Comment utiliser la poulie musculation ?

Fitness et Santé

Comment utiliser la poulie musculation ?

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Bien sûr, cela dépend de votre niveau, mais si vous avez un niveau intermédiaire, vous devez être capable de faire des séries de plusieurs répétitions avec une charge correspondant à votre poids de corps, soit 70 kg si vous pesez 70 kg.

Où se trouve le muscle rhomboïde ?

Où se trouve le muscle rhomboïde ?

Le muscle losange est ainsi nommé en raison de sa forme en losange. En fait, il existe deux muscles rhomboïdes : le grand et le petit. Ce sont des muscles dorsaux fins et larges situés entre la colonne vertébrale et l’omoplate, juste en dessous du trapèze.

Comment soulager le muscle rhomboïde ? Entrelacez vos doigts, paume contre paume, derrière votre dos, puis redressez vos coudes. Serrez les omoplates. Restez dans cette position pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez X Source Search. Répétez le mouvement 5 fois en maintenant chaque étirement pendant 15 à 30 secondes.

Où se trouve le grand dentelé ?

Le dentelé antérieur (serratus antérieur) est un gros muscle carré attaché de chaque côté de la paroi latérale de la poitrine. Il se place sous le bras, commence au niveau de l’aisselle et va de l’omoplate (omoplate) jusqu’à la 10e côte.

Comment avoir le grand dentelé ?

Faire des pompes est l’exercice idéal pour muscler le dentelé antérieur et enlever l’apparence laide des omoplates saillantes, mais en fait tout mouvement qui fixe les épaules ou les fait avancer en protraction, comme la projection oblique d’un médecine-ball contre un mur (Wall Ball Shot), …

Quelles sont les actions du muscle dentelé antérieur sur la scapula ?

Action. Maintient l’omoplate appliquée sur le thorax. En s’appuyant contre l’omoplate, il soulève les côtes et devient un inspirateur (accessoire). En s’appuyant contre le thorax, il tire l’omoplate vers l’avant et vers l’extérieur, lui donnant un mouvement de rotation qui entraîne le moignon de l’épaule vers le haut.

Quels muscles permettent le rapprochement des omoplates ?

Le muscle grand dorsal (musculus latissimus dorsi) est un muscle de l’épaule et du tronc qui agit également sur la partie thoracique. Il permet de baisser les bras et de redresser la poitrine. le muscle trapèze (musculus trapezius) et le rhomboïde assurent le rapprochement des omoplates.

Quels sont les muscles fixateurs de l’omoplate ?

â € “Les fixateurs de l’omoplate sont principalement composés de trois muscles qui s’insèrent sur le bord médial de l’omoplate : le trapèze, le dentelé antérieur et les rhomboïdes. Ils jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’épaule et dans la prévention des blessures.

Comment rapprocher les omoplates ?

Serrez ses omoplates. Consignes : Rapprochez vos omoplates en « ouvrant » la poitrine et en ramenant vos épaules vers l’arrière (contraction des muscles rhomboïdes). Maintenez la contraction quelques secondes.

Comment travailler le Deltoide postérieur ?

Comment travailler le Deltoide postérieur ?

Deltoïde postérieur Choisissez des rangées obliques avec des haltères et/ou des élévations latérales, assis avec un buste bombé. Pour effectuer correctement les ascenseurs latéraux assis, penchez votre torse sur vos genoux. Pliez ensuite légèrement les coudes. Ceux-ci doivent pointer vers le haut.

Comment faire fonctionner le deltoïde ? Escarpins gonflés. L’un des exercices les plus connus pour renforcer les deltoïdes consiste à faire des pompes au-dessus de la tête. La position de départ est celle des pompes classiques : les pieds sont au sol, les mains posées sur une marche. Le corps doit être légèrement incliné (pieds plus bas que la tête).

Quels muscles travailler en même temps ?

Pour un entraînement de force efficace, vous pouvez concentrer votre entraînement sur un groupe musculaire majeur (poitrine, jambes ou dos). Et puis complétez votre programme avec des exercices qui se concentrent sur deux groupes musculaires plus petits (biceps, triceps, ischio-jambiers, mollets, muscles abdominaux et épaules).

Quel muscle travailler en même temps que les pecs ?

Le petit pectoral tire l’omoplate vers la paroi thoracique, tandis que le grand pectoral tire les bras vers le corps. Le muscle deltoïde (musculus deltoideus) est l’un des muscles de vos épaules et vous aidera à soulever votre barre ou vos haltères dans les airs.

Quels muscles travailler le même jour ?

Quels groupes musculaires travaillent ensemble ?

  • Jour 1 : cuisses / fessiers / mollets.
  • Jour 2 : pectoraux / biceps / abdominaux.
  • Jour 3 : dos / épaules / triceps.

Comment travailler l’arrière d’épaule ?

8 variations pour renforcer l’arrière de vos épaules

  • Secouez l’arrière de vos épaules.
  • 1 Double debout plié avec haltères.
  • 2 Asseyez-vous plié au milieu avec des haltères (oiseau)
  • 3 Oiseau sur un banc incliné
  • 4 Debout, penché en avant avec un haltère à un bras.
  • 5 Asseyez-vous en position inversée sur la machine pec-deck.

Comment se muscler l’arrière des épaules sans matériel ?

Tenez-vous dos au sol, les bras éloignés de votre corps et reposez-vous sur le sol. En utilisant la force de vos bras et de l’arrière de vos épaules, poussez contre le sol de manière à ce que le haut de votre poitrine se soulève légèrement du sol. Variez la distance entre les bras pour trouver la résistance qui vous convient le mieux.

Comment se muscler l’arrière des bras ?

Quel exercice pour les pectoraux ?

Quel exercice pour les pectoraux ?

Pectoraux : Quels Exercices Pour Renforcer Ses Pectoraux ?

  • Le développé couché
  • L’haltère vole.
  • Le papillon ou le pec-deck.
  • Chandails.
  • Les pompes.
  • Blessures à la poitrine.

