Dip station
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VEVOR Portable Outdoor Pull Up Bar & Dip Station Fitness Exercise & Storage BagPortable Outdoor Pull Up Bar & Dip Station Fitness Exercise & Storage BagDurable et robusteDifférentes hauteursFacile à assembler et à démonterFacile à porterExercice diversAvantages multiplesCapacité maximale: 100kg/220lb,Poids net : 19,5kg/43lb,Hauteur: 97cm/3.2po, 200cm/6.5po,Distance entre les barres parallèles: 60cm/23.6po,Dimension dépliée: 113x117cm/44x46po,Largeur de la barre supérieure: 113cm/44po -
YOLEO Station De Musculation Barres Dip Parallèles avec Barre de Largeur Ajustable - pour Les Entraînements de Poids Corporel/Calisthenics (Avancé)🎄【Réglable et fonctionnel】La largeur des barres parallèles est de 5 pas et la plage de réglage est de 89,1 à 94 cm (3 cm par pas). La hauteur est réglable sur 2 niveaux et la plage est comprise entre 79,1 et 90 cm. Grâce à la liberté de réglage, cet équipement de callisthénie peut répondre à différentes exigences sportives. 🎄【Structure plus stable】Le stabilisateur unique relie les deux parties du lingot trempé de sorte que la base forme un rectangle stable et que la tige ne soit pas facile à basculer et à tomber. Le filetage sur la douille augmente encore le frottement avec le sol, assurant ainsi un bon effet antidérapant. 🎄【Durable et confortable】L'acier sélectionné et les vis fournies apportent une capacité de charge pouvant atteindre 200 kg sur les barres parallèles. La peinture noire en aérosol sur la surface est uniforme et délicate, ce qui rend la station d'immersion très bien adaptée au style de vie moderne. 🎄【Économiser de l'espace】En raison de la structure mobile, l'équipement de fitness a une surface au sol inférieure à 0,315 mètre carré après le retrait de la barre anti-roulis. Ces petits espaces et les exigences d'espace permettent aux gens de s'entraîner chez eux à travers ces Parallettes. 🎄【Sports Appropriés】Flexion et extension du bras, élévation de la jambe, mouvements abdominaux, pompes, compressions thoraciques, etc. Ce support permet la performance de plusieurs exercices sous une variété d'angles afin que les utilisateurs puissent faire des dips, des rangées, des jambes, ou des exercices du dos comme des pompes inversées. -
VEVOR Station de Formation Dip Pull Up Dip Bar Pull Power Tour Capacité Station de Gymnastique d'entraînement Multifonctionnelle Traction en Acier Inoxydable avec Sac de Transport VertVEVOR Station de Formation Dip Pull Up Dip Bar Pull Power Tour Capacité Station de Gymnastique d'entraînement Multifonctionnelle Traction en Acier Inoxydable avec Sac de Transport VertDurable et RobusteDifférentes HauteursFacile à Assembler et à DémonterFacile à PorterExercice DiversAvantages MultiplesLargeur de la Barre Supérieure : 113 cm / 44po,Distance entre les Barres Parallèles : 60 cm / 23,6 po,Dimension Dépliée : 113 x 120 cm / 44 x 47 po,Poids net : 20,5 kg / 45 lb,Capacité Maximale : 100 kg / 220 lb,Hauteur : 98 cm / 3,2po, 194 cm / 6,3po -
Amazon Basics Barre à dips pour entraînement de fitness - 87 x 82,5 x 97,5 cm, NoirBarre à dips pour entraînement de fitness à la maison, idéal pour les dips de triceps, les levers de genoux, les levers de jambes, les exercices pour le dos, etc. Grips en mousse anti-dérapante pour une prise en main sûre et confortable, patins en mousse pour un maintien en place fiable Peuvent être utilisées avec des poignées de pompes ou des sangles (non inclus) Capacité de 297,4 kg ; fabriquée en acier durable ; montage facile ; légère et transportable Dimensions : 87 x 82,5 x 97,5 cm -
