Comment utiliser un Elastiband ?

Fitness et Santé

Comment utiliser un Elastiband ?

  • SVELTUS Poster d'exercices pour Elastiband
    Le poster papier pour Elastiband comporte 36 exercices et vous indique :   les séries de mouvements à réaliser les zones de travail selon les groupes musculaires les numéros de poignées à utiliser les exercices d'étirements l'utilisation de deux ...
  • Bandes Élastiques Fitness Set/Extra Longue 2m Elastiband 3 Niveaux de Résistance + eBook Guide et Sac | Physique Exercise Pilates Yoga Sport Gym Musculation Traction Gymnastique Kit Training
    💪🏼 𝗡𝗢𝗦 𝗕𝗔𝗡𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗚𝗬𝗠 #𝟭 COMPRENNENT 3 BANDES ELASTIQUES DE RESISTANCE+ POCKET : Nos bandes de gymnastique extra longues (2m) sont livrées avec 3 résistances : Légère (rouge), Moyenne (verte), Forte (bleue). Par conséquent, les débutants et les professionels pourront augmenter l'intensité de leur entraînement de facile à difficile. Pour un entraînement créatif, vous pouvez combiner nos bandes de gymnastique - seul, en groupe, à la maison ou sur la route ! 💪🏼 𝗗𝗜𝗙𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗘𝗫𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗦𝗜𝗕𝗟𝗘𝗦: GYMNASTIQUE, WORKOUT, DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE, BRACELET DE YOGA - Nos Bandes Résistance élastiques ont fait leurs preuves dans de nombreux domaines. Que ce soit pour la grossesse ou pour les entraînements intensifs, comme bandes aérobique ou pour les étirements pendant les exercices d'échauffement. 💪🏼 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔 𝗥É𝗦𝗜𝗦𝗧𝗔𝗡𝗧 𝗘𝗧 𝗠𝗘𝗜𝗟𝗟𝗘𝗨𝗥𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧É - HAUTE VALEUR ; LONGUE ET SÛRE : Nos bandes de fitness bemaxx sont fabriquées à partir de latex naturel de qualité supérieure, 100% respectueux de la peau. Grâce à leur résistance particulièrement durable, nos sangles de gymnastique vous procurent la tension nécessaire pour de nombreuses années à venir. 💪🏼 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗘 𝗗'𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔Î𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧 𝗘𝗡 𝗙𝗥𝗔𝗡Ç𝗔𝗜𝗦 Á 𝗧É𝗟É𝗖𝗛𝗔𝗥𝗚𝗘𝗥 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗨𝗡 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔Î𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗧 𝗣𝗔𝗥𝗙𝗔𝗜𝗧 - L'e-book d'entraînement de BeMaxx Fitness contient plus de 40 exercices et conseils différents pour mettre à profit toutes les possibilités d'utilisation des bandes élastiques et tirer le maximum de votre entraînement. 💪🏼 𝗔𝗦𝗦𝗜𝗦𝗧𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠 𝟮𝟰/𝟳 : 𝗡𝗢𝗨𝗦 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗦 𝗧𝗢𝗨𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗟𝗔 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗩𝗢𝗨𝗦 – n'hésitez pas à vous en convaincre vous-même et à commander encore aujourd'hui. Si vous n'êtes pas satisfait, il vous suffit de vous adresser à notre assistance 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et nous trouverons certainement une solution satisfaisante pour vous.
  • François Tabourot La Transformation Digitale du Secteur du Facility Management: Ou comment utiliser la technologie pour changer de modèle, augmenter les Hommes et produire plus de valeur
    Binding : Taschenbuch, Label : Independently published, Publisher : Independently published, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 102, publicationDate : 2020-11-25, authors : François Tabourot
  • JJunLiM Bandes de Boucle d'exercice Bandes Latines Extensibles 15-20 kg Bandes élastiques de Yoga Pilates Résistance Fitness Bandes de Formation de Danse élastique Gymnastique (90cm Red)
    Fabriqué à partir de tissu en polyester élastique, plus agréable au toucher, non collante comme les bandes en caoutchouc Longueur 80cm adaptée à la hauteur du corps <140cm, longueur 90cm adaptée à la hauteur du corps 140-160cm, longueur 105cm adaptée à la hauteur du corps 140-165cm, longueur 125cm adaptée à la hauteur du corps> 165cm. Design spécial 2 en 1, bande stretch et boucle d’exercice dans un design astucieux, fournit avec résistance de 15 kg. Avantage pour amateur de danse et de gymnastique : vous aide à corriger le haussement d’épaules, le dos arqué, la colonne vertébrale non droite, et à corriger de votre pose de danse. Vous aide à maîtriser le changement de poids corporel, aide à corriger la rotation interne et la rotation externe du pied. Bon pour la coordination, l'équilibre et l'endurance, Avantage pour les amateurs de Yoga, de Pilates et de fitness : design 8 boucles. Les boucles peuvent être utilisés comme poignées, ou vous pouvez y insérez vos pieds et vous pouvez faire varier la résistance selon la boucle avec laquelle vous tirez, ou les doubler pour une plus grande résistance. Cela aide avec de nombreux exercices, y compris les exercices pour les jambes. Portables : vous pouvez vous entraîner intensément, vous tonifier les muscles et brûler des graisses où que vous le souhait
  • Alison McNicol Comment utiliser une Machine à Coudre: Le guide complet du débutant absolu
    Binding : Taschenbuch, Label : Kyle Craig Publishing Ltd., Publisher : Kyle Craig Publishing Ltd., medium : Taschenbuch, numberOfPages : 58, publicationDate : 2015-06-15, authors : Alison McNicol, ISBN : 1908707771
  • Ryher Bande élastique de résistance Pull up - Bande de Resistance Traction Gym, Maison – Elastique de Sport Musculation pour Le Fitness, Crossfit, Etirement (Une Bande: #4 Violette - 16 à 39 kg)
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  • Teresa Moorey LE SECRET DE L'ASTROLOGIE LUNAIRE. Comment utiliser les signes et le phases de la lune
    Binding : Taschenbuch, Label : Le Grand Livre du Mois (Contres-Dires, 2008), Publisher : Le Grand Livre du Mois (Contres-Dires, 2008), NumberOfItems : 3, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 144, publicationDate : 2008-01-01, authors : Teresa Moorey, ISBN : 2286034303
  • Amonax Bande Élastique Fitness, [Lot de 4] Bande de Résistance Élastique 4 Niveaux de Force, Latex Naturel Équipement d'Exercices pour Musculation/Pilates/Yoga, Sac de Rangement Inclus
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  • unbekannt Comment utiliser les écrans en famille : Petit guide à l'usage des parents 3.0
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions Odile Jacob, Publisher : Editions Odile Jacob, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2018-09-19, translators : Christine Laugier, ISBN : 2738145167
  • unbekannt La voix, cet outil du pouvoir: Comment la trouver, savoir l'utiliser (Essais et documents)
    Brand : LATTES, Binding : Taschenbuch, Label : LATTES, Publisher : LATTES, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 252, publicationDate : 2020-06-24, releaseDate : 2020-06-24, ISBN : 2709667746
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    Brand : ELLIPSES, Binding : Taschenbuch, Label : ELLIPSES, Publisher : ELLIPSES, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 192, publicationDate : 1998-05-05, authors : André Castagna, ISBN : 2729895310
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  • Jane Struthers Travailler avec l' énergie des couleurs : Comment utiliser la couleur pour améliorer votre santé et votre bien-être
    Binding : Taschenbuch, Label : Véga, Publisher : Véga, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2009-01-12, authors : Jane Struthers, translators : Antonia Leibovici, languages : french, ISBN : 2858295336
  • unbekannt Mon jardin de plantes médicinales : Comment les cultiver, les conserver, les utiliser
    Binding : Taschenbuch, Label : Larousse pratique, Publisher : Larousse pratique, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2018-02-28, ISBN : 2035943728
  • unbekannt L'enfant avec autisme et l'école: Comment utiliser le programme TEACCH en classe? (2020)
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  • Lee, John R. L'équilibre hormonal, c'est facile : Comment utiliser les hormones naturelles à tous les âges
    Binding : Taschenbuch, Label : Sully, Publisher : Sully, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2007-03-12, authors : Lee, John R., Virginia Hopkins, translators : Catherine Pageard, ISBN : 2354320000
  • unbekannt A la découverte des plantes sauvages utiles : Comment les identifier, comment les utiliser
    Binding : Taschenbuch, Label : Coédition Dunod, Publisher : Coédition Dunod, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2018-03-21, ISBN : 2100777882
  • Marie Clayton Comment utiliser sa machine à coudre : Manuel de base
    Binding : Taschenbuch, Label : L'Inédite, Publisher : L'Inédite, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2015-10-22, authors : Marie Clayton, ISBN : 235032320X
  • Jekka Mc Vicar Plantes aromatiques, comment les cultiver et utiliser leurs senteurs
    Binding : Taschenbuch, Label : France loisirs, Publisher : France loisirs, PackageQuantity : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1999-01-01, authors : Jekka Mc Vicar, ISBN : 2744122556
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs du subconscient (Aventure Secrète)
    Binding : Taschenbuch, Label : J'ai Lu, Publisher : J'ai Lu, NumberOfItems : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1999-01-04, authors : Joseph Murphy, languages : french, ISBN : 2277228796
  • Deepak Chopra Les sept lois spirituelles des superhéros : Comment utiliser notre force pour changer le monde
    Binding : Taschenbuch, Label : Guy Trédaniel éditeur, Publisher : Guy Trédaniel éditeur, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2012-03-01, authors : Deepak Chopra, translators : André Dommergues, languages : french, ISBN : 2813204072
  • Marie Clayton Comment utiliser sa machine à coudre: Tout ce que vous devez savoir pour faire de la couture un véritable plaisir.
    Binding : Taschenbuch, Label : L'Inédite, Publisher : L'Inédite, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2011-10-06, authors : Marie Clayton, translators : Françoise Blanchouin, ISBN : 235032205X
  • Bruno Lallement Comment utiliser pleinement votre potentiel : Ce que vous ignorez de vous... et de vos possibilités
    Brand : COURRIER LIVRE, Binding : Taschenbuch, Label : COURRIER LIVRE, Publisher : COURRIER LIVRE, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 380, publicationDate : 2020-09-01, authors : Bruno Lallement, ISBN : 2702917690
  • Christine Houyel Comment utiliser les albums en classe : Cycles 1, 2 et 3
    Binding : Taschenbuch, Label : Retz, Publisher : Retz, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2006-01-19, authors : Christine Houyel, languages : french, ISBN : 2725624363
  • Olivier Marchal Comment utiliser la langue des signes pour favoriser le développement de votre enfant
    Binding : Gebundene Ausgabe, Label : RUE DES ENFANTS EDITIONS, Publisher : RUE DES ENFANTS EDITIONS, medium : Gebundene Ausgabe, numberOfPages : 48, publicationDate : 2017-08-25, authors : Olivier Marchal, ISBN : 2351813200
  • unbekannt Astro-cristaux - Comment utiliser le pouvoir des astres pour maximiser l'influence de vos cristaux
    Binding : Taschenbuch, Label : LA SEMAINE, Publisher : LA SEMAINE, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 160, publicationDate : 2021-02-18, ISBN : 2897035595
  • Pierre Corson La vitamine C et ses alliés indispensables à la santé : Comment l'utiliser pour rester en forme
