Comment travailler les biceps avec des haltères ?
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Gymrex Pupitre biceps - 135 kg GR-MG63Vous dirigez une salle de sport ou vous souhaitez aménager un espace de gym à la maison ? Pour travailler les biceps et les bras, vous aurez besoin du pupitre à biceps GR-MG63 de Gymrex ! 100 % confortable, fait de matériaux de qualité et doté d'une grande capacité de charge, Il vous permettra de multiplier les exercices et vous garantira forme, équilibre et longévité ! Grâce à son bâti en acier peint par poudrage, cet appareil de musculation pour les bras est très solide et il supporte un poids maximal de 135 kg. Il convient donc à de nombreuses méthodes d'entrainement et aux athlètes de tous niveaux, qu'ils et elles soient novices ou professionnel·les. L'appareil possède en outre une siège réglable en hauteur qui s'ajuste à la taille de chaque personne. Le pupitre à biceps est doté d'un repose-bras rembourré, revêtu de faux cuir, sur lequel on peut s'appuyer en tout confort pendant l'entrainement. Grâce à son bâti en acier de couleur noire, il séduit par un look sportif et se prête à tout type de salle de sport ou d'espace de gym à la maison. -
Fisher-Price coffret Petit Sportif avec 4 jouets d'imitation pour faire travailler la motricité fine de bébé, 3 mois et plus, GJD49Coffret de 4 jouets pour bébé sur le thème de la salle de sport pour faire travailler la motricité fine de bébé. Bandeau en tissu doux qui donne à bébé un petit look sportif rétro. Bébé pourra faire claquer les poids sur l’haltère et faire semblant de boire une boisson protéinée dans la tasse qui tinte. L’haltère ronde fait office de hochet avec des billes à l’intérieur, et sa poignée sans bisphénol A sert d’anneau de dentition. Pour les petits amateurs de gym à partir de 3 mois -
Gymrex Pupitre à biceps GR-RC50Vous souhaitez entraîner vos biceps de façon ciblée, sans faire travailler vos autres muscles ? La solution : le pupitre à biceps GR-RC50. Grâce à lui, vous pourrez réaliser tous les exercices d’isolation que vous souhaitez. Pour atteindre votre objectif, vous aurez le choix entre l’utilisation de barres droites, de barres EZ ou d’haltères. Le sport et la santé occupent une place de plus en plus importante dans nos vies — c’est un élément essentiel pour l’équilibre personnel et la prévention. Voilà ce qui motive Gymrex à proposer des appareils de fitness de qualité. -
Natural Logistics Barre de musculation + Écrous (1,2 m). Barre de musculation amovible. Barre de musculation pour biceps, triceps. Gym à la maison. KOTTAO✅ Améliorez votre condition physique à l'aide de cette barre de presse (25 mm d'épaisseur – 1,20 m de long), aux propriétés antidérapantes qui garantissent une totale sécurité au moment de sa manipulation. Comprend deux écrous pour fixer les différents poids sur la barre. ️ Travaillez en poids libre pour atteindre force maximale, vitesse et endurance. Installez votre salle de sport à la maison. Spécifications : charge de 9 cm de chaque côté de la barre, avec un support maximum de 200 kg. Ils renforcent vos biceps, triceps, pectoraux, épaules et dos. Créez de nouvelles routines et améliorez votre condition physique. Il contribue même à la tonification de vos jambes et de votre ventre. Avec un poids de 5 kg, vous pouvez utiliser cette barre comme chauffage et exécuter divers exercices sans charger de poids supplémentaire, permettant à vos muscles de travailler peu à peu. Ensuite, vous pouvez introduire des disques de faible poids et augmenter progressivement. -
