Pourquoi je n’arrive pas à faire des tractions ?

Fitness et Santé

Pourquoi je n’arrive pas à faire des tractions ?

  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin URURU SARARA FTXZ50N
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXZ50N 1 Unité extérieure: RXZ50N 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Type Ururu Sarara FTXZ Blanc
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  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin URURU SARARA FTXZ35N
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXZ35N 1 Unité extérieure: RXZ35N 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatisation Réversible Modèle Ururu Sarara FTXZ Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin URURU SARARA FTXZ25N
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXZ25N 1 Unité extérieure: RXZ25N 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Ururu Sarara FTXZ Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA HAORI 10 + RAS-10N4KVRG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B10N4KVRG-E 1 Unité extérieure: RAS-10J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Type Haori Gris clair / gris foncé
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  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA HAORI 16 + RAS-16J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B16N4KVRG-E 1 Unité extérieure: RAS-16J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Gamme Haori Gris clair / gris foncé
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA42BB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA42BB 1 Unité extérieure: RXA42B 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Réversible Gamme Bluevolution FTXA Noir
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ25MW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ25MW 1 Unité extérieure: RXJ25M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatistation Réversible Type Emura FTXJ Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin FTXM25R
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXM25R 1 Unité extérieure: RXM25R 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Gamme Perfera FTXM Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-HR42VF
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-HR42VF 1 Unité extérieure: MUZ-HR42VF 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatistation Réversible Type Essentiel MSZ-HR Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-BT25VGK
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-BT25VGK 1 Unité extérieure: MUZ-BT25VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Modèle MSZ-BT Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN35VGW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN35VGW 1 Unité extérieure: MUZ-LN35VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Modèle Design de Luxe MSZ-LN Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF35VGKB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF35VGKB 1 Unité extérieure: MUZ-EF35VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Inverter Modèle Design MSZ-EF Noir
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN25VGW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN25VGW 1 Unité extérieure: MUZ-LN25VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Design de Luxe MSZ-LN Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-AP35VGK
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Compact MSZ-AP 35VGK 1 Unité extérieure: MUZ-AP35VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Type Compact MSZ-AP Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN50VGV
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN50VGV 1 Unité extérieure: MUZ-LN50VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Type Design de Luxe MSZ-LN Blanc Perle
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA SHORAI 16 + RAS-16J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 6 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B16J2KVSG-E 1 Unité extérieure: RAS-16J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Type Shorai Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXF35C
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXF35C 1 Unité extérieure: RXF35C 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Bluevolution FTXF Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-AP71VGK
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 7 1 kw avec: 1 Unité intérieure: Compact MSZ-AP 71VGK 1 Unité extérieure: MUZ-AP71VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Modèle Compact MSZ-AP Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF42VGKS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF42VGKS 1 Unité extérieure: MUZ-EF42VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Modèle Design MSZ-EF Argent
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Mural TOSHIBA DAISEIKAI R32 RAS-13PKVPG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-13PKVPG-E 1 Unité extérieure: RAS-13PAVPG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Type Daiseikai Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-AP50VGK
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Compact MSZ-AP 50VGK 1 Unité extérieure: MUZ-AP50VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Gamme Compact MSZ-AP Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin FTXM35R
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXM35R 1 Unité extérieure: RXM35R 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Bluevolution FTXM Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXF25C
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXF25C 1 Unité extérieure: RXF25C 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Inverter Modèle Bluevolution FTXF Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Mural TOSHIBA DAISEIKAI R32 RAS-10PKVPG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-10PKVPG-E 1 Unité extérieure: RAS-10PAVPG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Gamme Daiseikai Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Toshiba Yukai RAS-B16E2KVG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B16E2KVG-E 1 Unité extérieure: RAS-16E2AVG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Modèle Yukai Blanc
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  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA HAORI 13 + RAS-13J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B13N4KVRG-E 1 Unité extérieure: RAS-13J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Modèle Haori Gris clair / gris foncé
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Console Toshiba RAS-B10J2FVG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Console 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B10J2FVG-E 1 Unité extérieure: RAS-10J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Mural Modèle J2FVG Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Toshiba Yukai RAS-B07E2KVG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 0 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B07E2KVG-E 1 Unité extérieure: RAS-07E2AVG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatisation Réversible Gamme Yukai Blanc
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    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: Compact MSZ-AP 42VGK 1 Unité extérieure: MUZ-AP42VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Compact MSZ-AP Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA50BT
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA50BT 1 Unité extérieure: RXA50B 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Inverter Type Bluevolution FTXA Noir Imitation Bois
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN25VGR
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN25VGR 1 Unité extérieure: MUZ-LN25VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Split Mural Type Design de Luxe MSZ-LN Rouge Rubis
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser MSZ-LN60VGW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN60VGW 1 Unité extérieure: MUZ-LN60VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Inverter Type Design de Luxe MSZ-LN Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF42VGKW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF42VGKW 1 Unité extérieure: MUZ-EF42VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Gamme Design MSZ-EF Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ50MS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ50MS 1 Unité extérieure: RXJ50M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Bluevolution FTXJ Argent
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA SHORAI 22 + RAS-22J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 1 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B22J2KVSG-E 1 Unité extérieure: RAS-22J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatistation Réversible Modèle Shorai Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXP71M
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 7 1 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXP71M 1 Unité extérieure: RXP71M 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Inverter Type Comfora FTXP Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN25VGB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN25VGB 1 Unité extérieure: MUZ-LN25VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Type Design de Luxe MSZ-LN Noir Onyx
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA SHORAI 13 + RAS-13J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B13J2KVSG-E 1 Unité extérieure: RAS-13J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Gamme Shorai Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-HR60VF
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-HR60VF 1 Unité extérieure: MUZ-HR60VF 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Type Essentiel MSZ-HR Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA35BS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA35BS 1 Unité extérieure: RXA35A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatistation Split Mural Type Stylish FTXA Argent
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser MSZ-LN60VGV
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN60VGV 1 Unité extérieure: MUZ-LN60VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Gamme Design de Luxe MSZ-LN Blanc Perle
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA35BT
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA35BT 1 Unité extérieure: RXA35A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatistation Inverter Modèle Bluevolution FTXA Noir Imitation Bois
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ35MW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ35MW 1 Unité extérieure: RXJ35M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Gamme Bluevolution FTXJ Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF50VGKB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF50VGKB 1 Unité extérieure: MUZ-EF50VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Design MSZ-EF Noir
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA50BS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA50BS 1 Unité extérieure: RXA50B 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Inverter Gamme Stylish FTXA Argent
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ20MW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ20MW 1 Unité extérieure: RXJ20M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatistation Réversible Gamme Emura FTXJ Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN35VGV
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN35VGV 1 Unité extérieure: MUZ-LN35VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatisation Réversible Gamme Design de Luxe MSZ-LN Blanc Perle