Abician Barres de Dips Ajustable, Barres Parallèles Gym au Domicile, Salle de Sport, Training Station de Musculation pour Tractions, Pompes, Charge Maximale 227kgUne large gamme d'exercice : Cette station de musculation vous offre de multiples options d'exercice du haut en bas comme dips, pompes, tractions, extention trapèze, extention triceps, élévation jambe, L sit, montée de bassin, squats, etc. Il vous bénéficie efficacement dans la construction musculaire par tout le corps et dans la combustion des graisses, un équipement adapté aux débutants aux athlètes avancés. Construction solide : Construite en métal avec un revêtement durable, ces barres parallèle du gym pourraient supporter 227kg au maximum, pas de souci sur le renversement lors de l'entraînement au poids du corps. Poignées antidérapantes : Les poignées sont épaisses et moelleuses au toucher fournissant une prise confortable. De plus, le matériau NBR pourrait éviter le dérapage en raison de la transpiration au cours du training. Équipement simple et utilitaire : Les barres parallèles de dips possèdent des supports stables pour pratiquer les exercices du niveau simple au niveau élevé. Un équipement simple mais utilitaire au training, si l’on veut bénéficier de la mobilisation de tous les muscles concernés. Montage facile : Le montage se fait rapidement et sans difficulté en montant juste plusieurs vis avec les outils inclus. -
Fulmen Sport Chaise Romaine Musculation Power Tower Barre de Traction Multifonction Dips Station✔️【Réglage de la hauteur sur 8 niveaux et dossier réglable sur 4 positions】La plage de réglage en hauteur est de 175 à 230 cm. Le coussin arrière de la Power Tower peut être ajusté avant et après en fonction de la taille des personnes. La Power Tower est adaptée à l'entraînement de toute la famille, pratique pour différents âges et lieux (maison, salle de sport, bureau). ✔️【Équipement multifonctionnel】Cette Chaise romaine multifonction d'entraînement peut être utilisé pour les tractions, les pompes, l'élévation, l'entraînement principal des muscles abdominaux, des bras, du dos, de la poitrine, des épaules et des jambes... ✔️【Conception ergonomique】Le dossier en cuir souple peut vous donner le meilleur exercice et les coudières sont confortables au point où vous n'avez pas besoin d'utiliser de gants. ✔️【Construction robuste】Excellents matériaux en acier carré, haute densité, anti-pression, épais et stable, notre Chaise Romaine peut supporter jusqu'à 200Kg. Robuste et durable, elle est également facile à assembler. -
DH FitLife Power Tower Dip Station | Équipements de sport avec barre de traction, barres de dip et dos | Station de musculation | Station de fitness | Power Rack pour la maisonUNE ENTRAÎNEMENT DU CORPS : La tour d'alimentation DH FitLife est conçue selon un concept multifonctionnel. Que ce soit pour tirer, push-up, trempettes, bras, dos, ventre ou jambes, notre station de puissance répond à tous les objectifs d'entraînement. Notre station de puissance répond à tous les objectifs d'entraînement. Des exercices en combinaison avec des bandes de fitness sont également possibles. Plus de flexibilité et de liberté : grâce aux 10 niveaux de hauteur réglables, la tour de force s'adapte parfaitement à n'importe quelle silhouette et à n'importe quel but d'entraînement. Le réglage de la hauteur avec 4 boutons rotatifs crée plus de stabilité lors de votre entraînement. Les accoudoirs extra longs de 42 cm offrent plus d'espace et de liberté pour vos mouvements. Design ergonomique : cette station de plongée est développée en tenant compte des habitudes d'entraînement des athlètes professionnels et récréatifs. La barre de traction coudée assure une sensation d'utilisation optimale sur les mains et les poignets pendant l'entraînement. Les coussinets de dos et de bras permettent plus de confort lors de vos exercices. FIABILITÉ MAXIMALE : cette station d'entraînement autonome est composée d'un tube en acier épais et solide de qualité de marque et dispose d'un maximum Charge maximale de 150 kg. Le cadre de base allongé en forme de H avec 4 pieds à ventouse antidérapants garantit une stabilité maximale et une meilleure protection pour vous et le sol. Distributeur allemand promet une garantie de retour de 30 jours : DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client à Hambourg. Nous travaillons uniquement avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés, et nous attachons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment. -
