Comment faire une barre de traction chez soi ?

Fitness et Santé

Comment faire une barre de traction chez soi ?

Comment faire une barre de traction chez soi ?
  • Smartbox Un kit de 6 Escape Games à faire chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Un moment de partage et de complicité vous attend dans ce fabuleux coffret. Ce coffret cadeau offre 6 scénarios d’escape games à télécharger et à imprimer pour faire à la maison avec autant de participants que souhaité. Escape Kit a réuni tous les ingrédients pour créer une activité ludique et originale : un mix entre jeu de société, chasse au trésor et jeu d’ambiance. Rapidement installé grâce aux étapes détaillées fournies suite au téléchargement du kit et pour toutes les occasions : un anniversaire, un apéro, en famille ou entre amis… Choisissez 6 scénarios en accord avec l’âge de vos joueurs et laissez place au fun : L’École Ensorcelée (6-10 ans), La Quête du Diamant Magique (6-10 ans), Super-Héros contre Docteur Vilain (7-11 ans), Le Braquage du Siècle (+16 ans), La Momie Perdue (8-14 ans), Qui a tué Madame Duroy (+12 ans), Panique dans l’Espace (+10 ans), Le Trésor Maudit (8-14 ans).
  • GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance Premium - Ensemble de Tubes Elastiques pour Exercices, Entrainement, Sport, Fitness, Crossfit, Pilates
    SET D'ÉLASTIQUES DE MUSCULATION de qualité premium et de création francaise conçu pour vous permettre de travailler efficacement l'ensemble de votre corps, en tous lieux et quel que soit votre niveau. SUPÉRIEUR. Bénéficiant d'une conception haut de gamme, composés exclusivement de matériaux de qualité supérieure et entièrement renforcé, ce set résistera à vos entrainements, même les plus extrêmes. OPTIMAL. Comprenant 5 tubes de résistances variables combinables pour offrir jusqu'à 75kg de charge, ce set vous permettra de travailler efficacement et à votre niveau tous les muscles de votre corps. COMPLET. Composé de 5 tubes, 2 poignés, 2 sangles pour chevilles, 1 ancre pour portes, les exercices réalisables avec ce set sont tout simplement illimités. 1 sac de rangement est également offert. SATISFAIT OU REMBOURSÉ. Si pour quelconque raison notre produit ne vous apporte pas satisfaction, nous vous proposons le retour et le remboursement de votre achat sous 30 jours sans condition. Promis.
  • Smartbox Un kit d’un Escape Game à faire chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Vous aimez résoudre des énigmes et collaborer en équipe ? Escape Kit, un mix entre jeu de société, chasse au trésor et jeu d’ambiance, vous invite à transformer votre salon en terrain de jeu pour les petits et les grands. Ce coffret cadeau, qui comprend un scénario d’escape game à télécharger, est une expérience ludique pour tous les membres de la famille à faire et à refaire avec autant de participants que souhaité et en toute occasion ! Une fois le kit téléchargé, vous obtiendrez les étapes détaillées pour une installation en 10 minutes. Escape Kit vous laisse le choix entre plusieurs scénarios : L’École Ensorcelée (6-10 ans), La Quête du Diamant Magique (6-10 ans), Super-Héros contre Docteur Vilain (7-11 ans), Le Braquage du Siècle (+16 ans), La Momie Perdue (8-14 ans), Qui a tué Madame Duroy (+12 ans), Panique dans l’Espace (+10 ans) et Le Trésor Maudit (8-14 ans). À vous de choisir votre jeu d’évasion !
  • Squat Rack/Barre de Traction Ajustable/Barre Fixe/Developper couché/Pull up Bar/Cage à Squat
    PullupFitness - Idéal pour les squats, développé couché et les tractions Barre de traction réglable selon votre hauteur, hauteur du squat réglable Charge Max 250 kg, Poids Max utilisateur 150 kg Outils fournie pour le montage de l'appareil. Fixation au sol possible et fourni Station de musculation robuste, rangement de poids possible à l'arriére de l'appareil
