 Le masseur est équipé de 8 têtes de massage de formes différentes pour aider l'utilisateur à détendre différentes parties du corps.Il peut fonctionner longtemps et dispose de 22 modes de vitesse de vibration réglables, vous pouvez régler la fréquence selon les différentes parties du massage.Equipé de la fonction mémoire. ➤ 【Écran tactile LCD】 Le pistolet masseur dispose d'un écran tactile LED, avec interrupteur à écran tactile, plus pratique à utiliser. Et l'écran peut afficher l'équipement que vous utilisez actuellement.Le pistolet de massage professionnel des tissus profonds est doté d'une technologie de réduction du bruit de glissement qui apporte une puissance élevée mais une expérience à faible bruit. Le bruit est inférieur à 45 dB, vous permettant de profiter d'un environnement de massage silencieux. ➤ 【Massage profond de 12mm et Valise】 Massage plus profond, massez directement les muscles profonds, soulage les douleurs, peut éliminer avec précision l'acide lactique et la fatigue, restaurer la vitalité et libérer de l'énergie. de la tête aux pieds.Vous pouvez l'utiliser à la maison, au gymnase, au bureau.Et équipé d'un étui de transport pratique pour garder toutes les pièces en bon état de fonctionnement et le rendre plus portable lorsque vous voyagez. ➤ 【Léger et rechargeable】 Le corps léger du pistolet masseur permet à l'utilisateur de l'appliquer plus facilement sur différentes parties du corps sans se fatiguer rapidement. Il est équipé d'une batterie au lithium de 2500 mAh de haute qualité plus durable. Une seule session de charge peut donner trois heures de temps de massage. Les batteries lithium-ion rechargeables du pistolet masseur lui confèrent une longue durée de vie et peuvent être chargées rapidement pour se recharger. ➤ 【Éveil de la vitalité musculaire】 En plus de restaurer et de détendre les muscles, il peut également détendre les muscles rigides et modeler le corps. Convient aux maux de dos causés par une position assise au bureau pendant une longue période. Le pistolet de massage peut aider à soulager la raideur et la douleur musculaires, à augmenter la pression artérielle, à améliorer la santé globale des tissus mous du corps.AUELEK Brand,24 mois de garantie pour le remboursement et remplacement.
  • Fournisseur Cultura A(p)prendre ou a laisser... une histoire en heritage
    Qu'est-ce qu'apprendre et à quelles conditions apprend-on ? Si dans l apprendre quelque chose est à prendre, ce qui est à prendre ne peut faire sens que s il fait lien. C est-à-dire au regard d une expérience et d une histoire qui le façonnent autant qu elles s y construisent. C est cette idée que prolonge en écho Jean-Yves Robin.
  • Testostérone Homme Booster - 120 Gélules - Puissant Plaisir Desir Augmente Musculation Énergie Taux de Testosterone - 13 Ingrédients actifs dont le Zinc, Ginseng, Maca et Fenugrec - Nutravita
    ✔ FORMULATION PUISSANTE. Contient du zinc qui contribue au maintien d'un taux de testostérone normal dans le sang. ✔ FABRIQUE ET TESTE AU ROYAUME UNI - TESTOMAX est spécialement conçu et développé à la suite de recherches approfondies. Développé et testé au Royaume-Uni selon des directives de sécurité strictes afin d'assurer la qualité et l'efficacité. ✔ NUTRAVITA S'ENGAGE à vous fournir les produits les plus purs et de la meilleure qualité possible. Nous nous engageons à vous aider à atteindre vos objectifs en nous assurant que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour être plus heureux et en meilleure santé! ✔QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014 - depuis lors, nous sommes devenus une marque réputée et reconnue dans le domaine des vitamines et suppléments par nos clients dans le monde entier. Nos produits sont de haute qualité - tout ce que nous fabriquons est fabriqué et certifié au Royaume-Uni et est soumis aux normes de fabrication les plus strictes au monde (GMP, BRC).
  • Fournisseur Cultura La boîte à outils - pour prendre la parole en public
    Quelle que soit son activité, prendre la parole en public est une étape indispensable pour faire passer ses idées, défendre un budget, donner un discours, une conférence, un exposé... Mais la pratique de l'expression orale est un combat permanent contre nos peurs les plus ancrées : peur de l'inconnu, sentiment de terreur, désir de fuite, impressions que l'on n'y arrivera jamais...Alors comment dépasser sa timidité et réussir son intervention? Si maîtriser son sujet et préparer son texte sont indispensables, l'éloquence du corps est indispensable.Qu'est-ce qui constitue le magnétisme de l'intervenant dès ses premières paroles ? Comment insuffler confiance et enthousiasme ? Comment relativiser ses émotions ? Comment faire « vibrer » son auditoire et donner envie de vous suivre ? Comment se préparer ? Comment structurer son discours ? Autant de questions qui trouveront leurs réponses dans cet ouvrage. En une soixantaine d'outils, techniques et astuces sont présentées pour développer ses compétences d'orateur et affirmer son charisme.
  • Isolat de protéine de whey - Complément protéiné en poudre saveur vanille - Pour la croissance musculaire, performance, récupération - 26g de protéine par portion - Nutrimea - Fabriqué en France
    ●● CRÉÉE POUR LES SPORTIFS ●● Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants pour le corps et remplissent de multiples fonctions, mais elles sont d’autant plus essentielles pour les sportifs. Que ce soit dans un objectif de gain musculaire ou de récupération, une supplémentation en protéines permet au sportif d’être plus efficace. La whey protéine est idéale et largement reconnue pour son aspect pratique et économique. ●● UN DOSAGE EN PROTÉINES OPTIMAL ●● Avec plus de 85g de protéines pour 100g, la whey protéine Nutrimea est l’une des plus concentrées du marché. Ce dosage a pu être obtenu grâce à l’utilisation d’isolat de protéine de lactosérum, issu d’une méthode d’extraction avancée. Cette concentration permet d’atteindre 26g de protéines par portion, l’idéal pour entamer une récupération optimale après une séance de sport. En plus, la whey protéine Nutrimea contient très peu de sucres et de graisses. ●● TRÈS RICHE EN ACIDES AMINÉS ●● La whey protéine Nutrimea possède un profil en acides aminés complet avec 18 acides aminés disponibles en grandes quantités. Tous les acides aminés essentiels sont présents, y compris les BCAA dont le dosage dépasse 5,7g par portion. La whey protéine Nutrimea possède un indice chimique de 100, le plus équilibré, ce qui signifie qu’elle a la même valeur biologique que l’oeuf, considéré comme la source naturelle de protéines la plus complète. ●● UN NOMBRE D’INGRÉDIENTS LIMITÉ ●● Nutrimea veille à garder sa whey protéine la plus pure possible et n’utilise qu’un nombre limité d’ingrédients : seulement 4 ! Elle ne contient pas de lécithine de soja, et est certifiée sans OGM, sans gluten, et convient aux végétariens. Le lait utilisé est issu de fermes pratiquant l’agriculture raisonnée. ●● LA QUALITÉ NUTRIMEA ●● Fort de son expérience dans le domaine des compléments alimentaires depuis 2013, Nutrimea lance sa gamme sportive avec une whey protéine de haute qualité, disponible en deux saveurs : vanille et chocolat. Comme pour l’intégralité de ses compléments, Nutrimea élabore sa whey protéine en France dans un atelier certifié selon les normes ISO 22000, HACCP et BPF. Nous recommandons la prise d’une portion de 30g de whey protéine par jour, diluée dans 200ml d’eau ou de lait.
  • Fournisseur Cultura Comment faire un bon choix ?
    A chaque instant de la vie, nous sommes amenés à poser des actes, à prendre des décisions, à opter pour une solution, donc à faire des choix.Face à cet exercice, des questions surgissent parfois : Suis-je capable de m'engager ? Quel est le bon moment pour se jeter à l'eau ? Comment savoir si la décision prise sera la bonne, la meilleure ou la moins mauvaise ? Quelle est la volonté de Dieu ? Qu'ils soient petits ou grands, les choix déterminent notre existence et nous nous trouvons souvent démunis face à eux car ils supposent un acte de confiance et des renoncements.Hugues Dollié offre ici une méthode pour apprendre à faire des choix et à les faire bien. La question du discernement est abordée dans un juste rapport à Dieu et soulève des problématiques humaines et spirituelles : Quelle liberté pour l'homme si Dieu sait tout à l'avance ? Quelles sont les entraves humaines et spirituelles à nos choix ? Quelle place faut-il accorder à la raison ? Une réflexion concrète, étayée par de multiples exemples et ancrée dans la société contemporaine.
  • Sportstech VP400 Plateforme Vibrante Oscillante Professionnelle Fitness avec Technologie de Vibration 4D, fréquence jusqu'à 40Hz, Design courbé, 2 puissants Moteurs + télécommande + écran Tactile
    ✅ 𝟰𝗗: La première plateforme vibrante 4D du marché combinant oscillations et vibrations. Entraînements variables grâce à une sélection de fréquence jusqu’à 40 Hz. Développement musculaire optimal à 30Hz ✅ 𝗜𝗡𝗖𝗨𝗥𝗩𝗘́𝗘: Surface énorme et incurvée pour une meilleure sensation de mouvements. 3 positions différentes + haut-parleur Bluetooth intégré ✅ 𝗦𝗠𝗔𝗥𝗧 𝗟𝗘𝗗 & 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗟𝗔𝗬 : Look plus cool avec l´écran LCD tactile coloré et commandes faciles + écran LED à l'extérieur du boîtier en 3 couleurs : vert, orange, rouge. Télécommande Smart Watch incluse ✅𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦-𝗩𝗜𝗗𝗘́𝗢 : Commandez dès maintenant et recevez 5 vidéos de formation dans le pack de démarrage gratuit. Profitez de votre entraînement exclusif avec votre équipement sportif et nos entraîneurs professionnels. ✅ 𝗙𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘁𝗲́𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟬 - L'innovation 4D, comprenant des power ropes, un tapis de protection du sol et des posters d’entraînement - L'entraînement par vibrations pour un rapport qualité-prix imbattable!
  • Fournisseur Cultura Brûle-graisse - 3 semaines pour faire fondre sa cellulite
    Sans vous affamer, il s'appuie sur des aliments qui éliminent la graisse, empêchent son stockage, mais favorisent la masse musculaire. Ce cahier pratique vous dévoile tous leurs secrets, pour une vraie perte de poids 100% efficace et sans blabla !
