Dip station

Fitness et Santé

Dip station

  • TecTake Appareil abdominaux dips Barre de Traction
    Idéale pour l'entrainement des pectoraux, du dos, du ventre, des bras et des jambes Dimension totale: env. 99x66x123,5cm l Espacement des barres : env. 58 cm Définition des triceps et de la musculation des bras l Bonne stabilité par des embouts tampons en caoutchouc Poignées : longueur env. 20cm, Ø env. 3cm l Poids : env. 13 kg Construction robuste en acier l Appareil de musculation des abdominaux en levant les genoux et les jambes
  • HOMCOM Appareil abdominaux dips Barres à dips Fitness poignées ergonomiques et Pieds antidérapants Acier 104 x 70,5 x 122 cm Noir
    MULTIFONCTION : Appareil de Fitness d'une grande polyvalence afin de vous permettre de faire des dips, relevé des jambes, etc. Pratique pour exercer vos pectoraux, abdominaux, lombaires, bras, jambes, etc… GRAND CONFORT : Poignées ergonomiques avec revêtement en mousse pour plus de confort d'utilisation UTILISATION SÉCURISÉE : Des poignées antidérapantes et des pieds avec patins en caoutchouc antidérapants pour une stabilité et sécurité optimales MATÉRIAU DE QUALITÉ : Structure en acier époxy anticorrosion robuste pour assurer un usage pérenne ASSEMBLAGE FACILE : Un manuel d'assemblage illustré fourni facilite le montage. Taille compacte prend peu d'espace, idéal pour gain de place. Dim. totales : 104L x 70,5l x 122H cm ; - Longueur poignée : 24 cm ; - Charge max. recommandée : 120 kg
  • YOLEO Station De Musculation Barres Dip Parallèles avec Barre de Largeur Ajustable - pour Les Entraînements de Poids Corporel/Calisthenics
    Longueur et largeur réglables: La largeur des barres parallèles est de 5 pas et la plage de réglage est de 89,1 à 94 cm (3 cm par pas). La hauteur est réglable sur 2 niveaux et la plage est comprise entre 79,1 et 90 cm. Grâce à la liberté de réglage, cet équipement de callisthénie peut répondre à différentes exigences sportives. Excellent matériau: l'acier sélectionné et les vis fournies apportent une capacité de charge pouvant atteindre 130 kg sur les barres parallèles. La peinture noire en aérosol sur la surface est uniforme et délicate, ce qui rend la station d'immersion très bien adaptée au style de vie moderne. Économiser de l'espace: en raison de la structure mobile, l'équipement de fitness a une surface au sol inférieure à 0,315 mètre carré après le retrait de la barre anti-roulis. Ces petits espaces et les exigences d'espace permettent aux gens de s'entraîner chez eux à travers ces Parallettes. Sports appropriés: flexion et extension du bras, élévation de la jambe, mouvements abdominaux, pompes, compressions thoraciques, etc. La structure est plus stable: le stabilisateur unique relie les deux parties du lingot trempé de sorte que la base forme un rectangle stable et que la tige ne soit pas facile à basculer et à tomber. Le filetage sur la douille augmente encore le frottement avec le sol, assurant ainsi un bon effet antidérapant.
  • PullUp Fitness Barre de Traction Ajustable Station Musculation Dips Station Chaise Romaine (Blanc)
    Montage très facile de la station de traction et déplacement facile de l'appareil qui pése moins de 13kg Systeme de forme physique Tout-En-Un pour muscler efficacement les Pecs, Bras, Dos, Epaules & Abdos. 5 exercices en 1 seul appareil : Dips, chaise romaine, pompes, tractions, abdos Barre de traction à hauteur réglable avec poignée Poids max utilisateur : 150 kg
  • Leogreen Barre de Traction Fixation murale Dip Station, Fitness Fixation Murale Support, pour TRX, Sac de Boxe, élingues Poignées Antidérapantes, Max 200 kg, 95 x 73 x 47cm
    La barre de traction 2 en 1 avec montage au plafond : Idéal pour la boxe, les exercices avec cordes de résistance, avec sangle TRX et élingues. Vous n'avez plus besoin d’appareils séparés pour effectuer ces exercices Cette barre de traction murale est faite de matériaux de haute qualité et conçue par des professionnels ; supporte des tractions jusqu'à 200 kg ; appareil simple mais efficace pour votre entraînement La brique/ mur en Ciment / mur en brique rouge massive ou mur massif en carreaux de béton est une excellente surface pour monter cette barre de traction et cette station de dip Il est possible de saisir la barre de traction en prises larges, parallèles ou étroites. Les 8 poignés antidérapantes vous offre une multitude de possibilités pour vos exercices de musculation Grâce à cette barre de traction multifonctions, faites de votre maison un studio de fitness : Utilisez les 3 anneaux pour pendre un punching-ball, des sangles de TRX, des élingues ou pour utiliser des cordes de résistance. Idéal pour, entre autres, les tractions, exercices dorsaux, pull-ups, etc
  • Pullup Fitness Barre de Traction Ajustable Station Musculation Dips Station Chaise Romaine