  • Smartbox Un kit de 3 Escape Games à faire chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Vous êtes à la recherche d’une activité originale à faire à la maison ? Ce coffret cadeau offre 3 scénarios d’escape games à télécharger et à imprimer pour jouer et vous évader quand vous le souhaitez. Escape Kit réunit copains, parents et enfants le temps d’un moment convivial autour d’un scénario original et des énigmes stimulantes. Les petits pourront se déguiser pour se plonger dans l’univers de l’escape game choisi. Qu'ils souhaitent jouer aux apprentis sorciers, super-héros, explorateurs, pirates, détectives ou astronautes… il y en a pour tous les goûts ! Le nombre de participants est illimité et les étapes détaillées permettent une installation rapide en 10 minutes. Choisissez 3 scénarios parmi : L’École Ensorcelée (6-10 ans), La Quête du Diamant Magique (6-10 ans), Super-Héros contre Docteur Vilain (7-11 ans), Le Braquage du Siècle (+16 ans), La Momie Perdue (8-14 ans), Qui a tué Madame Duroy (+12 ans), Panique dans l’Espace (+10 ans), Le Trésor Maudit (8-14 ans).
  • Amonax Bande Élastique Fitness, [Lot de 4] Bande de Résistance Élastique 4 Niveaux de Force, Latex Naturel Équipement d'Exercices pour Musculation/Pilates/Yoga, Sac de Rangement Inclus
    INNOVANT - Les bandes de résistance Amonax sont les seules à avoir les exercices imprimés directement sur les bandes. Entraînez-vous en toute confiance en sachant que vous n'oublierez jamais vos exercices et n'aurez plus à fouiller dans des applications ou des livres. QUALITÉ - Les bandes de résistance Amonax sont fabriquées à partir de latex 100 % naturel. Leur qualité et leur longévité ont été soigneusement testées. Les bandes dureront et résisteront aux séances d'exercices les plus intenses, encore et encore. La haute qualité d'impression permet de conserver les exercices imprimés sur les bandes intacts et n'est pas affectée par les étirements constants. POLYVALENT - Utilisez nos bandes de résistance seules pour tonifier et renforcer vos jambes, vos fessiers, vos abdominaux et vos bras ; associez-les à votre programme d'exercices actuel pour corser un peu les choses ; et utilisez-les pour des étirements, des exercices de mobilité. Les bandes de résistance Amonax ont 4 niveaux de résistance (léger, moyen, élevé et très élevé) et mesurent 30 cm de long sur 5 cm de large. PORTABLE - Amonax fournit un sac de transport qui protège son contenu de la lumière directe du soleil et de la chaleur extrême afin de ralentir l'oxydation du caoutchouc, pour une utilisation plus durable. Emmenez-le à la salle de sport, au bureau, à l’hôtel, et même en voyage. GARANTIE - Pour nous, vous n'êtes pas seulement un client ; vous êtes le concepteur de tous nos produits. Nous vous écoutons, nous nous améliorons, et nous fournissons ce dont vous avez le plus besoin. Nous répondons à toutes les demandes avant et après achat sous 12 heures, toute l'année. Les faits parlent pour nous.
  • Smartbox Box Découverte de 2 bouteilles de vin rouge du Languedoc et des Côtes-du-Rhône à recevoir chez soi Coffret cadeau Smartbox
    Se faire du bien à soi tout en le faisant aux autres, c’est possible ! Oé le confirme avec ses vins, que vous pouvez recevoir chez vous dans 1 coffret Découverte contenant 1 bouteille de Languedoc rouge et 1 bouteille issue des Côtes-du-Rhône. Cette entreprise engagée a pris le pari du « bien pour le bon », une devise qui se reflète dans chacun de ses produits. Soucieuse de l’environnement et de votre santé, cette enseigne ne propose que le fruit de récoltes de qualité, 100 % bio et vegan et assuré sans pesticides. Derrière chaque bouteille se cachent des viticulteurs passionnés, une biodiversité préservée et un label B Corp. Du liquide au verre en passant par le bouchon en liège et jusqu’au carton d’emballage, tout est choisi dans une démarche recyclée, renouvelable et saine. Dans cette box il y a tout le meilleur, à vous maintenant d’en profiter en dégustant ces deux rouges tous droits venus du Sud, remplis de saveurs et touches fruitées.
