Comment maigrir en faisant de la corde à sauter ?

Fitness et Santé

Comment maigrir en faisant de la corde à sauter ?

Comment maigrir en faisant de la corde à sauter ?
  • Michel Montignac COMMENT MAIGRIR EN FAISANT DES REPAS D'AFFAIRES. Pour une meilleure gestion de son équilibre pondéral et de sa vitalité
    Binding : Taschenbuch, Label : J'ai Lu, Publisher : J'ai Lu, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1999-01-04, authors : Michel Montignac, languages : french, ISBN : 2277070904
  • 30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être
  • Michel Montignac Comment maigrir en faisant des repas d'affaires - Michel Montignac - Livre
    Occasion - Etat Correct - Passages surlignés - Artulen GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Michel Montignac Comment maigrir en faisant des repas d'affaires - Michel Montignac - Livre
    Occasion - Etat Correct - J'ai Lu - Poche - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Rosamond Smith Comment maigrir en faisant l'amour - Rosamond Smith - Livre
    Occasion - Etat Acceptable - Taché, Abîmé - Marabout GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • unbekannt Maigrir en bonne santé : Mincir sans sucre oui, mais pas en faisant n'importe quoi !
    Binding : Taschenbuch, Label : J'ai lu, Publisher : J'ai lu, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2019-04-17, ISBN : 2290169595
  • Philippe Dylewski Comment pourrir la vie de son patron : 150 façons de se faire du bien en lui faisant du mal
    Binding : Taschenbuch, Label : Fayard, Publisher : Fayard, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2015-05-27, authors : Philippe Dylewski, Les vengeurs masqués, languages : french, ISBN : 2213686483
  • Olivier Zara Le manager contre-naturel: Comment devenir un manager d'exception en faisant exactement l'inverse de ce que vous feriez naturellement
    Binding : Taschenbuch, Edition : 2, Label : CreateSpace Independent Publishing Platform, Publisher : CreateSpace Independent Publishing Platform, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 130, publicationDate : 2015-04-03, authors : Olivier Zara, ISBN : 1500117080
  • Michel Montignac COMMENT MAIGRIR EN MANGEANT
    Binding : Gebundene Ausgabe, Label : Msa, Publisher : Msa, medium : Gebundene Ausgabe, publicationDate : 1993-01-01, authors : Michel Montignac, ISBN : 2909732002
  • Michel Desmurget L'antirégime au quotidien / Comment maigrir durablement ? En trompant son cerveau!
    Binding : Taschenbuch, Label : BELIN, Publisher : BELIN, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 192, publicationDate : 2016-12-03, authors : Michel Desmurget, Caroline Tricot, languages : french, ISBN : 2410004113
  • unbekannt Comment maigrir sans rien manger
    Binding : Taschenbuch, Label : Archipoche, Publisher : Archipoche, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2018-05-02, ISBN : 2377351514
  • Hellmut Lützner Comment revivre par le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer Le guide du jeûne autonome
    Binding : Taschenbuch, Label : Terre Vivante Editions, Publisher : Terre Vivante Editions, NumberOfItems : 1, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1990-01-01, authors : Hellmut Lützner, translators : Jean-Michel Florin, languages : french, ISBN : 2904082050
  • Nathalie MUR Mon Coffret Minceur Comment maigrir en mangeant et bougeant mieux
    Binding : Taschenbuch, Label : Tribal, Publisher : Tribal, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 32, publicationDate : 2011-03-24, authors : Nathalie MUR, ISBN : 235912014X
  • Isabelle Delarozière Maigrir Durablement Comment Modifier Durablement Sont Comportement Alimentaire
    Binding : Taschenbuch, Label : De Boeck, Publisher : De Boeck, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2014-03-03, authors : Isabelle Delarozière, languages : french, ISBN : 2804185028
  • Florence Solsona-Guillem Dis-moi comment tu manges, je te dirai comment maigrir
    Binding : Taschenbuch, Label : Larousse pratique, Publisher : Larousse pratique, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2012-05-16, authors : Florence Solsona-Guillem, languages : french, ISBN : 2035867657
  • Gérard Slama Le régime à faible index glycémique : Ou Comment maigrir avec un régime riche en glucides de haute qualité
    Binding : Taschenbuch, Label : Marabout, Publisher : Marabout, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2007-10-17, authors : Gérard Slama, Jennie Brand-Miller, Kaye Foster-Powell, Joanna McMillan-Price, translators : Dominique Françoise, ISBN : 2501046684
  • Detlef Pape Maigrir en dormant : Comment utiliser votre horloge biologique pour maigrir
    Binding : Taschenbuch, Label : Vigot, Publisher : Vigot, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2008-01-21, authors : Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, translators : Véronique Cebal, languages : french, ISBN : 2711419118
  • Laurence Plumey Comment maigrir heureux quand on n'aime ni le sport ni les légumes
    Binding : Taschenbuch, Label : EYROLLES, Publisher : EYROLLES, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 190, publicationDate : 2016-02-11, authors : Laurence Plumey, languages : french, ISBN : 2212563485
  • Philippe Rigaill MAIGRIR A LA CARTE.: A quel type d'obésité appartenez-vous ? Comment la vaincre ?
    Binding : Taschenbuch, Label : Editions du Dauphin, Publisher : Editions du Dauphin, medium : Taschenbuch, publicationDate : 1998-03-25, authors : Philippe Rigaill, ISBN : 2716311358
  • Laurence Plumey Comment maigrir heureux quand on n'aime ni le sport ni les légumes: Le premier régime gourmand qui tient compte de vos envies !
    Brand : EYROLLES, Binding : Taschenbuch, Label : EYROLLES, Publisher : EYROLLES, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 288, publicationDate : 2021-02-11, authors : Laurence Plumey, ISBN : 2416000268
  • Fournisseur Cultura Guide phyto-minceur - comment maigrir à l'aide des plantes
    Le problème de surpoids devient aujourd'hui une préoccupation majeure de santé publique, l'explosion des maladies cardiovasculaires n'étant qu'un exemple parmi d'autres.Les médecines naturelles (phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie ou homéopathie) permettent de lutter efficacement contre l'embonpoint. De nombreuses plantes aident préventivement à mieux gérer votre poids, d'autres favoriseront le retour rapide à une taille raisonnable.
  • Fournisseur Cultura Comment maigrir heureux quand on n'aime ni le sport ni les légumes !
    Le bonheur est dans l'assiette !-J'en ai marre des régimes qui me promettent de perdre du poids mais qui me font plutôt perdre mon temps.-Je veux faire le point sur les raisons qui me font prendre du poids.-Je veux trouver le vrai déclic, celui qui va me permettre de maigrir dans la durée.-Je veux accéder à des menus et à des recettes simples, gourmandes et faciles à cuisiner.-Je veux continuer à me faire plaisir tout en changeant mon comportement alimentaire.Vous avez coché une ou plusieurs cases ? Ce livre est fait pour vous !Enfin un programme simple en 4 étapes, qui s'adapte à vous en prenant en compte vos goûts et vos envies.
  • Fournisseur Cultura Le régime red - comment maigrir vite sans reprendre de poids
    Le régime RED combine de nombreux avantages : facilité de mise en pratique, meilleure compréhension de l'équilibre nutritionnel, fonctionnement gagnant à tous les coups, coût financier nul, stabilisation pondérale et opportunités vers une autre alimentation. Il débute par une idée simple : ne changez surtout pas de nourriture ! En effet, le changement de nourriture apporte beaucoup plus de problématiques que ce qu'on pensait jusqu'à présent. En résumé, on peut changer éventuellement d'alimentation après le régime, pas avant. RED est une nouvelle façon de considérer la perte de poids et l'alimentation, découlant des dernières découvertes scientifiques sur le microbiote intestinal et le centre neuronal des viscères (nous avons l'équivalent du cerveau d'un chien dans le ventre), ainsi que sur les bienfaits de la cohérence cardiaque introduite en France par le professeur Servan-Schreiber. La pratique associée de l'EFT permet notamment de dégager les émotions négatives qui poussent à manger.
  • Fournisseur Cultura L'antirégime au quotidien - comment maigrir durablement ? en trompant son cerveau !
    Ce livre s'adresse à tous les lecteurs à la recherche d'une méthode concrète et pratique pour maigrir durablement. Il poursuit un unique objectif : expliquer le plus simplement et le plus concrètement possible ce qu'il faut faire pour maigrir durablement. L'approche se veut aussi naturelle et peu contraignante qu'il est possible. Elle repose sur le constat, aujourd'hui solidement établi, selon lequel la faim n'est pas le seul déterminant de nos prises alimentaires. Pour une large fraction, celles-ci dépendent de facteurs secondaires à la fois psychologiques, émotionnels et environnementaux. En manipulant ces facteurs, ce qui revient le plus souvent à tromper son cerveau, on peut influencer l'ampleur des prises alimentaires sans toucher au ressenti subjectif de satiété.Dans ce livre donc, pas de statistiques, pas de démonstrations numériques complexes, pas de calculs subtils et pas de fastidieux comptages caloriques. Juste l'affirmation brève de quelques connaissances essentielles (partie 1) et une liste de recommandations précises dans laquelle chacun pourra puiser afin de parvenir au dénouement souhaité (partie 2). Lorsque des résultats scientifiques pertinents apparaissent, c'est sans blabla, sous une forme graphique simple. Le but est alors de montrer qu'il n'y a, derrière les recommandations mises en avant, ni entourloupe ni enfumage : tout ça marche vraiment (partie 3). La conclusion est simple : manger moins sans même s'en rendre compte, c'est l'ultime secret des régimes réussis !