Quel exercice doit-on dessiner les seins ? Mouvement : un haltère dans chaque main à partir d’une position bras écartés, coudes fléchis, amenez les haltères au-dessus de vous, dans l’alignement des organes de la poitrine. Respiration : Inspirez à la descente et expirez en rapprochant les haltères. Variante : L’exercice peut être réalisé avec la poulie basse.

Comment prendre très vite des pectoraux ?

L’entraînement au poids du corps peut vous aider à gagner de la masse musculaire et du volume au niveau de la poitrine. Les pompes sont l’exercice parfait à faire si vous souhaitez développer votre pantalon.

Comment prendre du volume au niveau des pectoraux ?

Utilisez le développé couché en prise large pour développer le volume de votre pantalon. Descendez en gardant vos coudes éloignés de vos côtés pour mieux centrer le travail sur les plaques. Répétez 2 minutes et 30 secondes entre chaque série. Tout d’abord, trouvez le poids maximum que vous pouvez soulever dans cette position.

Quel muscle fait travailler le soulevé de terre ?

Quel muscle fait travailler le soulevé de terre ?

Le soulevé de terre est un exercice de musculation très complet. Il permet principalement le développement des cuisses, des fesses et des muscles de tout le dos, mais pas seulement.

Comment faire un bon soulevé de terre ? Au soulevé de terre, la barre doit suivre l’extension de vos tibias puis de vos cuisses et vous devez être très stable sur vos talons. Enfin, en bas du mouvement, la barre doit toucher le sol, mais il n’est pas nécessaire de la faire sauter de façon excessive.

Quel soulevé de terre pour le dos ?

Le soulevé de terre sumo soulève le plus de poids et le soulevé de terre roumain légèrement moins que la version classique. La position des mains permet également de varier le soulevé de terre. Vous pouvez effectuer la prise croisée classique.

Quel soulevé de terre choisir ?

Le meilleur soulevé de terre Une colonne vertébrale neutre est de loin le facteur le plus important lors d’un soulevé de terre pour une mobilité et une sécurité maximales. Pour un débutant, mieux vaut commencer par le soulevé de terre roumain.

Quel poids pour le soulevé de terre ?

Pour un débutant, certains recommandent un poids de 20 kg de moins que votre poids corporel, 30 kg de moins si vous faites plus de 90 kg. Ensuite, vous évoluerez en fonction de vos envies, de vos capacités et de vos besoins.

Quel poids au soulevé de terre ?

Pour un débutant, certains recommandent un poids de 20 kg de moins que votre poids corporel, 30 kg de moins si vous faites plus de 90 kg. Ensuite, vous évoluerez en fonction de vos envies, de vos capacités et de vos besoins.

Quel est le record du soulevé de terre ?

Pierre Renaud a participé aux Championnats d’Europe de force athlétique en Suède début décembre 2021. Ce kinésithérapeute rennais, qui habite Cesson-Sévigné, y a battu le record du monde de soulevé de terre avec 338,5 kg, soit plus de quatre fois son poids !

Quel poids un homme peut soulever ?

En ce qui concerne les membres inférieurs, la femme a soulevé environ 93 kg lors d’une presse à jambes. Quant à l’homme, il devait soulever environ 127 kg.

Quand faire du soulevé de terre ?

Le soulevé de terre sollicite à la fois les muscles du dos et des jambes. Vous pouvez donc l’inclure dans votre entraînement du dos ou des jambes.

Quand expirer pendant l’effort ?

L’entraînement en force nécessite une méthode de respiration physiologique, qui consiste à expirer lors de l’exercice et à inspirer lors de la relaxation. Par exemple : lors d’un squat j’inspire à la descente (phase excentrique) et j’expire à la montée (phase concentrique).

