Comment renforcer les muscles abdominaux ?
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Gymrex Banc lombaires - Réglable - Pliable - 130 kg GR-BT 50Le banc à lombaire pour le ventre et les abdominaux de Gymrex est un équipement qui permet de renforcer les muscles du dos et de raffermir la silhouette de façon efficace et en douceur. Un banc de musculation est réglable en angle, en hauteur et doté d’appuis-jambes, il s’adapte à toutes les statures et à tous les exercices – ce qui garantit un entraînement à la fois sécuritaire et ergonomique, de même que des résultats rapides et un bon posture ! Le banc lombaire peut être replié et rangé de manière compacte après les exercices. Qu'il s'agisse d'un petit appartement ou d'une salle d'exercice privée, le banc à lombaires convient à cela. En raison de sa construction, ce banc lombaires se prête à une incroyable variété d’exercices qui permettent aux débutant·e·s et aux expert·e·s de s'entraîner efficacement et de développer rapidement leurs muscles. Le banc lombaire peut être adapté de manière optimale au physique de chacun, ainsi qu’à une panoplie d’exercices. Son coussin réglable sur cinq hauteurs allant de 59 à 66 cm peut être incliné de 22° à 28°. Ses appuis-jambes peuvent être posés et réglés de manières variées. Pour l'entraînement du dos, leur plage de réglage va de 5 à 10,5 cm et de 10° à 30°, tandis que pour le travail des abdominaux, elle va de 0 à 10,5 cm et 28° à 90°. Le coussin respirant du banc à lombaire épouse parfaitement les formes du corps et la posture, il garantit un entraînement en tout confort. Son garnissage favorise en même temps l’exécution correcte des mouvements et il évite les sollicitations fautives. Le cuir synthétique qui recouvre le coussin est particulièrement hygiénique et facile à nettoyer. Ce banc lombaires très robuste présente une capacité de charge maximale de 130 kg s’expliquant d’une part par un bâti solide, et d’autre part par une fabrication en acier de qualité. Grâce au matériel de montage et à la notice détaillée que contient la livraison, il est possible d’assembler cet appareil en un rien de temps, de l’utiliser pour s'entraîner efficacement, puis de le replier pour le ranger en toute simplicité. -
Beurer EM 37 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir/OrangeEntraînement EMS : La stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant, entraînement efficace des muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés 5 programmes personnalisables : Réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins, intensité réglable de 0 à 40 4 électrodes incluses : Le stimulateur musculaire fonctionne avec 4 électrodes sans contact avec l'eau pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire Fonctionnement du dispositif EMS : La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Compris dans la livraison : 1 x EM 37 ceinture abdominale pour un tour de taille d'environ 70 à 140 cm, 3 x piles AAA 1,5V Durée d'impulsion : 200 μs par phase Ceinture lavable à la main -
VEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 100kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Musculation de Gymnastique Barres Parallèles de Construction Robuste pour Muscle Abdominal Fitness GymVEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 100kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Musculation de Gymnastique Barres Parallèles de Construction Robuste pour Muscle Abdominal Fitness GymDurable et robusteDifférentes hauteursFacile à monter et à démonterGrande capacitéExercices diversAvantages multiplesLargeur de la Barre Supérieure : 113 cm,Poids Net : 19,5 kg,Matériau : Fer avec Revêtement en Poudre,Distance entre les Barres d'Appui : 60 cm,Capacité : 100 kg / 220 lb,Couleur : Noir + Rouge,Dimension de l'Image : 113 x 117 x 200 cm -
Beurer EM 35 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir, Taille UniqueEntrainement EMS : la stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant Le dispositif EMS assure un entraînement efficace des muscles abdominaux pour les muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés Cinq pogrammes personnalisables : réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins Quatre électrodes incluses : le stimulateur musculaire fonctionne avec quatre électrodes sans contact avec l'eau Pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable -
SPARTEK Banc de musculation pour abdominaux FULGUR de SPARTEKObtenez un ventre plus plat, des abdominaux mieux dessinés ainsi qu'une stature plus droite en vous exerçant sur le banc FULGUR. Il permet un entrainement efficace des muscles abdominaux profonds. Les coussins de maintien ajustables sont conçus pour vous assurer un confort de pratique adapté à toutes les morphologies. Une fois l'entrainement terminé, le banc peut être replié pour faciliter son rangement. Exercices possibles (liste non-exhaustive) : Abdominaux : Cunch, oblique Caractéristiques : Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Coussins fermes Coussins de maintien ajustables Pliable pour un gain de place Dimensions produit : L140 x l46 x H25 cm Dimensions plié : L127 x l46 x H56-67 cm Dimensions sellerie : L113 x l26-37 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Le banc FULGUR est réservé à un usage privé Garantie : 2 ans Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.A propos de SPARTEKSPARTEK est une marque française d’équipements professionnels de fitness et de musculation. Travailler ses abdominaux, ses pectoraux ou encore muscler son dos et ses jambes : rien de plus simple avec votre équipement sportif haut de gamme SPARTEK !SpécificitésAcier : Ce matériau offre robustesse et longévité. Extrêmement solide et résistant aux chocs, il gardera l'aspect d'origine dans le temps. Très utilisé dans la fabrication de mobilier moderne, l'acier peut être travaillé de différentes manières. Poli, il apportera un aspect plus doux et plus mat à votre décoration. Brossé, il donnera une touche à la fois design et soignée à votre meuble. Inoxydable, il apportera une plus grande longévité à vos objets. -