    Barre de traction sans fixation Avec cette chaise romaine, plus besoin de fixer votre barre de traction sur un cadran de porte (et de l’abimer) ! Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices suivants : Tractions en supination (chin-up) pour se muscler les biceps et les dorsaux Tractions en pronation (pull-up) pour se muscler le dos (grand dorsal et grand rond). Tractions en prise serrées pour développer les trapèzes. Barre de dips Les répulsions aux barres parallèles ( aussi appelées « dips ») est un autre incontournable des exercices de musculation au poids de corps à faire à la maison. Les Dips permette de travailler une grande partie des muscles du buste puisqu’elles sollicitent les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le grand dorsal, les trapèzes et les abdos dans une moindre mesure. Se muscler les abdominaux Tout le monde rêve d’avoir des abdos biens tracés. Avec cette chaise romaine, de nombreuses variations d’exercices permettent de la musculation des abdos : Soulevé de jambes tendues pour se muscler les abdos Soulevé de genoux pour les débutants (plus facile) Soulevé de jambes avec rotation pour se muscler les obliques Le relevé de jambes est un exercice de musculation indispensable pour se muscler le haut du corps. Caractéristiques Techniques : Profondeur totale de la station: 83cm Largeur totale : 65cm Hauteur de barre de dips : 113 cm Hauteur ajustable pour la barre de traction : 180 à 230cm Poids max utilisateur 150KG Montage très facile et rapide de l'appareil, les outils sont fournies pour le montage
  • Eric Flag Barres de Dips en Acier de Haute Qualité pour la Musculation au Poids du Corps - Paire de Barres Parallèles Dip - Hautes Parallettes pour Entraînements Street Workout, Gymnastique
    Nos barres parallèles sont une véritable promesse de stabilité grâce à des pieds longs de 55cm et un choix minutieux des matériaux utilisés. Les dip bars conviendront parfaitement à tout type de personne, resteront stables et soutiendront jusqu'à plus de 250kgs ! Ces barres de Dips sont conçues en acier de haute qualité, d'une épaisseur supérieure à la normale pour une solidité et longévité maximales. Esthétiquement, ses finitions mates lissées pour un maximum de confort à la prise en main et le logo de la marque peint sur les pieds apporteront du style à vos entraînements. Des dimensions optimales pour nos parallettes avec 3.8cm de diamètre, une hauteur de 90cm et une largeur de 68cm, les Dip Bars permettent d'accueillir toutes les morphologies lors des exercices, qu'ils soient effectués sur ou sous les barres. Le montage et le démontage de nos dip bars est très simple, et clairement expliqué dans le manuel d'utilisation livré avec le produit. Tous les outils de montage sont fournis ainsi que des pièces de rechange. Ces barres promettent un grand nombre d’entraînements de tous types, de figures et de variations. Pour le Street-Workout, il vous sera possible d’effectuer une multitude d'autres exercices comme les relevés de jambes, le L-Sit, les tractions australiennes et les variations de planche, front & back lever, en plus des Dips qui permettront de travailler les Triceps, Pectoraux et les Deltoïdes !
  • RELIFE REBUILD YOUR LIFE Dips Barre Parallèle Station de Musculation Réglable Push Up Dip Support Gym Street Workout (Noir)
  • TecTake Fitness Parallettes, Paire de Barres Parallèles, Station de Fitness Dip, 70cm Hauteur
    UN VÉRITABLE TALENT POUR LA MUSCULATION : Ces barres à dips polyvalentes de tectake vous permettent d’utiliser votre propre poids de manière intelligente et intensive pour muscler le haut du corps entier et pour brûler efficacement les graisses superflues. DÉVELOPPEMENT CIBLÉ DES MUSCLES : Les supports larges des barres parallèles assurent une transmission de force optimale et les poignées confortables en mousse empêchent le glissement. MATÉRIAUX DE HAUTE QUALITÉ : La construction robuste équipée de capuchons en plastique qui préservent le sol est réalisée en acier résistant et garantit une haute stabilité ainsi qu’un appui sûr pendant tous vos exercices. À L’INTÉRIEUR ET À L’EXTÉRIEUR : Les barres à dips maniables de tectake peuvent être transportées et rangées facilement grâce à leurs dimensions peu encombrantes. DÉTAILS DU PRODUIT : Dimensions totales (LxlxH): env. 40 x 59 x 70 cm //Largeur des poignées : env. 19,5 cm // Poids par barre : env. 3,7 kg // Capacité de charge : 100 kg.
  • Barre de traction - Fixation murale - Dip Station 4 en 1 Barre de traction - Anneaux et sacs de frappe Appareil de fitness Barre de traction murale, maximale 200 kg Pour entraînement de musculation
    Barre de traction pour toutes les parties musculaires : cet appareil de fitness vous permet de travailler alternativement les bras et les épaules, le dos, la poitrine ou le ventre. Barre de traction multifonction : cette planche multifonction convainc non seulement par ses différentes poignées, mais aussi par ses fonctions supplémentaires pour les cordes, les bagues, les sacs de frappe et d'autres accessoires. Stabilité et sécurité : la construction robuste en acier tubulaire garantit une grande capacité de charge jusqu'à 200 kg et un haut niveau de sécurité. Montage facile : la barre de gymnastique intérieure peut être facilement montée au mur. Instructions complètes et toutes les pièces de montage sont incluses. Convient pour les débutants mais aussi les sportifs avancés, les hommes ou les femmes.