  • Louis Wan der Heyoten Les immenses bienfaits du Chi : Comment utiliser l'énergie pour une vie meilleure
    Binding : Taschenbuch, Label : Fernand Lanore, Publisher : Fernand Lanore, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2013-12-09, authors : Louis Wan der Heyoten, languages : french, ISBN : 2851577298
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs de votre subconscient (Age du Verseau)
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions du Rocher, Publisher : Editions du Rocher, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1998-03-13, authors : Joseph Murphy, languages : french, ISBN : 2268028135
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs du subconscient (Aventure Secret)
    Binding : Taschenbuch, Label : J'ai lu, Publisher : J'ai lu, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2003-11-11, authors : Joseph Murphy, languages : french, ISBN : 2290338028
  • Fournisseur Cultura Le freemium business-model du web - comment utiliser le gratuit pour mieux vendre ?
    Un guide pratique et accessible pour comprendre le business-model du freemiumThere¿s no such thing as a free lunch : la phrase le dit bien, rien n¿est vraiment gratuit. Pas même les échantillons qu¿une entreprise peut distribuer, ou les versions d¿essai de logiciels. En réalité, il s¿agit d¿un des meilleurs moyens d¿attirer le client et de l¿inciter, à moyen terme, à acheter le produit qu¿il aura pu découvrir gratuitement. Proposer une version gratuite (free) et une version payante plus aboutie (premium) : c¿est là, en substance, ce que prône le freemium. Ce livre vous aidera à :¿ Maîtriser rapidement la notion du freemium¿ Utiliser le gratuit pour mieux vendre vos produits¿ Mieux définir vos stratégies de prix et d¿acquisition de clients¿ Explorer de nouveaux modèles économiques liés à Internet¿ Et bien plus encore !Le mot de l'éditeur :« Avec l¿auteur, Mouna Guidiri, nous avons cherché à présenter aux lecteurs ce modèle particulier qui bouleverse actuellement le monde économique. Son fonctionnement, lié aux avancées technologiques, bouscule les mentalités et façonne un nouvel espace de vente jusqu¿alors insoupçonné. »Juliette NèveÀ PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES Gestion & MarketingLa série « Gestion & Marketing » de la collection 50MINUTES fournit des outils pour comprendre rapidement de nombreuses théories et les concepts qui façonnent le monde économique d¿aujourd¿hui. Nous avons conçu la collection en pensant aux nombreux professionnels obligés de se former en permanence en économie, en management, en stratégie ou en marketing. Nos auteurs combinent des éléments de théorie, des études de cas et de nombreux exemples pratiques pour permettre aux lecteurs de développer leurs compétences et leur expertise.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser la langue des signes pour favoriser le développement de votre enfant
    Quel parent ne s'est jamais demandé pourquoi son bébé pleurait ? Qu'est-ce qui le faisait rire ? Il n'a pas encore les mots pour le dire, mais son regard, ses mimiques et ses gestes nous parlent : pourquoi ne pas utiliser la langue des signes française pour communiquer avec votre enfant ? N'inventez pas des signes, ils existent déjà !Ce livre est une introduction claire et concrète à la langue des signes pour les plus petits.Alors... À vos mains... Prêts... Signez... !Avec 5 comptines et jeux de mains en vidéo, accessibles en ligne en scannant des flashcodes.
  • Fournisseur Cultura Le livre de la médecine tibétaine - comment utiliser les soins tibétains pour sa propre santé
    Détaillé et abondamment illustré, cet ouvrage vous apprend à intégrer la médecine tibétaine dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé et votre bien-être. Incluant de nombreuses techniques déjà populaires en Occident, comme la méditation, le yoga ou la phytothérapie, cette méthode efficace vise autant à rétablir votre équilibre corporel et psychique qu'à améliorer votre relation à l'environnement et aux différentes saisons. Elle offre un regard nouveau sur la santé et le bien-être. Outre l'histoire et la théorie de la médecine tibétaine, vous découvrirez diverses pratiques thérapeutiques, telles que le programme de rajeunissement en cinq jours, les mantras ou encore les trois énergies de base et la façon dont elles influent sur la santé...
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser les écrans en famille - petit guide à l'usage des parents 3.0
    Smartphones, consoles de jeux, tablettes, ordinateurs... : quel est l'impact du numérique sur le cerveau de nos enfants ?Comment les écrans affectent-ils leurs capacités de concentration et d'attention ? L'usage d'Internet est-il une aide ou une menace pour leur mémoire ? Améliore-t-il ou entrave-t-il leurs capacités d'apprentissage, à l'école ou ailleurs ? Comment réagir face à l'utilisation simultanée de deux ou trois appareils ? au téléphone posé sur la table où se font les devoirs, ou à côté du lit ? Et pourquoi est-il si difficile de résister à un bon jeu vidéo ou à un texto envoyé tard le soir par un ami ou un camarade de classe ?À toutes ces questions de parents inquiets ou désorientés, Elena Pasquinelli, spécialiste de l'apprentissage et des technologies numériques, répond posément et avec clarté, en s'appuyant sur ce que les neurosciences et les sciences cognitives nous permettent de savoir sur les capacités de notre cerveau quand il est confronté quotidiennement aux écrans.Tout sur les stratégies à adopter pour favoriser un usage réfléchi des écrans pour nos enfants et... pour nous-mêmes ! 
  • Fournisseur Cultura Une symphonie des sens : les superpouvoirs de nos 32 sens et comment les utiliser
    Comment flaire-t-on le danger ? Qu'est-ce qu'un sens de l'orientation et d'où vient l'instinct ? Vous connaissez vos cinq sens : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le toucher. Or des recherches récentes ont montré que nous en avons en réalité au moins trente-deux, qu'Emma Young explore avec délice, révélant au passage comment nous percevons le goût des choses sans utiliser notre langue, pourquoi jurer est bon pour nous ou encore pourquoi les montagnes russes peuvent nous aider à tomber amoureux. En s'appuyant sur les toutes dernières recherches, elle explique les exploits des plongeurs apnéistes, des derviches tourneurs, des boursiers millionnaires et de bien d'autres encore.Être plus sensible pourrait-il nous rendre plus heureux, en meilleure santé, et plus riches ?
  • Fournisseur Cultura Les métaphores en pratique - comment utiliser le langage en psychothérapie ?
    L'utilisation des métaphores est commune à de nombreux courants psychothérapeutiques : ACT, DBT, RFT...Les métaphores sont un véritable outil, particulièrement puissant, au service des thérapeutes.Dans cet ouvrage, Niklas Torneke combine les apports des sciences du comportement et de la linguistique à une approche plus pragmatique qui permet de savoir quand et comment utiliser les métaphores pour améliorer l'efficacité des traitements.