Mon programme abdominaux: Ventre plat | Obtenir des abdominaux | Renforcer sa sangle abdominal | Exercice maison -
VEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness GymVEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness GymCadre d’acier renforcéBarre de traction 5 en 1Formation 5 en 1Structure triangulaire solideDétails supérieursApplication largeCouleur: Noir,Capacité maximale: 661lb(300kg),Matériel: Acier 11#,Dossier: Cuir PU,Dimension du coussinet de bras: 11.8x4.7x1.4 -
Renforcement Musculaire spécial haltères -
VEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness Gym Power TourVEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness Gym Power TourCadre d’Acier RenforcéDeux Méthodes d'InstallationFormation 5 en 1Structure Triangulaire SolideDétails SupérieursApplication LargeDimension du Coussin de Bras : 11,8 x 7,9 x 1,4 -
2pcs Crème de Sueur Chaude, Crème de Transpiration des Muscles Abdominaux Féminins, Crème de Mise en Forme des Lignes, Crème de Massage Musculaire Renforçante, Crème Amincissante pour Brûler les CalorApplication externe uniquement, pas d'utilisation interne : favorise la conversion de la cellulite en énergie, réduit la cellulite corporelle, réduisant ainsi le poids. Utilisation sûre : aucun produit chimique, aucune hormone, aucun parfum et aucun autre ingrédient nocif n'est non toxique et n'a aucun effet secondaire sur la peau. Scientific Fitness : en transpirant pour améliorer votre exercice au gymnase, améliorez la circulation sanguine dans la zone de réaction lente. Brûler des calories : aide à brûler plus de calories, à soulager les muscles tendus, à améliorer votre effet d'échauffement et à améliorer les effets de l'exercice ! Exercice des muscles lombaires et abdominaux : peut être combiné avec un appareil d'entraînement des muscles abdominaux pour réduire le poids. -
VEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness Gym ArgentVEVOR Barre de Tractions Capacité Maximale 300kg Barre de Traction Mural Barre Fixe Barre de Traction Multifonctions Barres Parallèles Muscle Abdominal Construction Robuste Fitness Gym ArgentCadre d’acier renforcéBarre de traction 5 en 1Formation 5 en 1Structure triangulaire solideDétails supérieursApplication largeCouleur: Argent,Capacité maximale: 661lb(300kg),Matériel: Acier 11#,Dossier: Cuir PU,Dimension du coussinet de bras: 11.8x4.7x1.4 -
Niligan Appareil Musculation Renforcement Fessier, Appareil de Fitness pour Abdominaux et Jambes, Pliable de Manière Peu Encombrante▪【FACILE À UTILISER】 Exerciseur du plancher pelvien sur lequel vous vous tenez, le poids de votre corps repose sur la partie inférieure de la rampe incurvée. Mais soulever le poids de votre corps sur la rampe – même si vous glissez doucement – demande beaucoup de puissance musculaire. ▪ CARACTÉRISTIQUES UNIQUES】 La civière de jambe est que vous n'avez besoin de le faire que 1 minute par jour. Oui, seulement 60 secondes d'activité « enflamment » les muscles difficiles à atteindre de l'intérieur des cuisses, du plancher pelvien et du bas-ventre. ▪ 【ÉQUIPEMENT D'ENTRAÎNEMENT MULTIFONCTIONNEL DE LA CUISSE】 Équipement de fitness simple mais efficace, l'entraîneur de cuisse peut être utilisé pour la poitrine, la taille, la cuisse, fournit un excellent toner sportif pour vos jambes, l'intérieur des cuisses et l'extérieur des cuisses. ▪【ENTRAÎNEMENT N'IMPORTE O】 Le coupe-cuisses a un design compact, léger et portable, facile à utiliser et à ranger. Utilisez-le librement n'importe où et n'importe quand entre vos jambes pour brûler la graisse tenace de vos cuisses. ▪ 【FACILE À UTILISER POUR LES DÉBUTANTS】 Cet entraîneur multifonctionnel est très facile à utiliser et peut vous aider à faire de l'exercice facilement et à rester actif et en bonne santé. Il convient aux femmes et aux hommes et à tous les niveaux de forme physique ou aux exercices de gym à domicile. Vous pouvez l'offrir en cadeau à votre famille et vos amis. -
SPARTEK Banc de musculation pour abdominaux FULGUR de SPARTEKObtenez un ventre plus plat, des abdominaux mieux dessinés ainsi qu'une stature plus droite en vous exerçant sur le banc FULGUR. Il permet un entrainement efficace des muscles abdominaux profonds. Les coussins de maintien ajustables sont conçus pour vous assurer un confort de pratique adapté à toutes les morphologies. Une fois l'entrainement terminé, le banc peut être replié pour faciliter son rangement. Exercices possibles (liste non-exhaustive) : Abdominaux : Cunch, oblique Caractéristiques : Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Coussins fermes Coussins de maintien ajustables Pliable pour un gain de place Dimensions produit : L140 x l46 x H25 cm Dimensions plié : L127 x l46 x H56-67 cm Dimensions sellerie : L113 x l26-37 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Le banc FULGUR est réservé à un usage privé Garantie : 2 ans Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.A propos de SPARTEKSPARTEK est une marque française d’équipements professionnels de fitness et de musculation. Travailler ses abdominaux, ses pectoraux ou encore muscler son dos et ses jambes : rien de plus simple avec votre équipement sportif haut de gamme SPARTEK !SpécificitésAcier : Ce matériau offre robustesse et longévité. Extrêmement solide et résistant aux chocs, il gardera l'aspect d'origine dans le temps. Très utilisé dans la fabrication de mobilier moderne, l'acier peut être travaillé de différentes manières. Poli, il apportera un aspect plus doux et plus mat à votre décoration. Brossé, il donnera une touche à la fois design et soignée à votre meuble. Inoxydable, il apportera une plus grande longévité à vos objets. -
