Comment fabriquer une poulie pour musculation ?

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La roue de poulie à roulement universel de 90mm est destinée aux équipements de fitness, au système de poulie de porte de garage, porte coulissante poulie, à la machine à câble et à d'autres pièces de rechange. Diamètre extérieur de la poulie musculation: 90 mm; Diamètre intérieur du trou: 10 mm. Epaisseur: 25 mm. Profondeur de la rainure: 10 mm; Largeur de rainure: 10 mm. Convient pour les cordes d'un diamètre jusqu'à 7 mm. L'intérieur de la poulie de câble est en acier solide, l'autre est en nylon durable qui permet à la roue universelle de charger maximale 500kg. La Poulie Nylon 90 mm est légère, résistante à l'usure et a une longue durée de vie. Poulie silencieuse, pas d'étincelles de friction, bonnes performances de sécurité et installation facile. La Roue Nylon remplace progressivement l'ancienne poulie en métal avec sa supériorité unique, a été largement utilisée dans l'équipement de levage comme accessoires de grue à tour.

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Les accessoires de câble de gym à barre droite sont fabriqués dans un matériau de haute qualité avec une poignée souple et antidérapante pour offrir une prise stable lors de la tenue. La barre poulie musculation est conçue pour entraîner les biceps, les triceps, l'abdomen, les épaules et le dos, développer les muscles et améliorer la force de préhension, renforcer le tronc et améliorer la flexibilité pour atteindre les meilleures conditions. Polyvalent: Utilisé comme lat pulldown bar, poignées de traction, fixation de barre de bande de résistance, accessoires de machine de croisement de câbles, barre de tractions, barres de crunch, barre de suspension, barres de poussée, pullup & dip bar, barre musculation pour la formation à domicile. Longueur: 40,5 cm. Barre de traction creuse en acier, légère, solide et durable. Conception simple mais équipement de fitness à domicile pratique. Il peut être attaché à la plupart des systèmes de gymnastique universels pour faire de l'exercice. La barre biceps triceps est équipée d'un mousqueton à anneau en D, facile à installer et à retirer, pratique à utiliser. Convient pour l'entraînement en force à la maison ou au gymnase.

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【Douille 1"-2"】 La douille 1"-2" s'adapte aux plaques d'haltères standard et olympiques. Équipé d'une pince d'haltère de 1" pour s'assurer que les haltères ne vacillent pas en raison de la traction pendant l'entraînement. Poulie de câble silencieuse en acier spécial robuste pour éviter tout bruit supplémentaire pendant le fonctionnement. 【Entraînement Diversifié】La poignée amovible vous permet de changer librement d'accessoires. Cela vous aidera à obtenir des résultats incroyables : développer vos muscles, gagner de la graisse, renforcer votre tronc et améliorer votre flexibilité pour donner à votre corps une belle apparence. 【Facile à Installer】 Il suffit d'installer la longe sur la barre / poutre horizontale et dans toute position où la longe peut être installée, la pièce d'haltère passera à travers le trou central de la plaque de poids et reliera les différentes pièces. Les clous en forme de U peuvent convertir les câbles avec des longueurs réglables. (vous devez d'abord couper l'extrémité de l'anneau, puis utiliser une clé pour installer les clous) 【2 Attaches à Utiliser avec des Poulies】①Corde de triceps robuste : pour les tractions de triceps, les boucles de biceps, les tractions du visage et les exercices à plusieurs rangées. ② Barre de traction antidérapante : peut être utilisée pour tirer vers le haut/vers le bas, pour exercer la force du bras, du poignet et de l'avant-bras. 【CE QUE VOUS OBTIENDREZ]】1 corde à triceps professionnelle; 1 barre droite triceps; 1 poulie en métal silencieuse; 1 goupille de chargement élargie détachable; 1 pince à haltères; 1 Sangle résistante à l'usure; 1 broche de chargement; Câble en alliage haute résistance 90 pouces; Câble en alliage haute résistance 70 pouces; 3 boucles de levage; 1 clé mixte; 1 anneau de fixation; 2 vis en U (double sécurité).