  • Fournisseur Cultura À la découverte des plantes sauvages utiles - comment les identifier, comment les utiliser
    Chacun utilise des plantes quotidiennement. Cet usage intensif ne signifie pas pour autant qu'on les connaisse: qui, derrière la tisane de camomille, voit la petite fleur croisée au bord du chemin?Ce guide truffé de conseils et illustré par plus de 500 photos nous fait découvrir les principales espèces sauvages utiles au plus près de chez nous. Nous découvrons comment réaliser des huiles essentielles, utiliser les espèces  tinctoriales, cuisiner les plantes comestibles ... Pour aller plus loin, un carnet pratique donne les coordonnées d'associations, de musées, de sites web grand public, ainsi qu'une bibliographie. 
  • Fournisseur Cultura Les plans marketing - comment les établir ? comment les utiliser ? (2e édition)
    « Les plans Marketing » est un best-seller. Sa sixième édition en langue anglaise, enrichie par les derniers développements du marketing lié à l'utilisation des nouvelles technologies, rencontre à nouveau un vif succès dans le monde entier. Cette traduction en langue française permet à tous ceux qui sont impliqués professionnellement dans la préparation des plans marketing, à quelque titre que ce soit, d'avoir accès à une approche opérationnelle. Une mise en perspective plus académique permet aux étudiants de faire le lien entre la pratique et les concepts théoriques.L'ouvrage est construit pour guider le lecteur au travers de toutes les étapes de l'élaboration du plan marketing depuis l'audit interne et externe pour aboutir à la mise en oeuvre des actions en passant par la définition des objectifs, du positionnement et de la stratégie.La formulation du plan, facilitée par un modèle de présentation, est l'aboutissement de cette démarche précise et rigoureuse.C'est également un processus créatif qui permet de définir l'avantage concurrentiel et de créer de la valeur pour les clients et pour l'entreprise.La force de cet ouvrage est d'apporter des méthodes et des outils pratiques tout en revisitant les concepts théoriques et en s'appuyant sur les technologies les plus avancées dans le cadre de la globalisation des marchés.
  • Fournisseur Cultura La voix, cet outil du pouvoir - comment la trouver, savoir l'utiliser
    Aspirez-vous à être entendu et respecté ? Souhaitez-vous susciter l'intérêt et transmettre vos idées ? Bien sûr que oui. Or, cette affirmation au monde et cette volonté de faire passer votre message est une affaire de voix.Trop souvent, cette voix pousse dans les aigus et la parole précipitée mange les mots. Jean Sommer, spécialiste de la voix, vous apprend à maîtriser cet outil méconnu dont la puissance reste inutilisée.Il s'appuie sur la voix de personnalités (Fabrice Luchini, Emmanuel Macron, Jean-Luc Mélenchon...), et imagine même celle de la Joconde, pour nous révéler les secrets de ce pouvoir en nous : la Voix.
  • Fournisseur Cultura L'enfant avec autisme et l'école - comment utiliser le programme teacch en classe?
    De nombreux enseignants ont été formés au programme TEACCH, dont le but est d'aider les personnes avec autisme à mieux comprendre le monde qui les entoure et à acquérir un maximum d'autonomie. Pourtant, dans la pratique et au quotidien, il n'est pas toujours facile de le mettre en oeuvre adéquatement. Cet ouvrage vise à faire mieux comprendre l'intérêt des stratégies proposées par le programme TEACCH et détaille les outils méthodologiques permettant de l'utiliser en classe à bon escient. Illustré de nombreuses photos et d'exemples de situations concrètes, il veut aider les équipes éducatives à réfléchir à leurs démarches lors de l'implantation de pratiques pédagogiques adaptées à leurs élèves présentant un trouble du spectre autistique.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser les marchés à terme
    Les prix des matières premières agricoles fluctuent et cela génère des risques importants pour les entreprises. Les marchés à terme offrent de solides outils permettant de gérer ces risques et de garantir la pérennité des entreprises.Comment apprendre à maîtriser l'ensemble des données et des critères pour prendre de bonnes décisions ?Des producteurs aux consommateurs de matière première en passant par les organismes stockeurs, les industriels et la grande distribution : tous sont concernés. Ce guide est destiné à l'ensemble des acteurs des filières pour leur permettre d'établir la meilleure stratégie commerciale possible en fonction de leurs objectifs.Sa grande force est d'être illustré par de nombreux cas concrets qui permettent de comprendre plus facilement des concepts pointus.Cela rend ce guide de référence très pratique.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser le mbti ? les 16 types de personnalité pour savoir qui vous êtes
    Un guide pratique et accessible pour utiliser le MBTI à bon escient !Vous souhaitez poursuivre des études universitaires sans savoir dans quoi vous lancer ? Vous n¿arrivez pas à vous décider entre deux candidats à embaucher ? Vous souhaitez être capable, en tant que manager, de tirer le meilleur de vos employés ? Voilà autant de situations dans lesquelles le MBTI, ce test de personnalité mondialement reconnu, peut s¿avérer très utile.  Ce livre vous aidera à :¿   Vous préparer au test du MBTI¿   Vous familiariser avec les différents profils psychologiques¿   Comprendre ses utilités dans le milieu professionnel¿   Et bien plus encore !Le mot de l'éditeur :« Avec l¿auteur, Benjamin Fléron, nous avons cherché à présenter aux lecteurs l¿utilité du MBTI dans le monde du travail. Ainsi, après un bref descriptif des 16 profils recensés par le test, l¿auteur s¿attache à exposer ses avantages et ses inconvénients, tout en prodiguant des conseils pour s¿en servir de manière intelligente. » Laure DelacroixÀ PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES Coaching proLa série « Coaching pro » de la collection « 50MINUTES » s¿adresse à tous ceux qui, en période de transition ou non, désirent acquérir de nouvelles compétences, réagir face à une situation qui les incommode, ou tout simplement réévaluer leur équilibre de travail. Dans un style simple et dynamique, nos auteurs combinent de la théorie, des pistes de réflexion, des exemples concrets et des exercices pratiques pour permettre à chacun d¿avancer sur le chemin de l¿épanouissement professionnel.
  • Fournisseur Cultura Échographie en urgence : comment et quand l'utiliser ?