  • Fournisseur Cultura Faire l'histoire - de la révolution française au printemps arabe
    Les hommes font-ils l'histoire ? L'histoire est-elle maîtrisable ? Qui sont les « sujets » qui sont censés la « faire » ? Les grands hommes, l'avant-garde, le peuple, les masses ? Quel est le degré de conscience des acteurs historiques ? Après un siècle jalonné par des crimes de masse sans précédent, vouloir faire l'histoire ne s'est-il pas révélé un projet dangereux, inféodé aux totalitarismes ? Christophe Bouton revient sur les origines de la thèse de la « faisabilité » de l'histoire en reprenant les arguments pro et contra qu'elle a suscités. Au fil d'une analyse qui convoque des philosophes, des historiens et des romanciers sur une période allant, pour l'essentiel, de la Révolution française au Printemps arabe, il souligne, en contrepoint d'une vision trop élitiste de l'histoire, le rôle irréductible des individus anonymes dans les grands événements collectifs. En élaborant, sur la base des processus de démocratisation de l'histoire, une théorie de la responsabilité historique qui se ramifie en une éthique de la mémoire (lutter contre l'oubli des crimes de masse), une éthique de la démocratie (participer activement à la défense de ce régime), et une éthique de la nature (préserver la Terre comme base de toute histoire future), l'auteur réhabilite le rôle de l'homme acteur de son histoire.
  • Fournisseur Cultura Protéger et faire fructifier son épargne
    Quelle stratégie d'épargne adopter ? Où placer son argent pour qu'il rapporte le plus ? Comment faire pour ne pas le perdre dans un krach ?Ce livre d'autoformation destiné aux épargnants explique tout ce qu'il faut savoir pour prendre de bonnes décisions financières : évaluer le niveau de risque des différents produits, décrypter les offres des intermédiaires, découvrir les règles fondamentales de prudence, adopter les bonnes stratégies de placement. Ces conseils d'un expert sont faciles à mettre en oeuvre. Ils sont surtout essentiels pour bien épargner et faire fructifier son épargne.- Des produits les plus sûrs... aux plus risqués - Les règles de prudence minimale - Pour les plus audacieux - Les prélèvements fiscaux et sociaux
  • Fournisseur Cultura Le sexe de la santé : notre médecine centrée sur les hommes met en danger la santé des femmes - ce que nous pouvons faire pour y remédier
    Ce livre se veut à la fois informatif et prescriptif. Médecin urgentiste, pionnière de la santé féminine aux États Unis, l'auteur montre non seulement comment la médecine moderne centrée sur l'homme nuit aux femmes, mais aussi quelles mesures les femmes peuvent prendre pour réduire leurs propres facteurs de risques et faire avancer les choses autour d'elles.Chromosomes, cycle menstruel, métabolisme... Les corps des femmes ne fonctionnent pas exactement comme ceux des hommes, notamment à l'échelle de la cellule. Et pourtant notre modèle médical est issu de connaissances recueillies sur des cellules de mâles, qu'il s'agisse d'hommes ou d'animaux. Quantité d'éléments demeurent troublants : ces maladies qu'on ne parvient pas à expliquer chez les femmes ou encore ces médicaments qui agissent sur les hommes et sont inutiles ou bien dangereux, voire mortels, pour les 50 % restants de la population. Les données sur le Covid-19 montrent que cette maladie affecte différemment les hommes et les femmes. À l'heure où l'on nous parle de « médecine personnalisée » et de « thérapies ciblées », il est impossible de lire ce livre sans être stupéfait(e) que les scientifiques n'aient pas pris cette donnée en compte plus tôt.
  • Fournisseur Cultura Le guide du mariage parfait - tous les conseils et adresses pour en faire le plus beau jour de votre vie
    Le mariage, c'est bien l'un des plus beaux jours de la vie d'un couple... à condition de ne pas le rater! Ce guide donne toutes les clés pour que le mariage soit un moment magique, un instant d'exception que l'on garde précieusement en mémoire. Quelle robe faut-il choisir pour être tendance ? Doit-on prendre un traiteur et quel menu choisir ? Où trouver un lieu d'exception sans forcément se ruiner ? Quelles sont les bonnes idées de décoration pour marquer les esprits ? Et les cartons d'invitation : combien en faut-il et comment les rendre originaux ? Qu'est-ce que la préparation religieuse ? Quel statut conjugal choisiroe Et la lune de miel oe... Autant de questions et bien d'autres encore auxquelles ce livre répond avec des conseils pratiques simples et en fournissant, pour chaque problématique, une liste d'adresses sélectionnées ainsi que des idées très pratiques. Le guide du mariage 2007-2008: tous les conseils pratiques et les adresses indispensables pour préparer une cérémonie parfaite.
  • Fournisseur Cultura Ce que vos commerciaux ne feront jamais et qui vous rapportera des millions : faire du marketing digital votre meilleur commercial b to b
    Le marketing btob attire depuis plusieurs années l'intérêt des directions commerciales : quelles actions mettre en place pour générer des leads, de quels outils s'équiper pour prendre le tournant du digital, comment automatiser la prospection ?Aucune entreprise ne peut aujourd'hui créer une dynamique forte de croissance sans instaurer des process d'acquisition et d'automatisation de la relation commerciale. Ce livre s'adresse à tous les dirigeants d'entreprise qui veulent faire de Google leur meilleur commercial et générer un maximum de leads. Il offre l'opportunité de mettre à niveau ses pratiques marketing avec des techniques simples et efficaces pour :- Trouver les bons leviers d'acquisition ;- automatiser ce qui marche et gagner en efficacité ;- digitaliser la prospection et la fidélisation clients ;- recruter les profils marketing les plus performants.
  • Fournisseur Cultura J.o 2024 : participer ou gagner ? comment le sport français doit faire sa révolution
    Pour gagner aux JO, le sport français doit faire sa révolution. Pour performer et gagner aux JO de 2024, le sport olympique français doit entreprendre une (r)évolution. Quel visage et quels virages doit prendre la génération France 2024 pour viser le podium olympique ? Doit-il sorienter vers une privatisation ? Ce livre a pour objet de répondre à toutes ces questions, de critiquer pour progresser, de cerner les faiblesses pour les amoindrir, de proposer des solutions sans épargner. Du « think positive » pragmatique et sans concession. Intervention de nombreuses personnalités du sport.
  • Fournisseur Cultura Faire reproduire son chien
    Quand faire reproduire un chien et une chienne ? Comment s'y prendre ? Comment surveiller la mise bas en la perturbant le moins possible ? Comment prendre soin des nouveaux-nés ? Quelles maladies faut-il redouter pour les chiots en bas âge ?... Ce guide pratique, riche en conseils utiles et en informations pratiques, répond à toutes les questions des éleveurs et des propriétaires. Son objectif est de permettre une reproduction avec un taux de réussite élevé et une bonne gestion des risques. Les auteurs, vétérinaires, enseignants à l'Ecole vétérinaire d'Alfort, ont souhaité traiter le sujet d'une façon large, en le rendant le plus accessible possible et en l'éclairant par des données fondamentales : Réussir la saillie (La femelle : fonctionnement reproducteur, accouplement ; Le mâle : fonctionnement reproducteur, accouplement, insémination), De la gestation à la mise bas (Gestation, soins, alimentation ; Accouchement, soins aux nouveaux-nés, complications), De la naissance au sevrage des chiots (Allaitement, alimentation de la chienne ; Education et sociabilisation des chiots ; Maladies des jeunes chiots) ; Les troubles de la reproduction (Pour la femelle et le mâle, Infertilité, Maladies d'élevage) Maîtriser la reproduction (Carrière reproductrice, Chaleurs, Insémination artificielle, Nouvelles techniques d'élevage, gestion rationnalisée, cahiers d'élevage)
  • Fournisseur Cultura Avez vous déjà vu un tigre faire des pompes ?
    Avez-vous déjà vu un tigre faire des pompes ? Ou n'importe quel autre animal faire des exercices ? Pour nous (Homo sapiens), l'idée de « faire de l'exercice » est apparue très récemment, car, durant la plus grande partie de l'histoire de l'humanité, notre mode de vie était déjà très vigoureux. De nos jours, nous devons composer avec la sédentarité, le stress émotionnel, les sièges, les écrans, les voitures, la pollution, alors que nos corps/esprits d'animaux humains ne sont pas adaptés à cette civilisation technologique.Une ancienne tradition remontant aux Cosaques, aux monastères et aux guerriers russes peut nous venir en aide. D'anciens secrets de santé, de vitalité et de longévité existent encore au sein du Systema (art martial russe) et sont regroupés en 4 principes : respiration, relaxation, posture et mouvements naturels.Ce livre ne présente pas une nouvelle méthode miraculeuse, mais enseigne comment faire de votre vie un entraînement constant, grâce à des pratiques qui vous permettront de trouver un dynamisme étonnant, d'être fort et résilient. Il est accompagné de nombreuses vidéos (sur l'internet).
  • Fournisseur Cultura Community management - comment faire des communautés web les meilleures alliées des marques
    L'animation de communités en ligne, community management est une pratique émergente dans de nombreuses entreprises. Quelle est cette nouvelle activité que doivent développer les entreprises ? Qui doit la prendre en charge ? Comment s'organise-t-elle ? Cette troisème édition, enrichie de nouveaux exemples, met l'accent sur les contenus créés et sur le développement du community management dans différents services de l'entreprise, marketing, communication, service client.  Elle définit ce métier en plein essor et l'ensemble des outils indispensables pour réussir.     
  • Fournisseur Cultura Remodeler sa salle de classe et sa pédagogie - des idées pour faire évoluer la forme scolaire