    Binding : Taschenbuch, Label : Médicis, Publisher : Médicis, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2014-04-05, authors : Pierre Corson, languages : french, ISBN : 2853274772
  • Sylvain Bélanger L'écoute imaginaire : Comment utiliser l'intuition dans le processus de guérison
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions Quintessence, Publisher : Editions Quintessence, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2004-03-11, authors : Sylvain Bélanger, Fabienne Scott, languages : french, ISBN : 291328132X
  • Bence Guide pratique de musicothérapie : Comment utiliser vous-même les propriétés thérapeutiques de la musique (Sante Naturelle)
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions Dangles, Publisher : Editions Dangles, NumberOfItems : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1990-08-02, authors : Bence, Méreaux, languages : french, ISBN : 2703303092
  • Louis Wan der Heyoten Les immenses bienfaits du Chi : Comment utiliser l'énergie pour une vie meilleure
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  • Denise Pollet Ces pierres qui nous soignent : Comment les utiliser
    Binding : Taschenbuch, Label : Le Mercure Dauphinois, Publisher : Le Mercure Dauphinois, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2007-05-10, authors : Denise Pollet, languages : french, ISBN : 2913826857
  • Detlef Pape Maigrir en dormant : Comment utiliser votre horloge biologique pour maigrir
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  • E Lukas Pouvoirs de la lune code : Comment les utiliser et en tirer parti au quotidien
    Binding : Taschenbuch, Label : De Vecchi, Publisher : De Vecchi, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2008-05-19, authors : E Lukas, translators : Nicotra, Maria Teresa, ISBN : 2732892092
  • Isabelle Caponio Les pouvoirs de la volonte/comment développer, maîtriser et utiliser cette exceptionnelle force me (Divers)
    Binding : Taschenbuch, Label : De Vecchi, Publisher : De Vecchi, NumberOfItems : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1985-06-01, authors : Isabelle Caponio, ISBN : 2732806579
  • Malcolm McDonald Les plans Marketing : Comment les établir ? Comment les utiliser ? (Perspectives Ma)
    Binding : Taschenbuch, Label : De Boeck, Publisher : De Boeck, NumberOfItems : 1, PackageQuantity : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2003-10-16, authors : Malcolm McDonald, translators : Pierre Chaix, ISBN : 2804144798
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs de votre subconscient (Age du Verseau)
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions du Rocher, Publisher : Editions du Rocher, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1998-03-13, authors : Joseph Murphy, languages : french, ISBN : 2268028135
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs du subconscient (Aventure Secret)
    Binding : Taschenbuch, Label : J'ai lu, Publisher : J'ai lu, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2003-11-11, authors : Joseph Murphy, languages : french, ISBN : 2290338028
  • Fournisseur Cultura Les plans marketing - comment les établir ? comment les utiliser ? (2e édition)
    « Les plans Marketing » est un best-seller. Sa sixième édition en langue anglaise, enrichie par les derniers développements du marketing lié à l'utilisation des nouvelles technologies, rencontre à nouveau un vif succès dans le monde entier. Cette traduction en langue française permet à tous ceux qui sont impliqués professionnellement dans la préparation des plans marketing, à quelque titre que ce soit, d'avoir accès à une approche opérationnelle. Une mise en perspective plus académique permet aux étudiants de faire le lien entre la pratique et les concepts théoriques.L'ouvrage est construit pour guider le lecteur au travers de toutes les étapes de l'élaboration du plan marketing depuis l'audit interne et externe pour aboutir à la mise en oeuvre des actions en passant par la définition des objectifs, du positionnement et de la stratégie.La formulation du plan, facilitée par un modèle de présentation, est l'aboutissement de cette démarche précise et rigoureuse.C'est également un processus créatif qui permet de définir l'avantage concurrentiel et de créer de la valeur pour les clients et pour l'entreprise.La force de cet ouvrage est d'apporter des méthodes et des outils pratiques tout en revisitant les concepts théoriques et en s'appuyant sur les technologies les plus avancées dans le cadre de la globalisation des marchés.
  • Fournisseur Cultura L'enfant avec autisme et l'école - comment utiliser le programme teacch en classe?
    De nombreux enseignants ont été formés au programme TEACCH, dont le but est d'aider les personnes avec autisme à mieux comprendre le monde qui les entoure et à acquérir un maximum d'autonomie. Pourtant, dans la pratique et au quotidien, il n'est pas toujours facile de le mettre en oeuvre adéquatement. Cet ouvrage vise à faire mieux comprendre l'intérêt des stratégies proposées par le programme TEACCH et détaille les outils méthodologiques permettant de l'utiliser en classe à bon escient. Illustré de nombreuses photos et d'exemples de situations concrètes, il veut aider les équipes éducatives à réfléchir à leurs démarches lors de l'implantation de pratiques pédagogiques adaptées à leurs élèves présentant un trouble du spectre autistique.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser les marchés à terme
    Les prix des matières premières agricoles fluctuent et cela génère des risques importants pour les entreprises. Les marchés à terme offrent de solides outils permettant de gérer ces risques et de garantir la pérennité des entreprises.Comment apprendre à maîtriser l'ensemble des données et des critères pour prendre de bonnes décisions ?Des producteurs aux consommateurs de matière première en passant par les organismes stockeurs, les industriels et la grande distribution : tous sont concernés. Ce guide est destiné à l'ensemble des acteurs des filières pour leur permettre d'établir la meilleure stratégie commerciale possible en fonction de leurs objectifs.Sa grande force est d'être illustré par de nombreux cas concrets qui permettent de comprendre plus facilement des concepts pointus.Cela rend ce guide de référence très pratique.
  • Fournisseur Cultura La voix, cet outil du pouvoir - comment la trouver, savoir l'utiliser
    Aspirez-vous à être entendu et respecté ? Souhaitez-vous susciter l'intérêt et transmettre vos idées ? Bien sûr que oui. Or, cette affirmation au monde et cette volonté de faire passer votre message est une affaire de voix.Trop souvent, cette voix pousse dans les aigus et la parole précipitée mange les mots. Jean Sommer, spécialiste de la voix, vous apprend à maîtriser cet outil méconnu dont la puissance reste inutilisée.Il s'appuie sur la voix de personnalités (Fabrice Luchini, Emmanuel Macron, Jean-Luc Mélenchon...), et imagine même celle de la Joconde, pour nous révéler les secrets de ce pouvoir en nous : la Voix.
  • Fournisseur Cultura Échographie en urgence : comment et quand l'utiliser ?
    L'échographie est aujourd'hui l'outil indispensable de l'urgentiste dans son activité quotidienne intra ou extrahospitalière. C'est pour rendre la découverte ou l'approfondissement de l'échographie clinique d'urgence le plus simple possible que cet ouvrage a été conçu. Chaque chapitre décrit de façon synthétique : > la technique et sa réalisation, > son application pratique, > ses résultats et ses limites. L'iconographie est très riche : illustrations anatomiques, échographies, et photographies du patient en situation, met en relation le geste et la technique.Au fil des pages, doppler transcrânien, échographies du squelette ou des voies aériennes, échographies thoracique, cardiaque, abdominale ou vasculaire, écho-repérage et écho-guidage sont tout à tour passés au crible et décrits avec précision et méthode.Les auteurs ont souhaité proposer à tous les urgentistes, débutants et expérimentés, un ouvrage adapté à la réalité de leur pratique. Leur souhait est que les praticiens de l'urgence, ainsi que tous les autres spécialistes recourant à l'échographie dans leur pratique quotidienne, y trouvent une source d'apprentissage, d'inspiration et de motivation.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser le mbti ? les 16 types de personnalité pour savoir qui vous êtes
    Un guide pratique et accessible pour utiliser le MBTI à bon escient !Vous souhaitez poursuivre des études universitaires sans savoir dans quoi vous lancer ? Vous n¿arrivez pas à vous décider entre deux candidats à embaucher ? Vous souhaitez être capable, en tant que manager, de tirer le meilleur de vos employés ? Voilà autant de situations dans lesquelles le MBTI, ce test de personnalité mondialement reconnu, peut s¿avérer très utile.  Ce livre vous aidera à :¿   Vous préparer au test du MBTI¿   Vous familiariser avec les différents profils psychologiques¿   Comprendre ses utilités dans le milieu professionnel¿   Et bien plus encore !Le mot de l'éditeur :« Avec l¿auteur, Benjamin Fléron, nous avons cherché à présenter aux lecteurs l¿utilité du MBTI dans le monde du travail. Ainsi, après un bref descriptif des 16 profils recensés par le test, l¿auteur s¿attache à exposer ses avantages et ses inconvénients, tout en prodiguant des conseils pour s¿en servir de manière intelligente. » Laure DelacroixÀ PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES Coaching proLa série « Coaching pro » de la collection « 50MINUTES » s¿adresse à tous ceux qui, en période de transition ou non, désirent acquérir de nouvelles compétences, réagir face à une situation qui les incommode, ou tout simplement réévaluer leur équilibre de travail. Dans un style simple et dynamique, nos auteurs combinent de la théorie, des pistes de réflexion, des exemples concrets et des exercices pratiques pour permettre à chacun d¿avancer sur le chemin de l¿épanouissement professionnel.
  • Fournisseur Cultura L'approche socialkind - transformez votre business en une marque relationnelle - pourquoi et comment utiliser les réseaux sociaux différemment pour garantir le succès et la rentabilité de vos activités - le guide complet
    Pourquoi et comment utiliser les réseaux sociaux différemment pour garantir le succès et la rentabilité de vos activités.Avec l'usage sans cesse croissant des réseaux sociaux, les entreprises ont plus de moyens que jamais de construire des relations privilégiées avec leurs clients. Pourtant, à l'heure actuelle, l'approche commune relève plus d'une présence pour parler de soi que d'un engagement à agir dans l'intérêt de tous. Face à des consommateurs qui attendent bien plus que de belles paroles, cette approche se révèle aujourd'hui obsolète.Avec des millions d'individus de par le monde qui se connectent tous les jours, les entreprises ont tout intérêt à utiliser les réseaux sociaux «différemment», plus efficacement et plus créativement, si elles ne veulent pas passer à côté des innombrables richesses, jusque-là inexplorées et inexploitées, que ceux-ci offrent.Ce livre vous fournit l'équipement complet pour bénéficier à la fois d'une compréhension parfaite de la nécessité de changer et d'une connaissance exhaustive de l'approche stratégique novatrice à adopter.Vous réussirez à vous positionner comme partenaire de valeur pour vos clients, qui se transformeront à leur tour en partenaires de valeur pour vous, ce qui est sans aucun doute la garantie du succès et de la rentabilité de vos activités.