  • ISE Banc de Musculation Pliable Réglable avec Support de Barres pour Haltère et Station à Dips, Bancs de Musculation Réglables Rouge et Noir SY-544-BK
    DIMENSIONS: Banc de Musculation Pliable Réglable LxLxH(cm): 110x55x(90.5--110) Poids:18.5kg. MULTIFONCTION: Réaliser l’entraînement précis d’un muscle ou d’un groupe de muscles. Exercice avec petits ou grands haltères pour renforcer les muscles d’épaules et muscles pectoraux. Pour les sit-ups, baissez le bout du banc au sol et fixez vos pieds avec le bande. Les muscles abdominaux seront plus affermis. RÉGLAGE: Le rack des haltères de 90.5 à 110cm, la hauteur est réglable d’après vos besoin. Doté d’un verrou, le banc peut être replié lors que vous ne l’utilisez pas. Alors vous économisez l’espace. CONFORT:Le coussin épais 4.5cm vous offre meilleure expérience de l’entraînement. Le tube en acier de haute qualité assure la stabilité du banc de musculation. Grâce aux caches pieds antidérapants en caoutchouc, le rack confère sécurité et stabilité au SY-544 MONTAGE: Pour le montage, recherchez SY-544, la vidéo de l’installation est disponible sur Youtube. Si vous avez des questions, n’hésitez pas de nous contacter, nous sommes toujours prêts à vous aider. Établi en france depuis 2010, société ISE dispose d’un service clientèle professionnel. ISE s'engage à fournir à ses clients de meilleurs produits, son développement est indissociable de votre assistance. Garantie 1 an. Soyez assuré des achats.
  • A. Bisio Comment faire le pain chez soi - A. Bisio - Livre
    Occasion - Bon Etat - Les guides créatifs - Grand Format - Structure Coopérative d\'insertion à but non lucratif.
  • ELVIRE SPORT Bande Élastique Musculation Femme et Homme, (Lot de 3) | Bande Elastique Fitness | Bande de Résistance Fitness en Tissu pour Yoga, Pilates, Crossfit
    LES MEILLEURES BANDES DE RÉSISTANCE EN TISSU. 95% de clients ont évalué les bandes élastique fitness, ELVIRE les meilleures sur le marché, parfait pour l'entraînement des glutes, jambes, cuisses et abdominaux. Nombreux études montrent que ce bande de resistance musculation fait travailler vos fessiers 3 fois plus que les poids libres CONÇU ET TESTÉ PAR DES EXPERTS EN FITNESS. Bande elastique musculation, bandes d'exercice pour training femmes et hommes. 3 couleurs et niveau de résistance pour des séances d'entraînement sur mesure: Léger 5-10kg, Moyen 10- 20kg, Lourd 20-30kg. Nos bandes résistantes augmentent la dépense calorique, la force des hanches et des muscles et améliorent BANDES PLUS LARGES, ANTIDÉRAPANTES, EN TISSU DE QUALITÉ SUPÉRIEURE. Nos bandes d'exercice lavables sont 100% confortables et durables. Coutures renforcées et couches de caoutchouc antidérapantes. Pas de roulement ni de pincement, contrairement à d'autres ensembles de bandes de résistance RÉSULTATS GARANTIS - 10 MINUTES PAR JOUR DANS MOINS DE 30 JOURS. Attendez vos objectifs de remise en forme grâce à notre vidéo d'entraînement en ligne GRATUIT et notre guide d'exercices. Les bandes de résistance augmentent l'activité musculaire de 15 % par rapport aux poids libres, ce qui fait de nos bandes de fessiers le meilleur équipement d'exercice à domicile. SAC DE VOYAGE GRATUIT : ENTRAÎNEZ-VOUS AU DEHORS. Le meilleur ensemble de bandes de résistance pour les hommes et les femmes en déplacement. Idéales pour la salle de sport, le CrossFit, les bandes de Pilates ou vous pouves l'utiliser avec vos accessoires de yoga ou de fitness préférés pour cibler le bas du corps et le tronc.
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  • Polk Audio magnifi 2