Banc D'HaltèRes Assis, Presse à Banc RéGlable Multi-Angles, Banc De Muscles Abdominaux éQuipement De Fitness Abdominal/Dos, Portant 450 Kg,A◆[MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ]: Le banc d'exercice est fabriqué en acier commercial de haute qualité, solide et durable. Le coussin de siège en cuir souple vous permet de rester à l'aise pendant l'exercice. Cadre : acier épais pour plus de solidité et de durabilité avec une capacité de charge de 1100 lb. ◆[ENTRAÎNEMENT FACILE ET DURABLE]: Le banc de musculation est inégalé dans sa catégorie et vous fournira des années d'entraînements solides et intenses. ◆[RÉGLAGE DE L'ANGLE DE LA FENTE]: 7 niveaux de réglage de la pente, pratique et rapide, gain de temps et d'efforts, pas lâche, fixé fermement. ◆[CHAMP D'APPLICATION]: Ce banc de musculation est un excellent choix pour le fitness complet, adapté aux studios d'entraînement personnels, aux gymnases à domicile ou aux gymnases commerciaux. ◆[SERVICE APRÈS-VENTE] : Si vous rencontrez des problèmes lors de l'utilisation de ce produit, veuillez nous contacter à temps. Nous vous répondrons dans les 24 heures, soyez assuré d'acheter -
Gymrex Banc de musculation - jusqu'à 150 kg - 1110 x 285 mm GR-TB 55Qu'il s'agisse d'un entraînement de la poitrine et des abdominaux ou d'un renforcement du dos et des épaules : avec le banc d'entraînement Gymrex, vous avez le choix entre de nombreux exercices. Vous pouvez renforcer votre haut du corps sur ce solide banc plat - en tant que débutant sportif ou professionnel. L'avantage de ce banc de sport compact ? Il permet d'innombrables exercices différents et offre des zones d'assise et de repos pour les pauses. Vous décidez vous-même de la routine d'entraînement que vous suivez - en fonction de votre niveau d'entraînement et de votre condition physique. Ce banc plat vous offre une base stable et robuste avec une capacité de charge de 150 kg. Qu'il s'agisse d'exercices avec votre propre poids corporel ou avec des haltères, des élévations latérales ou le tirage rowing un bras - le choix vous appartient. Le rembourrage confortable du banc de sport s'adapte parfaitement au corps. En même temps, ils aident à effectuer correctement les exercices et à éviter les faux mouvements. La surface d'assise de 1110 x 285 mm est recouverte de cuir synthétique durable. Ce matériau, tout comme la construction en acier revêtu par poudrage, est durable, hygiénique et facile à entretenir - optimal pour une utilisation quotidienne. -
Musculation: Entraînement de musculation pour les femmes. Sculpter sa silhouette pour la plage en 4 semaines seulement. -
Cookie's 3x200g Cookie's Delikatess filet de poulet - Friandise pour chienFriandises favorites des chiens, les bâtonnets enrobés Cookie's Delikatess á mâcher vont faire de votre chien un heureux. Ils permettent, en plus de servir de récompenses et d'encas, de renforcer les muscles de la mâchoire de votre chien, ses... -
Abs Sculpting Cream, Crème Brûlante de Graisse, Crème Musculaire Raffermissante, Crème Abdominale Anti-graisse pour Serrer les Muscles, Raffermissant Renforce les Muscles Abdominaux ResserrementINGRÉDIENTS ORGANIQUES NATURELS - Extraits de plantes naturelles purs, il est dérivé d'une formule unique qui aide à brûler les graisses et accélère le métabolisme et le processus d'amincissement. Il minimise efficacement l'apparence de la peau relâchée en raison de la prise de poids et du vieillissement. SIMPLE À UTILISER - Il suffit de sélectionner et d'appliquer sur votre zone cible et de masser jusqu'à absorption. La crème d'entraînement des muscles abdominaux aide à resserrer et à lubrifier les muscles, à favoriser le métabolisme et à renforcer les muscles. AMÉLIORATEUR D'ENTRAÎNEMENT PROFESSIONNEL - Conçu pour traiter les zones à problèmes localisés, la crème activatrice pour le ventre est un puissant assistant pour obtenir un corps fort et sain. Il accélère la transpiration, réduit la chaleur et améliore la circulation sanguine. CORPS PARFAIT FORME - Convient pour le ventre, la taille, les jambes, les bras et d'autres parties. Il suffit de sélectionner et d'appliquer sur votre zone cible et de la façonner avec la crème. GARANTIE DE SATISFACTION À 100% - Nous visons à fournir des produits de haute qualité et nous nous soucions des expériences de chaque client. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter et nous ferons de notre mieux pour vous aider. -
Dog Snagger 3x500g Sprats déshydratés Dog Snagger - Friandises pour ChienLes sprats sont des poissons d'eau salée séchés issus de la famille des harengs. Ils sont un régal pour les chiens et contribuent à renforcer les muscles de leur mâchoire tout en leur fournissant des acides gras oméga 3 & 6 et des protéines. Longs... -
60g Crème Amincissante, Crème de Mise en Forme des Muscles Abdominaux Exercice et Crème de Massage Musculaire Renforcement, Raffermissant Anti-Cellulite Brûlure des Graisses, 2pcsExercice lombaire et abdominaux : peut être combiné avec un exercice de taille abdominale pour réduire le poids. Brûler des calories : vous aide à brûler plus de calories, à relâcher les muscles tendus, à améliorer votre effet d'échauffement et à améliorer les effets de l'exercice ! Usage externe uniquement, pas d'usage interne : favoriser la conversion de la cellulite en énergie, réduire la cellulite corporelle et ainsi réduire le poids. Scientific Fitness : En transpirant pour améliorer vos exercices en salle de sport, améliorez la circulation sanguine dans la zone de réaction lente. Utilisation sûre : aucun produit chimique, aucune hormone, aucun parfum et aucun autre ingrédient nocif n'est non toxique et n'a aucun effet secondaire sur la peau. -
Cookie's 200 g / 12 cm Bâtonnets Delikatess, filet de poulet Cookie's -...Friandises favorites des chiens, les bâtonnets enrobés Cookie's Delikatess á mâcher vont faire de votre chien un heureux. Ils permettent, en plus de servir de récompenses et d'encas, de renforcer les muscles de la mâchoire de votre chien, ses...