Placez un élastique sous vos pieds et tenez les extrémités avec les deux mains, en joignant le devant de votre poitrine pour créer un triangle. Occupez-vous en insérant votre cul comme si vous vouliez vous asseoir sur vos talons. Tenez pendant 2 à 3 secondes.

Comment utiliser training Band ?

Comment utiliser training Band ?

La résistance de la bande d’entraînement augmente le travail de vos cuisses et de vos épaules. Enroulez votre bande d’entraînement autour de la barre de traction et placez vos genoux à l’autre extrémité de la boucle de la bande élastique. La résistance de la bande d’entraînement vous aide à faire vos tractions.

Quel exercice avec un élastique ? Écartez vos jambes et placez le caoutchouc sous vos pieds. Prenez chaque extrémité avec vos mains. En gardant le dos droit et les bras croisés, penchez-vous vingt fois vers la droite, puis répétez le mouvement vers la gauche. N’oubliez pas de plier légèrement les genoux pendant l’exercice.

Comment se servir d’un élastique ?

Installez le caoutchouc sous le pied et tenez une extrémité dans chaque main. Penchez-vous légèrement, mais surtout, gardez le dos bien droit. Bras en travers du corps, fléchis vers la droite en tenant la résistance des élastiques avant de revenir à la position de départ.

Comment utiliser un élastique de musculation ?

Tenez-vous dos au mur. Placez la bande de résistance autour de votre pouce ou de vos poignets et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Maintenant, tirez vos bras vers le bas, en pliant vos coudes sur le côté à un angle de 90 degrés tout en étirant votre bande élastique et en joignant vos omoplates.

Comment bien utiliser élastique musculation ?

Posture : Insérez-le légèrement pour le maintenir au milieu de l’élastique du pied avant. Pliez votre torse légèrement vers l’avant avec votre dos plié. Contractez vos muscles abdominaux. Maintenez fermement les 2 extrémités de l’élastique dans la même main avec une légère tension lors de la pause.

Comment prendre du muscle avec des élastiques ?

Accrochez un élastique à une porte ou à une barre d’échelle. Collez vos bras sur votre corps et étendez vos bras vers le sol sans retirer vos coudes de vos côtes. Cet exercice répète l’exercice d’haltérophilie des triceps hauts dans la salle de musculation.

Quels exercices faire avec un extenseur ?

Prenez chacune des poignées de l’épandeur de poids. Placez les deux mains devant votre poitrine, paumes face à face. Écartez les bras en gardant les épaules droites. Essayez de terminer le mouvement avec les deux bras parallèles.

Comment se muscler les abdos pour une femme ?

Comment se muscler les abdos pour une femme ?

Allongé sur le dos, les bras près du corps, détendez votre cou, tendez vos jambes à la verticale, pliez vos pieds, pliez complètement votre ventre. Ensuite, avec vos abdominaux serrés et votre abdomen fermement en place, inspirez et soulevez votre poitrine, en levant les bras vers vos pieds.

Comment construire des abdos aussi vite que possible ? Pliez vos jambes et placez vos pieds sur le sol. Placez vos mains derrière votre cou et soulevez vos épaules à environ 20-30 cm du sol avec votre menton face au plafond ou au ciel. Vous pouvez également décoller vos pieds du sol, ou même croiser vos jambes, pour les croiser.

Comment faire des abdos pour femme à la maison ?

Comment faire cet exercice Allongé sur le dos, les bras près du corps, détendez votre col, soulevez vos jambes à la verticale, pliez vos pieds, pliez complètement votre ventre. Ensuite, avec vos abdominaux serrés et votre abdomen fermement en place, inspirez et soulevez votre poitrine, en levant les bras vers vos pieds.

Comment avoir un ventre plat et des abdos femme ?

Exercice hypopressif abdominal : Respirez de bas en haut jusqu’au diaphragme et poussez les intestins vers le haut. Maintenez la contraction abdominale pendant 5 à 10 secondes pendant que vous continuez à souffler, puis relâchez. Répétez cet exercice dix fois, en essayant de garder le dos fermement au sol.

Comment avoir des abdos en 1 semaine fille ?

â € ” Effectuez 1/2 Crunch-Abs Pieds en l’air en 20 répétitions. â & # x20AC; & # x153; Faites une couverture du ventre et du rivage en 1 minute. â € ” Effectuez 1/2 Crunch-Abs Pieds en l’air en 20 répétitions.

Comment se muscler le ventre rapidement femme ?

Pour construire l’abdomen rapidement, Magoma recommande de combiner trois exercices : 1 – travail de contraction de l’abdomen ; 2 – cultiver l’oblique ; et 3 – travaux de revêtement. Tout se fait en circuit training.

Comment se débarrasser de la graisse abdominale chez la femme ?

Une fois par semaine, il est recommandé de pratiquer une activité d’endurance, comme la marche légère ou la course à pied. Le vélo et la natation sont deux sports assez doux pour débuter et qui ont l’avantage d’utiliser les muscles de la ceinture abdominale. La graisse du ventre va rapidement diminuer.

Comment gainer le ventre rapidement ?

Instructions : Reposez-vous sur un pied et sur l’avant-bras, les deux jambes jointes, soulevez la jambe du bassin de manière à ce que le torse du bassin soit aligné. Maintenez ensuite la position. Attention à ne pas se pencher en avant ou en arrière, le corps doit être droit. À la fin de l’exercice, passez d’un côté à l’autre.

Comment se faire de beaux abdos rapidement chez une femme ?