    Polk MAGNIFI 2 SYSTÈME DE BARRE DE SON AVEC CAISSON DE BASSES SANS FIL ET CHROMECAST INTÉGRÉ La barre de son MagniFi 2 et son subwoofer sans fil de 8' offrent des basses profondes au punch incomparable, apportant une toute nouvelle dimension au concept du home cinéma et de l'écoute de la musique chez soi. Des dialogues clairs et percutants avec VoiceAdjust (tm) Donne un son grandiose à pratiquement chaque téléviseur Diffusion de musique intégrée MODE 3D AUDIO POLK AVEC DÉCODAGE DOLBY DIGITAL ET DTS Le mode 3D Audio Polk peut créer des canaux de hauteur virtuels depuis n'importe quelle bande son, et quand il est combiné avec la technologie Polk SDA, vous pouvez profiter d'une véritable expérience sonore 3D. UN SON HOME CINÉMA RICHE ET IMMERSIF Les six haut-parleurs intégrés et le subwoofer sans fil s'associent pour créer un son surround virtuel immersif et multidimensionnel. Compatible avec les formats Dolby Digital 5.1, le DTS et la technologie surround exclusive SDA de Polk pour une expérience d'écoute immersive et inoubliable. TECHNOLOGIE VOICEADJUST BREVETÉE POLK AUDIO Distinguez chaque mot. Ajustez le niveau des voix dans la barre de son pour restituer des dialogues clairs et nets et ne jamais rater un seul mot de vos films, émissions de télévision ou événements sportifs préférés. TECHNOLOGIE SDA BREVETÉE POLK AUDIO La technologie surround Polk SDA ( Stereo Dimentional Array) crée une scène sonore plus large et une image stéréo plus détaillée. Cette expérience sonore multidimensionnelle est propre aux barres de son Polk MagniFi. COMPATIBILITÉ 4K UNIVERSELLE Fonctionne avec des téléviseurs 4K et HD - de plus, trois entrées HDMI 2.0 garantissent un contenu 4k HDR et Dolby Vision de grande qualité. GOOGLE CHROMECAST INTÉGRÉ Utilisez la technologie Chromecast audio pour diffuser la musique de vos applications favorites, telles que Google Play Music, YouTube Music, Amazon Music HD, Spotify, Tidal, Deezer, Qobuz et bien plus via le Wi-Fi. DES BASSES PROFONDES ET PERCUTANTES La barre de son Magnifi 2 et son caisson de basse sans fil avec son HP de 8' fournissent des graves profonds qui vous feront redécouvrir vos films et votre musique. Caractéristiques géneral Télécommande Deluxe Remote Accessoires inclus 2x AAA batteries SYSTÈME COMPLET MOVIE, MUSIC, SPORTS-MODE oui VOICE ADJUST Oui NIGHT MODE oui Polk 3D AUDIO MODE oui DOLBY DIGITAL oui DTS oui Total System 200 W Sound Bar 100 W Subwoofer 100 w Bluetooth oui Google Chromecast oui HDMI ARC oui HDMI In/Out 3 (4k) / 1 Optical In oui AUX In no BARRE DE SON Height 37 cm Width 30.8 cm Depth 37.1 cm Weight 6.4kg
  • Bialetti Mousseur à lait manuel Bialetti "Tuttocrema"
    Le "Tuttocrema" de Bialetti permet de préparer chez soi, de manière simple et pratique, une mousse de lait crémeuse et extraordinaire. Un outil formidable pour les amateurs de cappuccino. Il est très simple et facile de faire mousser le lait. Il suffit de chauffer le lait jusqu'à la température appropriée (ne le surchauffez pas, veillez à ce qu'il ne dépasse pas 65°C). Le lait chaud doit être moussé en appuyant plusieurs fois sur la poignée. Une fois que le lait a la consistance souhaitée (il doit être velouté et crémeux), versez-le dans votre tasse de café. Avant de faire mousser le lait, ne remplissez qu'un tiers du récipient, car le volume augmente avec la mousse. Le récipient utilisé pour faire mousser le lait peut être utilisé sur une cuisinière à gaz ou électrique. Fabriqué en aluminium. Une fois votre mousse préparée, il suffit de laver le plat à la main ou au lave-vaisselle.
  • Raj - Miroir rond mural - Dimensions - ø75 cm