    L'échographie est aujourd'hui l'outil indispensable de l'urgentiste dans son activité quotidienne intra ou extrahospitalière. C'est pour rendre la découverte ou l'approfondissement de l'échographie clinique d'urgence le plus simple possible que cet ouvrage a été conçu. Chaque chapitre décrit de façon synthétique : > la technique et sa réalisation, > son application pratique, > ses résultats et ses limites. L'iconographie est très riche : illustrations anatomiques, échographies, et photographies du patient en situation, met en relation le geste et la technique.Au fil des pages, doppler transcrânien, échographies du squelette ou des voies aériennes, échographies thoracique, cardiaque, abdominale ou vasculaire, écho-repérage et écho-guidage sont tout à tour passés au crible et décrits avec précision et méthode.Les auteurs ont souhaité proposer à tous les urgentistes, débutants et expérimentés, un ouvrage adapté à la réalité de leur pratique. Leur souhait est que les praticiens de l'urgence, ainsi que tous les autres spécialistes recourant à l'échographie dans leur pratique quotidienne, y trouvent une source d'apprentissage, d'inspiration et de motivation.
  • Fournisseur Cultura Parler le langage sensoriel de votre enfant - comment utiliser les 5 sens pour le faire dormir, manger, coopérer et pour gérer les conflits du quotidien
    Votre enfant ne veut pas se séparer de vous quand vous le déposez à la crèche ? Il ne peut s'empêcher de tout toucher au supermarché ? Il fait la sourde oreille à vos réprimandes ?Dans cet ouvrage, l'autrice révèle que chacun d'entre nous est né avec un sens dominant - la vue, l'audition, le toucher, l'odorat/goût - et que celuici influence tout dans notre quotidien (notre façon d'assimiler l'information, nos apprentissages, nos interactions avec autrui, nos ressentis, notre communication...). En le déterminant et en le comprenant, elle montre comment vous pouvez résoudre la plupart des conflits et quiproquos qui traversent chaque famille.Grâce à des stratégies qui simplifient la communication, vous arriverez à rendre plus faciles les activités quotidiennes tout en aidant votre enfant à gagner en confiance et en sentiment de sécurité.Vous découvrirez ainsi :Ce qui apaise et rassure votre bébé, votre enfant ;Des techniques pour apprendre à interpréter ses comportements ;Des astuces pour résoudre les difficultés de chaque jour.
  • Fournisseur Cultura Comment découvrir et utiliser son talent
    Ce livre commence par définir précisément le talent, cette notion souvent confondue avec d'autres notions plus vagues, comme le don, la qualité, la compétence ou le point fort. Ensuite, il inventorie les différentes méthodes (analytiques ou symboliques) permettant de l'identifier.Enfin, il détaille les différentes utilisations possibles du talent, que ce soit le sien ou celui des autres. Ce dernier cas intéressera plus particulièrement les professionnels des Res­sour­ces Humaines, du management et de l'accompagnement individuel.
  • Fournisseur Cultura Votre mari a besoin de vous - découvrez comment dieu utilise les épouses pour façonner le coeur de leurs maris
    9782362492037 Titre de l'ouvrage:Votre mari a besoin de vous : Et si votre rôle était plus déterminant que vous ne l'aviez imaginé ?Auteur:Gary Thomas Editeur:BLF Europe Date de parution :15/5/2015 Reliure:Broché Prix public/catalogue hors taxes:EUR 18,86 TVA:5.5% Prix public taxes comprises:EUR 19,90 Nombre de pages:364 Langue:français Sujet:Santé / Couples Description:Votre mari est loin d'être parfait. Peut-être même que votre couple est en danger. Pourtant, ni les critiques, ni les silences, ni les ultimatums, ni la grève du sexe ne semblent le transformer en quelqu'un de meilleur. Gary Thomas s'appuie sur son livre Vous avez dit oui à quoi ? pour donner des conseils pratiques aux épouses. Des conseils bibliques, que chaque femme peut appliquer avant même de terminer la lecture de ce livre. Dans un style rafraîchissant, ce livre vous aidera à mieux comprendre votre mari être pleinement actrice dans le développement de son caractère et ce sa maturité spirituelle, gérer des situations difficiles comme sa colère, son absence du foyer, le fait qu'il ne soit pas chrétien, des relations extra-conjugales... renouveler votre capacité à trouver de la joie et un sens au sein de votre couple Epouses. votre mari a besoin vous, Acceptez-vous le défi ? Biographie de l'auteur:Gary Thomas est un mari parle aux épouses. Il est conférencier international et e publié plusieurs best-sellers (traduits en 12 langues) sur le mariage et la famille dont Vous avez dit oui à quoi ?
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser le tableau de bord prospectif - pour creer une organisation orientee strategie
    Un ouvrage de management incontournable fondé sur un concept éprouvé : le tableau de bord prospectif. Un livre qui permet de résoudre un problème de gestion universel, non pas seulement de savoir comment formuler la stratégie mais comment la mettre en pratique. Un concept puissant qui s'inscrit au-delà des modes pour traduire les choix stratégiques de manière claire et cohérente pour tous. Des principes déclinés dans le détail avec des schémas explicatifs, des exemples très bien décrits et des modèles pour élaborer des cartes stratégiques pour tous types d'organisation.Jamais la strategie n'a pris autant d'importance que dans le contexte actuel. et pourtant la plupart des entreprises ne parviennent pas à mettre en place une organisation en cohérence avec leur stratégie. A présent, les créateurs de l'outil de gestion de la performance qu'est le tableau de bord prospectif, présentent une nouvelle démarche oú la stratégie est un processus continu qui n'est plus l'apanage de la direction mais la propriété de tous. Robert s. kaplan et david p. norton partagent avec nous le fruit de dix années d'apprentissage et de recherche dans plus de deux cents entreprises ayant mis en oeuvre le tableau de bord prospectif. Cette méthode de gestion repose sur cinq principes majeurs : traduire la stratégie en termes opérationnels ; mettre l'organisation en adéquation avec la stratégie ; faire que la stratégie soit l'affaire quotidienne de tous transformer la stratégie en un processus continu ; mobiliser sur le changement grâce au leadership des dirigeants.Ainsi à partir de l'un des concepts les plus révolutionnaires de notre temps, cet ouvrage important indique comment les responsables d'aujourd'hui peuvent forger durablement leurs entreprises pour relever les défis de demain.
  • Fournisseur Cultura It's a knock out ou comment utiliser les phrasal verbs
    It's a knock out ou comment utiliser les phrasal verbs
  • Fournisseur Cultura Comment dire...? sachez utiliser les figures de style en fonction de vos besoins