Pourquoi je n’arrive pas à faire des tractions ?

Pourquoi je n'arrive pas à faire des tractions ?

Manque de technique Vous ne pouvez pas simplement ramasser une barre et tirer que vous le vouliez ou non, espérer faire vos répétitions et progresser (sauf si vous avez moins de 60 kg). En particulier, assurez-vous de reculer les tractions, de ne pas considérer les tractions comme un mouvement strictement vertical ou des épaules.

Comment se muscler pour les tractions ? Le corps doit être soulevé en amenant la poitrine à hauteur de paume. L’écart entre les paumes doit être à la largeur des épaules et la prise doit être serrée. L’attraction en décubitus dorsal affecte plusieurs muscles, à savoir les muscles du dos, les muscles pectoraux, les muscles trapèzes et les muscles rhomboïdes.

Comment faire quand on a pas de barre de traction ?

C’est dommage de te faire du mal !

  • Allongez-vous sur le dos sous la table.
  • Assurez-vous de bien tenir vos mains.
  • Serrez vos omoplates, prenez vos épaules et commencez à tirer jusqu’à ce que votre poitrine touche le bas de la table.
  • Contrôlez votre descente, puis répétez le mouvement.

Comment apprendre à faire des tractions ?

Gardez toujours vos bras légèrement fléchis lorsque vous tirez pour éviter de vous déchirer les épaules et les triceps. Lorsque vous tirez avec vos bras pour vous hisser jusqu’à une barre, pensez toujours à « ouvrir » votre poitrine (torse bombé).

Est-ce bien de faire des tractions tous les jours ?

Est-ce bien de faire des tractions tous les jours ?

Faire des pompes tous les jours ne vous aidera pas à gagner du muscle efficacement. En fait, vous ne ferez que du mal à vous-même. En effet, pour réaliser un tel exploit, vous devez faire un effort très important chaque jour, le surentraînement, qui vous donnera un avantage sur le long terme.

Pouvez-vous faire des pompes tous les jours ? Les pompes sont le meilleur entraînement de musculation pour la musculation du haut du corps. Cependant, en plus du travail intense des muscles pectoraux et des triceps, de nombreux autres muscles travaillent également. … Faire des pompes tous les jours peut vous aider à développer vos muscles pectoraux.