Pour une femme qui souhaite que son abdomen soit visible, elle doit d’abord réduire son taux de graisse à au moins 15 à 20 %, en fonction de sa masse musculaire existante. Le niveau est toujours sain (surtout pour les sportifs), mais loin de la moyenne générale des 22/33%.

Comment avoir des abdos en 10 minutes ?

Pour commencer, placez-vous sur le côté gauche de votre corps, en vous appuyant sur votre avant-bras gauche. Avec l’aide de vos pieds, vous devrez soulever votre bassin pour que votre corps forme un alignement. Enfin, levez votre bras opposé vers le ciel. Tenez bon, puis passez d’un côté à l’autre.

Comment avoir des abdos en 5 jours ?

Jambes en l’air, levez votre bassin vers le ciel, plus ou moins fort et ne relâchez jamais. Comptez une dizaine de mouvements pelviens. Il vous suffit de répéter ces séquences tous les jours pendant cinq jours pour obtenir les abdos de vos rêves !

Pourquoi faire des squats avec un élastique ?

Pourquoi faire des squats avec un élastique ?

Dans un squat, le corps humain devient mécaniquement plus fort lorsqu’il atteint sa pleine expansion, c’est-à-dire lorsqu’il est complètement érigé. Avec l’endurance élastique, l’athlète peut générer plus de force sur une plus longue période de la phase concentrique.

Pourquoi faire du sport avec un élastique ? L’avantage principal de l’élastique est qu’il fait travailler tout le corps : il couvre, raffermit le ventre, tonifie les fesses, affine les hanches, muscle les bras, le dos…

Comment muscler ses fessiers avec un élastique ?

Asseyez-vous sur un tapis et tirez l’élastique jusqu’à vos genoux. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées. Étendez vos bras sur votre corps, rapprochez vos talons de vos doigts et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Puis remonter les fesses, puis redescendre sans toucher le sol.

Comment durcir son fessier ?

Exercice 1 : L’occupation n’est pas la meilleure option : préférez un squat bulgare. Exercice 2 : Fentes pour un maximum de douleur. Exercice 3 : Hip push-up, probablement le meilleur exercice pour renforcer les fessiers. Exercice 4 : Abductions de la hanche, idéales pour se muscler à la maison.

Comment se muscler les cuisses avec un élastique ?

Allongé sur une natte, reposez-vous sur un coude, élastique au milieu de la cuisse. Pliez les deux jambes, pieds joints. Retirez les talons du sol ensemble et ouvrez le genou supérieur, puis fermez-le. Faites cela 8 fois de chaque côté.

Comment affiner sa taille et prendre des fesses ?

Comment avoir des fessiers bombe en 1 semaine ?

Comment se fait-on des bombes dans les fesses en une semaine ?

  • Jour 1 : 10 sauts en étoile, 10 fentes, 15 squats.
  • Jour 2 : 15 sauts en étoile, 15 fentes, 20 squats.
  • Jour 3 : 20 sauts en étoile, 20 fentes, 25 squats.
  • Jour 4 : 25 sauts en étoile, 25 fentes, 30 squats.
  • Jour 5 : 30 sauts en étoile, 30 fentes, 35 squats.

Comment muscler ses fessiers avec un élastique ?

Comment muscler ses fessiers avec un élastique ?

Asseyez-vous sur un tapis et tirez l’élastique jusqu’à vos genoux. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées. Étendez vos bras sur votre corps, rapprochez vos talons de vos doigts et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Puis remonter les fesses, puis redescendre sans toucher le sol.

Comment durcir votre cul? Exercice 1 : L’occupation n’est pas la meilleure option : préférez un squat bulgare. Exercice 2 : Fentes pour un maximum de douleur. Exercice 3 : Hip push-up, probablement le meilleur exercice pour renforcer les fessiers. Exercice 4 : Abductions de la hanche, idéales pour se muscler à la maison.

Comment avoir des fessiers bombe en 1 semaine ?

Comment se fait-on des bombes dans les fesses en une semaine ?

  • Jour 1 : 10 sauts en étoile, 10 fentes, 15 squats.
  • Jour 2 : 15 sauts en étoile, 15 fentes, 20 squats.
  • Jour 3 : 20 sauts en étoile, 20 fentes, 25 squats.
  • Jour 4 : 25 sauts en étoile, 25 fentes, 30 squats.
  • Jour 5 : 30 sauts en étoile, 30 fentes, 35 squats.

Comment avoir un plus gros cul sans sport ?

Les noix, comme les dattes, les prunes, les raisins secs ou les abricots, peuvent être un excellent moyen d’augmenter votre apport calorique quotidien. Ces calories supplémentaires vous aideront à avoir des fesses plus grosses et à prendre du poids sans faire d’exercice.

Comment faire grossir ses fessiers rapidement ?

Pour faire grossir vos fesses naturellement, choisissez des exercices qui sollicitent le haut des cuisses et l’arrière de la jambe. Les squats et les fentes sont particulièrement recommandés pour de bons résultats. Attention, ces mouvements sont assez contraignants.

Comment se muscler les cuisses avec un élastique ?

Allongé sur une natte, reposez-vous sur un coude, élastique au milieu de la cuisse. Pliez les deux jambes, pieds joints. Retirez les talons du sol ensemble et ouvrez le genou supérieur, puis fermez-le. Faites cela 8 fois de chaque côté.

Comment affiner ses cuisses avec un élastique ?

Comment raffermir ses cuisses en 2 semaines ?

Marcher ou courir vite dynamise le bas du corps et fait perdre les cuisses sans risque de blessure. Sollicitant vos jambes, ces exercices vous aideront à perdre du poids. Vous pouvez aussi faire du roller. Cette activité d’endurance vous permettra d’allier sport et détente.