  • Fournisseur Cultura Maigrir durablement - comment modifier durablement sont comportement alimentaire
    Cet petit guide s'adresse à toutes les personnes désirant perdre du poids durablement sans régime en suivant pas à pas une méthode simple et concrète.
  • Fournisseur Cultura Comment maigrir heureux quand on n'aime ni le sport ni les légumes
    Le bonheur est dans l'assiette !J'en ai marre des régimes qui me promettent de perdre du poids mais qui me font plutôt perdre mon temps.Je veux faire le point sur les raisons qui me font prendre du poids.Je veux trouver le vrai déclic, celui qui va me permettre de maigrir dans la durée.Je veux accéder à des menus et à des recettes simples, gourmandes et faciles à cuisiner.Je veux continuer à me faire plaisir tout en changeant mon comportement alimentaire.Vous avez coché une ou plusieurs cases ? Ce livre est fait pour vous !Enfin un programme simple en 4 étapes, qui s'adapte à vous en prenant en compte vos goûts et vos envies.
  • Fournisseur Cultura Comment maigrir
    Le quatorzième carnet autobiographique de Joann Sfar.C'est parce que Joann Sfar peine à dessiner qu'il reprend l'écriture de ses carnets. Il fait d'ailleurs un pacte avec lui-même: dessiner dès qu'il aura envie de prendre son téléphone. Et ça fonctionne, bien mieux que son régime! Durant l'épidémie de Covid, il se dévoile ainsi dans sa vie personnelle comme professionnelle. Mais loin de n'être qu'un journal de l'intime, son carnet est avant tout une réflexion toujours renouvelée sur la société, la religion, la famille, l'art, la musique... À travers ses pensées couchées sur le papier, ses croquis pris sur le vif, Joann Sfar dit comme personne nos questionnements, nos doutes, nos angoisses... Ses dessins laissent une trace, ils sont le souvenir qu'en telle année nous vivions telle chose, chacun dans nos vies différentes mais synchrones.
  • Fournisseur Cultura Comment maigrir suivant son groupe sanguin
    Comment maigrir suivant son groupe sanguin
  • Fournisseur Cultura Le régime paradoxal - comment lever les blocages psychologiques qui empêchent de maigrir et de se maintenir en forme
    Le régime : une épidémie des temps modernes, des pays développés, des sociétés opulentes. Qui dans sa vie ne s'est jamais mis à l'épreuve en entamant un régime afin de perdre quelques kilos en trop ? Et comme nous sommes tous concernés, nous savons à quels échecs nous nous exposons en suivant la voie punitive de la restriction, qui nous conduit à tenter de contrôler cet instinct primaire qu'est la faim. Si les régimes ne fonctionnent pas, ce n'est pas parce qu'ils ne permettent pas de maigrir, mais parce que soit l'on arrive pas à les suivre jusqu'au bout, soit qu'on les suit et que l'on regagne bientôt les kilos perdus.L'auteur nous explique les raisons de notre pénible rapport avec la nourriture et nous enseigne, à travers des stratagèmes qui peuvent à première vue sembler saugrenus, comment retrouver une relation saine et équilibrée avec le plaisir de manger.
  • Fournisseur Cultura Comment maigrir sans rien manger
    Vous êtes abreuvée de photos de top models, stars ou actrices sans aucun défaut ? Parfois, vous vous demandez comment elles font.Vous avez l'impression qu'on ne vous dit pas tout ?- Ont-elles une machine à faire fondre la cellulite ?- Vendent-elles ensuite la graisse récupérée au marché noir pour se payer de opérations de chirurgie esthétique hors de prix ?- Bénéficient-elles d'une peau transgénique qui s'auto-régénère et efface la moindre imperfection ?- Une bonne fée s'est-elle longuement penchée sur leurs berceaux ? Serait-elle passée en coup de vent au-dessus du vôtre ?Pourtant, ce sont des femmes comme vous. Une heure de maquillage minimum, un excellent photographe, une touche de Photoshop, et vous pourriez faire la couverture de Vogue. Comme quoi, vous êtes normale !Avec Comment maigrir sans rien manger, vous allez vous amuser, déculpabiliser et surtout... vous aimer !Vous salivez ? Alors croquez ce livre. Chaque sourire vous fera dépenser 10 calories. Faites le compte : il y a 100 pages. Cadeau !
  • Michel Montignac Comment maigrir en mangeant - Michel Montignac - Livre
    Occasion - Etat Correct - Couv abîmée, Taché - MSA GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Laurence Plumey Comment maigrir heureux - Laurence Plumey - Livre
    Occasion - Très Bon Etat - Noyelles GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Gilles Santini Comment maigrir et rester mince sans effort - Gilles Santini - Livre
    Occasion - Bon Etat - De Vecchi poche - Poche - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Marie Belouze-Storm Maigrir, oui mais comment ? - Marie Belouze-Storm - Livre
    Occasion - Etat Correct - Livre Bibliothèque, tampon intérieur, Couvert, Dos - Ados guide - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Jacqueline Luciani Maigrir. Pourquoi ? Comment ? Quand ? - Jacqueline Luciani - Livre
    Occasion - Bon Etat - Saep GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Charles Stuart Platkin Le régime automatique. Comment maigrir et stabiliser votre poids en 10 étapes - Charles Stuart Platkin - Livre
    Occasion - Bon Etat - Marabout GF - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • Fournisseur Cultura La méthode montignac illustrée - transformez votre silhouette tout en vous faisant plaisir
    Explique comment perdre du poids sans le reprendre en évitant tout risque d'hypoglycémie, facteur de fatigue. Propose un régime en deux phases : la perte de poids et le maintien de l'équilibre pondéral. ©Electre 2016 « On ne grossit pas parce qu'on mange trop, mais parce qu'on mange mal. » (Michel Montignac) Basée sur les index glycémiques, la méthode Montignac est la seule qui :- vous permet de transformer votre silhouette définitivement ;- sans restriction de quantité ;- sans frustration.- limite les risques diabétiques et cardio-vasculaires ;- améliore la digestion et le sommeil. Vous trouverez dans cet ouvrage entièrement mis à jour :- pourquoi ça marche, les fondements scientifiques ;- la méthode en 2 phases ;- les différents repas possibles selon vos goûts ;- des menus types détaillés ;- 50 recettes gourmandes.Deux générations ont fait confiance à la méthode Montignac, pourquoi pas vous ?
  • Fournisseur Cultura Maigrir... pour les hommes
    Organisé de A à Z pour un accès rapide au point clé vous concernant, ce livre passe en revue les problèmes de santé liés au surpoids, en faisant le point sur certains aspects des régimes pour hommes. Il bouscule bien des idées reçues. Activité pratique, alcool, allégés, andropause, antioxydants, apéritif, calcium, calories, carnet alimentaire, charcuterie, cholestérol, compléments alimentaires, déjeuner, dépenses énergétiques, diabète, dîner, édulcorants, féculents, fibres, fromages, frustration glucides, graisses animales et végétales, hérédité, huiles, hypertension artérielle, index glycémique, indice de masse corporelle, infarctus du myocarde, légumes et fruits, lipides, maladies cardio-vasculaires, muscles, nutriments, obésité, oméga 3 et oméga 6 , ostéoporose, pain, petit déjeuner, poids de forme, protides (protéines), régimes, satiété, sel, sels minéraux, stress, tabac, triglycérides, troubles du comportement alimentaire, viandes, vin.Les Auteurs. Docteur Thierry Hanh : médecin nutritionniste, diplômé de l'Hôpital Bichat et médecin conseil de Brides-les-Bains pour le traitement de l'obésité. Anne Davis : auteur et journaliste, spécialiste dans les questions de la santé.
  • Fournisseur Cultura Maigrir sans lutter
    Comment se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires et mettre en place un sevrage doux et progressif, tout en conservant le plaisir d'une alimentation adaptée ? À l'opposé des régimes miracle intenables sur le long terme, ce livre donne les clés pour composer judicieusement son assiette sans s'affamer.La formule appliquée avec succès depuis des années par le Dr Laurent Chevallier.L'essentiel à connaître pour avoir une bonne alimentation.Des conseils pratiques pour un sevrage adapté.60 menus de saison.Médecin nutritionniste, praticien attaché au CHU de Montpellier, le Dr Laurent Chevallier dirige le pôle Nutrition de plusieurs cliniques. Auteur de nombreux ouvrages, il intervient régulièrement dans les médias en matière de santé et de nutrition.
  • Fournisseur Cultura Maigrir avec la méthode 2-4-7