    Vous souhaitez expérimenter de nouvelles formes de pédagogie et réaménager votre salle de classe dans cette optique. Comment penser votre projet ? À qui vous adresser dans votre établissement ? Quels sont vos interlocuteurs extérieurs ? Quelles contraintes techniques devez-vous prendre en compte ? Comment favoriser le travail en groupes de vos élèves au sein d?un espace flexible ? Repenser la pédagogie tout en repensant l?espace, c?est cette double entrée que Vincent Faillet explore dans ses classes depuis plusieurs années avec la classe mutuelle, et qu?il partage avec les enseignants dans cet ouvrage. Des pistes et des conseils concrets leur sont proposés, dont ils pourront se saisir pour revisiter leur pédagogie et réaménager leur salle de classe. Vincent Faillet nous livre notamment ici : - des témoignages de ceux ? enseignants, chefs d?établissements, gestionnaires, IA-IPR, mais aussi chercheurs ou membres des collectivités territoriales ? qui se sont déjà lancés dans l?aventure ; - des jeux sous forme de fiches pratiques pour introduire le travail en groupes au sein de la classe ; - des fiches d?activité pour la mise en ?uvre du travail entre pairs selon les principes de la classe mutuelle ; - un focus sur d?autres pédagogies innovantes : classe accompagnée, inversée, renversée. Cet ouvrage existe en version numérique. Professeur agrégé en lycée, Vincent Faillet est aussi doctorant en sciences de l?éducation à l?université Paris-Descartes. Il développe sa conception de la forme scolaire au travers de son site internet, www.vincentfaillet.fr, qui héberge notamment un forum dédié à la classe mutuelle.
  • Fournisseur Cultura 75 exercices thérapeutiques pour la future et nouvelle maman
    Ce livre propose des exercices phy- siques à faire tout au long de la grossesse et après l'arrivée du bébé en adéquation avec les besoins musculaires et articulaires de la femme enceinte.Cet ouvrage contient également de judicieux conseils et de nombreux programmes pour prévenir et soulager les douleurs associées à la grossesse et à la période postnatale, af n d'éliminer les désagréments quotidiens mais aussi les problèmes de posture les plus cou- rants et préparer le corps à l'accouchement.
  • Fournisseur Cultura Escalade - les clés pour un apprentissage réussi - conseils et exercices pour les parents, les bénévoles et les professionnels
    LE manuel pédagogique pour tous les passionnés d'escalade.Les fondamentaux et des dizaines d'exercices pour un apprentissage réussi.Quel grimpeur, quel que soit son niveau, ne s'est pas trouvé démuni en accompagnant un débutant, ne sachant par où commencer et comment s'y prendre ?Quel parent n'a pas perdu son calme avec son enfant arc-bouté sur les prises, tétanisé par la peur ?Quel professeur d'EPS, quel professionnel ou bénévole de l'escalade ou de la montagne n'a pas été à court d'idées pour animer ses séances ?Ce guide, résolument pratique, est une « boîte à outils » qui devrait vous sortir de ce mauvais pas... Destiné aux personnes déjà autonomes et compétentes en termes de sécurité, il va tout d'abord vous permettre de comprendre les étapes clés de l'enseignement de l'escalade en rappelant les règles d'or de la pédagogie, en insistant sur l'importance d'une démarche ludique, le tout en tenant compte des spécificités liées à l'âge. Ensuite, les fiches pratiques vous proposent de multiples situations réelles d'apprentissage, testées et éprouvées par l'auteur, que vous pourrez mettre en oeuvre ou faire évoluer grâce aux variantes suggérées ou selon vos envies et inspirations.En bloc ou avec corde, en individuel, en binôme ou en groupe, en salle d'escalade ou en extérieur, tous les terrains et toutes les situations sont abordés et personne n'a été oublié, des « pitchouns » aux adultes !
  • Fournisseur Cultura Labo couleur et techniques mixtes - 52 exercices pour explorer couleurs et effets de matière
    Labo couleur, c'est...- 52 labos pour explorer la couleur de manière inédite, et ainsi libérer votre créativité.- La (re)découverte de chaque couleur, étudiée d'un point de vue historique, culturel et psychologique, afin de faire ressortir la spécificité de chacune d'elles : quelles associations sont possibles ? Comment varier leurs nuances et leur intensité ? Quelle couleur choisir pour exprimer la richesse de tel ou tel paysage ? Vous découvrirez aussi le parcours d'artistes coloristes comme Marc Chagall ou Josef Albers, ainsi que de nombreuses anecdotes historiques et artistiques.- La possibilité d'expérimenter collage, impression, peinture, modelage ou encore installation, afin de vous familiariser avec de nombreux médiums et tester des techniques innovantes.- Des méthodes pour trouver l'inspiration grâce à l'exploration du cercle chromatique. Du rouge péruvien au vert chartreuse, en passant par les gris chromatiques et le blanc, laissez-vous entraîner dans des expériences parfois insolites : créer une toile à partir d'un sachet de thé humide, réaliser un collage avec des objets trouvés dans la rue, transformer un vernis à ongles en peinture...Entre inspirations et exercices illustrés pas à pas, Labo couleur vous aidera à développer votre sensibilité et vos idées tout en vous amusant. L'important n'est pas le résultat mais bien le plaisir !
  • Fournisseur Cultura Football - 360 exercices et jeux pour tous - des débutants aux seniors
    voici un manuel résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison, des entraînements variés et évolutifs quelle que soit la catégorie dont vous avez la responsabilité : débutants, poussins, benjamins, 13 ans, 15 ans, 18 ans ou seniors. l'auteur présente plus de 360 exercices et jeux afin de faire travailler à votre équipe les différents thèmes complémentaires qui composent vos séances : échauffement, physique, technique, tactique et match. présentées sous forme de fiches pratiques et illustrées, ces situations sont très facilement transposables sur le terrain. des tableaux, proposés en début de manuel, vous permettent de repérer facilement, pour chaque thème, les exercices et jeux, qui sont les mieux adaptés à votre catégorie.
  • Fournisseur Cultura Modèles mathématiques du hasard - cours et exercices résolus (édition 2018)
    À l'heure de la globalisation et dans un monde hyper-connecté, le nombre de professionnels qui doivent traiter des données soumises au hasard augmente sans cesse. Il faut, en particulier, qu'ils puissent le faire dans un contexte où la masse de données devient volumineuse. C'est l'objectif des sciences du Big Data qui sont devenues incontournables dans de nombreux secteurs d'activités.C'est en gardant à l'esprit cette nécessité que ce livre a été écrit. Il permet de se former à la modélisation probabiliste avec un bagage mathématique de niveau bac+1 et bac+2. Une fois cette initiation terminée, le futur scientifique des données (Data Scientist) pourra se spécialiser efficacement dans le Big Data.Les premiers chapitres de ce livre sont accessibles dès les classes préparatoires aux grandes écoles. Il s'adresse aux futurs ingénieurs et aux étudiants de licence et de master. Il peut également être utile aux élèves des écoles de commerce et à toute personne désireuse de comprendre la modélisation du hasard.
  • Myprotein Protéine de lait onctueuse - 2.5kg - Chocolat Onctueux
    Cette délicieuse préparation est faite de lait écrémé ultra-filtré. Elle contient 23 g de protéines et très peu de lipides ou de sucres. C'est le choix idéal pour tous ceux qui suivent un régime d'entraînement strict car elle aide à développer la masse musculaire sans prendre de calories supplémentaires.1
  • Myprotein Granola Protéiné - Chocolat Caramel
    Idéal pour le petit-déjeuner ou pour une pause après l'entraînement, le Muesli Protéiné est un concentré de protéines de lait et de soja, qui contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire1. Quelles que soient vos ambitions en matière de fitness, ce produit vous donne un regain d'énergie avec saveur, lorsque vous en avez le plus besoin.
  • Hill's Science Plan Adult croquettes pour chien Medium au poulet - 2.5Kg
    Les croquettes Hill's Science Plan Canine Adult  assurent santé et forme à votre chien de 1 à 6 ans quelle que soit sa taille. Cet aliment est formulé pour maintenir la masse musculaire et les organes vitaux en bonne santé. Antioxydants à l'efficacité cliniquement prouvée, protéines de haute qualité et acides gras Omega-3, font partie des nombreux bénéfices santé de ces croquettes : • Avec des protéines de haute qualité pour maintenir la masse musculaire maigre. • Des teneurs en sodium et en phosphore contrôlées pour maintenir les organes vitaux en bonne santé. • Des ingrédients hautement digestibles pour une absorption optimale des nutriments. • Elaborées à partir d'ingrédients de haute qualité pour un goût excellent. 100% garanti.
  • Greenpex ABSORBANT LIQUID - 1 Litre
    ABSORBANT LIQUID s'applique avant le travail, pour faire circuler le sang, ou après le travail pour relaxer les membres et les masses musculaires. ABSORBANT LIQUID est une lotion refroidissante et relaxante d'application externe chez le cheval.
  • Machine dos Body Solid Pro Clubline Series II S2LAT 75 kg
    Machine de musculation de tirage dorsal de la marque Body Solid de la Pro Clubline. Dépassez-vous dans votre renforcement musculaire avec une colonne de charge de 75 kg. Variez les exercices avec la barre ou avec les 2 poignées pour faire du tirage vertical. La machine de tirage dos S2LAT permet aussi de faire du rowing assis ! Installation sur devis
  • Développé couché machine Body Solid Pro Clubline S2MP 140 kg
    L'appareil à charge guidée Body Solid S2MP vous permet de faire des exercices de développé couché ou incliné. Poussez votre musculation le plus loin possible grâce à une charge maximale élevée de 140 kg. La machine de muscu SPMP vous offre un max de confort durant votre renforcement musculaire. Installation sur devis
  • Banc musculation CARE CB-320
    Réalisez de nombreux exercices de renforcement musculaire chez vous sur le banc de musculation complet Care Fitness CB-320. Le banc vous permet de faire de nombreux exercices à charge libre mais aussi à charge guidée ! Découvrez un appareil à pectoraux mais aussi un leg extension ! Entraînez-vous dans un grand confort grâce au dossier réglable et gagnez de l'espace avec un banc pliable !
  • Fournisseur Cultura Musculation - anatomie et mouvements
    Des exercices avec des dessins explicatifs pour se renforcer et gagner en masse musculaire en se servant du poids de son corps comme résistance.
  • Fournisseur Cultura Gym douce - femme enceinte