Pullup Fitness Barre de Traction Ajustable Station Musculation Dips Station Chaise RomaineBarre de traction sans fixation Avec cette chaise romaine, plus besoin de fixer votre barre de traction sur un cadran de porte (et de l’abimer) ! Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices suivants : Tractions en supination (chin-up) pour se muscler les biceps et les dorsaux Tractions en pronation (pull-up) pour se muscler le dos (grand dorsal et grand rond). Tractions en prise serrées pour développer les trapèzes. Barre de dips Les répulsions aux barres parallèles ( aussi appelées « dips ») est un autre incontournable des exercices de musculation au poids de corps à faire à la maison. Les Dips permette de travailler une grande partie des muscles du buste puisqu’elles sollicitent les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le grand dorsal, les trapèzes et les abdos dans une moindre mesure. Se muscler les abdominaux Tout le monde rêve d’avoir des abdos biens tracés. Avec cette chaise romaine, de nombreuses variations d’exercices permettent de la musculation des abdos : Soulevé de jambes tendues pour se muscler les abdos Soulevé de genoux pour les débutants (plus facile) Soulevé de jambes avec rotation pour se muscler les obliques Le relevé de jambes est un exercice de musculation indispensable pour se muscler le haut du corps. Caractéristiques Techniques : Profondeur totale de la station: 83cm Largeur totale : 65cm Hauteur de barre de dips : 113 cm Hauteur ajustable pour la barre de traction : 180 à 230cm Poids max utilisateur 150KG Montage très facile et rapide de l'appareil, les outils sont fournies pour le montage -
CCLIFE Barres dips station de barres dip avec entraînement à boucle jusqu'à 110 kg, 84 x 61 x 96,5 cm【Perfect Dip Bar】Made of high quality steel and nylon for maximum strength and durability, no wobbling that you worry about. Peut être utilisé pour les séances d'entraînement en salle de gym, les pushups, les sitps, les sièges en V, les planches et les handstands. 【Safe Support】Le Dip Stationen est équipé de coussinets antidérapants de haute qualité, qui peuvent fournir une fonction antidérapante et maintenir la stabilité et la prise de tour sur le sol. L'anneau de levage est fabriqué en nylon, et la poignée de haute qualité vous permet d'obtenir un confort de prise maximal. 【Smooth Ergonomic Design】Le Parallel Fitness adopte une conception d'inclinaison vers l'intérieur de 10 degrés, ce qui empêche le coussinet de bras de glisser hors du bras lors de la transpiration, ce qui est plus sûr que la conception verticale. 【Multipurpose】Fabriqué en acier de haute qualité, plus épais que l'acier ordinaire, avec une force et une durabilité maximales, ces barres de trempage peuvent supporter un poids de 150kg, et peuvent être combinées avec d'autres équipements de fitness tels que des rouleaux en mousse d'haltères pour former un bon compagnon de fitness. 【Facile à assembler】Avec l'aide du manuel d'instructions, vous pouvez rapidement obtenir un petit appareil de gym pour l'entraînement à domicile, si vous voulez un équipement qui peut être emmené partout, alors ce pull-up est un choix idéal. -
Pullup Fitness Barre de Traction Ajustable - Chaise Romaine - Station Musculation - Dips Station- Banc de Musculation Pliable- Station Traction dips MultifonctionsBarre de traction sans fixation et ajustable. Chaise romaine avec banc de musculation intégré et pliable. Plus besoin de fixer votre barre de traction sur un cadran de porte (et de l’abimer) ! Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices suivants : Tractions en supination (chin-up) pour se muscler les biceps et les dorsaux Tractions en pronation (pull-up) pour se muscler le dos (grand dorsal et grand rond). Tractions en prise serrées pour développer les trapèzes. Barre de dips Les répulsions aux barres parallèles ( aussi appelées « dips ») est un autre incontournable des exercices de musculation au poids de corps à faire à la maison. Les Dips permette de travailler une grande partie des muscles du buste puisqu’elles sollicitent les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le grand dorsal, les trapèzes et les abdos dans une moindre mesure. Banc de musculation retractable permet le développé couché ainsi que de nombreux exercices. Se muscler les abdominaux Tout le monde rêve d’avoir des abdos biens tracés. Avec cette chaise romaine, de nombreuses variations d’exercices permettent de la musculation des abdos : Soulevé de jambes tendues pour se muscler les abdos Soulevé de genoux pour les débutants (plus facile) Soulevé de jambes avec rotation pour se muscler les obliques Le relevé de jambes est un exercice de musculation indispensable pour se muscler le haut du corps. Caractéristiques Techniques : Profondeur totale de la station: 83cm Largeur totale : 67cm Hauteur de barre de dips : 130 cm Hauteur ajustable pour la barre de traction : 180 à 230cm Poids max utilisateur 150KG. Montage très facile et rapide de l'appareil, les outils sont fournies pour le montage. Poids de l'appareil 30kg -
PullUp Fitness Barre de Traction Ajustable Station Musculation Dips Station Chaise Romaine (Blanc)Montage très facile de la station de traction et déplacement facile de l'appareil qui pése moins de 13kg Systeme de forme physique Tout-En-Un pour muscler efficacement les Pecs, Bras, Dos, Epaules & Abdos. 5 exercices en 1 seul appareil : Dips, chaise romaine, pompes, tractions, abdos Barre de traction à hauteur réglable avec poignée Poids max utilisateur : 150 kg -
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Dips Barre Parallèle Station de Musculation Réglable Push Up Dip Support Gym Street Workout (Jaune)Structure durable : station de musculation fabriquée en matériau solide et l'épaisseur de l'acier est de 1,5 cm, avec une capacité de poids maximale de 136 kg. Garantie de qualité d'un an pour le cadre principal et promesse à vie pour les autres pièces. 💪 Hauteur réglable : réglage intime de la hauteur, considéré comme différentes exigences en matière de hauteur, la plage de ragulation de ces barres est de 76,96 à 86,99 cm 💪 Connecteur de sécurité amovible : considérez le problème de sécurité et de stabilité, utilisez le connecteur de sécurité pour augmenter la stabilité. Et la longueur est réglable, la plage de réglage est de 86,99 à 105 cm. 💪 Pieds en caoutchouc : les pieds antidérapants et réglables peuvent ajuster la stabilité des barres de dips. Parce que l'épaisseur des pieds est différente, un côté est de 2 mm et l'autre côté est de 8 mm. 💪 Construction multifonctionnelle : prend en charge de nombreux types de programmes sportifs, tels que les tractions, les pompes, les soulevés de genoux, les flexions et les soulever, et les bras s'étirent
Quelles sont les meilleurs pompes pour les pectoraux ?
variantes de bombes
- Pompes larges ou bras larges. Les pompes larges permettent d’intensifier le travail sur les épaules et la poitrine, elles sont faciles à réaliser pour les débutants. …
- Push-ups étroits ou mains jointes. …
- Push-ups sur un bras. …
- Pompes pliométriques ou pompes sautées. …
- bombes aériennes.
Quelle pompe pour les pectoraux inférieurs ? Push-ups mains vers le bas : Les pompes surélevées avec les pieds font travailler davantage les pectoraux supérieurs, en plaçant vos mains juste 8 à 12 pouces plus bas (hauteur du mamelon au lieu de la hauteur des épaules) mettra l’accent sur les pectoraux inférieurs.
Comment gonfler des pectoraux rapidement ?
Parmi les 7 meilleurs exercices de musculation pour gonfler ses pectoraux en 1 mois, on retrouve : l’écarté à la machine, le développé-couché incliné, l’écarté avec haltères, les dips, les pompes et l’écarté à la poulie à une main.
Comment faire gonfler les pectoraux à la maison ?