    - Oui, minceur durable, forme et santé peuvent se conjuguer, mais pas de n'importe quelle façon, pas à n'importe quel prix ! Aujourd'hui, trop de patients subissent les contrecoups de mauvais régimes qui font perdre les repères alimentaires, quand ils ne créent pas de véritables désastres pour la santé.- Comment maigrir sans mettre en danger sa santé ? Comment atteindre ses objectifs de perte de poids, tout en restant maître de son rythme de vie ?- C'est tout l'objet de ce livre qui propose une méthode équilibrée, originale, mais sérieuse, efficace, mais savoureuse. Cette méthode est basée sur des arguments scientifiques, mais elle prend aussi en compte les attentes et les désirs de chacun, les rythmes de vie et les envies. Elle ne néglige ni les paramètres de santé ni la variété des aliments dont on ne peut se priver ni l'esprit de convivialité attaché au repas. Cette méthode, longuement testée et évaluée, est la seule qui garantisse des résultats, sans être dangereuse.
  • Fournisseur Cultura Les pensées qui font maigrir
    De quoi nos pensées sont-elles capables ? Il est admis qu'elles contribuent à nous rendre malades ou au contraire à nous guérir ; on sait aussi qu'elles peuvent nous faire grossir ou maigrir. Mais comment ?Eudes Séméria, psychologue clinicien, répond à cette question à travers une série de cas concrets et d'exemples. Il indique, pas à pas, comment l'analyse de votre personnalité et l'exploration des injonctions inconscientes qui vous conditionnent peuvent vous permettre de reprendre enfin le pouvoir sur votre corps.Il s'agit d'une nouvelle approche du surpoids qui ne recourt ni à la volonté ni à la souffrance, mais à l'accord méthodique des pensées, des actes et de l'engagement. Une passionnante redécouverte de soi avec, à la clef, un gain de santé et d'authenticité, et une perte de poids intelligente et durable.Eudes Séméria est psychologue clinicien, psychothérapeute existentiel et vice-président de l'Association française de psychologie existentielle.
  • Fournisseur Cultura Je mange donc, je maigris... et je reste mince !
    Maigrir sans renoncer aux plaisirs de la gastronomie Avec ce livre, Michel Montignac s'est imposé comme l'un des grands artisans qui ont révolutionné la diététique. Comment perdre du poids sans renoncer aux plaisirs de la gastronomie ? Pour l'auteur, l'embonpoint est avant tout provoqué par nos mauvaises habitudes alimentaires : il suffit d'en changer pour maigrir, et augmenter nos performances physiques et intellectuelles. Fini les régimes contraignants aux lendemains qui déchantent ! Sans privation, sans restriction et d'une efficacité durable, la méthode Montignac est la seule qui nous réconcilie avec le plaisir de manger.
  • Fournisseur Cultura Maigrir en bonne santé
    Mincir sans sucre, oui, mais pas en faisant n'importe quoi !Avec Jean-Michel Cohen, (ré)apprenez les bases de la nutrition et appliquez sa nouvelle méthode pour perdre du poids sans sucre, ou presque.Vous serez guidé au quotidien, avec les menus et les recettes élaborés pour vous faire du bien et pour vous régaler. Parce que prendre soin de son corps devrait avant tout être un plaisir !INCLUS : Une perte de confiance ? Une baisse de motivation ? des QR codes avec 10 vidéos pour vous aider !
  • Fournisseur Cultura Je maigris sain, je mange bien
    Comment concilier le bonheur de manger, sa santé et la maîtrise de son poids ? À rebours des régimes miracle en vogue, dont il démontre la nocivité, le Docteur Laurent Chevallier propose ici des solutions simples et efficaces pour modifier son environnement alimentaire. Comment ? En se déconditionnant de notre alimentation actuelle, bien trop riche en produits tout prêts, trop gras, trop sucrés et trop salés pour notre organisme ; et en revenant au régime alimentaire de nos lointains ancêtres. Ces derniers, chasseurs-cueilleurs, se nourrissaient avant tout de fruits et de légumes, ainsi que de viande, de poisson et d'oeufs, en quantités raisonnables. Le Docteur Chevallier montre ici comment adapter facilement cette alimentation à nos modes de vie et donne des informations claires et précises afin d'éviter les produits les plus nocifs (certains corps gras, divers plastiques). Avec quelques astuces faciles à mettre en oeuvre, sans effort et sans avoir faim, vous pourrez améliorer votre santé et votre poids. Manger bien et sainement est aujourd'hui un atout essentiel pour être en forme. Des recettes proposées en fin d'ouvrage vous aideront dans votre démarche.« Ce guide fourmillant d'informations et de conseils pratiques permettra aux consommateurs de mieux comprendre l'offre alimentaire actuelle et les aidera individuellement à limiter les effets nocifs d'une alimentation profondément inadaptée aux besoins physiologiques de l'organisme. »                                  Pierre Meneton, chercheur à l'INSERMLe Docteur Laurent Chevallier, consultant en nutrition, est praticien en cliniques et à l'hôpital du CHU de Montpellier. Responsable de la commission alimentation du Réseau Environnement Santé, il est auteur de plusieurs livres, dont Les 100 meilleurs aliments pour votre santé et la planète (Fayard, 2009 ; Le Livre de poche, 2010) et Mes ordonnances alimentaires (LLL, 2010).
  • Fournisseur Cultura Maigrir selon vos hormones
    ce livre marque la fin des régimes miracles et faittable rase des mythes ancrés depuis si longtemps dans nos esprits. il vous donne les moyens de mieuxcomprendre votre métabolisme et vous propose un programme minceur tout à fait nouveau. vous découvrirez comment un simple changement dans votre alimentation peut :- diminuer naturellement votre appétit pour le grignotage- freiner le stockage des graisses- stimuler les hormones qui brûlent les graisses et tonifient les muscles.ce livre vous aide à retrouver une bonne hygiène alimentaire :- il vous dit quand et comment manger- il vous aide à démasquer les aliments à index glycémique élevé- il vous apprend à utiliser efficacement les suppléments nutritionnels et vous explique comment choisir l'aide-minceur qui vous convient.
  • Fournisseur Cultura Le nouveau guide du bien maigrir
    Comment perdre du poids sans danger ? Comment être sûr de ne pas le reprendre ? Comment concilier minceur et santé avec les plaisirs de la table ? Que penser des nombreuses méthodes qui prétendent faire maigrir : régimes, protéines, sport, médicaments, psychothérapies, cures, chirurgie ? A la lumière de son expérience et des découvertes scientifiques les plus récentes, Jacques Fricker vous donne les moyens de bien maigrir.Vous pourrez ainsi : Faire le point sur votre poids. Mieux manger sans vous compliquer la vie. Prendre confiance en vous. Adapter votre projet à votre âge, vos goûts et vos habitudes. Découvrir de nouvelles recettes. Pour maigrir à votre rythme, rester en forme et garder la santé. Pour que la minceur ne soit plus une ascèse, mais un art de vivre.
  • Fournisseur Cultura Maigrir après 40 ans - conseils d'un spécialiste pour dire adieu aux kilos en trop
    Enfin un livre minceur adapté aux plus de 40 ans !Vous avez plus de 40 ans et vous n'arrivez plus à maigrir aussi facilement qu'à 20 ans ?Ne désespérez pas. Dans ce livre, le Dr Éric Ménat, spécialiste en nutrition, vous explique pourquoi et surtout comment y remédier. Mais pas question de reprendre aussitôt les kilos perdus ! Il existe des solutions pour maintenir un poids de forme sur le long terme. Il adapte aussi ses conseils aux situations particulières de cette période de la vie - ménopause par exemple - et aux spécificités de chacun (homme ou femme, malade ou en forme).Des régimes à la chirurgie esthétique, le Dr Ménat vous dit ce qu'on peut réellement attendre de chaque méthode d'amaigrissement.
  • Fournisseur Cultura Maigrir bien et manger mieux - régimes pour maigrir vite et bien - secrets pour manger mieux et rester mince
    Kilos superflus ? Sensation d'être mal dans sa peau ? Envie de retrouver sa ligne tout en respectant sa propre nature ? Ce guide très complet vous montre comment : maigrir vite ; maigrir bien ; rester mince en mangeant mieux.Il vous suffira de choisir, parmi des régimes sélectionnés pour leur efficacité celui qui vous convient le mieux, et de mettre au point, grâce à de nombreuses informations, trucs et conseils, votre propre régime alimentaire longue durée.
  • Fournisseur Cultura Maigrir durablement - un mode de vie équilibré
    Maigrir, oui. Mais comment ne pas reprendre les kilos perdus après tant d'efforts et de sacrifices ? Avec une approche globale du problème du poids qui permet des résultats durables remarquables. Ainsi, ce livre présente les différentes causes et troubles de la surcharge pondérale (hypertension, diabète, goutte, respiration.), les valeurs caloriques de nombreux aliments, des modèles de recettes pour des repas équilibrés... Le tout en considérant l'aspect psychologique de la pensée positive et de la décharge émotionnelle.
  • Fournisseur Cultura Maigrir en riant - vivre à son poids de forme grâce à la rigologie
    Comment vivre un régime, n'importe lequel, puis se stabiliser définitivement dans la joie, le plaisir et en riant de bon coeur le long du chemin ?Maigrir en riant propose des outils issus de la rigologie, des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et de la psychologie positive, pratiques, ludiques, drôles, simples, faciles à s'approprier et surtout qui fonctionnent !