    Cet article de décoration offre le plaisir de se faire beau/belle avant de sortir de chez soi. Il est proposé en trois tailles afin de convenir aux besoins de tout un chacun, small, médium et large. D'une forme arrondie, vintage et irrégulière avec un cadre noir, ce miroir est un bel accessoire pour enjoliver et décorer une chambre, une salle de bains ou un séjour. Son style un peu rétro apporte un esprit design & chic à l'intérieur de la pièce où il est posé. Sa couleur sobre et classique se marie harmonieusement avec toutes les thématiques de décoration. Son cadre arrondi est en métal, revêtu de mélamine.  Pour donner du caractère à une chambre à coucher, on peut placer ce miroir design au dessus d'une commode, d'une coiffeuse... Caractéristiques : * Grande taille : Dimensions : 75 x 7,5 cm (Ø x H) Poids : 10,85 KG Poids du colis : 13,02 KG Colisage : livré sous un colis de 80x80x12 cm *  Taille moyenne : Dimensions : 60 x 7,5 cm (Ø x H) Poids : 7,35 KG Poids du colis : 8,65 KG Colisage : livré sous un colis de 65x65x12 cm * Petite taille : Dimensions : 36 x 7,5 cm (Ø x H) Poids : 3,2 KG Colisage : livré sous un colis de 41x41x12 cm Poids du colis : 3,75 KG
  • Qiriness BODY QOCOON Kit Corps Masques Monodoses
    Le coffret contient le Wrap Mains Hydra-Repair 14g &amp, le Wrap Pieds Hydra-Repair 16g. Chouchoutez vos mains &amp, vos pieds avec ce kit rituel spa à faire chez soi. Pratique &amp, facile à utiliser. Wrap Mains Hydra-Repair : Ces gants de soin sont imprégnés d’une crème onctueuse enrichie en huiles et actifs naturels qui nourrissent, lissent et protègent vos mains. Wrap Pieds Hydra-Repair : Ces chaussettes de soin sont imprégnées d’une crème onctueuse enrichie en huiles et actifs naturels qui nourrissent, réparent et adoucissent vos pieds.
  • Solid State Logic SSL 2
    L'interface audio USB SSL 2 est un véritable studio personnel professionnel dans un format compact. Idéale pour un musicien, un producteur souhaitant s'enregistrer chez soi, en studio ou en tournée, cette interface 2 entrées/2 sorties de qualité professionnelle a bénéficié d'un demi-siècle de savoir-faire de la célèbre marque SSL, équipant les studios les plus prestigieux de la planète en système de mixage.
  • Woood Bean - Canapé vintage 4 places
    Avec ce canapé super confortable 4 places Bean de chez Woood, votre salon va faire un malheur auprès de vos amis, si bien que vous ne saurez plus comment vous en débarasser (des amis, pas du canapé !) Fort d'une profondeur d'assise de 66 cm, il invite à s'assoir et plus si affinités, et il fait bloc dans le salon avec sa forme minimaliste et massive à la fois. Un canapé sobre et spacieux, qui se plaira à merveille dans les univers épurés et contemporains, ou dans les séjours industriels ! Côté matières : le canapé Bean est constitué d'un revêtement en cuir recyclé : un alliage de fibres de cuir (70%) broyées et de polyester (30 %). Pour l'entretien de votre Bean, évitez la graisse pour cuir, et préférez-lui un petit coup délicat de chiffon humide  ! Structure : aggloméré (bois de hêtre, pin et carton), ressorts en zigzag. Garnissage de l'assise : mousse T3038, HR3032, fibre 600 g / m2 + 300g / m2 Garnissage du dossier : mousse T3038, HR3032 A noter : le canapé Bean étant fabriqué à la main, ses dimensions peuvent varier légèrement. Le 'bombé' de ses accoudoirs et de son assise est par ailleurs inclus dans les dimensions indiquées sur notre fiche produit.
  • Nemrod Plateau de charcuteries de gibier "Kit de survie"
    On a toujours besoin d'une terrine et d'un saucisson chez soi ! Pour partir en randonnée, faire un pique-nique ou juste inviter des copains, ce kit peut vous sauver la vie.
  • Cyrillus FR Sac cabas Fille
    Comment faire sans lui... en week-end, chez les copines pour le shopping ou à la plage, il ne quitte pas les filles de l'été. o Toile 100% coton o Poignets rembourrés o Sangle épaule réglable
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  • Horloge 3 parties 114 cm avec chiffres romains en bois blanchi et marron