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Dog Snagger 500g Sprats déshydratés Dog Snagger - Friandises pour ChienLes sprats sont des poissons d'eau salée séchés issus de la famille des harengs. Ils sont un régal pour les chiens et contribuent à renforcer les muscles de leur mâchoire tout en leur fournissant des acides gras oméga 3 & 6 et des protéines. Longs...
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Satisfyer Boules de Geisha Satisfyer Yoni Power 2 NoirLes boules de Geisha Yoni Power 2 sont parfaites pour réaliser les exercices de Kegel dans le but de renforcer les muscles du p... Noir 2 - 2,5 - 3 cm -
Satisfyer Boules de Geisha Satisfyer Yoni Power 2Les boules de Geisha Yoni Power 2 sont parfaites pour réaliser les exercices de Kegel dans le but de renforcer les muscles du p... 2 - 2,5 - 3 cm
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Vibe Boules de geisha BloomQue direz-vous de tonifier et renforcer vos muscles pelviens à travers de savoureuses vibrations ? Les boules de Geisha Bloom d... Orange 17.9 x 3.3 cm -
Gymrex Plateforme vibrante - 61 x 32 cm - 120 kg max. - Télécommande GR-MG46Que vous cherchiez à renforcer vos muscles profonds, à perdre du poids ou à soulager des tensions musculaires : la plateforme vibrante GR-MG46 de Gymrex, votre référence en matière de sport et de santé, fait de petits miracles en 10 minutes à peine ! Ses oscillations stimulent la circulation sanguine et elles aident à lutter contre la cellulite. De plus, le sport provoque la libération d'hormones ayant des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardiovasculaire, en raison des liens étroits qui unissent les muscles et le cerveau. Ce plateau vibrant est équipé d'un moteur performant de 200 watts qui génère une amplitude de mouvement de 11 mm et jusqu'à 15 vibrations par seconde. L'appareil produit des oscillations qui présentent l'avantage de s'adapter à vos mouvements, ce qui a pour effet d'entrainer l'ensemble du corps. Cette plateforme vibrante et oscillante possède une surface revêtue de caoutchouc antidérapant, de 61 x 32 cm, sur laquelle tous les exercices peuvent être effectués de manière optimale. Cette surface se sous-divise en trois zones et c’est la position de vos pieds qui détermine le niveau de sollicitation musculaire. Selon la manière dont ils sont placés, l'effort demandé correspond à celui de la marche, du jogging ou de la course. Un panneau de commande intuitif et une télécommande vous permettent de sélectionner l'une des 99 vitesses et des cinq programmes mis à disposition par le plateau vibrant ainsi qu’une durée d’entrainement de 1 à 10 min. Tous les paramètres s’affichent de façon bien lisible sur un écran LED. Si vous souhaitez solliciter le haut de votre corps pendant que la plateforme vibrante musculation remodèle vos jambes, votre ventre et vos fesses, deux bandes élastiques réglables s’offrent à vous. La plaque vibrante sport n'occupe que 67,5 x 39 cm. Elle est dotée de quatre pieds en caoutchouc qui absorbent les vibrations afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter de déranger les voisins. Ces pieds lui procurent une bonne stabilité en plus de protéger le sol contre les rayures. découvrez d’autre modèle des plateformes par exemple une plateforme vibrante avec une généreuse surface d'entraînement de 53 x 37 cm. -
Gymrex Step fitness - Réglable en hauteur - 100 kg - Noir/jaune GR-MG118Les exercices simples sont souvent les plus efficaces, à la maison comme à la salle de sport. En utilisant un step aérobic, vous pouvez non seulement faire grimper votre pouls, mais aussi renforcer les muscles de vos cuisses et de vos fesses de façon ciblée. Le training avec step fait transpirer les débutant·e·s comme les expert·e·s – et il procure à tout le monde la même satisfaction après une bonne séance d’entrainement. Ce step fitness vous permet d'entrainer pas à pas les muscles de vos jambes. Il peut être adapté à votre taille grâce aux deux hauteurs au choix. Plus le step est haut, plus les exercices sont intenses. Cet accessoire ne se contente pas d'entrainer les muscles des jambes, chaque pas permet également de tonifier les fessiers. Ce step possède une surface et des pieds antidérapants qui garantissent la stabilité nécessaire pour un training intense en toute sécurité. De plus, la structure en plastique (PP) particulièrement robuste et durable peut supporter une charge de 100 kg. Rien ne vous empêche donc de vous lancer dans une séance intense avec le step réglable en hauteur. La plateforme de 79,5 x 29,5 cm offre l’espace nécessaire pour réaliser confortablement n’importe quel exercice. Si vous voulez ranger cet équipement de sport de manière compacte après la séance, vous pouvez simplement stocker les rehausseurs sous la marche. -