Est-ce que la corde à sauter fait perdre des cuisses ?

Est-ce que la corde à sauter fait perdre des cuisses ?

La corde à sauter est un excellent exercice pour brûler des calories, affiner la silhouette et réduire la cellulite au niveau des hanches, des cuisses et des fesses.

Est-ce que la corde à sauter muscle les fesses ?

Adepte de boxe, l’ange de Victoria’s Secret s’exerce régulièrement à la corde à sauter pour muscler jambes et fesses tout en faisant du cardio. Fesses rondes : la corde à sauter permet de muscler son dos rapidement tout en perdant 725 calories par heure.

Comment faire pour maigrir des cuisses ?

Il est préférable de nager – de préférence avec des ailes – ou dans un aquarium. Ces sports combattent la cellulite et gardent l’eau dans les cuisses. En même temps, rien de tel que des exercices de musculation pour perdre des hanches. Squats, fentes et autres exercices sont conseillés.

Pourquoi la corde à sauter fait maigrir ?

Pourquoi la corde à sauter fait maigrir ?

La corde à sauter est une activité cardio de haute intensité qui maintiendra vos muscles et ira directement à l’élimination des graisses. Couplé au HIIT ou à la boxe, il devient un formidable moyen de perdre du poids, et des séances de 30 minutes équivalent à une heure de footing.

Est-ce que la corde à sauter fait grandir ?

La corde à sauter n’est pas seulement un jeu amusant pour les enfants, mais aussi un excellent exercice pour grandir rapidement. Lorsque vous pratiquez la corde à sauter, votre corps reste droit tout en étirant votre dos et votre colonne vertébrale.

Comment faire 30 min de corde à sauter ?

Si on fait 30 minutes, c’est comme courir pendant une heure », a expliqué l’entraîneur Romain Lala-Bouali. Tout d’abord, assurez-vous d’avoir une bonne paire de baskets. Ensuite, ajustez bien votre corde. « Pour obtenir la bonne longueur, prenez les deux boucles dans votre main et montez sur la corde.

Est-ce que la corde à sauter fait perdre du ventre ?

Est-ce que la corde à sauter fait perdre du ventre ?

Corde à sauter : avec les deux pieds « La corde à sauter améliore l’endurance, l’équilibre et la coordination. En plus de perdre du poids, il sculpte les jambes avec finesse. Mais attention, pour être efficace et ne pas se blesser, un bon positionnement est essentiel », nous confie Gady.

Quels sont les avantages de la corde à sauter ?

La corde à sauter est un excellent exercice pour le cœur, qui favorise l’endurance musculaire, cardiovasculaire et respiratoire. Qu’est-ce que l’endurance musculaire ? Le fait est d’augmenter la capacité de ses muscles à exercer une activité physique prolongée.

Quel muscle fait travailler la corde à sauter ?

La corde à sauter est donc une activité très complète qui permet de faire travailler plusieurs muscles en même temps. Cela permet donc de tonifier tout votre corps : épaules, bras, poitrine, abdos, dos, fesses, cuisses et mollets !

Comment perdre des kilos avec la corde à sauter ?

Comment perdre des kilos avec la corde à sauter ?

– Réalisez l’exercice : sautez par-dessus la corde pieds joints et collez votre bassin vers la droite sans bouger le haut du corps, puis atterrissez sur la pointe des pieds avec les genoux légèrement fléchis. Répétez de l’autre côté, en tournant votre bassin vers la gauche et ainsi de suite.

Comment faire pour avoir un ventre plat ?

  • 13 astuces (qui fonctionnent) pour avoir un ventre plat.
  • Utilisez de l’huile d’olive quotidiennement.
  • Régulez votre stress.
  • Ajoutez des épices à ses plats.
  • Flotter.
  • Utilisez de bons acides gras.
  • Prenez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.
  • Massez votre ventre.

Comment perdre de la graisse des bras ?

Pour perdre du poids efficacement, faire du sport est essentiel. Mais encore faut-il choisir un sport adapté, qui sollicite suffisamment cette partie du corps. Parmi les activités physiques les plus appropriées, pensez à la natation, qui n’a pas d’égal pour affiner et tirer de beaux bras musclés.