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💪【Corde à triceps de qualité】Notre corde triceps est fabriquée en nylon durable pour plus de solidité et de durabilité, avec des poignées de corde adaptées à une utilisation à la maison ou en salle de sport. La corde à triceps est un excellent outil pour renforcer les triceps, les biceps, le dos, les épaules et les abdominaux, ainsi que pour améliorer la force de préhension 💪【Taille】Notre fitness accessoires corde à triceps mesure environ 70 cm de long. La corde à tirer peut être utilisée avec les home gyms, les machines à chaîne, les machines à abdominaux et autres appareils de fitness pour faire travailler pleinement les triceps, les biceps et les muscles du dos 💪【Universel】La corde triceps musculation est livrée avec des fixations métalliques solides et peut être attachée à presque tout. Le crochet et la boucle en métal de la corde de fitness peuvent être déplacés librement. Le biceps musculation crochet métallique est parfait pour les entraînements lourds. Il garantit également la sécurité, quelle que soit la catégorie de poids que vous utilisez 💪【Extrémités de la poignée antidérapantes】la poignée de la corde musculation corde à triceps est fabriquée en matériau antidérapant pour une bonne prise en main et un entraînement continu tout en étant confortable 💪【Le cadeau idéal】la corde est très pratique et constitue un excellent cadeau pour la famille et les amis qui aiment faire de l'exercice. Triceps musculation Elle est efficace pour améliorer la silhouette et tonifier les muscles

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【Câble haute résistance】 : Utilisation de 80" (épaisseur : 0,2in) matériaux de câble gainé haute résistance, avec une bonne durabilité, fournissant un fonctionnement en douceur. Le système de poulie de câble est fait d'acier robuste, qui est résistant à l'usure et réduit le frottement. La roue de traction à rotation silencieuse de 360 degrés peut assurer qu'aucun autre bruit n'est généré pendant le fonctionnement. 【Easy to USE】 : il suffit de passer la tige de chargement à travers le trou central de la plaque de poids, puis de connecter les pièces. Le système de poulie de levage peut être connecté au cadre de puissance, aux tirants supérieurs, aux poutres et partout où les courroies peuvent être installées. 【27-inch Tricep Rope】Tricep Rope est fabriqué à partir d'une corde noire tressée en nylon chromé très résistante,des bouchons en caoutchouc à l'extrémité pour empêcher les mains de tomber de la corde,l'attache pivotante plaquée fournit un mouvement de rotation fluide, Aidez à développer vos triceps, biceps, dos, épaules, abdominaux et force de préhension, Il est facile à utiliser pour combiner avec le système d'équipement multi-gym. 【MULTIFONCTIONNALITÉ DE L'AVANT-BRAS】 : Diverses utilisations pour entraîner la force de l'avant-bras, entraînement normal de l'avant-bras ou entraînement de la force de la main via une poulie. Le blaster poignet et avant-bras est un excellent entraînement pour les sports qui nécessitent de la force au niveau du poignet et de l'avant-bras, comme le golf, le baseball, le tennis, la lutte, le football, l'escalade, et plus encore,Capacité de charge 150 kg. 【Système de poulie de câble】Le système de poulie de plat et de levage fournit la fonction de la machine à câble et économise votre espace domestique. Sa petite taille d'emballage vous permet de l'emporter avec vous et de le rendre facile à voyager. Il vous aidera à obtenir des résultats incroyables : développer les muscles, brûler les graisses, renforcer le noyau et améliorer la flexibilité pour être au top.

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Comment soulever 500 kg ?

On peut mesurer la force nécessaire pour tourner le cric pour porter des charges proches de 500 kg. Essayez de soulever un côté de la voiture. Enfin, c’est de cela que sont faits les crics. Pour mesurer le volume, utilisez un tournevis puissant (si vous en avez un) ou un tournevis droit ou des vis réglables.

Comment soulever des bagages ? Pour soulever et transporter correctement la charge, quelques règles de base doivent être respectées :

Tenez-vous debout. …
Face et charge. …
Allumez vos genoux. …
Vous pouvez à peine charger. …
Soulever avec le dos droit. …
Amenez les bagages le plus près possible du corps.

Comment monter une charge ?