    Cet ouvrage propose une gymnastique tout en douceur pour vivre au mieux sa grossesse et préparer son accouchement. En plus d'exercices de souplesse et de renforcement musculaire, il contient des séances conçues pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : prendre conscience de son corps et bien vivre les modifications liées à la grossesse ; donner de la mobilité au bassin ; bien placer sa respiration ; se relaxer et se détendre. Il fait également le point sur les petits gestes du quotidien pour : préserver son corps, adopter les bonnes postures, stimuler sa circulation sanguine et gérer son stress. Pour faciliter la pratique, ce livre est accompagné d'un diaporama proposant une séance de gym douce complète. Pour chaque exercice, retrouvez les photos des mouvements à réaliser, des indications pour bien placer sa respiration et le nombre de répétitions conseillé.
  • Fournisseur Cultura Du risque de philosopher - l'enseignement philosophique en question
    L'école doit s'adapter à son monde, cela ne peut-être autrement. Comment, est une autre affaire. Quelle est la place de la philosophie dans l'enseignement, est encore une autre question. Dans quelles mesure les exigences d'une éducation de masse permettent-elles l'exercice d'un enseignement philosophique ? En faisant apparaître le risque de la singularité, d'une pensée autonome, la philosophie n'est-elle pas, paradoxalement, garante d'une démocratisation réelle ?
  • Fournisseur Cultura Je rêve d'un monde... plaidoyer d'un adolescent pour la biodiversité
    « Je suis Victor Noël, j'ai 15 ans, et je suis passionné par la nature et ses habitants. J'invite chacun d'entre vous, quel que soit votre âge, à prendre conscience que nous faisons subir à la biodiversité une sixième extinction de masse, et que nous devons pour l'enrayer bousculer nos habitudes et repenser notre société. » Naturaliste depuis le plus jeune âge, Victor Noël lance un appel à la raison dans ce petit livre engagé. De sa passion pour l'observation et l'identification de la faune, en particulier des oiseaux, est née une véritable fascination pour la biodiversité, menant tout naturellement à un désir de protection du vivant. Avec beaucoup de bon sens et un esprit pratique développé, il nous invite à prendre le même chemin vers la remise en question et l'action. Il dresse d'abord un état des lieux de la situation actuelle : le vivant ne va pas bien. L'érosion de la biodiversité est le fait de 4 grandes causes liées aux activités humaines : destruction et dégradation des milieux naturels, surexploitation des ressources naturelles, introduction d'espèces exotiques dites envahissante, changement climatique. Pourtant, nous faisons partie intégrante de la biodiversité. Pourquoi donc cette autodestruction ? Convaincu de l'absolue nécessité de changer nos habitudes et notre système, Victor Noel éveille les consciences et invite à l'action. Il donne des conseils pratiques à la portée de tous, au niveau individuel (réduire sa consommation, changer ses habitudes alimentaires, créer un jardin plus accueillant pour la faune sauvage, sensibiliser son entourage, etc.), comme collectif (engagement associatif, participation à un mouvement citoyen). Il propose enfin de repenser une société plus écologique et de prendre conscience de la place importante que nous prenons dans la nature. Et si nous partagions l'espace avec les autres espèces animales ?
  • Fournisseur Cultura Décrire vos objectifs - évaluer le résultat de vos actions
    cet ouvrage aide à déterminer clairement les résultats attendus des actions en présentant avec précision la façon de s'y prendre pour définir l'ensemble des objectifs. il permet de concevoir des outils d'évaluation adaptés, et cela quelle que soit la nature du projet. il propose, après chaque apport, des exercices avec leurs corrigés qui permettront de vérifier votre compréhension mais aussi de mesurer vos compétences sur le sujet. ce livre est destiné aux professionnels (animateurs, éducateurs coordonnateurs, chefs de projet, directeurs d'institutions ou d'établissements) et administrateurs bénévoles. il est adapté à la diversité des projets mis en oeuvre : d'activité, d'événementiel, d'établissement, de développement et cela, dans tous les champs de la vie associative : socioculturel, social, politique de la ville, insertion par l'économique, culture, sport, éducation spécialisée, centre de loisirs, etc. il concerne également les personnels des collectivités territoriales et des administrations chargés de construire ou d'étudier des projets (inspecteurs de divers ministères, conseillers de jeunesse et d'éducation populaire, professeurs de sport, les personnels des conseils généraux, régionaux, municipaux, des caf, etc.).
  • Fournisseur Cultura La mue des anges
    Ma liberté, celle à laquelle j'aspire, est largement accompagnée d'une douce musique. Il faut d'abord faire silence pour laisser venir en soi l'harmonie entre ses pas, son c¿ur et son esprit. Il faut prendre le rythme tranquillement, comme dans l'exercice d'un mantra que l'on répète continuellement pour orchestrer correctement la chorale des anges. J'ai composé ma mélodie pendant des lunes sur un tempo inégal sans dévier de la course des saisons et en cumulant les années rondes. Le temps s'est écoulé sur un lustre, puis deux, avant d'améliorer la cadence mélodique que je célèbre aujourd'hui, a cappella. En dehors de cette portée personnelle, je m'intéresse au concert des Hommes et à ma fuite en avant qui en sera, j'en suis sûr, une fuite libératrice et spectaculaire.
  • Fournisseur Cultura Prévenir et guérir le mal de dos
    comment éviter d'avoir mal au dos ? toute une éducation reste à faire, des habitudes sont à prendre très tôt dans la vie, certes, mais il n'est jamais trop tard pour commencer. ce livre est à la fois riche en conseils et explicatif. il propose des exercices, la pratique bien comprise de certains sports, et l'analyse de vos maux. parmi les bonnes résolutions à prendre, vous en trouverez sûrement une excellente dans cet ouvrage.
  • Fournisseur Cultura La philosophie comme mode de vie
    Faire vivre la philosophie ! Rappeler que celle-ci était d'abord un exercice vivant, un véritable travail sur soi, un ensemble de pratiques destinées à la transformation de sa propre existence. Voir le monde avec un regard neuf... Apprendre à cohabiter avec soi-même, avec les autres, mais aussi avec la nature. Prendre congé des conventions dans le but de découvrir les attitudes existentielles expérimentées par les premiers philosophes grecs. Proposer, peut-être, des pistes de réflexion pour qui souhaite examiner sa vie... Dans ce premier ouvrage québécois consacré à la philosophie comme mode de vie, l'auteur retrouve les grandes écoles antiques. Le socratisme, le cynisme, le scepticisme, l'épicurisme, le stoïcisme et la vie contemplative sont les étapes obligées de son odyssée. Accessible à un large public, puisque le matériau qui le constitue a d'abord été présenté à l'occasion de cours et de conférences publiques, cet ouvrage approfondit également plusieurs thèmes de la philosophie gréco-romaine qui ont déjà fait l'objet de travaux érudits par Pierre Hadot, Michel Foucault et André-Jean Voelke.
  • Fournisseur Cultura La liberté au risque de la santé publique
    Manger cinq fruits et légumes par jour, surveiller son poids, ne pas fumer, faire de l'exercice physique, ne pas abuser de l'alcool, contrôler sa sexualité pour éviter le Sida et autres maladies sexuellement transmissibles, prendre garde aux addictions, lutter contre le cancer, le diabète, les accidents de la route : telles sont quelques-unes des injonctions qui envahissent au quotidien nos vies privées.La définition des conduites à risques est aujourd'hui configurée par les experts de la santé publique à partir d'une rhétorique du contrôle et du gouvernement des corps.Le citoyen, le patient, voit son espace de vie, même le plus intime, largement codifié ou normé par ces diverses incantations de la politique de prévention au moment même où la loi (texte du 4 mars 2002 sur la « démocratie sanitaire ») veut faire du citoyen un acteur autonome, responsable, capable de bien gérer son « capital santé » (homo medicus), le tout dans le contexte culturel d'une modernité où s'ancrent la recherche de la santé parfaite et la culture du corps.L'ambition de cet essai est de proposer une réflexion sur le débat qui se développe à cet égard en santé publique à la lumière des sciences sociales.Nicolas Tanti-Hardouin, Professeur d'Économie de la santé, enseigne les sciences sociales de la santé et la santé publique au Laboratoire de Santé Publique de la Faculté de Médecine de Marseille (Aix-Marseille Université).
  • Fournisseur Cultura Libérer sa créativité : 10 séances d'auto-coaching pour trouver des idées et révéler son potentiel
    Ce livre vous donne les clés pour éveiller votre créativité et en faire une alliée. Comme le ferait un sportif pour s'entraîner, vous découvrirez au travers de 10 séances d'auto-coaching, d'exercices et de défis créatifs, comment prendre confiance dans votre potentiel créatif au profit de situations aussi variées que mieux se connaître, cultiver sa curiosité, imaginer des solutions nouvelles, innover, susciter l'engagement d'un groupe, communiquer plus efficacement.De nombreux outils (mind mapping, feedback-sandwich, méthode SCAMPER, brainstorming, chapeaux de Bono, bullet journal...) vous aideront à exprimer pleinement vos talents, aborder chaque problématique avec un regard neuf et retrouver un nouvel élan dans votre vie professionnelle et personnelle. Car oui, la créativité est à la portée de tous ! La créativité est un muscle qui nécessite d'être travaillé pour libérer vos idées et accéder à vos potentiels.
  • Fournisseur Cultura Vivre le christ au quotidien
    Peut-on faire les Exercices spirituels sans se retirer dans une « maison de retraite » ou dans un monastère ? Saint Ignace avait déjà prévu la possibi­lité de les faire chez soi.Ce livre est d'abord destiné aux personnes qui désirent prendre ce chemin de vie spirituelle avec le Christ au quotidien et à ceux ou celles qui les accompagnent. Mais il peut aussi intéresser les personnes qui désirent mieux connaître la spiritualité ignatienne, enracinée toute entière dans la démarche des Exercices spirituels qui se déploie dans ces pages.