  • Fournisseur Cultura Maigrir pour être en bonne santé
    Perdre du poids peut changer votre vie. Pour protéger sa santé, il est crucial de bien se nourrir et de savoir comment maigrir.Et maigrir, c'est connaître son corps afin de déterminer quel type de surpoids guette ou est installé. Le tour de taille, la localisation de la graisse nous apprennent beaucoup sur nous. Parce que, lorsqu'on comprend les mécanismes hormonaux de la prise de poids, on maîtrise les situations qui risquent d'en faire prendre.Les recommandations du Dr Bibas, fondées sur les résultats d'études scientifiques, vous feront changer d'idées sur les graisses, les sucres et les calories.
  • Fournisseur Cultura Je n'arrive pas à maigrir : les 7 piliers pour reprogrammer votre cerveau
    Vous en avez assez d'enchaîner les régimes ? L'effet yoyo, vous connaissez par coeur ? Vous ne savez plus comment gérer votre poids ? Vous avez tendance à vous jeter sur la nourriture à chaque baisse de moral ? Ce guide vous propose 7 piliers simples pour faire la paix avec la nourriture et votre corps... et ainsi atteindre et conserver votre poids de forme. Grâce à eux, vous allez :- Vous reconnecter à vos sensations.- Redécouvrir le plaisir de la nourriture.- Manger mieux, pas moins.La roue des 7 piliers, un outil intelligent d'auto-évaluation développé à partir des enseignements des neurosciences, vous accompagnera dans votre processus de transformation. Parce que l'être humain se nourrit d'aliments, mais aussi d'émotions et de sentiments...
  • Fournisseur Cultura Maigrir après 40 ans
    vous avez plus de 40 ans et vous n'arrivez plus à maigrir aussi facilement qu'à 20 ans ? ne désespérez pas. dans ce livre, le dr eric ménat, spécialiste en nutrition, vous explique pourquoi et surtout comment y remédier. mais pas question de reprendre aussitôt les kilos perdus ! ii existe des solutions pour maintenir un poids de forme sur le long terme et le dr. ménat vous les dévoile. il adapte aussi ses conseils aux situations particulières de cette période de la vie - ménopause par exemple - et aux spécificités de chacun (homme ou femme, malade ou en forme). des régimes à la chirurgie esthétique, le dr ménat vous dit ce qu'on peut réellement attendre de chaque méthode d'amaigrissement. adoptez et suivez sans attendre ce guide pratique qui vous indiquera : le régime qui vous convient; quel sport pratiquer; comment pallier les inconvénients de l'âge; les menus à suivre; les plantes minceur les plus adaptées; l'importance d'une thérapie comportementale.
  • Fournisseur Cultura 101 conseils pour bien maigrir
    Vous êtes en quête de minceur ? Vous avez du mal à garder la ligne ?Le Dr Jacques Fricker vous propose une démarche nouvelle, plus simple et plus efficace, qui part de votre cas à vous : commencez par identifier ce qui vous empêche de maigrir. Pour chaque situation, il vous indique comment réussir : vous maigrissez tout en conservant votre mode de vie.Ce livre fourmille de conseils pratiques sur le poids, la santé ou la cuisine. En le prenant pour guide, tracez votre chemin vers la minceur, un chemin respectueux de votre nature.POUR PERDRE VOS KILOS TOUT EN VIVANT COMME VOUS LE SOUHAITEZ.
  • Fournisseur Cultura Petit guide de survie pour maigrir sans trop souffrir
    Comment trouver le régime qui convient à chacun, choisir sa méthode et rester motivé.Des néophytes aux plus habituées les 2 auteurs nous entraînent dans les situations les plus drôles et les plus absurdes de la vie quotidienne.
  • Fournisseur Cultura Maigrir selon vos hormones
    Ce livre marque la fin des re´gimes miracles et fait table rase des mythes ancre´s depuis si longtemps dans nos esprits. Il vous donne les moyens de mieux comprendre votre me´tabolisme et vous propose un programme minceur tout a` fait nouveau. Vous de´couvrirez comment un simple changement dans votre alimentation peut diminuer naturellement votre appe´tit pour le grignotage, freiner le stockage des graisses et stimuler les hormones qui bru^lent les graisses et tonifient les muscles.Ce livre vous aide a` retrouver une bonne hygie`ne alimentaire : il vous dit quand et comment manger, il vous aide a` de´masquer les aliments a` index glyce´mique e´leve´, il vous apprend a` utiliser efficacement les supple´ments nutritionnels et vous explique comment choisir l'aide-minceur qui vous convient.
  • Fournisseur Cultura Maigrir - partager ses émotions et non les manger !
    Triompher de l'obsession de manger en expliquant à d'autres ses problèmes pour mieux les résoudre. Dans cet ouvrage qui fait autorité, Judi Hollis explique comment les victimes ont utilisé la nourriture pour se sentir importantes et se protéger du besoin d'être aimées. Elle démontre également comment l'action de manger est devenue un substitut à l'initiative et à la véritable intimité. La nourriture sert de récompense et de punition, aide à masquer leurs besoins et leur permet de se dérober à la vie. Cet ouvrage propose des lignes de conduite spécifiques pour modifier ses relations avec les autres, pour apprendre à exprimer ses besoins, pour chercher de l'aide en se tournant vers les autres et, enfin, pour entreprendre un voyage vers le bien-être et la découverte de soi.
  • Fournisseur Cultura Simple comme maigrir
    Le Dr Jacques Fricker vous propose une démarche nouvelle, plus simple et plus efficace, qui part de votre cas à vous : commencez par identifier ce qui vous empêche de maigrir. Pour chaque situation, il vous indique comment réussir : vous maigrissez tout en gardant votre mode de vie.
  • Fournisseur Cultura Savoir quoi manger - maigrir - 21 jours de menus
    21 JOURS DE MENUS pour perdre les kilos en trop Maigrir sans suivre un régime draconien, sans aliment interdit, sans danger pour votre santé et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible ! Comment ? En modifiant votre mode de vie et en adoptant de saines habitudes alimentaires qui vous permettront de gérer votre poids tout en savourant les plaisirs de la vie. Cet ouvrage vous permet de :- comprendre pourquoi vous avez de la difficulté à maigrir ou à maintenir votre perte de poids;- prendre conscience que votre poids dépend non seulement de votre alimentation, mais aussi, entre autres, de votre niveau d'activité physique, de votre sommeil et de la gestion de vos émotions;- profiter de recommandations simples pour adopter facilement une alimentation saine qui vous permettra de combler vos besoins nutritionnels sans ressentir la faim;- planifier vos repas et prévoir vos collations grâce à des menus quotidiens équilibrés.Découvrez des recettes savoureuses, simples et rapides à préparer : quésadillas au poulet, chips de choux de Bruxelles, quiche en croûte de quinoa, saumon mariné et salsa de mangue, lasagne de courgettes aux fruits de mer, poulet rôti à la portugaise, tarte sablée aux amandes et au chocolat, tiramisu aux dattes... et retrouvez le plaisir de manger sans culpabilité.
  • Fournisseur Cultura Comment perdre du poids - 30 années d'expérience, loin des régimes à la mode
    Dans cet ouvrage, le Dr Salvi partage plus de trente années d'expériences, réponds à la plupart de vos questions, dénonce beaucoup d'idées reçues et vous livre la méthode qu'il a mise au point pour vous permettre de maigrir relativement vite sans avoir en permanence la sensation de faim, sans frustration et tout en gardant une vie sociale.Enfin, en suivant ses conseils vous aurez toutes vos chances de garder un poids idéal car c'est là tout l'enjeu.Vous trouverez également de nombreux témoignages qui aident particulièrement à maintenir ses efforts.
  • Fournisseur Cultura Comment perdre 4 kg en une semaine naturellement et sans fatigue sans carence, ni fatigue !
    Il ne s'agit pas d'un pari fou, mais bel et bien le résultat d'une méthode qui a fait ses preuves. C'est lors d'un voyage aux Etats-Unis qu'Eric Favre découvre un régime élaboré en milieu hospitalier pour faire maigrir rapidement et sans risque des patients obèses. Il y apporte quelques améliorations en y associant notamment des plantes et met ainsi au point un programme révolutionnaire permettant de perdre 4 kg en 8 jours, sans privation, tout en respectant les fondamentaux d'une alimentation saine. Des millions de personnes ont déjà essayé ce régime, et l'on peut affirmer aujourd'hui que 100% des utilisateurs ont perdu du poids. Une promesse inégalée encore aujourd'hui dans la jungle des régimes. Un coaching sur 8 jours, pour des résultats garantis !
  • Fournisseur Cultura Comment j'ai perdu 20 kg et changé de vie !
    A 18 ans, Nathalie Mur est une jeune femme active, sportive et svelte.Puis tout doucement, bercée par le train-train quotidien, elle prend une vingtaine de kilos sans y prêter attention. Le jour où la balance affiche 78 kilos pour 1,72m, c'est le déclic ! Nathalie décide de maigrir avec l'aide d'un coach en nutrition sportive qui va lui enseigner les préceptes du mieux manger . Au fur et à mesure qu'elle se déleste de ses kilos, la jeune femme timide et mal dans sa peau retrouve confiance en elle.C'est le début d'une véritable métamorphose. Les agences de mannequins lui font les yeux doux, alors Nathalie partage son temps entre son métier d'hôtesse de l'air, les séances photo, les défilés, et les salles de sport qu'elle fréquente assidûment. Puis la belle décide de se lancer un nouveau défi devenir sculpturale pour participer à des concours de Fitness model aux Etats-Unis. Première sur le podium à Miami fin 2009, les magazines américains se passionnent pour son parcours hors du commun.La frenchie a de nouveaux challenges à relever, le conte de fées ne fait que commencer...
  • Fournisseur Cultura Comment améliorer le bien-être et la santé des enseignants ? des ressources pour la résilience éducationnelle
    Cet ouvrage vise à donner aux enseignants et éducateurs des outils et des stratégies pour améliorer leur bien-être et contrôler le stress. Ce faisant, ils améliorent la qualité de leur enseignement et de l'apprentissage des élèves.
  • Fournisseur Cultura Être reconnu au travail - oui mais comment ? 12 cartes à jouer
    Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui souhaitent bénéficier de davantage de reconnaissance au travail et qui font le pari que cela engendre de la réussite. Les 12 cartes présentées racontent des histoires dans lesquelles chacun de nous aurait pu jouer un rôle en faisant basculer le héros du côté de la reconnaissance ou à l'inverse vers la non reconnaissance. Si nous sommes souvent d'accord sur l'intérêt de se reconnaitre les uns les autres, il semble pourtant difficile d'identifier toutes ces petites reconnaissances qui nous échappent... Combien de souffrance inutile, d'élan coupé pour- raient être ainsi évités.Ces cartes viennent nous interroger pour nous aider à prendre des chemins de reconnaissance propice à plus de bonheur au travail avec de meilleurs résultats.Les personnages sont réels, ils ont vécu des parcours plus ou moins chao- tiques, ils ont trouvé sur leur chemin la force de se dépasser, de se recon- naitre comme des personnes de valeur ; ils ont fait de belles rencontres de femmes et d'hommes, au sein d'organisations qui ont su les reconnaitre dans tous leurs potentiels.
  • Fournisseur Cultura Cent contes et légendes du viet-nam : recueil commenté
    Les contes et légendes présentés dans ce recueil abordent trois thèmes principaux : mariage et famille, morale et justice, sort et destin. Chacun est suivi d'un commentaire sur le contexte et le sens des coutumes évoquées, faisant ainsi le lien avec l'histoire du Viêt-Nam et sa littérature orale et écrite. Les contes du Viêt-Nam sont riches en enseignements et messages cachés. Les traditions rurales et villageoises, mêlant aux croyances primitives les apports du confucianisme, du bouddhisme et du taoïsme, imposent le respect des aînés et la primauté du collectif sur l'individu, admettent le vagabondage des âmes et la toute-puissance du Ciel. À travers leurs personnages s'affirme le sentiment national d'un peuple fier de ses origines et de son indépendance conquise de haute lutte sur la Chine.
  • Fournisseur Cultura Le grand pillage - comment nous épuisons les ressources de la planète
    Quarante ans après Les Limites à la croissance, ce nouveau rapport choc du Club de Rome tente cette fois-ci de nous alerter sur notre consommation de ressources minérales.Que ce soit l'or, le charbon ou le pétrole, les minéraux ont toujours joué un rôle central dans l'histoire de l'humanité, faisant et défaisant des civilisations entières. Aujourd'hui, les enjeux à venir concernent aussi bien l'uranium que les terres rares ou le lithium. Des ressources qui se tarissent - ou dont les coûts d'exploitation explosent - à mesure que notre dépendance envers elles s'accroît.Moins médiatisée que le changement climatique, la question des minerais et des métaux constitue probablement l'un des défis majeurs du XXIe siècle. Leur raréfaction remet profondément en cause les perspectives d'une croissance verte fondée sur les nouvelles technologies. Celles-ci ne pourront en effet nous épargner un changement radical de nos modes de production et de consommation.Auteur Ugo Bardi est chercheur et professeur de chimie, contributeur à The Oil Drum, membre du comité scientifique de l'Association pour l'étude des pics de pétrole et de gaz naturel (ASPO) et auteur de plusieurs ouvrages, notamment sur l'énergie et les ressources minières, comme The Limits to Growth Revisited.Le Club de Rome est un groupe de réflexion réunissant des scientifiques et des économistes de cinquante-trois pays. Il est à l'origine des notions de développement durable et d'empreinte écologique, et d'un rapport choc publié en 1972, Les Limites à la croissance.
  • Fournisseur Cultura Bye bye les machos - comment être viril sans virilisme
    On peut aimer les femmes sans perdre sa virilité. Le temps des machos est terminé, il est temps que les hommes se « féminisent».Didier Van Bruyssel aime les femmes, toutes les femmes. Dans son essai choc, il secoue le cocotier en faisant la différence entre être viril et être macho. Et donne des pistes aux hommes pour devenir ce dont toutes les femmes rêves : un homme viril sans virilisme ! Inédit, passionnant, polémique, détonant. Au coeur de l'actualité pour comprendre les difficultés qui existent dans les rapports homme/femme et dans le mal-être des hommes qui n'arrivent pas à trouver leur voie.
  • Fournisseur Cultura L'écriture et l'autorité de dieu, comment lire la bible aujourd'hui ?
    Depuis la Réforme, les Églises issues de ce mouvement considèrent la Bible comme le seul document faisant autorité pour normer la foi et la vie du croyant et de l'assemblée. C'est dire l'importance du statut de ce livre dans la théologie des Églises Protestantes et Évangéliques, sans oublier la place qu'il a pu retrouver dans l'Église catholique après Vatican II.Dans le protestantisme francophone ce statut est aujourd'hui l'objet de débats parfois passionnés. Dans ce contexte, la traduction du livre de Tom Wright, qui fait figure de classique dans le monde anglo-saxon, trouve tout son intérêt.Grâce à un point de vue très riche, mêlant aussi bien connaissances historiques et théologiques que philosophiques, l'auteur nous aide à nous replonger dans cette question de l'autorité des Écritures. Il permet ainsi au lecteur de renouveler son rapport au texte biblique, en renvoyant dos à dos le rationalisme critique asséchant et le littéralisme fondamentaliste. En réexaminant la place de la tradition et celle de la raison, ou en dénonçant des usages idéologiques de la Bible, Wright nous offre des perspectives enrichissantes pour une lecture personnelle et communautaire renouvelées.
  • Fournisseur Cultura Comment devenir parfait
    Mangez une orange chaque matin.Soyez gentil. Vous serez plus heureux.Faites monter votre pouls à 120 pulsations par minute pendant vingt minutes d'affilée, quatre à cinq fois par semaine en faisant une activité de votre choix.Espérez tout. N'attendez rien.Occupez-vous d'abord des choses qui sont à portée de main. Rangez votre chambre avant de sauver le monde. Ensuite, sauvez le monde.Traduit de l'anglais (États-unis) par Olivier Brossard et Claire Guillot.
  • Fournisseur Cultura Hérédité - comment influer sur vos gènes
    L'avenir de chacun n'est pas codé d'avance dans son ADN, et les événements de la vie ? des plus anodins aux plus traumatisants ? façonnent l'identité individuelle. Dans le domaine des biotechnologies, ces découvertes aident à mieux diagnostiquer, traiter, guérir ? et, ce faisant, à prolonger et à améliorer l'existence humaine.
  • Fournisseur Cultura Comment carmen tua bizet
    Ce récit s'appuie sur des faits strictement authentiques.1874 : Bizet est un compositeur de second ordre, harassé de travail donnant des leçons ou faisant des travaux secondaires pour des compositeurs célèbres, tout cela à fin de survivre.Son ami le librettiste Halévy, obtient pour lui une commande. Ce sera CARMEN, pour l'Opéra Comique.
  • Fournisseur Cultura Comment ne pas aller voir un psy avec son enfant (en 10 histoires et en 10 épisodes)
    « Hier encore, un père m'appelle, désemparé, faisant état de la «gravité» de la situation avec son fils... Bien souvent, cependant, je remarque qu'une simple discussion suffit à calmer ce qui a motivé l'appel : l'angoisse et la culpabilité de ne pas être les parents qu'il «faudrait» être. Ils souhaiteraient que je le leur dise quoi faire pour être de «bons» parents, voire des parents parfaits, c'est-à-dire : bienveillants, à l'écoute, drôles, toujours calmes... Ce qui ne correspond en rien aux êtres humains que nous sommes, avec des hauts et des bas.Il ne s'agit pas ici d'affirmer que nos enfants ne doivent plus aller voir de psy, je sais combien ce peut être utile. Mais plutôt de souligner que, dans bien des situations, la meilleure manière de ne pas avoir à les y emmener, c'est de chercher dans sa famille les ressources nécessaires pour s'en sortir et, bien entendu, de s'écouter et de savoir s'occuper de soi.Alors, on essaie ? » Pour le psychothérapeute Valentin Spitz, l'essentiel est donc de remettre les parents au centre du jeu : les spécialistes les plus avisés de leur enfant, ce sont eux-mêmes.Ce livre, fondé sur dix cas réels, offre ainsi, en dix épisodes, des ficelles pour dédramatiser, et avancer.
  • Fournisseur Cultura Comment les pays riches se sont enrichis, pourquoi les pays pauvres le restent
    La crise économique actuelle a montré les limites de l'économie dominante : les recettes promus par elle ne faisant qu'enfoncer les pays pauvres dans plus de pauvreté, en attendant d'appauvrir les pays riches.Prix Gunnar Myrdal 2008 de la meilleure monographie en évolution de l'économie politique, ce livre prophétique est paru en 2007, à Londres, quelques mois avant la crise alimentaire en Afrique, deux ans avant la crise économique mondiale. Il donne les clefs d'une nouvelle économie pour conduire des pays en voie de développement à entrer dans le concert des pays industrialisés, au-delà d'un colonialisme de la charité infligé par les mêmes pays responsables de la domination de la finance sur l'économie.Une partie basée sur l'analyse historique nous fait voyager aux confins du monde des spéculateurs et des économistes de la Renaissance.
  • Fournisseur Cultura Comment la philosophie peut nous aider à vivre
    La philosophie est bien éloignée des représentations qu'on lui attribue aujourd'hui. Non seulement elle permet de mieux penser en développant son esprit critique, mais aussi mieux vivre en faisant de la réflexion un atout incomparable pour avancer et se construire. La mort nous effraie ? Lisons Montaigne... La volonté nous fait défaut ? Méditons Sénèque... Ces philosophes, comme tant d'autres, ne dissocient pas pensée action, et agissent potentiellement sur ceux qui les lisent comme des médecins de l'âme.
  • Fournisseur Cultura Comment l'empire romain s'est effondré - le climat, les maladies et la chute de rome
    Comment Rome est-elle passée d'un million d'habitants à vingt mille, soit à peine un tiers du Colisée ? À Constantinople, qu'est-ce qui a permis que 70% de la population succombe à la peste bubonique ? On ne peut plus désormais dépeindre l'histoire de la chute de Rome en faisant comme si l'environnement était resté stable pendant tout le temps de l'Empire. Grâce à des techniques comme l'étude des sédiments, des carottes de glace, des cernes des arbres, de l'ADN prélevé dans les dents et les ossements humains, on peut désormais réexaminer des périodes clés de l'histoire du monde en redonnant aux changements naturels le rôle qui a été le leur. On apprend ainsi que l'Empire romain tardif a été le moment d'un changement décisif : la fin de l'Optimum climatique romain qui, plus humide, avait été une bénédiction pour toute la région méditerranéenne. Les changements climatiques ne sont jamais sans conséquence. Ils favorisent l'évolution des germes, comme dans le cas de Yersinis pestis, le bacille de la peste bubonique. Mais les Romains ont été aussi les complices de la mise en place d'une écologie des maladies qui ont assuré leur perte. Les bains publics étaient de véritables bouillons de culture ; les égouts stagnaient sous les villes ; les multiples greniers à blé étaient une bénédiction pour les rats. Les routes commerciales qui reliaient tout l'Empire ont permis la propagation des épidémies de la mer Caspienne au mur d'Hadrien à une vitesse jusque-là inconnue. Le temps des pandémies était arrivé.