  • Fournisseur Cultura Votre mari a besoin de vous - découvrez comment dieu utilise les épouses pour façonner le coeur de leurs maris
    9782362492037 Titre de l'ouvrage:Votre mari a besoin de vous : Et si votre rôle était plus déterminant que vous ne l'aviez imaginé ?Auteur:Gary Thomas Editeur:BLF Europe Date de parution :15/5/2015 Reliure:Broché Prix public/catalogue hors taxes:EUR 18,86 TVA:5.5% Prix public taxes comprises:EUR 19,90 Nombre de pages:364 Langue:français Sujet:Santé / Couples Description:Votre mari est loin d'être parfait. Peut-être même que votre couple est en danger. Pourtant, ni les critiques, ni les silences, ni les ultimatums, ni la grève du sexe ne semblent le transformer en quelqu'un de meilleur. Gary Thomas s'appuie sur son livre Vous avez dit oui à quoi ? pour donner des conseils pratiques aux épouses. Des conseils bibliques, que chaque femme peut appliquer avant même de terminer la lecture de ce livre. Dans un style rafraîchissant, ce livre vous aidera à mieux comprendre votre mari être pleinement actrice dans le développement de son caractère et ce sa maturité spirituelle, gérer des situations difficiles comme sa colère, son absence du foyer, le fait qu'il ne soit pas chrétien, des relations extra-conjugales... renouveler votre capacité à trouver de la joie et un sens au sein de votre couple Epouses. votre mari a besoin vous, Acceptez-vous le défi ? Biographie de l'auteur:Gary Thomas est un mari parle aux épouses. Il est conférencier international et e publié plusieurs best-sellers (traduits en 12 langues) sur le mariage et la famille dont Vous avez dit oui à quoi ?
  • Fournisseur Cultura Comment dire...? sachez utiliser les figures de style en fonction de vos besoins
    Enfin un livre permettant de trouver la figure de style utile à son texte sans connaître son nom !Les livres traitant des figures de style s'organisent invariablement autour des noms des figures de style, par ordre alphabétique ou par classement sémantique d'une école ou une autre. Le lecteur doit donc systématiquement parcourir tout le livre, lire les exemples pour retrouver la figure qui l'intéresse. Comment dire...? prend le contre-pied de ses ouvrages pour répondre directement aux besoins du lecteur. Oxymore, homothéleute, métaphore, litote, anaphore... autant de figures de style indispensables pour rythmer, imager, illustrer, nuancer son texte, son discours, son oeuvre. Mais comment y recourir quand on ne les connaît pas vraiment, quand on sait ce qu'on aimerait obtenir mais qu'on ignore le nom des figures pertinentes pour répondre à son besoin ?Comment dire...? répond précisément à cette question en présentant les figures non par ordre alphabétique mais par objectif du lecteur : rythmer un discours, mettre l'accent sur une contradiction etc. Chaque chapitre présente des illustrations littéraires de la figure et surtout des exemples de phrase sans et avec la figure de style concernée pour en faciliter l'adoption par le lecteur. En fin d'ouvrage, une série de tests lui permet de contrôler sa maîtrise de l'usage des figures.Après le succès de la première édition, paraît aujourd'hui l'édition augmentée de nouvelles figures et nouveaux exemples.
  • Fournisseur Cultura It's a knock out ou comment utiliser les phrasal verbs
    It's a knock out ou comment utiliser les phrasal verbs
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser le tableau de bord prospectif - pour creer une organisation orientee strategie
    Un ouvrage de management incontournable fondé sur un concept éprouvé : le tableau de bord prospectif. Un livre qui permet de résoudre un problème de gestion universel, non pas seulement de savoir comment formuler la stratégie mais comment la mettre en pratique. Un concept puissant qui s'inscrit au-delà des modes pour traduire les choix stratégiques de manière claire et cohérente pour tous. Des principes déclinés dans le détail avec des schémas explicatifs, des exemples très bien décrits et des modèles pour élaborer des cartes stratégiques pour tous types d'organisation.Jamais la strategie n'a pris autant d'importance que dans le contexte actuel. et pourtant la plupart des entreprises ne parviennent pas à mettre en place une organisation en cohérence avec leur stratégie. A présent, les créateurs de l'outil de gestion de la performance qu'est le tableau de bord prospectif, présentent une nouvelle démarche oú la stratégie est un processus continu qui n'est plus l'apanage de la direction mais la propriété de tous. Robert s. kaplan et david p. norton partagent avec nous le fruit de dix années d'apprentissage et de recherche dans plus de deux cents entreprises ayant mis en oeuvre le tableau de bord prospectif. Cette méthode de gestion repose sur cinq principes majeurs : traduire la stratégie en termes opérationnels ; mettre l'organisation en adéquation avec la stratégie ; faire que la stratégie soit l'affaire quotidienne de tous transformer la stratégie en un processus continu ; mobiliser sur le changement grâce au leadership des dirigeants.Ainsi à partir de l'un des concepts les plus révolutionnaires de notre temps, cet ouvrage important indique comment les responsables d'aujourd'hui peuvent forger durablement leurs entreprises pour relever les défis de demain.
  • Fournisseur Cultura Comment découvrir et utiliser son talent
    Ce livre commence par définir précisément le talent, cette notion souvent confondue avec d'autres notions plus vagues, comme le don, la qualité, la compétence ou le point fort. Ensuite, il inventorie les différentes méthodes (analytiques ou symboliques) permettant de l'identifier.Enfin, il détaille les différentes utilisations possibles du talent, que ce soit le sien ou celui des autres. Ce dernier cas intéressera plus particulièrement les professionnels des Res­sour­ces Humaines, du management et de l'accompagnement individuel.
  • Fournisseur Cultura Parler le langage sensoriel de votre enfant - comment utiliser les 5 sens pour le faire dormir, manger, coopérer et pour gérer les conflits du quotidien
    Votre enfant ne veut pas se séparer de vous quand vous le déposez à la crèche ? Il ne peut s'empêcher de tout toucher au supermarché ? Il fait la sourde oreille à vos réprimandes ?Dans cet ouvrage, l'autrice révèle que chacun d'entre nous est né avec un sens dominant - la vue, l'audition, le toucher, l'odorat/goût - et que celuici influence tout dans notre quotidien (notre façon d'assimiler l'information, nos apprentissages, nos interactions avec autrui, nos ressentis, notre communication...). En le déterminant et en le comprenant, elle montre comment vous pouvez résoudre la plupart des conflits et quiproquos qui traversent chaque famille.Grâce à des stratégies qui simplifient la communication, vous arriverez à rendre plus faciles les activités quotidiennes tout en aidant votre enfant à gagner en confiance et en sentiment de sécurité.Vous découvrirez ainsi :Ce qui apaise et rassure votre bébé, votre enfant ;Des techniques pour apprendre à interpréter ses comportements ;Des astuces pour résoudre les difficultés de chaque jour.
  • Fournisseur Cultura Le livre de la médecine tibétaine - comment utiliser les soins tibétains pour sa propre santé
    Détaillé et abondamment illustré, cet ouvrage vous apprend à intégrer la médecine tibétaine dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé et votre bien-être. Incluant de nombreuses techniques déjà populaires en Occident, comme la méditation, le yoga ou la phytothérapie, cette méthode efficace vise autant à rétablir votre équilibre corporel et psychique qu'à améliorer votre relation à l'environnement et aux différentes saisons. Elle offre un regard nouveau sur la santé et le bien-être. Outre l'histoire et la théorie de la médecine tibétaine, vous découvrirez diverses pratiques thérapeutiques, telles que le programme de rajeunissement en cinq jours, les mantras ou encore les trois énergies de base et la façon dont elles influent sur la santé...
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser les écrans en famille - petit guide à l'usage des parents 3.0
    Smartphones, consoles de jeux, tablettes, ordinateurs... : quel est l'impact du numérique sur le cerveau de nos enfants ?Comment les écrans affectent-ils leurs capacités de concentration et d'attention ? L'usage d'Internet est-il une aide ou une menace pour leur mémoire ? Améliore-t-il ou entrave-t-il leurs capacités d'apprentissage, à l'école ou ailleurs ? Comment réagir face à l'utilisation simultanée de deux ou trois appareils ? au téléphone posé sur la table où se font les devoirs, ou à côté du lit ? Et pourquoi est-il si difficile de résister à un bon jeu vidéo ou à un texto envoyé tard le soir par un ami ou un camarade de classe ?À toutes ces questions de parents inquiets ou désorientés, Elena Pasquinelli, spécialiste de l'apprentissage et des technologies numériques, répond posément et avec clarté, en s'appuyant sur ce que les neurosciences et les sciences cognitives nous permettent de savoir sur les capacités de notre cerveau quand il est confronté quotidiennement aux écrans.Tout sur les stratégies à adopter pour favoriser un usage réfléchi des écrans pour nos enfants et... pour nous-mêmes ! 
  • Fournisseur Cultura À la découverte des plantes sauvages utiles - comment les identifier, comment les utiliser
    Chacun utilise des plantes quotidiennement. Cet usage intensif ne signifie pas pour autant qu'on les connaisse: qui, derrière la tisane de camomille, voit la petite fleur croisée au bord du chemin?Ce guide truffé de conseils et illustré par plus de 500 photos nous fait découvrir les principales espèces sauvages utiles au plus près de chez nous. Nous découvrons comment réaliser des huiles essentielles, utiliser les espèces  tinctoriales, cuisiner les plantes comestibles ... Pour aller plus loin, un carnet pratique donne les coordonnées d'associations, de musées, de sites web grand public, ainsi qu'une bibliographie. 
  • Fournisseur Cultura Les métaphores en pratique - comment utiliser le langage en psychothérapie ?
    L'utilisation des métaphores est commune à de nombreux courants psychothérapeutiques : ACT, DBT, RFT...Les métaphores sont un véritable outil, particulièrement puissant, au service des thérapeutes.Dans cet ouvrage, Niklas Torneke combine les apports des sciences du comportement et de la linguistique à une approche plus pragmatique qui permet de savoir quand et comment utiliser les métaphores pour améliorer l'efficacité des traitements.