SPARTEK Banc de musculation universel pour l'ensemble du corps SPICULUS de SPARTEKLe banc SPICULUS vous permet de travailler l'ensemble du corps sur un même appareil. Ce banc 4 en 1 peut être utilisé en position plat, incliné, décliné et comme un banc à abdominaux. Robuste et pliable, il se range facilement et ne prend que très peu de place. Idéalement adapté au travail avec haltères, ce banc vous offrira la possibilité d'effectuer une multitude d'exercices de renforcement musculaire. Exercices possibles (liste non-exhaustive) : Pectoraux : Développé couché (incliné/plat/décliné), écarté avec haltères, pull-over Dos : Rowing, bûcheron Epaules : Développé militaire, élévation latérale Biceps : Curl haltères/marteau/concentré Triceps : Barre au front, dips sur banc Abdominaux : Crunch, oblique, relevé de jambes Jambes : Fente, mollet assis, leg curl allongé avec haltères Caractéristiques : Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Coussins fermes Entièrement pliable pour un gain de place Repose pieds 7 inclinaisons de dossier 4 inclinaisons de siège Dimensions produit : L143 x l26-37 x H51-42 cm Dimensions plié : L140 x l37 x H30 cm Dimensions sellerie dossier : L87 x l26-37 x H04 cm Dimensions sellerie assise : L36 x l26-27 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Le banc SPICULUS est réservé à un usage privé Garantie : 2 ans Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.A propos de SPARTEKSPARTEK est une marque française d’équipements professionnels de fitness et de musculation. Travailler ses abdominaux, ses pectoraux ou encore muscler son dos et ses jambes : rien de plus simple avec votre équipement sportif haut de gamme SPARTEK !SpécificitésAcier : Ce matériau offre robustesse et longévité. Extrêmement solide et résistant aux chocs, il gardera l'aspect d'origine dans le temps. Très utilisé dans la fabrication de mobilier moderne, l'acier peut être travaillé de différentes manières. Poli, il apportera un aspect plus doux et plus mat à votre décoration. Brossé, il donnera une touche à la fois design et soignée à votre meuble. Inoxydable, il apportera une plus grande longévité à vos objets. -
Yes4All Disques de poids en fonte de 2,5 cm pour haltères - Disques de poids standard (2,3 kg, simple)Indispensable pour la force musculaire et la définition : travaillez et renforcez vos muscles plus efficacement, y compris les biceps, la poitrine, les épaules, les jambes et plus encore Trou central de 2,5 cm avec construction solide en fonte : s'adapte à la plupart des barres standard et poignées d'haltère de 2,5 cm. Très solide et durable pour une large gamme d'exercices de résistance comme les flexions des biceps, les extensions des triceps, les braguettes de poitrine ou les presses à épaules. Revêtement de peinture noire durable : la finition noire semi-brillante empêche les plaques de rouille et de corrosion sans aucune odeur désagréable. 6 poids disponibles : 2,3 kg. 7. 2,3 kg. 4,5 kg. 6,8 kg. , 9 kg. , 11,3 kg. Convient à tous les niveaux de force et intensité. Design fonctionnel et pratique : les disques de poids Yes4All disposent d'un excellent design qui facilite le déplacement, le chargement et le stockage. Vous pouvez facilement les utiliser pour votre routine d'exercice -
SPARTEK Banc de musculation universel pour l'ensemble du corps SPICULUS de SPARTEKLe banc SPICULUS vous permet de travailler l'ensemble du corps sur un même appareil. Ce banc 4 en 1 peut être utilisé en position plat, incliné, décliné et comme un banc à abdominaux. Robuste et pliable, il se range facilement et ne prend que très peu de place. Idéalement adapté au travail avec haltères, ce banc vous offrira la possibilité d'effectuer une multitude d'exercices de renforcement musculaire. Exercices possibles (liste non-exhaustive) : Pectoraux : Développé couché (incliné/plat/décliné), écarté avec haltères, pull-over Dos : Rowing, bûcheron Epaules : Développé militaire, élévation latérale Biceps : Curl haltères/marteau/concentré Triceps : Barre au front, dips sur banc Abdominaux : Crunch, oblique, relevé de jambes Jambes : Fente, mollet assis, leg curl allongé avec haltères Caractéristiques : Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Coussins fermes Entièrement pliable pour un gain de place Repose pieds 7 inclinaisons de dossier 4 inclinaisons de siège Dimensions produit : L143 x l26-37 x H51-42 cm Dimensions plié : L140 x l37 x H30 cm Dimensions sellerie dossier : L87 x l26-37 x H04 cm Dimensions sellerie assise : L36 x l26-27 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Le banc SPICULUS est réservé à un usage privé Garantie : 2 ans Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.A propos de SPARTEKSPARTEK est une marque française d’équipements professionnels de fitness et de musculation. Travailler ses abdominaux, ses pectoraux ou encore muscler son dos et ses jambes : rien de plus simple avec votre équipement sportif haut de gamme SPARTEK !SpécificitésAcier : Ce matériau offre robustesse et longévité. Extrêmement solide et résistant aux chocs, il gardera l'aspect d'origine dans le temps. Très utilisé dans la fabrication de mobilier moderne, l'acier peut être travaillé de différentes manières. Poli, il apportera un aspect plus doux et plus mat à votre décoration. Brossé, il donnera une touche à la fois design et soignée à votre meuble. Inoxydable, il apportera une plus grande longévité à vos objets. -
Gorilla Sports Set d'haltères 97,5 Kg (disques Plastique à poignées + Barres)4 x Disque de 1,25 Kg, de 19 cm de diamètre , Largeur 3cm 4 x Disque de 2,50 Kg, de 22,5 cm de diamètre , Largeur 4cm 4 x Disque de 5 Kg, de 28,2 cm de diamètre , Largeur 5cm 4 x Disque de 10 Kg, de 35,7 cm de diamètre , Largeur 5,7cm 1 x barre de musculation Curl 120 cm (env. 8kg) et 1 x barre longue 170 cm (env. 10kg) et 2 x barres courtes 35 cm (env. 2x2,5kg) -
Gorilla Sports Isolateur de Biceps - Arm Blaster, NoirÉquipement d'entraînement pour les biceps et triceps - En acier. Longueur : de 32 à 57 cm - Largeur : 8,5 cm - Convient aussi pour l'entraînement intensif en bodybuilding. Réglage en continu avec fixation clip - Couleur : noir Poids : environ 700 g - Isolateur de biceps - Arm Blaster Peut s'utiliser en complément d'une barre EZ etc... - La barre n´est pas comprise dans l´offre. -
SONGMICS Lot de 2 Haltères Musculation de 30 kg, en Fonte, 2 x 30 kg, Poids Réglable, Barre en Acier, Fitnesse, Musculation, à la Maison, Noir SYL60BS[Sculptez votre corps] Les équipements de sports SONGMICS vous aident à faire du sport au travail ou à la maison. Remuez-vous et commencez dès maintenant ! [Disques d'haltères en fonte] Fabriqué en fonte de qualité, avec une surface peinte par pulvérisation et des barres galvanisées, ce jeu d'haltères est robuste et durable pour les années à venir [Antiglisse] Les barres moletées de 14 cm de long sont rigides et antidérapantes. Elles assurent une utilisation sécuritaire et une bonne prise en main. Les 4 verrous maintiennent les plaques en place [Poids réglable] Vous voulez travailler vos biceps ? Ou faire des accroupissements pour cibler vos jambes ? Pas de problème ! Vous pouvez combiner les plaques librement pour satisfaire vos différentes exigences d'entraînement [Ce que vous obtenez] 60 kg au total (2 x 30 kg) : 8 x disques de 5 kg, 4 x disques de 2,5 kg, 4 x disques de 1,25 kg, 2 x barres, 4 x verrous. Livré en 2 colis -