    Enfin un livre permettant de trouver la figure de style utile à son texte sans connaître son nom !Les livres traitant des figures de style s'organisent invariablement autour des noms des figures de style, par ordre alphabétique ou par classement sémantique d'une école ou une autre. Le lecteur doit donc systématiquement parcourir tout le livre, lire les exemples pour retrouver la figure qui l'intéresse. Comment dire...? prend le contre-pied de ses ouvrages pour répondre directement aux besoins du lecteur. Oxymore, homothéleute, métaphore, litote, anaphore... autant de figures de style indispensables pour rythmer, imager, illustrer, nuancer son texte, son discours, son oeuvre. Mais comment y recourir quand on ne les connaît pas vraiment, quand on sait ce qu'on aimerait obtenir mais qu'on ignore le nom des figures pertinentes pour répondre à son besoin ?Comment dire...? répond précisément à cette question en présentant les figures non par ordre alphabétique mais par objectif du lecteur : rythmer un discours, mettre l'accent sur une contradiction etc. Chaque chapitre présente des illustrations littéraires de la figure et surtout des exemples de phrase sans et avec la figure de style concernée pour en faciliter l'adoption par le lecteur. En fin d'ouvrage, une série de tests lui permet de contrôler sa maîtrise de l'usage des figures.Après le succès de la première édition, paraît aujourd'hui l'édition augmentée de nouvelles figures et nouveaux exemples.
  • Fournisseur Cultura L'approche socialkind - transformez votre business en une marque relationnelle - pourquoi et comment utiliser les réseaux sociaux différemment pour garantir le succès et la rentabilité de vos activités - le guide complet
    Pourquoi et comment utiliser les réseaux sociaux différemment pour garantir le succès et la rentabilité de vos activités.Avec l'usage sans cesse croissant des réseaux sociaux, les entreprises ont plus de moyens que jamais de construire des relations privilégiées avec leurs clients. Pourtant, à l'heure actuelle, l'approche commune relève plus d'une présence pour parler de soi que d'un engagement à agir dans l'intérêt de tous. Face à des consommateurs qui attendent bien plus que de belles paroles, cette approche se révèle aujourd'hui obsolète.Avec des millions d'individus de par le monde qui se connectent tous les jours, les entreprises ont tout intérêt à utiliser les réseaux sociaux «différemment», plus efficacement et plus créativement, si elles ne veulent pas passer à côté des innombrables richesses, jusque-là inexplorées et inexploitées, que ceux-ci offrent.Ce livre vous fournit l'équipement complet pour bénéficier à la fois d'une compréhension parfaite de la nécessité de changer et d'une connaissance exhaustive de l'approche stratégique novatrice à adopter.Vous réussirez à vous positionner comme partenaire de valeur pour vos clients, qui se transformeront à leur tour en partenaires de valeur pour vous, ce qui est sans aucun doute la garantie du succès et de la rentabilité de vos activités.
  • Fournisseur Cultura L'équilibre hormonal c'est facile - comment utiliser les hormones naturelles à tous les âges
    Dans L'Équilibre hormonal, c'est facile le Dr John R. Lee et Virginia Hopkins, présentent de façon accessible et synthétique l'essentiel de ce qu'il faut connaître sur les hormones ainsi que les moyens de réguler son système hormonal en utilisant des hormones naturelles. En édictant des règles simples, ils permettent à chaque femme de mieux comprendre son organisme et de faire les choix nécessaires pour retrouver son équilibre hormonal, clé indispensable de la santé et du bien-être.
  • Fournisseur Cultura Nos plantes sauvages - comment les récolter, les cuisiner, les utiliser en remèdes
    L'auteure veut nous transmettre en toute simplicité un savoir ancestral dont ella a elle-même hérité. Elle nous offre plus de 200 recettes pour tous sucrées ou salées, anciennes et familiales ou inédites, avec des variantes pour les personnes allergiques. Elle permet également de nous constituer une pharmacie de base pour toute la famille. L'herboristerie traditionnelle y est expliquée avec des méthodes actuelles.
  • Fournisseur Cultura Les immenses bienfaits du chi - comment utiliser l'énergie pour une vie meilleure
    Le Chi peut s'expliquer ainsi : c'est la somme totale des énergies qui se manifeste dans l'univers.Le Chi n'est pas le magnétisme, ni la gravitation, ni l'électricité, mais ces divers phénomènes sont des manifestations du Chi universel. Partout où il y a dans l'univers du mouvement, le Chi se manifeste.Le Chi n'est pas seulement le souffle, c'est l'énergie cosmique qui règne dans l'univers.Il se manifeste sous des formes organiques ou inorganiques. Le souffle est seulement une manifestation extérieure du Chi. Le corps du Chi se caractérise essentiellement par sa nature électrique.Ainsi les exercices proposés dans ce petit ouvrage décrivent la luminosité du corps du Chi.
  • Fournisseur Cultura Le phone marketing - 3e ed. - comment mieux utiliser le media-telephone dans sa strategie marketing
    Le phone marketing - 3e ed. - comment mieux utiliser le media-telephone dans sa strategie marketing
  • Fournisseur Cultura Les mormons et la généalogie - comment utiliser familysearch pour retrouver ses ancêtres dans le monde (2e édition)
    Les mormons ont mis le monde entier en fiches, ils ont reconstitué l'arbre généalogique universel, celui de tous les hommes. Cette idée couramment colportée traduit bien l'intention des mormons, mais pas la réalité car le monde est vaste et qu'ils sont loin d'en avoir fait le tour.Néanmoins, parce qu'ils ont entrepris de microfilmer les documents d'état civil, les registres paroissiaux ou pastoraux, les recensements civils et militaires et tous les autres types de documents nominatifs disponibles pour tous les siècles et sur tous les continents du monde, ils sont d'une aide extrêmement précieuse, voire indispensable, pour les recherches généalogiques à l'étranger.Pourquoi cette grande collecte ? Comment est-elle organisée ? Le guide répond à cette question dans une première partie. La suivante vous indique ce que peuvent vous apporter la Bibliothèque généalogique de Salt Lake City (avec ses spécialistes bénévoles de l'histoire et des fonds d'archives par pays) et les multiples centres d'histoire familiale qui en sont les relais (73 en France). Les parties suivantes détaillent le portail Internet www.familysearch.org, qui diffuse leurs bases de données sur le net, son fonctionnement, ses index, toutes les modalités de recherches généalogiques à distance via ce site gratuit, ainsi que les astuces de l'auteur pour y circuler au mieux.
  • Fournisseur Cultura Comment utiliser la vidéo pour améliorer sa pratique professionnelle ?