Gymrex Step fitness - Réglable en hauteur - 100 kg - Noir/gris GR-MG117Les exercices simples sont souvent les plus efficaces, à la maison comme à la salle de sport. En utilisant un step aérobic, vous pouvez non seulement faire grimper votre pouls, mais aussi renforcer les muscles de vos cuisses et de vos fesses de façon ciblée. Le training avec step fait transpirer les débutant·e·s comme les expert·e·s – et il procure à tout le monde la même satisfaction après une bonne séance d’entrainement. Ce step fitness vous permet d'entrainer pas à pas les muscles de vos jambes. Il peut être adapté à votre taille grâce aux deux hauteurs au choix. Plus le step est haut, plus les exercices sont intenses. Cet accessoire ne se contente pas d'entrainer les muscles des jambes, chaque pas permet également de tonifier les fessiers. Ce step possède une surface et des pieds antidérapants qui garantissent la stabilité nécessaire pour un training intense en toute sécurité. De plus, la structure en plastique (PP) particulièrement robuste et durable peut supporter une charge de 100 kg. Rien ne vous empêche donc de vous lancer dans une séance intense avec le step réglable en hauteur. La plateforme de 79,5 x 29,5 cm offre l’espace nécessaire pour réaliser confortablement n’importe quel exercice. Si vous voulez ranger cet équipement de sport de manière compacte après la séance, vous pouvez simplement stocker les rehausseurs sous la marche. -
Gymrex Plateforme vibrante - 53 x 37 cm - 120 kg max. GR-MG39Que vous cherchiez à renforcer vos muscles profonds, à perdre du poids ou à soulager des tensions musculaires : la plateforme vibrante GR-MG 39 de Gymrex, votre référence en matière de sport et de santé, fait de petits miracles en 15 minutes à peine ! Ses oscillations stimulent la circulation sanguine et elles aident à lutter contre la cellulite. De plus, le sport provoque la libération d'hormones qui ont des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardiovasculaire, en raison des liens étroits qui unissent les muscles et le cerveau. Cette plaque vibrante sport est équipée d'un puissant moteur de 600W qui met à disposition une amplitude de mouvement de 12 mm, soit un maximum de 12 vibrations par seconde. Les oscillations produites présentent l'avantage de s'adapter à vos mouvements, si bien qu’elles entraînent l'ensemble du corps. Tous les paramètres de fonctionnement de cette plateforme vibrante et oscillante sont accessibles par le biais d’un panneau de commande avec écran LED intuitif. Celui-ci permet de définir et de consulter différentes valeurs comme la vitesse ou la durée d’entrainement. Cent-quatre-vingts réglages de vitesse et trois programmes d’entrainement s'offrent à vous, selon les besoins. Pour écouter votre musique préférée et vous motiver pendant le training, vous pouvez brancher un smartphone ou un lecteur MP3 dans la prise audio 3,5 mm de l’appareil d’entrainement avec hautparleurs. Les poignées rembourrées de la plaque vibrante contiennent par ailleurs des capteurs capables de mesurer la graisse corporelle. Cette plateforme vibrante possède une surface d'entraînement de 53 x 37 cm, laquelle est revêtue de caoutchouc antidérapant et fournit tout l'espace nécessaire pour effectuer les exercices de manière optimale. Si vous souhaitez solliciter le haut de votre corps pendant que la plateforme vibrante musculation remodèle vos jambes, votre ventre et vos fesses, deux bandes élastiques réglables sont à votre disposition. Découvrez notre modèle de plateforme vibrante de 54 x 30,5 cm. Fait à noter, l'appareil comporte quatre pieds en caoutchouc qui absorbent les vibrations afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter de déranger les voisins. Ces pieds lui procurent une bonne stabilité en plus de prévenir les rayures au sol. La plaque vibrante sport n'occupe que 73 x 68 cm et elle est facile à transporter grâce à ses deux roues. -
Gymrex Plateforme vibrante - 60,5 x 34,5 cm - 120 kg max. - Télécommande GR-MG49Que vous cherchiez à renforcer vos muscles profonds, à perdre du poids ou à soulager des tensions musculaires : la plateforme vibrante GR-MG49 de Gymrex, votre référence en matière de sport et de santé, fait de petits miracles en 10 minutes à peine ! Ses oscillations stimulent la circulation sanguine et aident à lutter contre la cellulite. De plus, le sport provoque la libération d'hormones ayant des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardiovasculaire, en raison des liens étroits qui unissent les muscles et le cerveau. Cette plateforme vibrante avec plateau concave effectue des mouvements horizontaux, verticaux et oscillatoires à l’aide de trois moteurs d'une puissance totale de 435 W. Elle comporte sept fonctions grâce auxquelles vous pouvez combiner les directions pour obtenir différents résultats, et met à disposition une amplitude de mouvement de 11 mm ainsi qu'un maximum de 13 vibrations par seconde. Cette plateforme vibrante et oscillante possède une surface revêtue de caoutchouc antidérapant, de 60,5 x 34,5 cm, sur laquelle tous les exercices peuvent être effectués de manière optimale. Un panneau de commande intuitif et une télécommande pratique vous permettent de sélectionner l'une des 30 vitesses et des trois programmes mis à disposition par le plateau vibrant ainsi qu’une durée d’entrainement de 1 à 10 min. Tous les paramètres s’affichent de façon bien lisible sur un écran LED. Si vous souhaitez solliciter le haut de votre corps pendant que la plateforme vibrante musculation remodèle vos jambes, votre ventre et vos fesses, deux bandes élastiques réglables s’offrent à vous. La plaque vibrante sport occupe 71 x 41 cm au sol. Elle est dotée de quatre pieds en caoutchouc qui absorbent les vibrations afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter de déranger les voisins. Ses pieds lui procurent une bonne stabilité en plus de prévenir les rayures. La livraison comprend en outre un tapis de protection supplémentaire. -