CCLIFE Haltère réglable, Haltères Musculation 20/25/30/40KG pour Adaptés au Fitness à Domicile et à la Musculation-ZERROConception ergonomique: la bielle est recouverte de mousse pour assurer une prise confortable, tandis que la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour éviter un glissement facile de la main. Sûr et stable: chaque bouton d'haltère est à double couche, ce qui résout le problème de la chute et du relâchement du disque lourd pendant la remise en forme. Poids réglable: les haltères et les poids kettlebell sont réglables, vous pouvez personnaliser librement les paramètres de poids pour répondre aux besoins d'entraînement. Poids total allant de 20 kg à 40 kg. Santé et remise en forme: Il aide à entraîner et à renforcer les quadriceps, les hanches, les fesses, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps, les jambes et les genoux à la maison ou au gymnase. Avec un équipement de fitness efficace pour brûler les graisses, la mise en forme du corps devient très facile. Durable: Fabriqué à partir d'un mélange de ciment et de polyéthylène, temps d'utilisation plus long. -
Yahee Triceps Biceps curl Aide de Bluster Bomber isolateur Haltères Musculation BicepsDimensions : env. 64 x 10 x 7,5 cm (l x L x H) Résistance en acier et ruban de polyamide, rzier capable Un outil pratique pour la construction musculaire Entraînement efficace Idéal pour chez vous ou au studio de fitness -
Gorilla Sports Banc de Musculation curl pour entrainer Les Biceps GS007Le must en terme d'efficacité pour isoler les biceps - Banc de musculation GS007 pour la musculation. Les hauteurs du siège, du pupitre à biceps et du repose haltère peuvent être ajustés - Convient pour le renforcement musculaire. Charge maximum : 200 kg - Poids : environ 21 kg - Permet de travailler le biceps et triceps. Dimensions : L 96 cm x l 65 cm x H 83 - 103 cm / Pieds antidérapants. Dimension pupitre : 60 x 30 cm - Couleurs : blanc et noir. -
Barre de résistance HORKEY - Barre de résistance portable à la maison - Barre d'entraînement de 55,9 cm - Équipement d'entraînement complet du corps - Barre d'entraînement (barre + bande + boucle)Entraînement complet du corps : la barre d'exercice mesure 55,9 cm de long et offre une large gamme d'exercices de résistance. Une barre plus plusieurs exercices équivaut à un entraînement pratique de tout le corps. Tout bracelet avec un clip conviendra. Mais veuillez noter que ce produit comprend des bandes de résistance et un clip. Design durable : la barre est fabriquée en acier de qualité pour plus de résistance et de durabilité (résistance maximale de 136,1 kg), ce qui offre une large gamme d'exercices de résistance. C'est un choix parfait pour développer vos muscles Construction robuste : barre de résistance HORKEY conçue pour faciliter l'haltérophilie et la musculation efficaces. La barre d'entraînement est fabriquée en acier au carbone épais et durci + housse en mousse antidérapante qui combine fonctionnalité supérieure et design pratique. Facile à utiliser : fabriqué pour s'adapter à toutes les bandes de résistance/tubes avec un clip, reproduit les exercices de gym et d'haltères à la maison avec des bandes de résistance : flexions de biceps, presses pectorales debout, levées de bras, développé couché, squats, soulevés de terre, crunches, rangée près assise, et plus encore Taille portable : la barre de fitness peut être utilisée n'importe où et n'importe quand. Il suffit de l'emmener partout où vous voulez. 0,86 kg. À la maison, à la salle de sport, à l'extérieur ou même en voyage. L'exercice rend la vie facile. Achetez-en un et commencez !
Comment faire les biceps sans poids ?
Comment se muscler les bras à la maison ? Un exercice très basique est utilisé spécifiquement pour les bras : le push-up. A plat ventre, mains et pieds au sol, vous poussez sur vos mains pour soulever votre corps. Gardez le dos droit pendant que vous faites le squat. Vous pouvez étirer plus ou moins vos bras au sol pour varier la difficulté et les muscles sollicités.
Comment construire des biceps rapidement ? RÉSUMÉ
- La barre de curl standard, un exercice de base pour obtenir des bras plus gros.
- Le marteau haltère plié, biceps épais.
- Curl barre droite sur banc plat, un exercice peu connu mais très efficace.