Comment prendre de la masse musculaire rapidement quand on est maigre ?

Comment prendre de la masse musculaire rapidement quand on est maigre ?

7 astuces pour se muscler quand on est mince

  • Donnez de l’énergie à votre corps. …
  • Faites des exercices de base. …
  • Faites 8 à 12 répétitions…
  • Augmenter l’apport calorique. …
  • Soutenez votre corps avec des suppléments. …
  • N’arrêtez pas de faire de l’exercice. …
  • Fixez-vous des objectifs réalistes.

Pourquoi je n’arrive pas à me muscler ? Cause probable : la nutrition est responsable d’environ 70 % de votre prise de poids. … Lorsque l’entraînement est terminé, il faut donner au muscle ce dont il a besoin pour renouveler sa fibre, et cela passe par l’alimentation. De plus, le muscle est particulièrement énergique.

Comment prendre de la masse musculaire en 1 semaine ?

Pour gagner de la masse musculaire immédiatement, vous devez vous entraîner 3 à 4 fois par semaine avec un bon programme d’entraînement. 2 jours d’exercices corporels divisés ou complets peuvent être utiles. Mais il est surtout important d’observer des jours de repos, sans entraînement.

Quels sont les aliments qui font prendre du muscle ?

Échangez des sources de protéines pour obtenir du muscle Les protéines alimentaires animales comprennent la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers ; Les protéines végétales se trouvent dans les haricots (haricots, lentilles, haricots, etc.), les céréales, les haricots, les légumes, etc.

Comment prendre du muscle le plus rapidement possible ?

Par exemple : -squats, deadlifts, rows, bench et drag. Ces exercices vous procureront plus de bienfaits musculaires que les exercices articulaires. En fait, plus vous utilisez de muscles, plus la réaction anabolique est forte et donc plus vous gagnez de muscle.

Quel est le sport le plus cardio ?

Quel est le sport le plus cardio ?

Excellent sport d’endurance, la course à pied, aussi appelée course à pied, jogging ou footing, est la bonne discipline pour développer et maintenir une bonne force cardiaque.

Quelle est l’activité physique la plus populaire au monde ? Le football est probablement le sport le plus physique. Au plus haut niveau, le football est un jeu qui implique toutes mes composantes. Alors que certains postes nécessitent plus de vitesse, de force ou de capacité, l’équipe doit exceller dans les sept catégories pour réussir.

Quel est le sport le plus difficile physiquement ?

Le boxeur prend la première place dans les jeux les plus exigeants de la liste ESPN. Lorsque deux boxeurs entrent sur le ring, ils doivent être en excellente condition physique. Donnez-lui la force de résister à quatre à quinze coups de corps.

Quel est le sport le plus Energivore ?

De tous les sports de cette catégorie, la traversée sur glace est le sport qui brûle le plus de calories. Evidemment le niveau de coût dépend du parcours et de la vitesse, mais c’est la meilleure solution pour maigrir en s’amusant. Et surtout un moyen d’arriver à vos fins si la longueur de la montée vous effraie.

Quel est le sport le plus complet pour se muscler ?

Quel est le sport le plus complet pour se muscler ?

En fait, l’un des meilleurs exercices pour le corps est la natation car c’est un sport qui fait travailler tous les muscles et toutes les parties du corps, sans exception.

Quel sport muscle votre ventre ? Conduite C’est le sport le plus exigeant au niveau de l’abdomen. Non seulement la graisse fait fondre les bienfaits du cœur, mais elle implique également les muscles abdominaux pour effectuer des mouvements de va-et-vient en plus des bras, du dos et des jambes.

Quel est le sport le plus complet du monde ?

La natation est considérée comme le sport le plus complet et constitue un excellent choix pour faire de l’exercice tout au long de l’année.

Quel sont les sports les plus complets ?

Non. 1 : Nautisme ou navigation de plaisance : les meilleurs jeux de perte de graisse. Non. 2 : Cross-country suédois : un des jeux brûle-calories ! Non. 3 : Le vélo elliptique : un des sports phares pour maigrir. Non. 4 : Natation : un sport complet qui n’affecte pas les membres.