Quelles sont les meilleurs pompes pour les pectoraux ?

Quelles sont les meilleurs pompes pour les pectoraux ?

variantes de bombes

  • Pompes larges ou bras larges. Les pompes larges permettent d’intensifier le travail sur les épaules et la poitrine, elles sont faciles à réaliser pour les débutants. …
  • Push-ups étroits ou mains jointes. …
  • Push-ups sur un bras. …
  • Pompes pliométriques ou pompes sautées. …
  • bombes aériennes.

Quelle pompe pour les pectoraux inférieurs ? Push-ups mains vers le bas : Les pompes surélevées avec les pieds font travailler davantage les pectoraux supérieurs, en plaçant vos mains juste 8 à 12 pouces plus bas (hauteur du mamelon au lieu de la hauteur des épaules) mettra l’accent sur les pectoraux inférieurs.

Comment gonfler des pectoraux rapidement ?

Parmi les 7 meilleurs exercices de musculation pour gonfler ses pectoraux en 1 mois, on retrouve : l’écarté à la machine, le développé-couché incliné, l’écarté avec haltères, les dips, les pompes et l’écarté à la poulie à une main.

Comment faire gonfler les pectoraux à la maison ?

« Sur un banc stable, allongez-vous sur le dos. Laissez vos mains pendre de chaque côté du banc vers l’arrière de votre tête. L’idéal est de porter un objet dans les mains, comme une bouteille d’eau, qui servira de petit poids pour étirer davantage les muscles. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes pendant 3 à 4 séries.