Intimina KegelSmart 1 UnitéPermet de renforcer les muscles du plancher pelvien -
Eafit Pure Isolate Premium 750 gAide les muscles à se développer et à se renforcer -
Gymrex Plateforme vibrante - 49,5 x 30 cm - 120 kg max. - Fonction Twist GR-MG38Que vous cherchiez à renforcer vos muscles profonds, à perdre du poids ou à soulager des tensions musculaires : la plateforme vibrante GR-MG38 de Gymrex, votre référence en matière de sport et de santé, fait de petits miracles en 15 minutes à peine ! Ses oscillations stimulent la circulation sanguine et elles aident à lutter contre la cellulite. De plus, le sport provoque la libération d'hormones qui ont des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardiovasculaire, en raison des liens étroits qui unissent les muscles et le cerveau. Cette plaque vibrante sport est équipée d'un puissant moteur de 500 W qui met à disposition une amplitude de mouvement de 12 mm, soit un maximum de 11 vibrations par seconde. Les oscillations produites présentent l'avantage de s'adapter à vos mouvements, si bien qu’elles entrainent l'ensemble du corps. Tous les paramètres de fonctionnement de cette plateforme vibrante et oscillante sont accessibles par le biais d’un panneau de commande avec écran LED intuitif. Celui-ci permet de définir et de consulter différentes valeurs comme la vitesse, la durée d’entrainement et le nombre de calories brulées. Quatre-vingt-dix-neuf réglages de vitesse s'offrent à vous, selon les besoins. Pour écouter votre musique préférée et vous motiver pendant l’entrainement, vous pouvez brancher un smartphone ou un lecteur MP3 dans la prise audio 3,5 mm de l’appareil d’entrainement avec hautparleurs. Cette plateforme vibrante possède une surface d'entrainement de 49,5 x 30 cm, laquelle est revêtue de caoutchouc antidérapant et fournit tout l'espace nécessaire pour effectuer les exercices de manière optimale. La machine est aussi dotée d'un plateau tournant central, d'un diamètre de 25 cm, avec fonction Twist, sur lequel vous pouvez vous assoir ou monter. Si vous souhaitez solliciter le haut de votre corps pendant que la plateforme vibrante musculation remodèle vos jambes, votre ventre et vos fesses, deux bandes élastiques réglables sont à votre disposition. Fait à noter, l'appareil comporte huit pieds en caoutchouc qui absorbent les vibrations afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter de déranger les voisins. Ces pieds lui procurent une bonne stabilité en plus de prévenir les rayures au sol. -
Gymrex Barres à dips - Poignées rembourrées - 100 kg GR-MG111Les barres à dips sont un outil polyvalent pour entrainer les muscles du haut du corps. Munies de deux prises, elles offrent le support idéal pour les exercices de traction, de répulsion et la sollicitation des abdominaux. Ces barres à dips polyvalentes peuvent être installées dans une pièce de petite taille ou une salle de sport privée et permettent de renforcer le dos, le thorax, les épaules, le ventre, les triceps et les biceps de façon efficace et progressive. En raison de sa construction, cette tour de musculation multifonction met à disposition une incroyable variété d’exercices au poids du corps grâce auxquels les débutant·e·s et les expert·e·s peuvent s’entrainer efficacement et développer rapidement leurs muscles. L'appareil ne se contente pas d'entrainer vos muscles, mais améliore également votre endurance, votre coordination, votre posture et votre équilibre. Les barres sont munies de deux prises rembourrées et conviennent non seulement aux tractions, mais aussi aux répulsions et à différents types de relevés de jambes. En même temps, elles favorisent l'exécution correcte des mouvements et préviennent les sollicitations fautives. Deux poignées antidérapantes offrent une bonne prise et empêchent les mains de glisser, même pendant la pratique intensive. Ces barres à dips très robustes peuvent supporter une charge maximale de 100 kg. La structure solide est construite à base d'acier de qualité (Q235), un matériau particulièrement hygiénique et facile à nettoyer. Grâce au matériel de montage et à la notice détaillée inclus dans la livraison, ces barres à dips peuvent être installées en un rien de temps pour entrainer efficacement tout le haut du corps. Elles sont démontables et peuvent donc être rangées en toute facilité dans un espace réduit. -
Eafit Pure Creatine Poudre 300gAide à renforcer les muscles pendant l'entraînement -