  • Fournisseur Cultura L'année à bloc : esprit logique en 365 jours
    Vous voulez prendre soin de votre cerveau ? Lui faire faire de l'exercice ? Fan d'énigmes et de logique ? Ce livre est fait pour vous !Chaque jour, retrouvez un jeu pour faire travailler vos neurones : labyrinthe, cible, roulette, pyramide, message codé, suite logique, cryptogramme, croisé coupé, jeu de dés... 365 défis pour remuer ses méninges toute l'année et devenir un as des casse-tête !
  • Fournisseur Cultura Les libéralités et le patrimoine
    Donation, pacte successoral et testament : comment donner et selon quelles modalités ?Faire une donation est simple. Comprendre sa portée et ses effets sur le patrimoine successoral du donateur est moins évident, d'une part, en raison de la technicité des règles relatives au rapport de la donation à la masse de partage et, d'autre part, à cause des règles gouvernant la réduction éventuelle de la donation en cas d'atteinte à la réserve héréditaire. C'est pourquoi, avant de procéder à une donation, il est essentiel de se poser les bonnes questions. Elles sont diverses et nombreuses :Qu'advient-il de ma donation si mon gratifié est prédécédé ? Puis-je anticiper la situation ? Puis-je me réserver un droit d'usufruit sur le bien donné ou prévoir une rente si les revenus produits ne sont pas suffisants ?Dois-je veiller à mettre en place une politique de donations égalitaire entre tous mes enfants ? Puis-je favoriser un enfant plus fragile ? Puis-je corriger ma politique de donation par testament ?Si je n'ai pas recours à la donation notariée, comment faire pour manifester mes volontés par rapport aux modalités de mon acte, et notamment assurer la qualification de l'opération ?Puis-je revenir « en arrière », voire annuler ma donation ?Faut-il faire un pacte successoral et lequel ?Dans cet ouvrage, les auteurs, experts en gestion patrimoniale, font le point sur la matière à la lumière de leur expérience. Ils avancent des solutions aussi concrètes que possible aux problèmes qui se posent en pratique et complètent leur contribution avec clauses et modèles utiles aux praticiens.
  • Fournisseur Cultura Prisonnier riku t.32 - tous à bord
    Avant même de pouvoir espérer rejoindre ses amis, Rénoma doit faire face à un adversaire sans commune mesure : l'excessif Oba, recruteur sans âme de Killers ! Pourra-t-il vaincre cette masse de muscles ? Et surtout, jusqu'à quel point peut-il faire confiance à son nouvel allié ? Riku et les autres, de leur côté, n'ont pas eu d'autre choix que d'avancer. Quelle nouvelle épreuve les attend alors qu'ils semblent si près du but ?
  • Fournisseur Cultura Le departement evanoui ?
    Personne ne songe à réduire le nombre des décideurs de l'impôt alors qu'ils sont presque 40000. Le faire, modifierait profondément le paysage local et enrichirait l'avenir de la décentralisation. Quel que soit l'intérêt du bilan des départements, leur évanouissement libérerait une masse de financements, de moyens, d'énergie au profit des regroupements de communes et des régions. Il en résulterait des modifications importantes pour les communes plus que jamais cellules de base de la vie publique, et pour l'Etat.
  • Fournisseur Cultura Dimensions - mathématiques - 6e - cahier de l'élève (édition 2017)
    Un cahier d'exercices en mathématiques 6e pour la différenciation et l'évaluation par compétences. Utilisable avec n'importe quel manuel.- Des parcours différenciés pour faire travailler chaque élève à son rythme, avec des activités ludiques pour encourager les plus faibles et défier les plus forts.- Des problèmes à prise d'initiative et des bilans de fin de chapitre pour évaluer l'acquisition des compétences.
  • Fournisseur Cultura Dimensions - mathématiques - cahier de l'élève (édition 2018)
    Un cahier d'exercices de mathématiques 3e pour la différenciation, l'évaluation par compétences et la préparation au Brevet. Utilisable avec n'importe quel manuel. - Des parcours différenciés pour faire travailler chaque élève à son rythme, avec des activités ludiques pour encourager les plus faibles et défier les plus forts - Des rappels de cours visuels à compléter - Une préparation au nouveau Brevet, avec des exercices types dans chaque chapitre, des QCM en fin de thème et des annales commentées en fin d'ouvrage.
  • Fournisseur Cultura L'entreprise macron à l'épreuve du pouvoir
    Quels sont les changements engrangés par l'arrivée d'Emmanuel Macron au pouvoir ?Quel bilan de son quinquennat peut-on faire à la veille de l'élection présidentielle ?À quelques mois de l'élection présidentielle cet ouvrage présente un bilan « à chaud » du quinquennat d'Emmanuel Macron en s'intéressant à l'exercice du pouvoir. Il mobilise 29 spécialistes des institutions, de la démocratie, des élites, mais aussi de l'opinion, des comportements électoraux, des partis et des politiques publiques.Cet ouvrage s'inscrit dans le contexte de l'élection présidentielle. Emmanuel Macron sera très certainement candidat et son bilan sera une des dimensions de la campagne.
  • Fournisseur Cultura Apprendre simplement la méditation
    Le coach de méditation explique simplement les différentes techniques de méditation pour les débutants. Il propose 20 exercices qu'il est possible de faire n'importe où et à n'importe quel moment de la journée.
  • Fournisseur Cultura Le pliage de longchamp paris
    Par quelle secrète alchimie, un accessoire de mode devient-il intemporel ? Incarnation de l'air du temps, exercice de style, prouesse d'un savoir-faire, forme avant-gardiste, le sac Pliage de Longchamp matérialise à la perfection cette énigme : vingt ans après sa création par Philippe Cassegrain (fils du fondateur de la maison française de maroquinerie Longchamp), ce qui n'aurait pu être qu'une belle utopie est devenue une success story. Plus de trente millions de sacs Pliage vendus dans le monde à ce jour : voilà le luxe dans l'expression du quotidien ! Initialement fabriqué dans une toile nylon ultralégère, décliné depuis 2012 dans une version en cuir doux et souple, disponible en plusieurs tailles, ce sac pliable est inspiré du plus méticuleux des arts japonais, l'origami. Plier, déplier, replier, prendre le pli sans faire de pli... Sans changer de fonction, toujours chic, toujours trendy, le Pliage se réinvente d'année en année. Collections capsules, imprimés saisonniers, collaborations avec des artistes (comme Tracey Emin, Jeremy Scott, Mary Katrantzou, Sarah Morris), la maison Longchamp insuffle une belle énergie à son sac emblématique. Et inversement. Et la personnalisation possible de tout sac Pliage participe à cet élan positif : choix du modèle, combinaison de différentes couleurs et ajout d'initiales perforées ou embossées permettent d'allier élégance et fonctionnalité. Less is more , la phrase manifeste de l'architecte Ludwig Mies Van der Rohe, reflète résolument l'état d'esprit du sac Pliage de Longchamp.
  • Fournisseur Cultura Je me suis enfin écoutée !
    J'ai écrit ce livre pour effectuer un exercice sur moi-même, et faire ainsi le point énergétiquement et spirituellement sur ce que je veux et ne veux plus dans ma vie. Le but est également de découvrir quelle femme je souhaite devenir, étant à présent en parfaite symbiose avec moi-même.Pour ces différentes raisons, j'ai fait le choix de vous partager un peu de mon histoire. Je charge ainsi à démontrer que si l'on croit en soi et en son potentiel - mais aussi en son entourage -, on peut réussir à trouver les bonnes clés, les bonnes personnes, les bonnes thérapies pour atteindre le bonheur, le bien-être et parvenir à se libérer de tout ce qu'on ne veut plus.
  • Fournisseur Cultura Delta temporis - la maladie du bleu - la traque amoureuse
    Harry Dubois est un homme menant une vie ordinaire, mais il doit soudain faire face à des déboires extraordinaires et inexpliqués. En effet les objets de son domicile vont se jouer de lui jusqu'à lui faire prendre la fuite. Quelle est l'explication de ces phénomènes étranges auxquels - il faut bien le dire - nous nous trouvons parfois confrontés ? Et comment Harry va t-il survivre à cette épreuve ?Comme dans les nouvelles de« la maladie du bleu » et de « la traque amoureuse », « Delta temporis » nous projette dans l'imagination vagabonde de l'auteur et nous invite à déambuler dans un univers surnaturel.
  • Fournisseur Cultura La tradition kénotique dans la christologie britannique
    Est-ce impunément que Dieu a résolu de prendre véritablement chair parmi nous et de se faire vrai homme en ce monde, ou bien en a-t-il résulté quelque changement - et si oui, de quel ordre - dans sa propre nature divine, c'est-à-dire dans sa manière d'être et de rester Dieu ? C'est à cette question, capitale non seulement pour la christologie, mais encore plus largement pour la théologie, que cette fine étude de la christologie kénotique anglicane s'attelle.L'intérêt de cet ouvrage réside autant dans son exploration méthodique de ce questionnement que dans le fait qu'il fournit à son lecteur les éléments pour y trouver réponse. David Brown réinterroge l'idée reçue selon laquelle la problématique de la kénose ne reposerait que sur l'hymne de Philippiens 2 et que la solution des problèmes soulevés relèverait de la seule lecture littérale du concile de Chalcédoine.Il montre à la suite d'une enquête serrée du développement de la théologie kénotique, tout particulièrement en Angleterre et en Ecosse, à quel point l'idée de kénose est opératoire pour appréhender de quel type de puissance (même divine) un vrai salut pour nous peut effectivement relever.
  • Fournisseur Cultura Les temps et les lieux de la lecture
    Comment faire « entrer » les élèves du secondaire et les étudiants du postsecondaire dans les temps et les lieux de la lecture de la littérature, réels et imaginaires, et leur faire vivre des expériences significatives de lecture? Quelles oeuvres choisir en priorité? Comment prendre en compte les pratiques de lecture qui s'effectuent en dehors de l'espace-temps scolaire, et de plus en plus souvent sur de nouveaux supports? Comment faire lire des textes qui traitent de temps et de lieux non familiers pour les lecteurs d'aujourd'hui ou qui jouent avec les frontières du temps et de l'espace et présentent des défis particuliers de compréhension? Comment programmer des activités afin d'accompagner les différents temps de la lecture (avant-pendant-après) et susciter l'engagement dans ces activités?Les textes rassemblés dans ce volume apportent des éclairages multiples et complémentaires à ces questions. Ils témoignent de l'évolution actuelle des travaux dans le domaine de la didactique de la littérature et traitent d'une grande diversité de contextes d'enseignement en Europe, au Canada et au Brésil.