Comment soulever une charge très lourde ?

Avant de porter une lourde charge, prenez votre appui à droite et recherchez l’équilibre. Écarte tes jambes! Faites toujours face à la charge à soulever pour éviter d’incliner la table. Soulevez la charge avec les genoux en pliant les jambes pour garder la colonne vertébrale droite.

Comment bien soulever une charge ?

Gardez les bagages aussi près que possible du coffre. Pliez les genoux et approchez le poids à soulever de vos pieds. De cette façon, tout votre corps travaille, pas seulement votre dos. Soulevez la charge retenue : ne vous penchez jamais en avant pour faire votre effort.

Comment lever une lourde charge sans moteur ?

Comment lever une charge lourde seul ?

Si les bagages sont lourds et que vous disposez d’un espace restreint pour les déplacer, nous vous recommandons fortement d’utiliser une charrette à bras ou un transpalette. Ces ascenseurs sont attachés aux jambes, vous permettant de déplacer le poids à l’aide du système de levier !

Comment hisser une charge lourde ?

Choisissez un palan, une flèche ou un treuil qui vous convient. Déplacer de lourdes charges au travail. Pour les soulever ou les hisser, il est bon de s’aider de levage, de flèche ou de treuil, par exemple.

Comment soulever une pierre ?

Pour escalader un gros bloc dans la deuxième ou la troisième leçon, il existe un moyen simple : il suffit de soulever la clôture d’un côté, de faire glisser la pierre à l’intérieur, puis de soulever le bloc d’un côté. se glisser dans un rocher.

Comment déterrer une grosse pierre ?

Une assistance technique sera nécessaire. Attachez les sangles et tirez la voiture. – Soit plus que le corps, consiste à tirer la pierre avec un bâton, une fois d’un côté, une fois de l’autre.

Comment déplacer des rochers ?

Vous pouvez les déplacer un peu plus loin à l’aide d’un palan, les faire glisser, ou même à l’aide d’un bâton et d’un cylindre en bois. Vous pouvez également utiliser les téléchargements, bien que cette solution soit la plus simple et la plus coûteuse.

Qui a inventé le kettlebell ?

La kettlebell pèse 10 à 12 kilogrammes et a été inventée par les forces spéciales russes, entre la bouilloire et la cloche, qu’il faut porter longtemps…

Quels muscles le kettlebell utilise-t-il ? Kettlebell Swing travaille principalement sur les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles du dos.

Quel poids pour débuter le kettlebell ?

Une personne non formée novice au kettlebell : 8 kg. 16 kg : le premier niveau de poids utilisé dans la compétition. 24 kg : le deuxième niveau de poids utilisé dans la compétition. 32 kg : le troisième niveau de poids utilisé dans la compétition.

Quel poids pour se muscler ?

Un poids de 5 kg convient aux femmes qui ont déjà acquis de l’expérience en musculation ou en exercice ponctuel. Pour les hommes : 5 kg pour le premier athlète sans expérience d’entraînement et 10 kg pour l’athlète avec expérience.

Quel muscle fait travailler le kettlebell ?

Travail des muscles : épaules, abdomen et colonne lombaire. Secouer la tête est un jet de pierre. Il consiste, bras fléchis avec le haut du bras, kettlebell dans la main, à tendre le bras droit à l’aide d’une petite rotation/extension des jambes.

Qui a inventé le kettlebell ?

Kettlebell est un poids de 10 à 12 kilogrammes créé par les forces spéciales russes, entre la bouilloire et la cloche, qu’il faut tenir longtemps…

Pourquoi kettlebell ?

Kettlebell est un outil puissant et bien connu pour produire des exercices cardio, généralement dans un mouvement circulaire. Cela vous met dans la meilleure position pour augmenter votre fréquence cardiaque. Vous encouragez donc à la fois la qualité de l’endurance et la force.

Pourquoi kettlebell ?

Quel poids pour kettlebell Swing ?

Dans l’absolu, si vous êtes débutant et que vous ne souhaitez pas investir beaucoup, je vous conseillerais donc le kettlebell 1 dont le poids est adapté pour faire des kettlebell swings. Globalement, cela équivaut à 16 kg pour les hommes et 8 kg pour les femmes.