Comment augmenter le volume de ses pectoraux ?

Utilisez le développé couché avec une prise large pour augmenter le volume de vos pectoraux. Abaissez-vous en gardant vos coudes éloignés de vos côtés pour mieux concentrer le travail sur vos pectoraux. Reprendre 2mn 30s entre chaque série. Tout d’abord, trouvez le poids maximum que vous pouvez soulever dans cette position.

Quelle pompe pour haut des Pecs ?

Pompes au sol avec les pieds surélevés L’élévation des pieds augmentera la tension dans la partie supérieure des pectoraux. Exécution : Placez vos mains au sol avec un espacement correspondant à la largeur de vos épaules.

Comment prendre très vite des pectoraux ?

Les pompes sont l’exercice parfait à faire si vous souhaitez développer vos pectoraux. Il est important de varier les positions, l’inclinaison et les prises pour travailler tous les muscles pectoraux.

Comment muscler le haut des pectoraux à la maison ?

Placez vos mains sur le sol avec un espace correspondant à la largeur de vos épaules. Appuyez vos pieds sur un banc, une chaise, un muret… Gardez le dos droit et contractez les abdominaux. Abaissez-vous en fléchissant les bras jusqu’à ce que vos pectoraux touchent le sol.

Comment augmenter le volume de ses pectoraux ?

Utilisez le développé couché avec une prise large pour augmenter le volume de vos pectoraux. Abaissez-vous en gardant vos coudes éloignés de vos côtés pour mieux concentrer le travail sur vos pectoraux. Reprendre 2mn 30s entre chaque série. Tout d’abord, trouvez le poids maximum que vous pouvez soulever dans cette position.

Comment gonfler ses pectoraux à la maison ?

« Sur un banc stable, allongez-vous sur le dos. Laissez vos mains pendre de chaque côté du banc vers l’arrière de votre tête. L’idéal est de porter un objet dans les mains, comme une bouteille d’eau, qui servira de petit poids pour étirer davantage les muscles. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes pendant 3 à 4 séries.

Comment prendre très vite des pectoraux ?

Les pompes sont l’exercice parfait à faire si vous souhaitez développer vos pectoraux. Il est important de varier les positions, l’inclinaison et les prises pour travailler tous les muscles pectoraux.

Quel muscle travaille Crunch ?

Quel muscle travaille Crunch ?

Réaliser régulièrement cet exercice de musculation permet de muscler ses abdominaux et de développer notamment le haut du corps. Rectus abdominis : Le crunch classique cible principalement la partie supérieure de ce muscle, la partie la plus superficielle de la ceinture abdominale.

Quel muscle le pont fait-il travailler ? En plus de resserrer vos fessiers, cela fait également travailler votre tronc et vos ischio-jambiers à l’arrière de vos jambes.

Pourquoi ne pas faire de crunch ?

Mauvaise posture Les redressements assis nous font adopter exactement la même position et peuvent même comprimer les disques intervertébraux (ce qui augmente le risque de hernie discale, de lumbago, etc.) et pousser les organes vers le bas.

Est-ce que le gainage est mauvais pour le périnée ?

Ces exercices rapprochent le nombril du pubis en comprimant les viscères vers le bas, ce qui exerce une pression importante sur le périnée et sur les parois de la ceinture abdominale. Résultat : le périnée est étiré et le ventre est arrondi”. Pour travailler intelligemment ses abdominaux, mieux vaut miser sur le gainage.

Quels abdos mauvais pour le périnée ?

Les redressements assis ne sont pas mauvais pour votre périnée tant que vous faites « les bons redressements assis » ! Une bonne pratique des abdominaux consiste à éviter de pousser vers le bas, en insistant sur l’union des côtes et des hanches, afin de ne pas créer de pression sur les organes et le périnée.

Comment faire bien les crunch ?