Gymrex Barres à dips - Montage mural - 4 prises - Rembourrées - 120 kg GR-PU 120Ces barres à dips pour montage mural sont un accessoire de musculation compact permettant d'entrainer tous les muscles du haut du corps. Munies de coussins et de quatre prises, elles offrent le support idéal pour les exercices de traction, de répulsion et la sollicitation des abdominaux. Qu’on les pose dans une petite pièce ou dans une salle de sport privée : ces barres à dips polyvalentes permettent de renforcer le dos, le thorax, les épaules, le ventre, les triceps et les biceps de façon efficace et progressive. En raison de sa construction, cette barre de traction murale multifonction met à disposition une incroyable variété d'exercices au poids du corps grâce auxquels les débutant·e·s et les expert·e·s peuvent s'entrainer efficacement et développer rapidement leurs muscles. La barre est munie de quatre prises et elle convient non seulement aux tractions, mais aussi aux répulsions et à différents types de relevés de jambes. Des coussins au niveau du dos et des avant-bras garantissent un ajustement parfait et un entrainement en tout confort. Ils favorisent en même temps l’exécution correcte des exercices et évitent les sollicitations fautives. Quatre poignées antidérapantes offrent une bonne prise et empêchent les mains de glisser même pendant la pratique intensive. Ces barres à dips très robustes présentent une capacité de charge maximale de 120 kg s’expliquant d’une part par un bâti solide, et d’autre part par une fabrication en acier de qualité. Ses coussins respirants sont revêtus de cuir synthétique particulièrement hygiénique et facile à nettoyer. Grâce au matériel de montage et à la notice détaillée que contient la livraison, ces barres à dips murales peuvent être installée en un rien de temps à la hauteur adéquate, puis employées pour entrainer efficacement tout le haut du corps.
Où se trouve le périnée ?
Le périnée féminin, également appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles « en forme de hamac » qui s’étend du pubis au coccyx. Les muscles du périnée féminin travaillent quotidiennement. Il soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum).
Comment sentir son périnée ? Pour apprendre à sentir le périnée postérieur, vous pouvez faire comme si vous reteniez des gaz, sans serrer les fesses. C’est la contraction anale qui est intéressante. Quant au périnée antérieur, on peut essayer de faire comme si on retenait la dernière goutte d’urine.
Comment trouver le périnée chez l’homme ?
Identifier où se situe le périnée
- Pour localiser cette zone, vous pouvez essayer de contracter plusieurs fois les muscles de l’anus, ce qui va tendre ceux du plancher pelvien.
- Vous pouvez également vous allonger et placer une balle de tennis entre l’anus et le pénis.
Quels sont les sports favorables à la musculation du périnée ?
Les sports respectueux du périnée comprennent les sports sans impact qui développent des abdominaux profonds et font travailler la force du tronc. La liste est longue mais on pense à la natation, la randonnée, la marche rapide, le yoga, le Pilates, le vélo, le TRX, le Body balance, la barre au sol, etc.
Comment faire le massage du périnée chez l’homme ?
Inspirez profondément, expirez par la bouche et visualisez votre périnée. Contractez-le et essayez de tenir pendant cinq secondes, puis relâchez cinq secondes et répétez l’exercice une quinzaine de fois, plusieurs fois par jour. En cas de douleur, arrêtez immédiatement.
Comment trouver le périnée chez la femme ?
Situé entre la symphyse pubienne et le coccyx, le périnée est un ensemble de muscles qui recouvre la paroi inférieure du bassin (petit bassin). Il comprend l’extrémité inférieure des voies digestives, urinaires et génitales.
Quels sont les sports favorables à la musculation du périnée ?
Les sports respectueux du périnée comprennent les sports sans impact qui développent des abdominaux profonds et font travailler la force du tronc. La liste est longue mais on pense à la natation, la randonnée, la marche rapide, le yoga, le Pilates, le vélo, le TRX, le Body balance, la barre au sol, etc.
Comment faire le massage du périnée ?
Enduisez votre pouce et votre index d’huile et commencez par un massage externe en exerçant des mouvements circulaires sur la peau du périnée. Insérez ensuite votre pouce dans le vagin et massez en exerçant une pression sur les parois vaginales.
Comment se gainer au quotidien ?
"Le plus important est de se tenir droit tout en inspirant. Ensuite, vous expirez en contractant votre périnée (toujours comme si vous vouliez retenir un désir pressant), et en ramenant votre nombril le plus possible vers la colonne vertébrale.
Comment être gainé en permanence ? Consignes : en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, jambes tendues, remonter le bassin pour obtenir un segment jambe bassin-tronc bien aligné. Serrez vos fesses et rentrez votre ventre, puis maintenez la position.
Comment gainer le ventre rapidement ?
Vous pouvez développer vos muscles rapidement si vous suivez quelques conseils.
- Tonifiez vos abdominaux. C’est un exercice très intense pour muscler les abdominaux et tonifier toute la sangle abdominale. …
- Renforcez vos cuisses. …
- Nous faisons régulièrement des pompes. …
- Nous allons à la planche pour le revêtement. …
- Nous surveillons son alimentation.
Quel gainage pour perdre du ventre ?
Le gainage ventral consiste à s’allonger face au sol, jambes tendues et bras fléchis, de manière à ne s’appuyer que sur les avant-bras. Il s’agit de contracter au maximum les abdominaux et les fessiers afin de supporter le poids du corps sur les avant-bras et la pointe des pieds.