« Sur un banc stable, allongez-vous sur le dos. Laissez vos mains pendre de chaque côté du banc vers l’arrière de votre tête. L’idéal est de porter un objet dans les mains, comme une bouteille d’eau, qui servira de petit poids pour étirer davantage les muscles. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes pendant 3 à 4 séries.
Comment augmenter le volume de ses pectoraux ?
Utilisez le développé couché avec une prise large pour augmenter le volume de vos pectoraux. Abaissez-vous en gardant vos coudes éloignés de vos côtés pour mieux concentrer le travail sur vos pectoraux. Reprendre 2mn 30s entre chaque série. Tout d’abord, trouvez le poids maximum que vous pouvez soulever dans cette position.
Quelle pompe pour haut des Pecs ?
Pompes au sol avec les pieds surélevés L’élévation des pieds augmentera la tension dans la partie supérieure des pectoraux. Exécution : Placez vos mains au sol avec un espacement correspondant à la largeur de vos épaules.
Comment prendre très vite des pectoraux ?
Les pompes sont l’exercice parfait à faire si vous souhaitez développer vos pectoraux. Il est important de varier les positions, l’inclinaison et les prises pour travailler tous les muscles pectoraux.
Comment muscler le haut des pectoraux à la maison ?
Placez vos mains sur le sol avec un espace correspondant à la largeur de vos épaules. Appuyez vos pieds sur un banc, une chaise, un muret… Gardez le dos droit et contractez les abdominaux. Abaissez-vous en fléchissant les bras jusqu’à ce que vos pectoraux touchent le sol.
Comment augmenter le volume de ses pectoraux ?
Utilisez le développé couché avec une prise large pour augmenter le volume de vos pectoraux. Abaissez-vous en gardant vos coudes éloignés de vos côtés pour mieux concentrer le travail sur vos pectoraux. Reprendre 2mn 30s entre chaque série. Tout d’abord, trouvez le poids maximum que vous pouvez soulever dans cette position.
Comment gonfler ses pectoraux à la maison ?
« Sur un banc stable, allongez-vous sur le dos. Laissez vos mains pendre de chaque côté du banc vers l’arrière de votre tête. L’idéal est de porter un objet dans les mains, comme une bouteille d’eau, qui servira de petit poids pour étirer davantage les muscles. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes pendant 3 à 4 séries.
Comment prendre très vite des pectoraux ?
Les pompes sont l’exercice parfait à faire si vous souhaitez développer vos pectoraux. Il est important de varier les positions, l’inclinaison et les prises pour travailler tous les muscles pectoraux.
Quel muscle travaille Crunch ?
Réaliser régulièrement cet exercice de musculation permet de muscler ses abdominaux et de développer notamment le haut du corps. Rectus abdominis : Le crunch classique cible principalement la partie supérieure de ce muscle, la partie la plus superficielle de la ceinture abdominale.
Quel muscle le pont fait-il travailler ? En plus de resserrer vos fessiers, cela fait également travailler votre tronc et vos ischio-jambiers à l’arrière de vos jambes.
Pourquoi ne pas faire de crunch ?
Mauvaise posture Les redressements assis nous font adopter exactement la même position et peuvent même comprimer les disques intervertébraux (ce qui augmente le risque de hernie discale, de lumbago, etc.) et pousser les organes vers le bas.
Est-ce que le gainage est mauvais pour le périnée ?
Ces exercices rapprochent le nombril du pubis en comprimant les viscères vers le bas, ce qui exerce une pression importante sur le périnée et sur les parois de la ceinture abdominale. Résultat : le périnée est étiré et le ventre est arrondi”. Pour travailler intelligemment ses abdominaux, mieux vaut miser sur le gainage.
Quels abdos mauvais pour le périnée ?
Les redressements assis ne sont pas mauvais pour votre périnée tant que vous faites « les bons redressements assis » ! Une bonne pratique des abdominaux consiste à éviter de pousser vers le bas, en insistant sur l’union des côtes et des hanches, afin de ne pas créer de pression sur les organes et le périnée.
Comment faire bien les crunch ?