  • Fournisseur Cultura Le freemium business-model du web - comment utiliser le gratuit pour mieux vendre ?
    Un guide pratique et accessible pour comprendre le business-model du freemiumThere¿s no such thing as a free lunch : la phrase le dit bien, rien n¿est vraiment gratuit. Pas même les échantillons qu¿une entreprise peut distribuer, ou les versions d¿essai de logiciels. En réalité, il s¿agit d¿un des meilleurs moyens d¿attirer le client et de l¿inciter, à moyen terme, à acheter le produit qu¿il aura pu découvrir gratuitement. Proposer une version gratuite (free) et une version payante plus aboutie (premium) : c¿est là, en substance, ce que prône le freemium. Ce livre vous aidera à :¿ Maîtriser rapidement la notion du freemium¿ Utiliser le gratuit pour mieux vendre vos produits¿ Mieux définir vos stratégies de prix et d¿acquisition de clients¿ Explorer de nouveaux modèles économiques liés à Internet¿ Et bien plus encore !Le mot de l'éditeur :« Avec l¿auteur, Mouna Guidiri, nous avons cherché à présenter aux lecteurs ce modèle particulier qui bouleverse actuellement le monde économique. Son fonctionnement, lié aux avancées technologiques, bouscule les mentalités et façonne un nouvel espace de vente jusqu¿alors insoupçonné. »Juliette NèveÀ PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES Gestion & MarketingLa série « Gestion & Marketing » de la collection 50MINUTES fournit des outils pour comprendre rapidement de nombreuses théories et les concepts qui façonnent le monde économique d¿aujourd¿hui. Nous avons conçu la collection en pensant aux nombreux professionnels obligés de se former en permanence en économie, en management, en stratégie ou en marketing. Nos auteurs combinent des éléments de théorie, des études de cas et de nombreux exemples pratiques pour permettre aux lecteurs de développer leurs compétences et leur expertise.
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    Comment flaire-t-on le danger ? Qu'est-ce qu'un sens de l'orientation et d'où vient l'instinct ? Vous connaissez vos cinq sens : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le toucher. Or des recherches récentes ont montré que nous en avons en réalité au moins trente-deux, qu'Emma Young explore avec délice, révélant au passage comment nous percevons le goût des choses sans utiliser notre langue, pourquoi jurer est bon pour nous ou encore pourquoi les montagnes russes peuvent nous aider à tomber amoureux. En s'appuyant sur les toutes dernières recherches, elle explique les exploits des plongeurs apnéistes, des derviches tourneurs, des boursiers millionnaires et de bien d'autres encore.Être plus sensible pourrait-il nous rendre plus heureux, en meilleure santé, et plus riches ?
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser la langue des signes pour favoriser le développement de votre enfant
    Quel parent ne s'est jamais demandé pourquoi son bébé pleurait ? Qu'est-ce qui le faisait rire ? Il n'a pas encore les mots pour le dire, mais son regard, ses mimiques et ses gestes nous parlent : pourquoi ne pas utiliser la langue des signes française pour communiquer avec votre enfant ? N'inventez pas des signes, ils existent déjà !Ce livre est une introduction claire et concrète à la langue des signes pour les plus petits.Alors... À vos mains... Prêts... Signez... !Avec 5 comptines et jeux de mains en vidéo, accessibles en ligne en scannant des flashcodes.
  • Fournisseur Cultura Le phone marketing - 3e ed. - comment mieux utiliser le media-telephone dans sa strategie marketing
    Le phone marketing - 3e ed. - comment mieux utiliser le media-telephone dans sa strategie marketing
  • Fournisseur Cultura Nos plantes sauvages - comment les récolter, les cuisiner, les utiliser en remèdes
    L'auteure veut nous transmettre en toute simplicité un savoir ancestral dont ella a elle-même hérité. Elle nous offre plus de 200 recettes pour tous sucrées ou salées, anciennes et familiales ou inédites, avec des variantes pour les personnes allergiques. Elle permet également de nous constituer une pharmacie de base pour toute la famille. L'herboristerie traditionnelle y est expliquée avec des méthodes actuelles.
  • Fournisseur Cultura Les mormons et la généalogie - comment utiliser familysearch pour retrouver ses ancêtres dans le monde (2e édition)
    Les mormons ont mis le monde entier en fiches, ils ont reconstitué l'arbre généalogique universel, celui de tous les hommes. Cette idée couramment colportée traduit bien l'intention des mormons, mais pas la réalité car le monde est vaste et qu'ils sont loin d'en avoir fait le tour.Néanmoins, parce qu'ils ont entrepris de microfilmer les documents d'état civil, les registres paroissiaux ou pastoraux, les recensements civils et militaires et tous les autres types de documents nominatifs disponibles pour tous les siècles et sur tous les continents du monde, ils sont d'une aide extrêmement précieuse, voire indispensable, pour les recherches généalogiques à l'étranger.Pourquoi cette grande collecte ? Comment est-elle organisée ? Le guide répond à cette question dans une première partie. La suivante vous indique ce que peuvent vous apporter la Bibliothèque généalogique de Salt Lake City (avec ses spécialistes bénévoles de l'histoire et des fonds d'archives par pays) et les multiples centres d'histoire familiale qui en sont les relais (73 en France). Les parties suivantes détaillent le portail Internet www.familysearch.org, qui diffuse leurs bases de données sur le net, son fonctionnement, ses index, toutes les modalités de recherches généalogiques à distance via ce site gratuit, ainsi que les astuces de l'auteur pour y circuler au mieux.
  • Fournisseur Cultura L'équilibre hormonal c'est facile - comment utiliser les hormones naturelles à tous les âges
    Dans L'Équilibre hormonal, c'est facile le Dr John R. Lee et Virginia Hopkins, présentent de façon accessible et synthétique l'essentiel de ce qu'il faut connaître sur les hormones ainsi que les moyens de réguler son système hormonal en utilisant des hormones naturelles. En édictant des règles simples, ils permettent à chaque femme de mieux comprendre son organisme et de faire les choix nécessaires pour retrouver son équilibre hormonal, clé indispensable de la santé et du bien-être.
  • Fournisseur Cultura Le bushcraft ou comment utiliser ce que nous offre la nature - 120 plantes utiles
    Le bushcraft signifie littéralement l'artisanat ?De la brousse, mais parler d'art de vivre dans les bois serait plus juste. Il ambitionne le réapprentissage d'une vie prospère avec la nature, ainsi que l'acquisition de compétences plus ou moins anciennes pour y parvenir.Ce guide présente l'un des aspects fondamentaux du bushcraft : la reconnaissance et l'utilisation des végétaux (plantes, champignons, mousses, etc.) à des fins médicinales, comestibles ou utilitaires.Près de 150 plantes utiles sont décrites dans des fiches très illustrées pour apprendre à faire un feu, soigner une plaie, s'hydrater, s'alimenter, s'orienter, réaliser des outils, etc.Important : pour chaque plante, une photo de la pante entière, de la feuille vue de dessus et vue de dessous, de la fleur, ainsi que des baies ou des racines.Grâce à ce guide, tout le monde, du débutant au passionné, saura reconnaître et utiliser à bon escient les végétaux qui nous entourent.
  • Fournisseur Cultura Les immenses bienfaits du chi - comment utiliser l'énergie pour une vie meilleure
    Le Chi peut s'expliquer ainsi : c'est la somme totale des énergies qui se manifeste dans l'univers.Le Chi n'est pas le magnétisme, ni la gravitation, ni l'électricité, mais ces divers phénomènes sont des manifestations du Chi universel. Partout où il y a dans l'univers du mouvement, le Chi se manifeste.Le Chi n'est pas seulement le souffle, c'est l'énergie cosmique qui règne dans l'univers.Il se manifeste sous des formes organiques ou inorganiques. Le souffle est seulement une manifestation extérieure du Chi. Le corps du Chi se caractérise essentiellement par sa nature électrique.Ainsi les exercices proposés dans ce petit ouvrage décrivent la luminosité du corps du Chi.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser la vidéo pour améliorer sa pratique professionnelle ?
    Un guide pratique qui propose des activités et des outils pour développer les compétences de réflexivité des formateurs professionnels d'adultes sur leurs propres pratiques, en vue de les améliorer.L'ouvrage part du postulat que la vidéo est un support d'observation qui peut permettre aux formateurs/trices professionnels/les d'adultes de s'engager dans une pratique réflexive de leur propre travail.L'ouvrage se compose de trois parties et d'une quinzaine de fiches pratiques. En fil conducteur, une étude de cas illustre concrètement les apports théoriques pour filmer une activité de formation et mettre en place les activités d'analyse de pratiques. La première partie est consacrée à la genèse de la pratique filmique. La deuxième présente les différentes étapes de la conception d'une Vidéo d'une Activité de Formation. La troisième partie développe comment faire usage de la vidéo dans le cadre d'une séance d'analyse de pratiques et comment en évaluer les effets. Les questions abordées sont celles que se posent les praticiens chargés d'accompagner la formation continue et le développement personnel, quel que soit le champ d'activité.
  • Edward M. Hallowell Comment contrôler l'inquiétude et l'utiliser efficacement - Edward M. Hallowell - Livre
    Occasion - Bon Etat - Le Grand Livre du Mois GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Anne-Christine Bruere-Dawson La santé et vous face à la maladie comment utiliser au mieux vos droits - Anne-Christine Bruere-Dawson - Livre
    Occasion - Bon Etat - Avec jaquette un peu abîmée - Club pour vous - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs du subconscient - Joseph Murphy - Livre
    Occasion - Etat Correct - L'homme et l'univers - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Raymond Dextreit Comment utiliser le chou pour se guérir - Raymond Dextreit - Livre
    Occasion - Bon Etat - La santé dans ma poche - Poche - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Stewart Walton Décoration astucieuse : Comment utiliser les conseils des professionnels - Stewart Walton - Livre
    Occasion - Bon Etat - Avec jaquette un peu abîmée - Dessain et Tolra GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Collectif Comment utiliser et travailler le bois - Collectif - Livre