Comment muscler son ventre en 1 semaine ?
Pour muscler rapidement votre ventre, Magoma nous conseille de combiner trois exercices : 1 – un travail de contraction des grands droits de l’abdomen ; 2 – travail sur les obliques ; et 3 – travaux de gainage. Le tout en circuit training.
Est-il bon de faire du gainage tous les jours ?
Pas de gainage tous les jours Pour qu’une séance soit efficace, il faut donc enchaîner des exercices qui sollicitent ces quatre zones”, indique le coach Mehdi Dergaoui. Rappelons aussi qu’il est tout aussi inutile de se forcer à tenir chaque matin une planche de 40 secondes. .
Pourquoi faire du gainage tous les jours ?
Ainsi, en pratiquant quotidiennement le gainage, vous augmenterez votre métabolisme au repos. De plus, parce qu’il travaille les abdominaux transverses et parce qu’il stimule la respiration, le gainage permet de brûler les graisses abdominales et de retrouver un ventre plat.
Quel est le meilleur moment pour faire du gainage ?
A quelle fréquence pratiquer le gainage ? L’idéal est de faire 5 séries de 30 secondes à 1 minute, entrecoupées de 30 secondes de récupération entre chaque série, 2 à 3 fois par semaine. C’est évidemment l’idéal.
Quel est le meilleur exercice pour perdre du ventre ?
Perdre du ventre : les 5 meilleurs exercices pour renforcer votre…
- Les crunchs, l’exercice traditionnel des abdominaux. …
- Gainage : l’essentiel. …
- Des lectures, pour souffler et se recentrer. …
- Le touchdown coude/genou, l’exercice dynamique des abdominaux. …
- Le ballon suisse, inspiré du Pilates.
Quel exercice faire pour perdre du ventre rapidement ? Pour perdre sa graisse globalement, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pouvez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, vélo…
Comment maigrir du ventre en 1 semaine exercices ?
Pour faire cet exercice, commencez par vous allonger sur un tapis. Jambes fléchies au sol, ramenez une de vos jambes vers votre corps. Répétez l’exercice plusieurs fois. La marche est un moyen efficace de maintenir votre rythme cardiaque, de brûler des calories et de réduire la graisse du ventre.
Comment perdre du ventre en 1 semaine avec sport ?
Perdre du ventre en 1 semaine grâce au sport Des exercices très simples sont à la portée de tous. Vous pouvez vous allonger sur le dos, les bras le long du corps, les jambes tendues vers le plafond. Soulevez le bassin en contractant les fesses et les abdominaux, puis relâchez doucement. Nous faisons des séries de 20 mouvements.
Comment perdre du ventre en 5 minutes ?
Position de départ : Allongé sur le dos, ramenez vos talons assez près de vos fesses. Placez vos mains à plat sur vos cuisses, bras tendus. L’exo : inspirez en gonflant le ventre au maximum. A la fin de l’inspiration, engagez le périnée (comme si vous reteniez une forte envie de faire pipi).
Comment travailler les traverses ?
Allongé à plat sur le dos sur une surface douce, les jambes pliées, les pieds au sol, les paumes vers le haut et les épaules détendues, votre dos doit être droit. Inspirez le plus possible en gonflant le ventre puis expirez le plus lentement possible. Une fois le ventre rentré, continuez à le rentrer autant que possible.
Comment renforcer les croix? Tenez-vous sur vos avant-bras et vos genoux. Contractez votre muscle transverse de l’abdomen en rentrant votre nombril comme dans l’exercice numéro 1. Maintenez la position le plus longtemps possible. Faites 2 à 3 répétitions que vous maintenez entre 15 et 60 secondes selon votre tolérance.
Comment travailler les muscles profonds du ventre ?
Allongez-vous confortablement. Placez une main sur votre ventre, au niveau du nombril. En inspirant, gonflez votre ventre au maximum, votre main se lèvera. Expirez en vidant au maximum l’air de votre ventre, la main descend et le nombril se rapproche le plus possible de la colonne vertébrale.
Quel muscle travailler pour avoir un ventre plat ?
Pour avoir et garder un ventre plat, ce sont les transverses, c’est à dire les abdominaux profonds qu’il faut travailler. C’est lui, en effet, qui est à la base d’un maintien ferme et durable de l’abdomen. En sollicitant ce muscle profond, on gaine ainsi son ventre qui devient progressivement plus plat.
Quel sport pour travailler les muscles profonds ?
Muscles profonds : notre conclusion Une musculature profonde bien travaillée favorise une meilleure posture, et aide ainsi à prévenir les blessures et les maux de dos. Les sports axés sur le tronc, y compris le yoga et le pilates, sont également utiles.
Comment se muscler les flancs ?
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et les bras, avant de mettre vos mains derrière la tête. Vos pieds doivent être au sol. Soulevez votre poitrine et faites pivoter, de sorte que votre coude entre en contact avec le genou opposé. Effectuez le même mouvement de l’autre côté.
Comment faire pour eliminer les oblique s ?
Partir d’une position de gaine latérale, le coude au sol aligné avec l’épaule, l’autre bras le long du corps et les jambes rapprochées. 2. Faites 3 séries de 30 secondes avec 30 secondes de récupération entre chaque série puis une fois que vous êtes à l’aise, faites des séries de 1 minute avec une pause de 30 secondes.