  • Fournisseur Cultura Lecture en vie - envie de lecture - guide pour que lire rime avec plaisir
    Comment, dans le quotidien, faire apprécier la lecture ?Comment s'y prendre avec l'objet livre ?Quelles activités réaliser sans être dans la répétition scolaire ?Comment choisir des livres ? Avec quels critères ?Cet ouvrage est un guide pour les parents, les enseignants, les animateurs, les bibliothécaires. pour construire et réaliser des activités autour de l'écrit.
  • Fournisseur Cultura Vendre au détail : la vente b to c
    LA VENTE : UN MÉTIER - UN AVENIR.Quelles solutions prendre pour avoir le qualificatif de vendeur professionnel ?Pourquoi faut-il se former pour vendre plus et mieux ?Comment faire pour obtenir un maximum de succès quand on est vendeur de métier ?La vérité sur les 9 tactiques les plus efficientes pour vendre à des consommateurs coriaces ?Ensemble, étudions les conseils d'Alban TATTANELLI. Son expertise vente construite par plus de 45 ans de pratique en situation. Dans ce livre l'auteur dévoile de façon directe et pragmatique, ce qu'il convient de faire (et ne pas faire) pour être un vendeur de métier efficace. De l'apparence physique (le langage corporel) à l'attitude psychologique (le mental), en passant par l'attitude professionnelle (le métier), il aborde toutes les phases que possèdent et appliquent ces personnalités aux qualités multiples, que sont les vendeurs professionnels.C'est par l'efficacité de ses ventes qu'un commerce assure son futur. L'importance de ce critère est rarement prise en considération. Aussi la problématique du recrutement reste entière, quant à la qualité très recherchée d'un personnel toujours difficile à trouver.À la formation comptable s'ajouta une formation marketing, complément d'ingénieur commercial, qui se compléta par l'expérience de la vente sur le terrain. Cette dernière expérience se prolongea par la création d'une Agence Commerciale en 1985 dont il prit la gérance, encore à ce jour.Il est l'auteur de VENDEUR D'EXCELLENCE Nouvelle version (PUBLISHROOM FACTORY).
  • Fournisseur Cultura Les mots pour guérir
    Les mots pour guérir, la psychanalyse en sait quelque chose, c'est même sa première raison d'être. Mais quels mots ? Dans quelle relation, dans quel cadre vont-ils pouvoir prendre place, et moyennant quel contrat ? Comment faire surgir ces mots de nos forces les plus profondes, au moment opportun, pour qu'ils soient bénéfiques ?
  • Fournisseur Cultura Murmures de liberté - chroniques de quatre jeunes portugais dans les années soixante
    Faire des études, se battre ou fuir. Tels sont les choix du Club des quatre de Viana do Castelo, des amis qui rêvent de démocratie et de liberté... Quel itinéraire choisir quand on a 18 ans au Portugal dans les années 60 ? Abandonner les siens et son pays aux mains de Salazar, dictateur sanguinaire, et prendre seul la voie de la liberté ? Et la liberté, est-elle vraiment au bout du chemin ?
  • Fournisseur Cultura 40 bonnes résolutions de mec
    Quel mec n'a jamais tenté de prendre de bonnes résolutions pour devenir un homme meilleur ? Buche, lui, prend quotidiennement des résolutions pour améliorer son quotidien : prendre soin de son corps et changer de tête, devenir aimable avec sa belle-mère, se mettre au bricolage et faire les devoirs avec ses enfants, cesser les achats impulsifs, devenir généreux et oeuvrer pour un monde meilleur, méditer au lieu de s'avachir devant la télé... Et ça marche !... Enfin presque...
  • Fournisseur Cultura Savoir quoi manger - grossesse - 21 jours de menus
    Vous êtes enceinte et préoccupée par votre alimentation ? Vous vous demandez quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter ? Quel poids vous devriez prendre ? Que faire pour éviter les nausées et autres troubles digestifs ?Bien manger pendant la grossesse permet non seulement d'assurer le bon développement de bébé, mais aussi de prévenir certaines maladies gestationnelles, comme le diabète, et d'atténuer plusieurs malaises et inconforts, tels que la fatigue, les nausées et les brûlures d'estomac.Ce guide vous permettra de :- comprendre le rôle crucial de l'alimentation pendant la grossesse;- combler vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé;- identifier les aliments à éviter pendant la grossesse et l'allaitement et ceux que vous pouvez manger sans crainte;- bénéficier de recommandations simples et de nombreux conseils pratiques pour bien vivre votre grossesse et donner naissance à un bébé en parfaite santé;- planifier facilement votre alimentation grâce à des recettes et menus spécialement conçus pour les femmes enceintes ou allaitantes.Découvrez de délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer : muffins au goût de brioche, soupe-repas aux lentilles, moussaka végé, truite sur croûte de chou-fleur, poulet tandoori, sauté de boeuf et de légumes au gingembre, bouchées de dattes et d'amandes chocolatées, brownies meringués, banana split... et faites-vous plaisir...Tous les deux !Faites de votre alimentation votre alliée santé !
  • Fournisseur Cultura Les cahiers dynamiques n.73 - travail avec les familles : de nouveaux enjeux
    Prendre en compte les parents et associer la famille, c'est une évidence et cela est sans cesse réaffirmé comme un axe central du travail éducatif. Mais de quelle famille parle-t-on ? Il existe aujourd'hui différentes manières de faire famille, qui mettent en question l'existence d'un cadre unique de référence pour le fonctionnement familial. Alors, comment travailler avec les familles et prendre en compte leurs évolutions sans jamais perdre de vue l'intérêt et les besoins de l'enfant ? Dans le cadre de la Protection judiciaire de la jeunesse (PJJ), tout comme à l'Aide sociale à l'enfance (ASE), diverses expérimentations ont vu le jour : placement à domicile, centres parentaux, etc. Parmi ces modes d'action et les outils qui sont mobilisés, le milieu ouvert, socle de l'intervention éducative permet aussi d'apporter une meilleure cohérence. Avec au final, une question d'importance : pour les professionnels, quels changements et adaptations des pratiques cela suppose-t-il ?
  • Fournisseur Cultura Ennemis (et plus si affinités)
    Acceptez-vous de prendre pour ennemi et collègue la personne ici présente ? Quel est le comble pour une wedding planneuse ? Se faire abandonner devant l'autel. Ca ressemble à une mauvaise blague mais c'est bien ce qui est arrivé à Carolina Santos. Pour autant, elle continue d'aider les couples à faire de leur mariage le plus beau jour de leur vie. Et elle est douée, vraiment douée. A tel point qu'un prestigieux hôtel lui fait une proposition qui pourrait changer sa vie.Il y a juste un problème : pour obtenir le poste de ses rêves, elle va devoir collaborer avec l'homme qui a convaincu son ex fiancé de la planter le jour de leur mariage. Max Hartley, expert en marketing, a enfin l'opportunité de sortir de l'ombre de son frère et faire ses preuves auprès du grand hôtel qui a fait appel à leur entreprise familiale. Même si, pour cela, il va devoir passer les prochaines semaines avec l'ex fiancée de son aîné, qui le déteste profondément.A raison : c'est à cause d'un de ses discours anti-mariage et avinés que le marié a déserté les lieux. Et plus il va passer du temps avec elle, plus il va se demander pourquoi son frère a quitté une femme aussi drôle, intelligente et attachante...
  • Fournisseur Cultura Ennemis (et plus si affinités)
    Acceptez-vous de prendre pour ennemi et collègue la personne ici présente ?Quel est le comble pour une wedding planneuse ? Se faire abandonner devant l'autel. Ca ressemble à une mauvaise blague mais c'est bien ce qui est arrivé à Carolina Santos. Pour autant, elle continue d'aider les couples à faire de leur mariage le plus beau jour de leur vie. Et elle est douée, vraiment douée. A tel point qu'un prestigieux hôtel lui fait une proposition qui pourrait changer sa vie. Il y a juste un problème : pour obtenir le poste de ses rêves, elle va devoir collaborer avec l'homme qui a convaincu son ex fiancé de la planter le jour de leur mariage.   Max Hartley, expert en marketing, a enfin l'opportunité de sortir de l'ombre de son frère et faire ses preuves auprès du grand hôtel qui a fait appel à leur entreprise familiale. Même si, pour cela, il va devoir passer les prochaines semaines avec l'ex fiancée de son aîné, qui le déteste profondément. A raison : c'est à cause d'un de ses discours anti-mariage et avinés que le marié a déserté les lieux. Et plus il va passer du temps avec elle, plus il va se demander pourquoi son frère a quitté une femme aussi drôle, intelligente et attachante.
  • Fournisseur Cultura Malpertuis iii
    Que faire si vous vous retrouviez prisonnier d'une cabine téléphonique ? Et si les personnages de légendes décidaient de ne plus se laisser exploiter ? Et si vous trouviez le livre le plus extraordinaire de tous les temps - mais qu'il lui manquait une page ? Quelle est la forme la moins inquiétante que puisse prendre un vampire pour attirer ses proies ? Et si les crânes des défunts vous livraient tous leurs secrets, qu'y découvririez-vous ? Qui est ce chasseur impitoyable qui n'a failli qu'une fois, et que, ou qui, chasse-t-il exactement ?Autant de questions, et bien d'autres encore, qui trouveront réponse entre ces pages. Mais lorsque la réalité se déforme et se gauchit, elles ne sont peut-être pas celles que vous attendez.Nouvelles de Nico Bally, Jérémy Blampain, David Bry, Jean-Michel Calvez, Anthony Combrexelle, Bénédicte Coudière, Yves-Daniel Crouzet, Frédéric Czilinder, Robert Darvel, Cécile Duquenne, Nicholas Eustache, Didier Fédou, Fabien Fernandez, François Fierobe, Olivier Gay, Anthelme Hauchecorne, Romain d'Huissier, Sylvain Lasjuilliarias, Marie Leblion, Aurélie Ligier, Dominique Molès, Lucas Moreno, George Mugand, Max Obione, Christian Robin, Johan Scipion, Christian Simon, Guillaume Suzanne, Jan Thirion.
  • Fournisseur Cultura Addicts : comprendre les nouvelles addictions et s'en libérer