    Un guide pratique qui propose des activités et des outils pour développer les compétences de réflexivité des formateurs professionnels d'adultes sur leurs propres pratiques, en vue de les améliorer.L'ouvrage part du postulat que la vidéo est un support d'observation qui peut permettre aux formateurs/trices professionnels/les d'adultes de s'engager dans une pratique réflexive de leur propre travail.L'ouvrage se compose de trois parties et d'une quinzaine de fiches pratiques. En fil conducteur, une étude de cas illustre concrètement les apports théoriques pour filmer une activité de formation et mettre en place les activités d'analyse de pratiques. La première partie est consacrée à la genèse de la pratique filmique. La deuxième présente les différentes étapes de la conception d'une Vidéo d'une Activité de Formation. La troisième partie développe comment faire usage de la vidéo dans le cadre d'une séance d'analyse de pratiques et comment en évaluer les effets. Les questions abordées sont celles que se posent les praticiens chargés d'accompagner la formation continue et le développement personnel, quel que soit le champ d'activité.
  • Fournisseur Cultura Le bushcraft ou comment utiliser ce que nous offre la nature - 120 plantes utiles
    Le bushcraft signifie littéralement l'artisanat ?De la brousse, mais parler d'art de vivre dans les bois serait plus juste. Il ambitionne le réapprentissage d'une vie prospère avec la nature, ainsi que l'acquisition de compétences plus ou moins anciennes pour y parvenir.Ce guide présente l'un des aspects fondamentaux du bushcraft : la reconnaissance et l'utilisation des végétaux (plantes, champignons, mousses, etc.) à des fins médicinales, comestibles ou utilitaires.Près de 150 plantes utiles sont décrites dans des fiches très illustrées pour apprendre à faire un feu, soigner une plaie, s'hydrater, s'alimenter, s'orienter, réaliser des outils, etc.Important : pour chaque plante, une photo de la pante entière, de la feuille vue de dessus et vue de dessous, de la fleur, ainsi que des baies ou des racines.Grâce à ce guide, tout le monde, du débutant au passionné, saura reconnaître et utiliser à bon escient les végétaux qui nous entourent.
  • Collectif Comment utiliser et travailler le bois - Collectif - Livre
    Occasion - Bon Etat - Art et techniques du bricolage - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Raymond Dextreit Comment utiliser le chou pour se guérir - Raymond Dextreit - Livre
    Occasion - Bon Etat - La santé dans ma poche - Poche - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Stewart Walton Décoration astucieuse : Comment utiliser les conseils des professionnels - Stewart Walton - Livre
    Occasion - Bon Etat - Avec jaquette un peu abîmée - Dessain et Tolra GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Philippe Morando Comment utiliser vos pouvoirs secrets pour rendre votre vis meilleure Tome I - Philippe Morando - Livre
    Occasion - Bon Etat - Centre du Livre Naturel GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Edward M. Hallowell Comment contrôler l'inquiétude et l'utiliser efficacement - Edward M. Hallowell - Livre
    Occasion - Bon Etat - Le Grand Livre du Mois GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Anne-Christine Bruere-Dawson La santé et vous face à la maladie comment utiliser au mieux vos droits - Anne-Christine Bruere-Dawson - Livre
    Occasion - Bon Etat - Avec jaquette un peu abîmée - Club pour vous - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Joseph Murphy Comment utiliser les pouvoirs du subconscient - Joseph Murphy - Livre
    Occasion - Etat Correct - L'homme et l'univers - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Jean-François Gryme Comment aménager et utiliser votre grenier - Jean-François Gryme - Livre
    Occasion - Etat Correct - Solar GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Michele Carles Comment utiliser son four à micro-ondes - Michele Carles - Livre
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  • Fournisseur Cultura Musculation - votre performance étape par étape
    Combinant l'expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et répétitions. Apprenez quels exercices ciblent quels muscles et comment les exécuter correctement et en toute sécurité.Dans cet ouvrage, vous trouverez :Plus de 30 exercices illustrés par des photographies ;Des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement sûres ;Des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure ;Des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.
  • Fournisseur Cultura Musculation - anatomie et mouvements - un guide de coaching pour accroître votre masse musculaire de façon ciblée
    Pour accroître votre masse musculaire, vous devez savoir comment vos muscles fonctionnent. Ce guide de coaching présente les exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées pour voir comment les muscles travaillent au cours de chaque exercice.
  • Fournisseur Cultura Posture et musculation - initiation, rééducaion, prévention, performance
    Apprenez à gérer votre placement corporel et découvrez une nouvelle approche sécuritaire et performante du renforcement musculaire fondée sur la maitrise de la posture.Comment débuter le renforcement musculaire ? Quel type de travail peut être préventif et utilisable en rééducation ? Quelles pistes pour l'évolution de la performance ? Voici autant de questions auxquelles cet ouvrage se propose d'apporter des réponses.En se fondant sur une approche rationnelle de l'organisation de la posture et de la juste coordination, l'auteur envisage une nouvelle voie de développement qui ne privilégie pas seulement l'intensité, le volume ou la vitesse, mais qui se fonde sur le respect du placement juste et qui place la contrainte sur l'organisation de la posture. Découvrez une approche éducative, prophylactique, performante et considérablement évolutive.
  • Fournisseur Cultura Musculation athlétique
    Vous souhaitez gagner la masse musculaire, l'explosivité et la puissance d'un athlète ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose une méthode inédite de renforcement musculaire sans poids ni haltères qui utilise simplement le poids du corps. Travail à la barre fixe, tractions, pompes... une multitude de combinaisons de mouvements naturels vous sont proposées qui toutes visent un travail équilibré des chaînes musculaires. Selon votre niveau, vous pourrez ainsi élaborer votre propre programme avec toujours l'assurance d'une efficacité maximale en un minimum de temps, le tout sans appareil particulier et sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire. Grâce à ce livre, vous apprendrez : - à maîtriser les techniques de musculation au poids de corps les plus innovantes (mouvements balistiques, Pletnev fonctionnel, densité croissante, Tabata) - à rentabiliser au maximum vos séances d'entraînement - à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats
  • Fournisseur Cultura Mythes et réalités sur la musculation