Allongé sur le dos, les pieds reposant sur la largeur de votre bassin, vos mains sont placées derrière votre tête sans tirer sur votre nuque. Relevez lentement la tête, les épaules et les omoplates lorsque vous expirez et abaissez-les lorsque vous inspirez.
Qu’est-ce que le crunch abdos ?
Le crunch, ou curl spinal, est l’un des exercices abdominaux les plus populaires. Il travaille principalement le muscle droit de l’abdomen.
Où placer une barre de traction ?
Pour installer une barre de traction, fixez-la simplement au cadre de votre porte en vous assurant qu’elle est bien fixée. La barre non attachée est conçue pour s’asseoir directement sur votre porte et y être suspendue.
Comment installer une barre de traction sur un mur en plaques de plâtre ? La seule façon de monter une barre de traction est d’utiliser un cadre de porte comme dans les trois images. Celui en haut à droite ne convient pas. L’inconvénient est le verrou de la porte qui ne peut pas être fermé. Une autre alternative consiste à utiliser une structure métallique posée au sol.
Quelle cheville pour fixer une barre de traction ?
Je sors la barre, prends une mèche à béton de 11mm et agrandis les trous où j’ai pré-percé pour passer les bouchons. J’installe les chevilles Molly et je les fixe en quelques coups de tournevis (les fixer tout de suite évite que l’embout ne tombe dans le parpaing).
Comment faire tenir une barre de traction ?
Pour fixer le timon au mur, vous aurez besoin d’une perceuse pour les trous de fixation en prenant soin de choisir le bon diamètre par rapport à vos chevilles. Placez-les ensuite avec un maillet. Enfin, vissez les fixations de la barre de traction au mur aux points d’ancrage.
Quelle vis pour fixer barre de traction ?
Lot de 8 chevilles professionnelles en acier avec vis pour fixation sur tout type de mur/barres de traction/structures murales.
Où installer une barre de traction chez soi ?
De plus, la barre de traction murale doit être installée à la bonne hauteur. Il faudra veiller d’une part à pouvoir accéder facilement à votre barre sans sauter, et d’autre part à avoir suffisamment d’espace au dessus de la barre. Cela vous permettra de franchir facilement la barre.
Comment se fixe une barre de traction ?
Pour fixer le timon au mur, vous aurez besoin d’une perceuse pour les trous de fixation en prenant soin de choisir le bon diamètre par rapport à vos chevilles. Placez-les ensuite avec un maillet. Enfin, vissez les fixations de la barre de traction au mur aux points d’ancrage.
Comment fixer une barre de traction sans vis ?
Est-il bon de travailler un muscle tous les jours ?
Faut-il s’entraîner tous les jours ? Sans hésiter, pour les débutants, la réponse est non, et les pratiquants confirmés le savent bien ! La construction musculaire se fait progressivement. Afin de se muscler rapidement, le programme d’entraînement doit être alterné avec une phase de récupération.
Combien de musculation par jour ? – Durée : commencer par une séance de 30 minutes par jour, puis augmenter à 45 minutes (au moins 3 fois par semaine pour des résultats).
Pourquoi il ne faut pas s’entraîner tous les jours ?
Votre corps reconstitue ses réserves d’énergie pour se préparer à l’effort suivant. C’est le phénomène de la surcompensation. L’entraînement quotidien exerce une pression sur votre corps et lui inflige une fatigue importante, ce qui peut entraîner des blessures.
Est-il dangereux de faire du cardio tous les jours ?
« Non, faire du sport tous les jours n’est pas dangereux. Il est également préférable de diversifier les pratiques. La règle de base est trois fois par semaine une activité cardiovasculaire diversifiée (vélo, course à pied, natation), et deux fois par semaine un renforcement musculaire.
Est-ce mauvais de s’entraîner tous les jours ?
Exercices au poids du corps, marche, étirements, gymnastique légère, jogging ou natation. Dans ce cas, ce n’est pas mal de faire de l’activité physique tous les jours au contraire. L’OMS recommande un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d’activité physique par jour.