  • Fournisseur Cultura Le pouvoir des réflexes à l'école - pourquoi nos enfants n'y arrivent pas, et comment les aider
    Enseignante depuis plus de vingt ans, Emmanuelle Sutherland nous invite à la suivre tout au long de son parcours dans l'Education Nationale en nous faisant partager toutes les découvertes qu'elle y a faites et tous les outils qu'elle a mis en place pour aider ses élèves en difficulté au cours des années. De la région parisienne en passant par le Canada, l'Angleterre, pour se retrouver enseignante spécialisée en Normandie, elle nous fait voyager et partager ses doutes, ses erreurs, et ses trouvailles en toute humilité.Certains outils qu'elle propose ne sont que du bon sens, mais d'autres sont originaux ou innovants. Très faciles à comprendre et à effectuer, ils amènent enfin des réponses et des idées concrètes à mettre en place chez soi et à l'école, pour aider nos enfants à se sentir mieux et à mieux réussir à l'école. Tout naturellement, son chemin croise celui des réflexes archaïques. Elle nous explique avec des mots clairs le pouvoir qu'ont les réflexes archaïques encore présents sur nos enfants à l'école, comment faire pour les repérer, comment les réintégrer par des mouvements et en quoi leur réintégration peut les aider à s'améliorer. Des exemples concrets viennent appuyer ses explications et rendent le récit vivant et authentique. De celui qui a du mal à lire, à écrire, à comprendre ou à retenir, en passant par celui qui ne tient pas en place sur sa chaise, à celui qui explose régulièrement, à celui qui est tout le temps dans la lune ou à celui qui s'isole et prend sur lui, chacun se reconnaîtra et trouvera une réponse possible à ses difficultés.
  • Fournisseur Cultura Comment peut-on ne pas être français ?
    En 1970, Morvan Lebesque publiait Comment peut-on être Breton ? . En écho à cette interrogation, cinquante ans plus tard, le philosophe breton Tugdual Kalvez pose finalement la même question, dans un registre différent, mais avec la même ironie: Comment peut-on ne pas être Français ? Ce faisant, il fait allusion aux discours des chantres et laudateurs de la République-une-etindivisible. Une unité contrainte, imposée, impliquant un carcan juridique et la force pour la maintenir. Référence aussi à la prétention jacobine à l'universalité et à l'assimilation de la nationalité à la citoyennetéâ?¦ L'inverse de l'idéal européen: l'unité dans la diversité. L'auteur invite, in fine, les Jacobins à dépasser leur conception étroite, antihumaniste de l'homme et de la société, et, par ailleurs, le peuple breton à agir collectivement avec vigueur pour atteindre le statut de liberté auquel il a droit.
  • Fournisseur Cultura Comment bien faire l'amour a un homme
    La femme, depuis toujours, connaît les secrets de l'art d'aimer. Dans ce livre, une femme accepte de les révéler. En faisant le don de ses expériences, elle veut initier les hommes et les femmes à des amours mieux vécus, à une entente physique et affective plus réelle. Variété, créativité, imagination : tels sont les trois mots clefs d'une attitude amoureuse qui permet de créer un climat sensuel, de réinventer les caresses préliminaires et profondes, d'envouter son partenaire pour partager avec lui une joie totale. Sans provocation, mais aussi sans fausse pudeur, Régine Dumay décrit les techniques sexuelles qu'elle juge indispensables de connaître, aborde des questions comme la pénétration, le contrôle de l'éjaculation, l'orgasme. Mais elle montre surtout que l'équilibre sexuel est une préoccupation essentielle de l'être humain. Les moyens d'y parvenir ne doivent plus être tabous. Le secret de la réussite porte un nom : l'amour.
  • Fournisseur Cultura Code de l'expropriation pour cause d'utilité publique, annoté et commenté (édition 2020)
    Le code de l´expropriation 2020 est la sixième édition faisant suite à la recodification de la matière opérée par l´ordonnance n° 2014-1345 du 6 novembre 2014. Il est enrichi d´un large commentaire pratique et de nombreuses annotations jurisprudentielles permettant d´appréhender au mieux tous les aspects, tant judiciaires qu´administratifs.Les + de l'édition 2020 :Notamment à jour :- De la loi du 22 mai 2019 sur la croissance et la transformation des entreprises;- Du décret du 24 juin 2019 portant diverses dispositions relatives aux organismes d'habitations à loyer modéré et aux sociétés d'économie mixte de construction et de gestion de logement sociaux;- De l'ordonnance du 17 juillet 2019 relative à la partie législative du livre VIII du code de la construction et de l'habitation;- De la loi du 22 juillet portant création de l'agence nationale de la cohésion des territoires.- De la loi du 8 novembre 2019 relative à l'énergie et au climat;- De l'ordonnance du 13 novembre 2019 relative au régime juridique du schéma d'aménagement régional.Et toujours :- large commentaire pratique ;- nombreuses annotations jurisprudentielles ;- enrichi et mis à jour en continu sur smartphone, tablette et Internet (iOS et Android) ;
  • Fournisseur Cultura Climat : comment eviter un desastre - objectif zero carbone : les solutions
    Dans ce livre urgent et faisant autorité, Bill Gates présente un vaste plan, pratique et accessible, sur la manière dont le monde peut parvenir à zéro émission de gaz à effet de serre à temps pour éviter une catastrophe climatique.Bill Gates a passé une décennie à enquêter sur les causes et les effets du changement climatique. Avec l'aide d'experts dans les domaines de la physique, de la chimie, de la biologie, de l'ingénierie, des sciences politiques et de la finance, il s'est interrogé sur ce qui doit être fait pour éviter un désastre environnemental annoncé. Dans ce livre, il explique non seulement pourquoi nous devons travailler à un objectif zéro carbone pour lutter contre l'effet de serre, mais il détaille également ce que nous devons faire pour l'atteindre.
  • Fournisseur Cultura Comment choisir sa femme pour ne jamais divorcer
    Cette oeuvre met en exergue les critères qui président au choix du bon conjoint tout en faisant ressortir les côtés obscurs des deux époux. Elle permet à l'homme de raison de se remettre en question et de mieux appréhender la complexité de l'être.
  • Fournisseur Cultura Recyclage : le grand enfumage - comment l'économie circulaire est devenue l'alibi du jetable
    Dans un contexte de surconsommation des ressources et d'explosion de la quantité de déchets, le recyclage apparaît comme la panacée face à l'hérésie de la mise en décharge ou de l'incinération. Mais il est aussi un leurre. Nous pourrions continuer à consommer «comme si de rien n'était», en faisant juste l'effort de trier. Alors, comment en sommes-nous arrivés là ? Eh bien, sans doute parce que le recyclage constitue d'abord et avant tout une activité industrielle rentable ! Des entreprises ont bâti leur empire sur le jetable et prospèrent grâce à un modèle de distribution fondé sur l'emballage recyclable.Observatrice privilégiée de la gestion des déchets en tant que directrice de Zero Waste France, Flore Berlingen décrypte les mythes et promesses de cette économie faussement circulaire.
  • Fournisseur Cultura Comment j'ai réussi à changer de carrière
    Un livre pour aider les personnes à rebondir après un licenciement ou une rupture conventionnelle.en leur faisant prendre conscience de leur potentiel.Une boîte à outils pour guider le lecteur, de façon pragmatique, sur le chemin de l'adaptabilité et de l'employabilité en puisant dans un ensemble de savoir-faire et de savoir-être qui permet à tout un chacun de (re)trouver sa juste place, celle qui lui convient.
  • Fournisseur Cultura Climat : comment tout changer
    La Terre est une gigantesque machine climatique que nous déréglons notamment par notre utilisation effrénée d'énergies fossiles. Dans l'histoire de l'humanité, le réchauffement de l'atmosphère est une crise sans précédent. Mais il est encore temps d'agir, de forger notre résilience en faisant passer l'écologie devant l'économie, la qualité devant la quantité, pour bâtir un nouvel art de vivre basé sur l'autonomie et la sobriété.Comment tout changer ? Comment redevenir des enfants de la nature ? Voici 30 clés collectives et individuelles pour réinventer nos vies. L'auteur Vincent Rondreux s'intéresse à la problématique climat-énergie depuis une quinzaine d'années. Il est l'auteur du blog DrPetrole&MrCarbone; et le fondateur du site sortirdupetrole.com. Journaliste nature et environnement, il travaille également sur les milieux aquatiques, océaniques et continentaux, ainsi que les milieux naturels forestiers et ruraux.
  • Fournisseur Cultura La comedie (in)humaine - comment les entreprises font fuir les meilleurs
    Réunions interminables, séminaires sportifs, inflation des process : l'entreprise est devenue le lieu de l'absurde, faisant fuir les meilleurs au lieu d'attirer les talents. Mais comment remédier concrètement à ces dysfonctionnements insensés, sources de burn-out, bore-out et autres malaises ?Pour les auteurs, défenseurs acharnés de la libre-entreprise, il est urgent de laisser les salariés exprimer librement leur intelligence critique. À travers ce livre, ils nous entraînent dans une croisade contre le vide de sens qui paralyse nos sociétés et, surtout, ils proposent des solutions concrètes pour que l'entreprise de demain soit le lieu de l'innovation, de la performance et du progrès, loin des babyfoots et des documents PowerPoint à n'en plus finir !
  • Fournisseur Cultura Comment échapper à l'ennui du dimanche après-midi
    Peindre ou faire l'amour ? Aller à la messe ou chez Ikea ? Binge-watcher devant la télé pour s'enfiler des séries ? Jouer au Scrabble avec mamie, ou plutôt prendre l'air en faisant un jogging ? Ce livre, tout à la fois sérieux et décalé, vous aidera à trouver de quoi occuper votre dimanche après-midi, dans ces heures où pèse parfois une atmosphère un peu morose, de blues ou d'ennui. Mais que se passe-t-il ? Au-delà du dimanche, l'ennui se révèle un sujet essentiel, soulevant des questions existentielles autour du temps, de la mort, du travail et du loisir, aussi.En un mot, c'est la vie ! Depuis Aristote jusqu'à Sartre ou Camus, en passant par saint Thomas, Thoreau, Schopenhauer, mais aussi John Carpenter, Sofia Coppola ou même Bill Murray, dans Un jour sans fin, tous se sont interrogés sur l'ennui qui pose le problème du sens même de l'existence, et pas seulement le dimanche après-midi. Et n'oubliez pas ! Dans l'espace, personne ne vous entendra crier... Qu'est-ce que j'peux faire ? J'sais pas quoi faire ! J'm'ennuie !