    Si vous adorez agrémenter votre intérieur avec des accessoires alliant originalité et élégance, alors cette horloge 3 parties avec chiffres romains est faite pour vous. Avec cet accessoire, vous avez de quoi faire de votre chez-soi, un endroit chic et moderne. Réalisée en bois et en métal, cette horloge plaît autant par son aspect décoratif que par sa fonctionnalité . Les chiffres romains lui donnent un ton vintage que vous allez sûrement aimer. Cet accessoire trouvera sa place au salon, dans le séjour et dans votre chambre. Affichant un design raffiné et sobre, il est superbement mis en valeur par son coloris blanc et marron. Couleur : blanc et marron Matière : bois et métal Dimensions (Lxlxh) : 114 x 6,5 x 114 cm Poids : 13 kg Livrée montée
  • EAGLETONE MILA
    Guitare Classique Eagletone Mila Il est des savoir-faire qu'il est bon de garder près de chez soi. La guitare Eagletone MILA est l'alliance parfaite entre confort de jeu et esthétique impeccable. Fabriquée en Europe à partir d'essence de bois de qualité, sa table massive en épicéa et son dos massif en cerisier lui offre une excellente projection. Légère et maniable, elle offre une prise en main facile, qui rassurera les débutants et surprendra les niveaux intermédiaires. Une chose est certaine : elle ne vous quittera plus ! Existe également en version claire : Eagletone CLARA Caractéristiques : Table : massive / épicéa Dos et éclisses : massif/ cerisier Manche : érable Touche : acacia teinté Chevalet : acacia teinté Diapason : 650mm Finition : miel Longueur totale : 100,7cm Longueur de caisse : 48,8cm Largeur de caisse : 36,8cm Profondeur de caisse : 9,6cm Largeur au sillet : 5,22cm Cordes : D’Addario Poids : 1.60kg
  • EAGLETONE MILA PACK
    GUITARE CLASSIQUES 4/4 EAGLETONE MILA Il est des savoir-faire qu'il est bon de garder près de chez soi. La guitare Eagletone MILA est l'alliance parfaite entre confort de jeu et esthétique impeccable. Fabriquée en Europe à partir d'essence de bois de qualité, sa table massive en épicéa et son dos massif en cerisier lui offre une excellente projection. Légère et maniable, elle offre une prise en main facile, qui rassurera les débutants et surprendra les niveaux intermédiaires. Une chose est certaine : elle ne vous quittera plus ! Caractéristique Techniques : - Taille : 4/4 - Table : massive / épicéa - Dos et éclisses : massif / cerisier - Manche : érable - Touche : acacia teinté - Chevalet : acacia teinté - Diapason : 650mm - Finition : miel - Longueur totale : 100,7cm - Longueur de caisse : 48,8cm - Largeur de caisse : 36,8cm - Profondeur de caisse : 9,6cm - Largeur au sillet : 5,22cm - Cordes : D’Addario - Poids : 1.60kg Ce pack inclut également : Une housse de guitare classique CGB10 (Cliquez pour plus d'information) Un stand universel pour guitare GS30 (Cliquez pour plus d'information) Un accordeur à pince CT50 (Cliquez pour plus d'information) Un repose pied FS20 (Cliquez pour plus d'information)
  • Love and Care Mini masseur vibrant Zeta
    Aux petits soins avec vous Prendre soin de soi, se détendre et se faire plaisir, c'est important. Le mini masseur Zêta de chez Love & Care vous permet de faire les 3 ! Doté d'un moteur puissant, les vibrations du mini-masseur Zêta permettent aussi bien de délasser les muscles du dos ou des cuisses endoloris après une longue journée...que de se faire plaisir en stimulant le clitoris. La tête en silicone du Zêta garantit un toucher extra-doux, un nettoyage facile et une large surface de contact pour bien diffuser les vibrations. Son atout majeur ? Un format mini, ultra discret, pour l'emmener partout avec vous et en faire votre meilleur allié. Avec 3 intensités de vibrations de la plus douce à la plus intense, et 5 modes différents, vous aurez le choix pour varier les plaisirs...et les sensations ! Résiste aux éclaboussures mais ne peut être immergé.