- Dumbbell Incline Bench Curl, exercice de biceps avec haltères pour les longs biceps.
Comment muscler et dessiner ses bras sans poids ni haltères ?
Comme un push-up sur les genoux, les coudes sont tournés vers l’extérieur. En gardant le dos droit, pliez et baissez les bras en inspirant, puis remontez lentement en expirant. En plus de renforcer les bras, “les pompes ont l’avantage d’être échauffées avant d’enchaîner”, précise Julie Pujols-Benoit.
Comment construire une main spéciale ? Renforcez et affinez vos bras avec l’exercice assis dans le plongeon Placez vos coudes en arrière, vos mains sont horizontales sur le sol, les doigts pointant vers vos fesses. L’exercice dip consiste à lever et abaisser les ischio-jambiers en poussant sur les bras et en s’assurant que les épaules sont bien renforcées.
Comment se muscler les bras sans haltères ? Agenouillez-vous sur le sol, placez une main devant vous, votre main doit être juste entre vos genoux. Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine jusqu’à ce que votre tête soit à la hauteur de vos coudes. Retour au point de départ. 15 répétitions de chaque sans repos.
Comment muscler ses biceps chez soi ?
Chaise : Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol avec une chaise derrière vous. Avec vos bras derrière vous, attrapez le bord de la chaise et tirez-vous jusqu’à ce que vous vous détendiez avec vos bras tendus. Faites ensuite une série de squats pour travailler les biceps et les triceps.
Quel est l’exercice le plus efficace pour les biceps ?
Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour obtenir de plus gros biceps. Les meilleurs exercices pour cela sont les boucles, les extensions, les presses et les tractions à la main ! Vous pouvez faire ces exercices avec des haltères, des barres ou des machines.
Quel exercice est le meilleur pour renforcer les bras ? pompe. Un exercice très basique est utilisé spécifiquement pour les bras : le push-up. A plat ventre, mains et pieds au sol, vous poussez sur vos mains pour soulever votre corps.
Comment construire des biceps rapidement? Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, gardez le dos au banc mais la tête haute, les pieds fermement au sol, un haltère dans chaque main en prise (c’est-à-dire, la paume tournée vers l’avant). Il s’agit de plier les coudes en ramenant les haltères au niveau des épaules.
Comment avoir de gros biceps en 1 mois ?
Pour le dire aussi simplement que possible, vous devez développer vos muscles avec des protéines, de bonnes graisses et des glucides (amidons). Par exemple, mangez suffisamment d’œufs, de poulet (protéines), de riz, de haricots, de quinoa ou d’autres céréales (glucides) et de noix (de bonne qualité).
Comment gagner en largeur de biceps ?
Épaississez vos biceps avec une perceuse à percussion ! Ce mouvement de curl haltère très populaire permet d’isoler le brachial antérieur et le long supinateur. Cette dernière a pour effet d’augmenter l’épaisseur du biceps, qui correspond à la largeur de votre bras vu de face.
Comment avoir des biceps larges ? Tenez la cloche devant vous en pronation (mains vers le bas) avec une prise à la largeur des épaules. En gardant vos coudes près de votre corps et vos bras tendus, expirez en levant la barre vers votre tête. Laissez les biceps au sol au niveau des épaules, seuls les membres antérieurs doivent bouger.
Comment bien travailler les biceps ?
Prenez un haltère dans chaque main avec la paume vers le haut, puis tournez le coude, amenez les haltères au niveau des épaules. Attention à ne pas tendre complètement les bras pour ne pas vous blesser. Ce mouvement particulier cible la longue tête du biceps brachial.
Comment avoir de gros biceps en 1 mois ?
Pour le dire aussi simplement que possible, vous devez développer vos muscles avec des protéines, de bonnes graisses et des glucides (amidons). Par exemple, mangez suffisamment d’œufs, de poulet (protéines), de riz, de haricots, de quinoa ou d’autres céréales (glucides) et de noix (de bonne qualité).