Pourquoi faire des tractions ?

En fait, les tractions utilisent le poids du corps pour stimuler les muscles afin de les renforcer, sans l’utilisation de masses ou de machines externes. Les tractions agissent en synergie sur les muscles du dos, des bras, des épaules et de la ceinture.

Quelle partie du corps musclé les tractions ?

L’attraction en décubitus dorsal affecte plusieurs muscles, à savoir les muscles du dos, les muscles pectoraux, les muscles trapèzes et les muscles rhomboïdes. La traction supérieure est également appelée traction. Il s’agit d’un exercice qui consiste à soulever le poids de votre corps pour amener votre poitrine au niveau de la barre.

Comment évoluer au traction ?

Comment évoluer au traction ?

Commencez par 3 séries de 6-8 tractions violettes sur une barre horizontale OU 3 séries de 6-8 tractions avec un élastique rouge sur chaque anneau. Vous pouvez ensuite réduire la tension sur la bande afin que vous puissiez faire des tractions avec votre propre poids.

Comment procéder en traction supination ? C’est la même chose avec les tractions. Vous devez le faire plus souvent pour progresser rapidement. Pour commencer, 3 fois par semaine est un bon rythme. Ensuite, vous réduirez à 2 fois lorsque vous serez capable de faire au moins 3 séries de 8 pour la 2ème version (supination et pronation).

Comment réussir à enchaîner les traction ?

Une fois en bas, utilisez vos jambes pour revenir à la traction et recommencez. Le but est de faire au moins 5 répétitions par série, avec 5 séries avec 1 minute de repos entre les séries. Ce type d’exercice s’adresse aux personnes qui ne peuvent pas faire de pompes ou qui en font très peu.

Comment augmenter le nombre de traction ?

Pour augmenter le nombre de tractions, vous disposez des options suivantes :