    Les exercices pour les abdominaux préviennent-ils réellement les maux de dos ? Lorsqu'on utilise les poids libres, un mouvement plus lent donne-t-il de meilleurs résultats ? Un marathonien peut-il bénéficier d'un entraînement en musculation ? Est-il néfaste de s'étirer après s'être entraîné en force ? Il circule tellement d'informations contradictoires sur les différents aspects de la musculation qu'on croirait qu'il y a autant d'opinions que de sportifs ! Trouvez-vous difficile de vous y retrouver ? Les auteurs de ce livre ont rassemblé l'information juste à propos de 50 mythes véhiculés dans les salles de musculation. Abondamment documentés, les thèmes abordés sont truffés d'informations dont vous tirerez profit à l'entraînement. Puissance ou endurance, définition ou force musculaire : quel que soit votre objectif, vous trouverez dans ces pages tous les renseignements susceptibles de maximiser les effets de votre entraînement et d'accélérer votre progression tout en minimisant les risques de blessures. Armé de ces nouvelles connaissances, vous découvrirez une façon plus agréable, plus sûre et plus efficace d'effectuer vos exercices.
  • Fournisseur Cultura Le guide de la musculation au naturel
    - Près de 6 millions de Français fréquentent une salle de fitness. Ils veulent sculpter leur silhouette, se muscler ou gagner en force naturellement, sans utiliser de produits dopants. Mais les livres et méthodes existants, souvent dépassés, ne permettent pas de progresser au-delà d'un certain seuil et ne s'adaptent pas aux caractéristiques physiques de chacun.- Rudy Coia et Julien Venesson innovent avec un système révolutionnaire d'entraînement en musculation basé à la fois sur les études les plus récentes en science du sport et sur une expérience hors du commun, avec des milliers de personnes coachées avec succès.- Leur méthode, jusqu'ici réservée au coaching en ligne, est pour la première fois détaillée dans ce livre, appelé à devenir rapidement la référence.1. On analyse sa morphologie (analyses osseuse et musculaire) pour connaître ses prédispositions naturelles mais aussi réduire son risque de blessure.2. On bâtit son programme personnalisé en choisissant les exercices en fonction de leur efficacité mais aussi de sa morphologie.3. On apprend à bien exécuter les mouvements pour les rendre plus efficaces et moins risqués.4. On apprend à faire évoluer son programme en permanence pour booster ses progrès.
  • Fournisseur Cultura Exercices de musculation pour les nuls
    Vous rêvez d'abdos d'enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules ? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs ? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym ? Ce livre est fait pour vous ! Il va devenir votre coach fitness !Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d'exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement. Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d'assouplissement, détente et chasse aux douleurs. Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d'entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior. Monsieur Muscle ? C'est (bientôt) vous !
  • Fournisseur Cultura Guide de musculation des bras
    C'est sur cette double base que s'appuie cet ouvrage en expliquant comment développer rapidement des bras : imposants et esthétiques ; les plus fonctionnels possible afin d'accroître ses performances sportives.Les programmes y sont développés en fonction : de ses objectifs ; de sa disponibilité ; du matériel dont on dispose ; du sport dans lequel on souhaite s'améliorer. Ce livre s'adresse à un double public : Les personnes qui désirent établir un programme d'entraînement le plus efficace possible sans avoir à lire d'ouvrages de musculation généralistes qui traitent de tous les muscles à la fois. Ce guide va à l'essentiel en se focalisant à 100 % sur les bras.Les sportifs qui désirent approfondir leurs connaissances sur les muscles des bras en complément des ouvrages de musculation de référence déjà écrits par ces deux auteurs.
  • Fournisseur Cultura Tout sur le compost - le connaître, le faire, l'acheter, l'utiliser
    En suivant les conseils et recettes de Lili Michaud, feuilles de laitue, pelures d'orange, peaux de banane, feuilles, fleurs fanées. se transformeront en compost, cet or brun plus précieux que l'or métal puisqu'il produit la vie. Avec Tout sur le compost, vous apprendrez : - ce qu'est le compost, pourquoi et comment le faire ; - pourquoi les matériaux compostables ne sont pas des déchets ; - comment composter chez soi très simplement ; - à faire du compost dans la maison : le lombricompostage ; - à vous y retrouver dans le compostage industriel et les composts commerciaux ; - les propriétés et l'utilisation du compost ; - à faire du thé de compost pour améliorer la santé de vos plantes
  • Fournisseur Cultura Alfresco - utiliser et administrer une solution de gestion de contenu d'entreprise (2e édition)
    Ce livre sur Alfresco (en version 5.2 au moment de la rédaction du livre) a pour objectif de montrer à tout utilisateur comment gérer ses documents dans l'environnement de travail d'Alfresco et à tout administrateur comment installer la solution, la configurer et la paramétrer depuis l'interface web. Des responsables de projets de Gestion de Contenu d'Entreprise y trouveront également tous les éléments leur permettant d'évaluer Alfresco et d'anticiper les points critiques nécessaires à l'installation et au paramétrage de la solution dans leur propre organisation.Pour un administrateur, la conception des chapitres suit la logique des différentes étapes de la mise en place d'une organisation documentaire d'entreprise : réalisation du plan de classement, création des comptes utilisateurs et des groupes, gestion des droits d'accès, ajout de règles de contenu et préparation des workflows.De son côté, l'utilisateur trouvera dans ce livre tous les éléments qui lui permettront de prendre en main la solution : de la découverte à la personnalisation de l'environnement de travail jusqu'à la façon d'accomplir les activités documentaires courantes (création et modification de contenus, démarrage des workflows, communication, partage, recherche, etc.). Le dernier chapitre du livre est consacré à la création de sites collaboratifs, véritables communautés d'entreprise rassemblant les membres d'un espace documentaire partagé. Chaque chapitre est organisé à partir d'une tâche bien définie d'utilisation ou d'administration. Pour chaque tâche, la marche à suivre est indiquée et illustrée, étape par étape, en commençant par les options les plus courantes puis en terminant par la présentation des options supplémentaires permettant une définition plus fine des fonctionnalités.À partir des cas d'utilisation volontairement indépendants de toute organisation préalable, le lecteur sera à même de faire le lien avec son propre environnement de travail et d'appliquer les principes exposés dans ce livre.Les chapitres du livre :Avant-propos - Présentation d'Alfresco - Installer Alfresco sur son ordinateur - Utiliser Alfresco - Personnaliser le tableau de bord - Administrer Alfresco depuis le poste client - Créer, éditer, modifier les contenus - Rechercher des documents - Opérations avancées sur les contenus - Les modèles de contenu - Administration avancée - Les sites collaboratifs.