Comment se servir du kettlebell ?

Placez un kettlebell de 20 cm devant vous, ajustez vos bras, verrouillez vos genoux et baissez vos épaules. Allumez ensuite la clochette entre vos jambes et calmez la chute en faisant votre contrat. S’il sort, assurez-vous qu’il n’est pas trop long aux épaules.

Comment travailler avec des poids ?

– Position latérale : debout, portez un haltère dans chaque bras, bras croisés avec le corps. Levez vos bras sur les côtés, jusqu’à ce qu’ils soient horizontaux. Vous pouvez maintenir la position des bras parallèles au sol pendant quelques secondes puis relâcher lentement. Travail des muscles : muscles des épaules.

Comment se muscler les bras avec du poids ? Portez le poids sur chaque bras et tendez vos bras vers le plafond. Pliez ensuite les genoux et abaissez lentement les bras derrière la tête jusqu’à ce que le poids touche presque le sol. Ramenez vos mains au point de départ. Répétez le mouvement 15 fois de suite.

Comment s’entraîner avec des poids ?

Pour renforcer votre bassin, le muscle entre votre cou et votre épaule, vous pouvez faire un exercice simple : les omoplates. Cela implique de soulever des haltères dans chaque bras (que vous maintenez d’abord avec votre corps), puis de fléchir vos épaules pour soulever l’équilibre.

Pourquoi s’entraîner avec des poids ?

L’entraînement avec un poids supplémentaire vous permettra de gagner en force, en endurance et en volume musculaire tout en renforçant votre esprit et en repoussant les limites du corps et de l’esprit. En levant l’équilibre, vous apprendrez votre véritable identité et ce que vous pouvez faire.

Quel poids soulever pour se muscler ?

Quel poids pour muscler les fesses ?

Les squats avec des écailles augmentent la masse musculaire. “Pas avant avec poids”: Debout, les hanches pieds écartées, le dos droit, tenez 2 kilogrammes dans chaque bras.

Quels sont les meilleurs sports pour muscler les fessiers ? Les jeux qui fonctionnent avec les fessiers, le patin à glace et le roller vous donneront la meilleure base. La position la plus proche vous donnera la flexibilité que vous attendez. Si le tonus du dos que vous recherchez, courir, nager ou faire du vélo vous permettront de gagner en qualité musculaire.

Quel poids pour muscler fessiers ?

Début : Pour commencer, nous placerons la charge minimale, environ 2,5 kg. Moyen : Nous allons grandir plus vite de 2,5 kg à 2,5 kg. Au bout de plusieurs mois, on peut mettre entre 10 et 20 kg. Force : Les athlètes en bonne position font leur liste avec 25 kg et plus.

Comment prendre du volume sur les fesses ?

Pour améliorer la fonction du gluten, Shannon recommande de faire des squats courts et des fentes avec un poids lourd sur vos épaules (le poids dépend vraiment de votre niveau), puis une série d’étirements, en utilisant uniquement le poids du corps.

Pourquoi je n’arrive pas à muscler mes fessiers ?

3- Vous négligez les jambes Ce qui est recommandé, ce sont des squats lourds pour activer au maximum les jambes. Effectuez des mouvements pliométriques rapides, tels que des squats, des squats, etc., pour améliorer la fonction de tous les muscles de votre corps.

Pourquoi je n’arrive pas à muscler mes fesses ?

Comment ne plus avoir les fesses flasques ?

Leçon 1 : Pliez le sol, penchez-vous vers l’intérieur, fléchissez les jambes, talon près des fesses, levez au maximum les hanches, sans lever les épaules. Maintenez pendant 30 secondes. Abaissez vos fessiers, puis relevez-les avant qu’ils ne touchent le sol. Répétez 20 fois avant de vous reposer.

Comment activer ses fessiers ?

Anatomiquement, l’une des fonctions majeures des muscles fessiers est l’extension des hanches. Dans la plupart des exercices qui font travailler le bas du corps : squats, soulevés de terre, balançoires…

Comment fabriquer une poulie pour musculation ?