Allongé sur le dos, les pieds reposant sur la largeur de votre bassin, vos mains sont placées derrière votre tête sans tirer sur votre nuque. Relevez lentement la tête, les épaules et les omoplates lorsque vous expirez et abaissez-les lorsque vous inspirez.

Qu’est-ce que le crunch abdos ?

Le crunch, ou curl spinal, est l’un des exercices abdominaux les plus populaires. Il travaille principalement le muscle droit de l’abdomen.

Où placer une barre de traction ?

Où placer une barre de traction ?

Pour installer une barre de traction, fixez-la simplement au cadre de votre porte en vous assurant qu’elle est bien fixée. La barre non attachée est conçue pour s’asseoir directement sur votre porte et y être suspendue.

Comment installer une barre de traction sur un mur en plaques de plâtre ? La seule façon de monter une barre de traction est d’utiliser un cadre de porte comme dans les trois images. Celui en haut à droite ne convient pas. L’inconvénient est le verrou de la porte qui ne peut pas être fermé. Une autre alternative consiste à utiliser une structure métallique posée au sol.

Quelle cheville pour fixer une barre de traction ?

Je sors la barre, prends une mèche à béton de 11mm et agrandis les trous où j’ai pré-percé pour passer les bouchons. J’installe les chevilles Molly et je les fixe en quelques coups de tournevis (les fixer tout de suite évite que l’embout ne tombe dans le parpaing).

Comment faire tenir une barre de traction ?

Pour fixer le timon au mur, vous aurez besoin d’une perceuse pour les trous de fixation en prenant soin de choisir le bon diamètre par rapport à vos chevilles. Placez-les ensuite avec un maillet. Enfin, vissez les fixations de la barre de traction au mur aux points d’ancrage.

Quelle vis pour fixer barre de traction ?

Lot de 8 chevilles professionnelles en acier avec vis pour fixation sur tout type de mur/barres de traction/structures murales.

Où installer une barre de traction chez soi ?

De plus, la barre de traction murale doit être installée à la bonne hauteur. Il faudra veiller d’une part à pouvoir accéder facilement à votre barre sans sauter, et d’autre part à avoir suffisamment d’espace au dessus de la barre. Cela vous permettra de franchir facilement la barre.

Comment se fixe une barre de traction ?

Pour fixer le timon au mur, vous aurez besoin d’une perceuse pour les trous de fixation en prenant soin de choisir le bon diamètre par rapport à vos chevilles. Placez-les ensuite avec un maillet. Enfin, vissez les fixations de la barre de traction au mur aux points d’ancrage.

Comment fixer une barre de traction sans vis ?

Est-il bon de travailler un muscle tous les jours ?

Est-il bon de travailler un muscle tous les jours ?

Faut-il s’entraîner tous les jours ? Sans hésiter, pour les débutants, la réponse est non, et les pratiquants confirmés le savent bien ! La construction musculaire se fait progressivement. Afin de se muscler rapidement, le programme d’entraînement doit être alterné avec une phase de récupération.

Combien de musculation par jour ? – Durée : commencer par une séance de 30 minutes par jour, puis augmenter à 45 minutes (au moins 3 fois par semaine pour des résultats).

Pourquoi il ne faut pas s’entraîner tous les jours ?

Votre corps reconstitue ses réserves d’énergie pour se préparer à l’effort suivant. C’est le phénomène de la surcompensation. L’entraînement quotidien exerce une pression sur votre corps et lui inflige une fatigue importante, ce qui peut entraîner des blessures.

Est-il dangereux de faire du cardio tous les jours ?

« Non, faire du sport tous les jours n’est pas dangereux. Il est également préférable de diversifier les pratiques. La règle de base est trois fois par semaine une activité cardiovasculaire diversifiée (vélo, course à pied, natation), et deux fois par semaine un renforcement musculaire.

Est-ce mauvais de s’entraîner tous les jours ?

Exercices au poids du corps, marche, étirements, gymnastique légère, jogging ou natation. Dans ce cas, ce n’est pas mal de faire de l’activité physique tous les jours au contraire. L’OMS recommande un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d’activité physique par jour.