    Occasion - Bon Etat - Art et techniques du bricolage - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Philippe Morando Comment utiliser vos pouvoirs secrets pour rendre votre vis meilleure Tome I - Philippe Morando - Livre
    Occasion - Bon Etat - Centre du Livre Naturel GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Jean-François Gryme Comment aménager et utiliser votre grenier - Jean-François Gryme - Livre
    Occasion - Etat Correct - Solar GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Michele Carles Comment utiliser son four à micro-ondes - Michele Carles - Livre
    Occasion - Etat Correct - Taillandier GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Fournisseur Cultura Manager avec l'intuition - l'art d'utiliser votre intuition pour prendre des décisions éclairées
    Développer sa compétence intuitive demande un entraînement. Ce livre nous apprend comment développer notre compétence intuitive et à travailler sur nos compétences émotionnelles, à l'aide d'exercices pratiques sous forme de fiches. Avec l'arrivée de la digitalisation, de la robotisation ou encore de la numérisation, le manager est mis en situation de prendre un nombre incalculable de décisions. Il doit être capable de les prendre dans un temps limité, tout en s'appuyant et en développant ses compétences humaines et celles de ses collaborateurs.Dans ce contexte, l'intuition permet : - De faire ressortir sa créativité : dans un univers ultra-concurrentiel, il faut être capable de sortir du cadre pour innover. - De veiller à sa santé : recourir davantage à l'intuition, en complément d'une analyse rationnelle, permet de laisser s'exprimer toute sa personnalité au moment de la prise de décision et d'être bien mieux en accord avec les décisions prises.- Une meilleure pertinence des décisions : un être humain prend en moyenne 35 000 décisions par jours. Cela peut aller du simple choix de la marque d'un dentifrice, jusqu'à une décision qui pourrait changer toute une vie. Lors de ces décisions, et c'est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de décisions stratégiques, n'utiliser que le cerveau gauche est insuffisant. Une analyse rationnelle à elle seule ne permet pas une prise décision pertinente, comme l'attestent de nombreux exemples concrets et cas pratiques.Développer sa compétence intuitive demande un entraînement. Cet ouvrage nous apprend comment la développer et travailler sur ses compétences émotionnelles, à l'aide d'exercices pratiques sous forme de fiches. En outre, un outil de diagnostic permet de mesurer le niveau intuitif du manager et de ses collaborateurs et d'utiliser sereinement le cerveau droit, en complément de la réflexion rationnelle.
  • Fournisseur Cultura Plantes sauvages comestibles et médicinales : savoir reconnaître et utiliser les plantes sauvages de nos campagnes
    Qu'elles soient médicinales et/ou comestibles, il existe de multiples façons d'utiliser les plantes sauvages communes qui nous entourent.Ce livre vous fera découvrir comment les identifier sans se tromper, les récolter en toute sécurité, les utiliser et les conserver.Vous découvrirez plus précisément, 25 plantes sauvages très courantes à travers leur description, leur composition chimique, leurs indications thérapeutiques, les parties utilisées, les formes d'utilisations, la facilité à les reconnaître etc.Ce livre, largement illustré, est un guide pratique, facile d'utilisation qui foisonne de conseils, de recettes et d'astuces.
  • Fournisseur Cultura Mieux utiliser sa machine a bois combinee
    Mieux utiliser sa machine à bois combinée. La machine combinée permet de travailler le bois avec efficacité, confort et sécurité. d'explications techniques en conseils d'expérience, yves benoit guide l'amateur ou l'artisan menuisier et l'aide à progresser. il explique comment exploiter toutes les capacités de la machine et comment concevoir des ouvrages qui rempliront au mieux leur office. le lecteur appréciera en particulier les pages consacrées aux montages d'usinage, indispensables pour réaliser des pièces complexes : tenons inclinés, pieds gainés, pièces cintrées, etc. L'aménagement d'une cuisine intégrée est ensuite décrit dans le détail, étape par étape, depuis la réflexion sur l'ergonomie des volumes jusqu'aux finitions. enfin les plans et modèles en 3d de huit meubles - table d'extérieur et banc, huche, chevet, table bar, pergola, meuble informatique, lit à six tiroirs - seront autant d'occasions de progresser dans le maniement de la machine, tout en meublant agréablement sa maison. C'est ainsi tout un savoir-faire qui est transmis au fil de ces pages, savoir-faire qui donnera aux amoureux du bois les moyens de réaliser des meubles de qualité professionnelle.
  • Fournisseur Cultura Semez du positif en vous ! - apprenez à utiliser les affirmations
    Dans ce petit bijou de livre, Louise L Hay met en évidence le pouvoir et l'importance des affirmations, tout en nous montrant comment les mettre en pratique dès maintenant ! Louise explique que chaque fois que nous énonçons une affirmation, nous sommes en train de dire à notre subconscient : « Je prends mes responsabilités.Je suis conscient(e) que je peux faire quelque chose pour changer ». Dans ce livre, Louise Hay traite de plusieurs sujets spécifiques : la santé, les émotions négatives, les addictions, la prospérité, l'amour et les relations intimes, etc. Elle nous offre des exercices qui nous indiquent comment mettre en oeuvre des changements positifs dans pratiquement tous les domaines de notre vie.
  • Fournisseur Cultura Plantes sauvages médicinales - les reconnaître, les utiliser
    Tout ce qu'il faut connaître pour reconnaître, récolter et utiliser les meilleures plantes pour votre santé :-Où et quand poussent les plantes médicinales sauvages ?-Comment les reconnaître sans se tromper ?-Quel est le meilleur moment pour les cueillir ?-Comment faire des tisanes ou des teintures avec mes plantes ?-35 fiches des meilleures espèces : les identifier de façon certaine, et les préparer/cuisiner simplement et rapidement -Quelle plante pour quel maux ?
  • Fournisseur Cultura Le pouvoir des points de pression pour la future maman et son bébé : utiliser les mains pour soulager les maux du quotidien
    Qu'est-ce qu'un point de pression? Comment le trouver? Comment favoriser une ovulation, mettre toutes les chances de son côté lors d'une FIV? Comment atténuer les maux du quotidien de la femme enceinte? Comment se préparer à l'accouchement et soulager la fatigue liée à cet évènement de vie majeur?Le Dr Nadia Volf met son expérience de l'acupression au service du cycle féminin en vous proposant une méthode simple, scientifiquement prouvée pour accompagner les femmes mois après mois tout au long de leur grossesse, leur accouchement et leur vie de jeune maman. Chaque conseil est illustré point par point pour vous aider à bien connaître les points de pression et les stimuler efficacement.Elle offre aussi de nombreux conseils pour le nouveau-né et ses premiers moments de vie:aide à la tétée, endormissement, poussées dentaires, les premières coliques.
  • Fournisseur Cultura Bien utiliser le canon eos 550d
    L'appareil photo Canon EOS 550D est le plus évolué des APN reflex numérique de milieu de gamme de chez Canon. Dans sa catégorie, cet APN est le numéro 1 des ventes chez de nombreux revendeurs. Ce guide pratique tout en couleurs de David Busch vous explique comment exploiter les fabuleuses capacités de votre 550D : son capteur de 18 millions de pixels très rapide, sa haute sensibilité en éclairage faible, son mode rafale rapide, sa capacité à filmer en haute définition 1080 et son ergonomie d'ensemble très réussie.Dans ce livre :- comment réussir vos premiers clichés avec votre Canon 550 D - maîtriser tous les réglages - optimiser l'exposition - techniques avancées - bien utiliser les objectifs - savoir utiliser la lumière - exploitation et retouche des photos - que faire en cas de problème - glossaire illustré.
  • Fournisseur Cultura Le potager perpétuel - utiliser les légumes vivaces pour un potager sans effort (ou presque)
    Réaliser un potager perpétuel avec ces légumes permet de s'épargner beaucoup de travail, tout en faisant de substantielles économies! Les auteurs expliquent comment créer un potager perpétuel quelle que soit la surface et comment l'entretenir pour minimiser le travail.
  • Fournisseur Cultura Copropriété : améliorer sa gestion avec internet - utiliser internet à bon escient pour gagner du temps, de l'argent et être mieux informé
    Comment utiliser Internet à bon escient dans une copropriété, pour mieux la gérer, gagner du temps, de l'argent, être mieux informé, communiquer avec les autres copropriétaires...Aujourd'hui, Internet peut être un outil formidable pour améliorer la gestion des copropriétés. Mais attention, il peut également s'avérer un gadget dangereux et coûteux dès lors qu'il rend les copropriétés et les copropriétaires captifs d'intérêts commerciaux douteux.Pour gérer efficacement votre copropriété, ce guide va vous aider à trier le « bon » de l'« inutile » et à utiliser judicieusement Internet. Vous saurez désormais :. Comment mieux vous informer.. Comment échanger au sein de votre copropriété.. Comment communiquer avec des copropriétaires ayant le même syndic ou les mêmes problèmes.. Comment faire la comptabilité de votre copropriété.. Comment effectuer des appels d'offres auprès d'entreprises référencées...
  • Fournisseur Cultura Tout sur le compost - le connaître, le faire, l'acheter, l'utiliser
    En suivant les conseils et recettes de Lili Michaud, feuilles de laitue, pelures d'orange, peaux de banane, feuilles, fleurs fanées. se transformeront en compost, cet or brun plus précieux que l'or métal puisqu'il produit la vie. Avec Tout sur le compost, vous apprendrez : - ce qu'est le compost, pourquoi et comment le faire ; - pourquoi les matériaux compostables ne sont pas des déchets ; - comment composter chez soi très simplement ; - à faire du compost dans la maison : le lombricompostage ; - à vous y retrouver dans le compostage industriel et les composts commerciaux ; - les propriétés et l'utilisation du compost ; - à faire du thé de compost pour améliorer la santé de vos plantes
  • Fournisseur Cultura Alfresco - utiliser et administrer une solution de gestion de contenu d'entreprise (2e édition)