  • exécution lente de tous les mouvements.
  • ralentir consciemment le mouvement ascendant.
  • ralentir sciemment votre mouvement.
  • exécution rapide de tous les mouvements.
  • monter rapidement.
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser MSZ-LN60VGR
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  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA35AW
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  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Console Mitsubishi MFZ-KT50VG
    Pack Climatiseur à faire poser Console 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MFZ-KT50VG 1 Unité extérieure: SUZ-M50VA 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Mural Modèle MFZ-KT Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser TOSHIBA SHORAI 18 + RAS-18J2AVSG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-18J2KVSG-E 1 Unité extérieure: RAS-18J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Split Mural Gamme Shorai Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Console Mitsubishi MFZ-KT35VG
    Pack Climatiseur à faire poser Console 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MFZ-KT35VG 1 Unité extérieure: SUZ-M35VA 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatistation Inverter Type MFZ-KT Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF25VGKS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF25VGKS 1 Unité extérieure: MUZ-EF25VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Gamme Design MSZ-EF Argent
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ20MS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ20MS 1 Unité extérieure: RXJ20M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Modèle Bluevolution FTXJ Argent
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF25VGKW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF25VGKW 1 Unité extérieure: MUZ-EF25VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Gamme Design MSZ-EF Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Console Mitsubishi MFZ-KT25VG
    Pack Climatiseur à faire poser Console 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MFZ-KT25VG 1 Unité extérieure: SUZ-M25VA 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Réversible Gamme MFZ-KT Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXP50M
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXP50M 1 Unité extérieure: RXP50M 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Gamme Comfora FTXP Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Console Daikin FVXM50A
    Pack Climatiseur à faire poser Console 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FVXM50A 1 Unité extérieure: RXM50R 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Inverter Type Bluevolution FVXM-A Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Mural TOSHIBA Yukai R32 RAS-24E2KVG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-24E2KVG-E 1 Unité extérieure: RAS-24E2AVG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Yukai Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF25VGKB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF25VGKB 1 Unité extérieure: MUZ-EF25VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Gamme Design MSZ-EF Noir
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA25BS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA25BS 1 Unité extérieure: RXA25A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatistation Inverter Gamme Bluevolution FTXA Argent
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Console Toshiba RAS-B18J2FVG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Console 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-B18J2FVG-E 1 Unité extérieure: RAS-18J2AVSG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Inverter Gamme J2FVG Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXF71A
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 7 1 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXF71A 1 Unité extérieure: RXF71A 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Bluevolution FTXF Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN50VGR
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN50VGR 1 Unité extérieure: MUZ-LN50VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatisation Réversible Modèle Design de Luxe MSZ-LN Rouge Rubis
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA20BB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA20BB 1 Unité extérieure: RXA20A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Split Mural Gamme Stylish FTXA Noir
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF42VGKB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF42VGKB 1 Unité extérieure: MUZ-EF42VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Gamme Design MSZ-EF Noir
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA25BB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA25BB 1 Unité extérieure: RXA25A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Réversible Modèle Bluevolution FTXA Noir
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-HR35VF
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-HR35VF 1 Unité extérieure: MUZ-HR35VF 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Gamme Essentiel MSZ-HR Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA50AW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA50AW 1 Unité extérieure: RXA50B 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Réversible Gamme Bluevolution FTXA Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN25VGV
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN25VGV 1 Unité extérieure: MUZ-LN25VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Design de Luxe MSZ-LN Blanc Perle
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF35VGKS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF35VGKS 1 Unité extérieure: MUZ-EF35VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Type Design MSZ-EF Argent
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ35MS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ35MS 1 Unité extérieure: RXJ35M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Modèle Emura FTXJ Argent
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN50VGB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN50VGB 1 Unité extérieure: MUZ-LN50VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Type Design de Luxe MSZ-LN Noir Onyx
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser MSZ-LN60VGB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN60VGB 1 Unité extérieure: MUZ-LN60VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Design de Luxe MSZ-LN Noir Onyx
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN35VGB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN35VGB 1 Unité extérieure: MUZ-LN35VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Clim Split Mural Gamme Design de Luxe MSZ-LN Noir Onyx
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-HR71VF
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 7 1 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-HR71VF 1 Unité extérieure: MUZ-HR71VF 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatisation Réversible Type Essentiel MSZ-HR Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA35BB
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA35BB 1 Unité extérieure: RXA35A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Réversible Type Stylish FTXA Noir
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA42BS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA42BS 1 Unité extérieure: RXA42B 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatistation Split Mural Modèle Bluevolution FTXA Argent
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-LN50VGW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design de Luxe MSZ-LN50VGW 1 Unité extérieure: MUZ-LN50VG 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Mitsubishi incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Split Mural Modèle Design de Luxe MSZ-LN Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin EMURA FTXJ25MS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXJ25MS 1 Unité extérieure: RXJ25M 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Type Bluevolution FTXJ Argent
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-EF50VGKW
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: Design MSZ-EF50VGKW 1 Unité extérieure: MUZ-EF50VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Gamme Design MSZ-EF Blanc
  • MITSUBISHI ELECTRIC Pack Climatiseur à faire poser Mitsubishi MSZ-BT50VGK
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: MSZ-BT50VGK 1 Unité extérieure: MUZ-BT50VG 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatisation Réversible Gamme MSZ-BT Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Daikin Stylish FTXA20BS
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXA20BS 1 Unité extérieure: RXA20A 1 Télécommande infrarouge Interface Wifi Daikin incluse 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Stylish FTXA Argent
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXP60M
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 6 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXP60M 1 Unité extérieure: RXP60M 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Climatiseur Inverter Modèle Bluevolution FTXP Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Console Daikin FVXM25A
    Pack Climatiseur à faire poser Console 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FVXM25A 1 Unité extérieure: RXM25R 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Inverter Gamme Bluevolution FVXM-A Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Console Daikin Nexura FVXG25K
    Pack Climatiseur à faire poser Console 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FVXG25K 1 Unité extérieure: RXG25L 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatiseur Réversible Modèle Nexura FVXG Blanc
  • TOSHIBA Pack Climatiseur à faire poser Mural TOSHIBA DAISEIKAI R32 RAS-16PKVPG-E
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 4 5 kw avec: 1 Unité intérieure: RAS-16PKVPG-E 1 Unité extérieure: RAS-16PAVPG-E 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Modèle: Climatiseur Inverter Gamme Daiseikai Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXF50A
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXF50A 1 Unité extérieure: RXF50A 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Climatistation Réversible Type Bluevolution FTXF Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Mural Daikin FTXP25M
    Pack Climatiseur à faire poser Mono-Split 2 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FTXP25M 1 Unité extérieure: RXP25M 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Gamme: Clim Split Mural Modèle Comfora FTXP Blanc
  • DAIKIN Pack Climatiseur à faire poser Console Daikin FVXM35A
    Pack Climatiseur à faire poser Console 3 5 kw avec: 1 Unité intérieure: FVXM35A 1 Unité extérieure: RXM35R 1 Télécommande infrarouge 1 Pack de 2 liaisons flares de 3 mètres avec accessoires - Pack 3 Type: Clim Réversible Modèle Bluevolution FVXM-A Blanc