    Quel est le point commun entre Miley Cyrus, Amy Winehouse ou George Michael ? Tous ont connu des épisodes sévères d'addiction. Comment éviter de prendre l'autoroute menant des Paradis artificiels à l'Enfer sur Terre ? Travailler toujours plus, faire la fête toujours plus intensément, avoir un corps toujours plus désirable, sociabiliser à outrance, ou durer plus longtemps au lit... Pour répondre à ces injonctions matraquées par notre société, de nombreuses personnes cèdent aux sirènes des substances psychoactives : Alcool, MDMA, cannabis ou Nouveaux Produits de Synthèse.Ces psychotropes sont, de premier abord, une véritable source de plaisir pour le cerveau. Mais, quand les conditions d'un environnement toxique sont réunies, certains peuvent sombrer, corps et âme, dans l'addiction à ces produits. Le manque de connaissances et les idées reçues sur le sujet les empêchent bien souvent de chercher et de trouver de l'aide. Sans être moralisateur, Jean-Victor Blanc fait le pari d'éduquer et de déconstruire les stéréotypes sur l'addiction à l'aide de références issues de la pop culture et de son expérience de psychiatre.
  • Fournisseur Cultura Revue jalmalv n.148 - dire sa joie en soins palliatifs
    Comment évoquer le « bonheur » de travailler en soins palliatifs, sans honte et sans utopie, sans dolorisme ? Il y a du plaisir à prendre soin, à le faire bien, de la joie même à faire quelque chose ensemble. Quelles sont les valeurs qui portent et que portent les professionnels de santé, les bénévoles d'accompagnement, en soins palliatifs ? Qu'est-ce qui donne du sens, de l'intérêt, du plaisir aux professionnels ? Peut-on témoigner que certains patients goûtent encore au plaisir de vivre même dans la maladie grave ?Des cadres de santé, des sociologues, des infirmières, des bénévoles apportent un éclairage autour de ces questions.
  • Fournisseur Cultura Le système lmd - une instrumentalisation occidentale ?
    Quelles sont les véritables visées du système LMD (Licence-Master-Doctorat) ? L'imposition de ce système à l'échiquier mondial obéit à un funeste programe d'instrumentalisation et d'impérialisme. Cet ouvrage vise à faire prendre conscience aux décideurs africains des termes du marché mondial dans lequel le LMD à l'occidentale les enferme, un marché de dupes. Il invite les hommes de pensée africains à s'opposer à ce système nouveau, occidentalement correct mais essentiellement génocidaire.
  • Fournisseur Cultura Pas de chichis !
    Attrape-t-on les dentistes avec des lapins ?Le paradis est-il une fourmilière ?Quel est le rapport entre le Maroc et Monte-Carlo ?Et si la photographe oubliait de prendre son pied ?Pour la première fois, Marianne Maury Kaufmann a décidé de ne compter que sur les mots pour faire tourner son manège. D'habitude elle dessine. Mais, illustratrice ou nouvelliste, au fond peu importe : ce qui compte, c'est son talent à dénicher, dans les loupés du quotidien, matière à nous faire rire.
  • Fournisseur Cultura Le jeune cheval - la cense
    Depuis plus de quinze ans, la Méthode La Cense fait référence en matière d'éducation du cheval. Dans cet ouvrage, l'équipe du haras partage son savoir-faire professionnel et son expérience. Vous découvrez comment prendre un bon départ avec un jeune cheval, quelle que soit votre pratique équestre.Pour cela, il est primordial de comprendre la nature de l'animal : l'éducateur doit penser cheval afin de mettre en place une progression adaptée à chaque équidé et à chaque objectif équestre. La présentation de techniques spécifiques, telles que le montoir, la désensibilisation ou le ponying, s'inscrit dans le cadre d'une approche respectueuse de l'animal. Il s'agit de prendre en compte les caractéristiques du jeune cheval, son état physique et émotionnel, pour l'amener à être attentif à l'homme, à accepter la selle, à comprendre les aides du cavalier et à pouvoir évoluer dans des environnements variés.Un contenu détaillé et des illustrations précises : voici les clés pour réussir l'éducation du jeune cheval !
  • Fournisseur Cultura Sos couture - b.a.-ba, trucs & astuces, conseils
    Comment faire un ourlet en un tour de main? Quel est le matériel de couture indispensable? Comment choisir sa première machine à coudre? Que signifie «!biais!» ou «!droit-fil!»? Comment prendre ses mesures?Pas de panique ! Ce petit livre apportera toutes les réponses aux questions que se posent les débutantes en couture mais aussi aux couturières aguerries en quête d'astuces et de conseils vraiment pratiques !Dans un style ludique et illustré par des dessins colorés et girly, cet ouvrage séduira à coup sûr toutes les couturières !
  • Fournisseur Cultura La classe verte
    Avoir vingt ans en l'an 2000, quelle chance. Et alors? Benjamin en veut plus. Son grand-père a été le dernier explorateur d'Amazonie, l'éditeur de Georges Bataille, d'Antonin Artaud, un ami des surréalistes. Le petit-fils se verrait bien prendre la suite. Son grand-père va lui montrer comment.Car sinon, que faire? Fumer de l'herbe, en acheter, en vendre, en convoyer, tomber amoureux, fréquenter des hangars mal famés, mener grand train. Notre jeune poète finit par se retrouver sous les verrous.De cet apprentissage, Benjamin Pitchal s'entend à restituer la musique à la fois légère, grave et enfantine. La classe verte, roman picaresque au temps des go fast, est paisiblement écrit à toute vitesse. Entre Paris et Amsterdam, en plein coeur de l'Europe décervelée, le petit-fils fait savoir au grand-père que l'aventure continue.
  • Fournisseur Cultura Moi rchelieu
    «Il faut que moi, Richelieu, je prenne ma plus belle plume pour expliquer tout ce que j'ai fait, de bien ou de mal, ce dont je suis fier, ce que j'aurais pu faire de mieux. Cependant, il faut que les Français sachent quel homme j'ai été....» Richelieu au soir de sa vie décide de prendre sa plus belle plume pour écrire sa confession.De sa naissance en 1585 à son ascension à Paris, Richelieu est d'abord destiné à une carrière militaire. En 1602, son frère devenu moine renonce à l'évêché de Luçon. Evêque de cette ville à l'âge de 22 ans, Richelieu fait face à un énorme travail en s'occupant d'un des évêchés les plus pauvres de France. En 1616, il devient, à 31 ans, ministre de Concino Concini pour peu de temps. Contraint à une traversée du désert un an plus tard, Richelieu s'accroche à son rêve pour ne pas perdre de vue ses objectifs : devenir un jour Premier-ministre du roi Louis XIII. A 37 ans, il est Cardinal, et modernise le royaume, avec la bénédiction du roi. Avec ce 7ème ouvrage historique, « Moi, Richelieu », Eric Leclercq fait parler le Cardinal dans une sorte de testament imaginaire mais s'appuyant sur des faits historiques.. Il nous permet de redécouvrir un personnage haut en couleurs qui a marqué de son empreinte l'histoire de France.
  • Fournisseur Cultura Initiation au coaching
    Etre coaché, être coach : une initiation en 22 sessions.Comment faire pour prendre sa vie en main ? Quelles sont les questions à se poser pour trouver ses propres réponses ? Comment utiliser les bons réflexes du coaching au quotidien ?Initiation au coaching rend les fondamentaux d'un métier qui secoue et qui fait du bien accessibles à un large public. A la fois ludique et concret, cet ouvrage est structuré en deux parties. La première Etre coaché permet un travail sur soi avec les insights, les principes actifs et les outils efficaces comme dans un vrai coaching. La deuxième Etre coach propose un parcours complet d'acquisition de la déontologie, des fondements théoriques et des gestes clés du coaching pour tous les praticiens.Avec plus de 200 questions d'autodiagnostic et 30 exercices concrets enrichis par un abécédaire, Thierry Chavel livre ici un des secrets de sa pratique : on ne se forme pas au coaching, on s'y exerce en conscience de son corps, de son coeur et de son esprit. Parce que chacun peut avoir besoin d'utiliser le coaching sans avoir nécessairement vocation à devenir coach, ce livre invite le lecteur à se laisser accompagner pour accompagner à son tour.
  • Fournisseur Cultura Guide pratique du psychothérapeute humaniste (2e édition)
    Comment faire connaître l'ouverture de son cabinet? Que faire en cas d'absence à une séance ? Comment résoudre les problèmes de paiement ? Que faire face à une menace de suicide ? Quand et comment mettre fin à une psychothérapie ? Quelle place les parents doivent-ils prendre au cours de la thérapie de leur enfant ?... Serge Ginger met ses quarante années d'expérience de thérapeute humaniste et de superviseur au service des praticiens afin de répondre à toutes les questions concrètes ou plus théoriques - qu'ils se posent. Véritable vadémécum, cet ouvrage s'adresse autant aux débutants qu'aux praticiens confirmés.
  • Fournisseur Cultura Leçons d'artistes - et si les plus grands artistes de l'histoire nous aidaient à travailler autrement ?
    Respirer l'air du temps, sentir le monde autour de soi, faire des choix, prendre des risques, convaincre, appréhender le réel pour le transformer. C'est ce qu'ont fait en leur temps Warhol, Picasso, Monet, Delacroix et bien d'autres.Nous avons tous, quelle que soit notre activité, beaucoup à apprendre de la vie des grands artistes, de la genèse de leurs oeuvres et de la contemplation de leur travail.  Pour que nous puissions tous faire en sorte que l'entreprise soit le lieu de la créativité, de l'inspiration, de l'épanouissement et de la concorde. Pour le bien de l'individu comme pour la santé de l'entreprise.  Un ouvrage illustré articulé autour de six chapitres  :- l'entreprise dans un monde qui change.- l'entreprise et le défi de l'innovation.- l'entreprise, un collectif humain.- l'entreprise au service du client.- l'entreprise face à la concurrence.- l'entreprise en quête de sens.
  • Fournisseur Cultura Lire les contes détournés à l'école - à partir des contes de perrault - de la grande section au cm2
    Pourquoi lire des contes détournés ?Quelles compétences leur lecture permet-elle de construire ? comment s'y prendre ?Les contes détournés sont si répandus aujourd'hui que le jeune lecteur risque d'y être confronté avant même d'avoir rencontré les oeuvres dont ils s'inspirent. comment pourrait-il, dans ce cas, en faire une lecture pertinente ?En effet, un conte détourné est un texte double qui requiert une lecture spécifique, faite de va-et-vient entre texte passé et texte nouveau.A partir des réécritures des contes de perrault, l'oeuvre la plus connue de toute la littérature française, l'ouvrage analyse et classe les différents modes du détournement des contes, et s'attache à leur réception par de jeunes enfants.L'ouvrage s'appuie sur un vaste corpus d'ouvrages empruntés à la littérature de jeunesse contemporaine et sur des séances de lecture authentiques, suivies dans des classes de cycles 2 et 3 de l'école primaire.
  • Disney Couverts enfant Princesses Disney - personnalisé
    Cendrillon, Blanche-Neige, la Belle au Bois Dormant, la petite sirène, Jasmine... autant de princesses qui ne cesseront jamais de faire rêver les enfants et notamment les petites filles. Quel plaisir grâce à ces couverts bébé en acier, à leur effigie, de prendre chaque repas en compagnie des héroïne