    Ce livre sur Alfresco (en version 5.2 au moment de la rédaction du livre) a pour objectif de montrer à tout utilisateur comment gérer ses documents dans l'environnement de travail d'Alfresco et à tout administrateur comment installer la solution, la configurer et la paramétrer depuis l'interface web. Des responsables de projets de Gestion de Contenu d'Entreprise y trouveront également tous les éléments leur permettant d'évaluer Alfresco et d'anticiper les points critiques nécessaires à l'installation et au paramétrage de la solution dans leur propre organisation.Pour un administrateur, la conception des chapitres suit la logique des différentes étapes de la mise en place d'une organisation documentaire d'entreprise : réalisation du plan de classement, création des comptes utilisateurs et des groupes, gestion des droits d'accès, ajout de règles de contenu et préparation des workflows.De son côté, l'utilisateur trouvera dans ce livre tous les éléments qui lui permettront de prendre en main la solution : de la découverte à la personnalisation de l'environnement de travail jusqu'à la façon d'accomplir les activités documentaires courantes (création et modification de contenus, démarrage des workflows, communication, partage, recherche, etc.). Le dernier chapitre du livre est consacré à la création de sites collaboratifs, véritables communautés d'entreprise rassemblant les membres d'un espace documentaire partagé. Chaque chapitre est organisé à partir d'une tâche bien définie d'utilisation ou d'administration. Pour chaque tâche, la marche à suivre est indiquée et illustrée, étape par étape, en commençant par les options les plus courantes puis en terminant par la présentation des options supplémentaires permettant une définition plus fine des fonctionnalités.À partir des cas d'utilisation volontairement indépendants de toute organisation préalable, le lecteur sera à même de faire le lien avec son propre environnement de travail et d'appliquer les principes exposés dans ce livre.Les chapitres du livre :Avant-propos - Présentation d'Alfresco - Installer Alfresco sur son ordinateur - Utiliser Alfresco - Personnaliser le tableau de bord - Administrer Alfresco depuis le poste client - Créer, éditer, modifier les contenus - Rechercher des documents - Opérations avancées sur les contenus - Les modèles de contenu - Administration avancée - Les sites collaboratifs.
  • Fournisseur Cultura Utiliser les histoires contées comme outil thérapeutique avec les enfants
    Ce guide commence par présenter la philosophie et la psychologie sous-tendant la valeur thérapeutique des histoires. Il montre comment utiliser les histoires comme outil thérapeutique avec les enfants entre 4 et 12 ans et comment réagir de façon efficace quand un enfant vous raconte une histoire. Le lecteur apprendra entre autres pourquoi les histoires sont une bonne façon d'aider les enfants avec leurs émotions ; de quelles ressources il a besoin pour raconter des histoires ; comment construire sa propre histoire thérapeutique pour un enfant ; que faire quand un enfant lui raconte des histoires ; que faire et que dire en travaillant l'histoire d'un enfant. Cet ouvrage est le complément essentiel à la série Aider les enfants à faire face à leurs émotions qui comprend une dizaine de guides pratiques, chacun accompagné d'un livre d'histoire illustré.
  • Fournisseur Cultura Énergie et pouvoir des cristaux - utiliser les cristaux pour activer la loi de l'attraction
    Cet ouvrage vous révèle comment percevoir et maîtriser l'énergie des cristaux pour activer la Loi de l'Attraction. En pratiquant les visualisations, les rituels de purification et d'activation, vous pourrez utiliser votre cristal comme véhicule de l'énergie subtile de la pensée et de l'intention. Vous apprendrez ainsi à mettre votre conscience en accord avec vos souhaits les plus profonds.Superbement illustré, cet ouvrage offre une présentation détaillée de plus de 70 cristaux pour vous permettre de choisir celui dont l'énergie et le pouvoir correspondent le mieux à vos aspirations : le jade pour favoriser la chance, le grenat pour stimuler la créativité, le quartz rose pour attirer l'amour, l'amphibole pour guérir le mental, le corps et l'âme...
  • Fournisseur Cultura Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles
    L'aromathérapie a d'immenses pouvoirs pour soigner les maux quotidiens. Mais il est parfois intimidant de s'y mettre... Quelle huile essentielle acheter en premier ? Comment la choisir ?La conserver ? Qu'est-ce que j'en fais ? Ce guide s'adresse aux nouveaux adeptes, à tous ceux qui veulent découvrir l'aromathérapie pas à pas.Dans ce livre, on découvrira :- Les 5 conseils pour bien choisir une huile essentielle.- Les 12 huiles essentielles indispensables (et lesquelles acheter en premier).- Comment les utiliser : bain aromatique, massage, diffusion, cuisine...- À chaque profil (bébé, enfant, ado, adulte, femme enceinte/allaitante, sportif, en voyage...), les problèmes les plus courants et les solutions aroma express : pas de formule complexe à faire préparer en pharmacie, juste un réflexe simple à adopter !
  • Fournisseur Cultura Peer-to-peer - comprendre et utiliser
    le peer-to-peer s'inscrit dans l'évolution naturelle de l'internet. il réunit des millions d'internautes au sein de réseaux de collaboration et de partage, et mutualise leurs ressources de façon distribuée et décentralisée. dépoussiérant la réputation sulfureuse de cette technologie, ce guide explique comment utiliser les réseaux pair-à-pair les plus connus (bittorrent/azureus, edonkey/emule, overnet/kad. ) pour diffuser ses documents et communiquer avec d'autres utilisateurs, aussi bien sous linux et windows que sous mac os x.
  • Fournisseur Cultura Des albums pour apprendre a parler - les choisir, les utiliser en maternelle
    Comment repérer les albums pertinents et les utiliser dans le cadre de séances d'entraînement au langage ? Cet ouvrage propose une démarche complète, à la fois théorique et pratique, pour enseigner en maternelle, et travailler à la maîtrise de la langue avec des albums judicieusement choisis. : Une grille d'analyse précise pour identifier les qualités d'un album, enrichie d'exemples commentés. Des fiches d'évaluation du langage de l'élève. Des éléments complémentaires nécessaires à l'utilisation efficace de ces fiches.
  • Fournisseur Cultura Mauvaises herbes : les éliminer naturellement et les utiliser
    Les mauvaises herbes, quelle plaie ! Surtout que les désherbants chimiques peuvent faire plus de mal que de bien. Voici donc un ouvrage complet pour savoir comment les éliminer de votre beau jardin de façon totalement naturelle. Et pourquoi pas les utiliser aussi ? En effet, tout n'est pas à jeter : l'ortie transformée en jus sert à enlever d'autres mauvaises herbes, le pissenlit est très bon en salade. Suivez donc le guide pour débarrasser votre jardin de ces invitées indésirables naturellement !Au programme : 40 fiches détaillées pour présenter les mauvaises herbes les plus communes : comment s'en débarrasser - Quelles utilisations leur donner
  • Fournisseur Cultura Retour aux plantes sauvages - connaître, cultiver, utiliser
    Partez à la découverte des plantes sauvages : comment les reconnaître, les cueillir, les cultiver, comment les conserver et les utiliser... Recettes de cuisine, de boissons, de crèmes de soin, de lotions, de préparations pour le bain, de fumigations... l'auteur nous présente 30 plantes sauvages qui ont absolument tout pour plaire !
  • Fournisseur Cultura The power of benevolence - comment les marques peuvent changer le monde
    C'est dans les utopies d'aujourd'hui que sont les solutions de demain. Pierre Rahbi La benevolence est-elle une utopie ?Si vouloir être utile et responsable est une utopie, alors probablement que la benevolence est une utopie. Si utiliser la créativité et l'innovation pour faire le bien et rendre le monde meilleur est une utopie, alors oui, la benevolence est une utopie. Si Richard Branson, Bris Rocher, Frédéric Mazzella, Pascal Demurger dirigent des entreprises utopistes, alors la benevolence est une utopie. Si croire que nous avons besoin d'une nouvelle forme de croissance est une utopie, alors la benevolence est une utopie. Si penser que les marques ont un rôle à jouer dans la transformation du monde est une utopie, alors la benevolence est une utopie. Patrick Mercier À travers de très nombreux exemples et les témoignages de dirigeants (notamment Nicolas Chabanne, Fondateur de C'est qui le patron, Jean-Luc Chetrit, Directeur Général de L'Union des Marques, Patrice Bégay, Directeur Exécutif Communication de Bpifrance et de Bpifrance Excellence, Jean Moreau, Fondateur de Phenix) ce livre explique pourquoi la benevolence n'est pas une utopie mais constitue une solution solide pour la transformation positive des marques. Il démontre, comment face à une concurrence féroce, la benevolence a le pouvoir de générer une nouvelle forme de croissance pour les marques, plus saine et plus durable.Dans l'après Covid-19 jamais la benevolence n'aura semblé aussi utile et pertinente.
  • Fournisseur Cultura Cahier cartes comment lire et dessiner le monde : fous de géo
    Guidés par deux jeunes apprentis, un géographe et une cartographe, les enfants s'intéresseront à l'un des aspects fondamentaux de la matière : les cartes. Ils découvriront les différents types de représentation d'espace géographique et la façon dont ils sont créés, ainsi que les outils utilisés, pour apprendre ensuite à les lire et à les interpréter correctement. Ils réaliseront à leur tour des cartes à travers des activités interactives et ludiques en utilisant les autocollants du livre.
  • Fournisseur Cultura L'alchimie de l'énergie sexuelle - comment se relier à l'univers de l'intérieur
    Notre énergie sexuelle est considérée par les taoïstes comme une immense force créatrice dont les bienfaits sur notre santé peuvent être illimités. En apprenant à mieux la gérer, notamment en transformant ses excès en chi ? l'énergie de la force vitale ?, nous pouvons l'utiliser pour régénérer l'énergie interne du corps dans sa globalité et accéder à une meilleure santé, physique et mentale. Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à faire circuler votre énergie sexuelle dans l'Orbite cosmique ? un circuit ininterrompu d'énergie qui monte le long de la colonne vertébrale et descend sur le devant du corps. Vous pourrez ensuite la transformer en énergie curative et l'emmagasiner dans les organes et les 3 tan tien, où vous pourrez venir la chercher à tout moment pour en faire bénéficier votre corps et enclencher le processus de guérison. Quand nous apprenons à maîtriser ainsi l'énergie du Tao, la vie cesse d'être un combat.