  • Fournisseur Cultura Comment lui résister ?
    Comment brider ses sentiments quand la femme dont vous êtes profondément amoureux va épouser votre frère ?Hugues ne trouve que la fuite...Ce faisant, il trouvera sur sa route des personnages issus de l'un des précédents romans de l'auteur (NEMESIS), qui l'aideront à faire ses choix et à trouver son propre chemin.
  • Purina veterinary diet OM chien 3Kg.
    Attention: Changement de Packaging. Les croquettes et les boîtes  PURINA Veterinary Diet OM chien sont des aliments pauvre en matières grasses, pauvre en calories mais riche en fibres et en protéines pour permettre à votre compagnon de maigrir en préservant son muscle et en faisant fondre sa graisse. Elles permettent un amaigrissement durable sans effet rebond et sans danger pour l'animal. Caractéristiques principales des croquettes  et des boîtes PURINA Veterinary Diet OM :           - rapport protido-calorique élevé pour accroitre la perte de graisse           - taux de fibres élevé pour bloquer rapidement la sensation de faim           - apport calorique faible pour accélérer la perte de poids
  • Paille Editions Hop La Puce
    nle but du jeu ? regroupe dans un des deux anneaux, les puces figurant sur nos cartes, en surveillant le jeu des adversaires pour aller les embeter.comment ? en faisant sauter les puces avec votre lanceur ! tactique, observation, coups bas, precision et doigte devront etre de la partie si vous voulez la gagner !crest partihhop..la puce !contenu :regles, 15 puces en buis, 2 anneaux en hetre, 4 lanceurs en buis 12 cartes.
  • Académie Youth-repair 15 ml
    Comment obtenir des lèvres parfaites pour une bouche à croquer ? Extrêmement sensibles, les lèvres et leur contour présentent de nombreuses spécificités physiologiques faisant l’objet d’attentions particulières. Fragile et fortement sollicitée, la bouche vieillit plus rapidement que le reste du visage. Il est donc indispensable d'adopter un soin spécifique jeunesse des lèvres. Tout au long de la journée, prenez l'habitude d'appliquer ce baume régénérant pour les lèvres formulé avec 98,7% d'ingrédients d'origine naturelle. Grâce à sa concentration en microsphères d’acide hyaluronique, ce soin régénérant apporte un effet combleur aux lèvres. En effet, en pénétrant dans la peau, ces « éponges moléculaires » vont mimer l’effet des injections d’acide hyaluronique ; en se gonflant d’eau, elles augmentent de volume pour un effet « combleur » instantané. En usage continu, les lèvres paraissent plus douces et volumineuses. Transparente et soucieuse de s’approcher toujours plus près du 100% naturel sans jamais sacrifier à l’efficacité ni à la sensorialité, Académie privilégie les formules clean et accessibles aux peaux sensibles dans des contenants 100% recyclables. Pour aider à réparer les dommages cutanés liés à l'épigénétique, les Laboratoires de Recherche Académie ont créé YOUTH-REPAIR. Cette ligne de soins aux propriétés régénérantes aideà retarder les signes du vieillissement et sublime votre peau dans les moindres détails. Depuis 1890, la marque milite pour une cosmétique authentique, ultra-efficace, clean et raisonnée. Produits formulés et fabriqués en France Formules propres et naturelles Beauté clean et vegan
  • Silamp Connecteur Ruban LED 12V pour SMD2835
    Connecteur de 10mm de large et 16mm de long est un accessoire qui permet de relier les rubans LED 12V Type SMD 3528, 3014, 2835 faisant 10mm de largeur. Attention : Le ruban LED 12V ou 24V 240 LED/m n'est pas compatible avec ce connecteur. #Guides utiles# Comment brancher un ruban LED 12V ou 24V monochrome ? Comment choisir et installer un éclairage pour le plan de travail de la cuisine ? Comment faire varier l'intensité de votre ruban LED 12V ou 24V ?
  • Paille Editions Hop La Bille
    nla partie peut commencer !but du jeu ? avoir dans notre camp les billes necessaires pour valider les combinaisons de nos cartes.comment ? en faisant des pichenettes ! il va falloir etre a la fois strategique et habile pour gagner les bonnes billes des adversaires en les touchant, tout en surveillant leurs jeux pour les empecher de lremporterhcrest partih hoph la bille !contenu :regles, une cour de recre en tissu, de 70 cm x 70 cm,n 20 billes de 5 couleurs, 12 cartes.
  • SODASTREAM Concentre SODASTREAM Xstream Energy 500m
    Xstream ENERGY, où comment profiter d'une boisson énergisante SodaStream. Un bon moyen de garder toute son énergie en se faisant plaisir. Sucre, eau, fructose, dextrose, acidifiant (acide citrique), arôme, correcteur d'acidité (citrate trisodique), édulcorants (acésulfame K, cyclamate de sodium), vitamines (C, B3, B6, B2, B9, B8, B12), caféine, colorant (E150d), conservateur (sorbate de potassium).
  • Fournisseur Cultura Le régime protéiné végétarien
    Pour maigrir, il faut faire du sport ! Cest la recommandation qui a longtemps tenu lieu de mantra diététique absolu. Mais quand on fait du sport, on a faim et les muscles qui se développent ont besoin quon les nourrisse. Comment faire pour concilier ces deux tendances a priori contradictoires ? Cest léquation que jai résolue avec laide des produits de la ruche.Un régime à la fois riche en protéines et végétarien, qui consomme les graisses en préservant les muscles et le tonus, assure à lorganisme les apports indispensables en protéines, ne cause pas de fringale et ne génère aucune fatigue. Un régime simple, naturel, bon pour la santé et facile à mettre en place qui aide le corps à se restructurer, régénérer et raffermir. Un régime que lon peut suivre à tout âge, quon soit sédentaire ou sportif.Le régime protéiné végétarien est efficace car il provoque un changement en profondeur du métabolisme. Il modifie le concept même de nourriture et permet de prendre conscience du pouvoir que la Nature peut exercer sur notre corps.
  • Fournisseur Cultura Brûleurs de graisses (3e édition)
    Comment maigrir en mangeant ? Rien de plus simple, grâce aux aliments et nutriments brûleurs de graisses. En mangeant mieux et en choisissant ses aliments selon les principes simples qui sont expliqués dans cet ouvrage, retrouver son poids idéal tout en conservant sa bonne humeur devient facile. Ce qu'il faut savoir en termes d'alimentation. La devise de ce guide est la suivante : il ne faut pas priver son corps, mais le comprendre ; il propose donc au lecteur d'apprendre à connaître son métabolisme et à manger les aliments qui aideront son organisme à brûler les graisses. Une méthode facile grâce au régime bien-être sur 10 jours. Sans se priver, cet ouvrage permet de perdre jusqu'à 5 kilos en 10 jours, tout en retrouvant la forme : silhouette redessinée, énergie physique, mais aussi joie de vivre, vitalité et sérénité.
  • Fournisseur Cultura L'anneau gastrique - solution miracle au surpoids ?
    Comment maigrir ? Comment lutter contre le surpoids, l'obésité ? Que faire quand toutes les méthodes - régimes, diètes protéinées, médicaments amincissants - ont échoué ? Comment diminuer les complications dues au surpoids (problèmes physiques et psychologiques) ? Reste alors l'espoir de la chirurgie : l'anneau gastrique dont tout le monde parle mais dont les indications sont encore mal connues du public.Ce livre se présente comme le premier guide pratique de l'amaigrissement et de la place que doit y tenir l'anneau gastrique. L'auteur explique clairement les indications et contre-indications à la pose d'un anneau, le suivi des patients, et tous les détails pratiques propres à toute intervention chirurgicale. L'anneau gastrique, solution miracle au surpoids ? Oui, mais dans des cas très précis.
  • Fournisseur Cultura Le paraclet - l'esprit qui donne la vie - jean-michel maldamé
    En ce temps de détresse, le nom de Dieu est utilisé pour cautionner le pire et justifier l'injustifiable.Comment alors manifester son vrai visage, celui du Dieu qui s'est révélé en faisant alliance avec l'humanité ? Plus que jamais, il importe de parler de l'Esprit Saint, qui reçoit dans l'Evangile le titre de Paraclet - mot grec qui signifie à la fois le défenseur et le consolateur. Sans lui, aucune vie en plénitude n'est possible. Car l'Esprit permet de mettre en oeuvre une dimension essentielle à la vie humaine : la contemplation, la recherche passionnée du visage de Dieu, au-delà de toute représentation.Nourri d'une lecture attentive des Ecritures, le propos de Jean-Michel Maldamé souligne combien, à sa manière, le christianisme est une religion de l'Esprit.
  • Fournisseur Cultura Le vin et la psychiatrie
    Tout le monde s'intéresse au vin, moins à la psychiatrie. Comment s'y intéresser via le vin ? Il s'agit de regarder le vin comme faisant l'objet d'une science, l'oenologie, et de comparer cette science à celle de la psychiatrie. Le fil directeur de ce livre est la passion non censurée de l'auteur pour le vin, qui par ailleurs se trouve être médecin, psychiatre et professeur. Ce livre sera utile à la fois aux médecins et aux sommeliers qui acceptent de se cultiver en jetant un coup d'oeil à l'autre culture. C'est un livre un peu fou qui n'existait pas. À lire sans modération.
  • Fournisseur Cultura Dans l'intimite de marie t.7
    Isao s'en veut d'avoir blessée Yori... Mais refusant la complaisance, il décide de se prendre en main, faisant alors une curieuse révélation à la jeune lycéenne. Comment réagira-t-elle ? Tandis que de curieux souvenirs de Marie remontent en lui, de très nombreuses questions se posent. Et si les mystères qui entourent le passé étaient sur le point de s'éclaircir ?
  • Fournisseur Cultura Physique classique et physique quantique pour thérapeutes et particuliers
    Ce livre pédagogique est un guide de physique pour thérapeutes et pour les particuliers, jeunes et moins jeunes, Femmes et Hommes, qui se posent des questions et qui veulent comprendre comment fonctionne le monde de la matière, tout en faisant de nombreux liens avec la vie quotidienne et l'univers du développement personnel. C'est aussi un livre d'histoire de la physique à travers les Hommes et les Femmes, les idées et les expériences qui ont fait de la physique ce qu'elle est aujourd'hui. Il permet aux étudiants et aux étudiantes en physique d'acquérir une vision globale en physique classique et quantique. Il propose enfin une ouverture sur le monde de la santé avec une présentation des thérapies quantiques.