Comment faire des tractions chez soi ?

Comment faire des tractions chez soi ?

Les meilleures alternatives à la barre de traction

  • Allongez-vous sur le dos sous la table.
  • Assurez-vous d’avoir une bonne prise avec vos mains.
  • Serrez vos omoplates, saisissez les épaules et commencez à tirer jusqu’à ce que la poitrine touche le dessous de la table.

Est-il possible de faire des pompes tous les jours ? Faire des pompes tous les jours est un excellent moyen de maintenir sa masse musculaire et sa force : dos (Latissimus dorsi, Infraspinatus, trapèze), bras (surtout biceps et avant-bras) et tronc (abdomen, oblique).

Comment faire des tractions quand on a pas de force ?

Tirez vos bras pour amener votre poitrine à la barre. Comme pour la technique des tractions en pronation, gardez vos coudes parallèles à votre corps et ne les écartez pas. Faites 3 séries x répétitions et reposez-vous 1’30 minutes entre les séries.

Comment faire des tractions sans matériel ?

Pliez vos cuisses en position semi-assise et redressez vos bras en saisissant les extrémités de la serviette pour vous mettre en position de départ. Tirez le haut de votre corps vers la porte tout en gardant le dos droit pour une répétition qui fait travailler les muscles du dos.

Comment faire des tractions à la maison sans barre ?

Comment faire des tractions à la maison sans barre ?

Faites des tractions sur une porte. Ouvrez l’une des portes de votre maison et placez une serviette ou un tapis de yoga en dessous pour l’immobiliser. Debout face à la porte, placez une serviette dessus pour y reposer vos mains et ayez une large prise X Source of Research.

Comment faire des flexions de bras quand on n’en a pas la force ? Tirez vos bras pour amener votre poitrine à la barre. Comme pour la technique des tractions en pronation, gardez vos coudes parallèles à votre corps et ne les écartez pas. Faites 3 séries x répétitions et reposez-vous 1’30 minutes entre les séries.

Quelle est la hauteur d’un step ?

Quelle est la hauteur d'un step ?

Une marche d’une hauteur allant jusqu’à 15 cm est déjà un très bon modèle. En plus de 15 cm, il sera intéressant si vous souhaitez un entraînement très intensif et cultivez la musculation pour les jambes plus que le cardio training.

Quelle marque est associée à l’étape ?

Quelle dimension pour un step ?

STEP, un accessoire aux 1000 avantages ! La marche est un accessoire de fitness qui ressemble à une petite marche d’environ 90 cm de long et 35 cm de large. Sa hauteur varie généralement de 10 à 25 cm, ce qui permet d’ajuster le degré de difficulté selon le type d’entraînement effectué.

Quelle hauteur pour un step ?

Une marche d’une hauteur allant jusqu’à 15 cm est déjà un très bon modèle. En plus de 15 cm, il sera intéressant si vous souhaitez un entraînement très intensif et cultivez la musculation pour les jambes plus que le cardio training. Pour la longueur et la largeur, cela dépend uniquement de l’espace dont vous disposez à la maison.

Comment faire du step sans appareil ?

Pour les marches, vous pouvez simplement utiliser une marche pour simuler des montées et des descentes. N’hésitez pas à faire vos exercices de musique pour rompre l’éventuelle monotonie !