Barre musculation

Fitness et Santé

Barre musculation

Barre musculation
  • Gymrex Chaise romaine de musculation - 4-en-1 - Barres doubles et de traction GR-PT50
    Chaise romaine de musculation - 4-en-1 - Barres doubles et de traction Pour obtenir un corps d’athlète, l’entraînement du haut du corps et des muscles fonctionnels (core training) est une condition sine qua non. Renforcez les muscles de votre torse et de votre tronc à l’aide de la chaise romaine GR-PT50 pour transformer votre silhouette et avoir celle dont vous avez toujours rêvé. Cet équipement comprenant barres doubles et de traction combine un total de quatre appareils et offre ainsi une expérience d’entraînement idéale dans un espace relativement restreint. Il permet d’effectuer de nombreuses variantes et d’entraîner l’ensemble de la musculature. Le sport et la santé occupent une place de plus en plus importante dans nos vies — c’est un élément essentiel pour l’équilibre personnel et la prévention. Voilà pourquoi Gymrex propose des appareils de fitness de qualité. Charge maximale de 110 kg Multifonction — quatre appareils en un Confort — garniture rembourrée optimale et poignées ergonomiques Fabrication et finition de qualité — structure robuste en acier Montage facile
  • Barre acier + 2 stop disques
    Marque Sveltus
  • Bowflex Barre de musculation réglable Bowflex SelectTech 2080
    La barre de musculation et la curl bar 2080 disposent du système breveté SelectTech de Bowflex qui propose 7 poids différents sur un seul équipement. Il suffit de faire un tour de cadran pour sélectionner la charge souhaitée de 9 à 36 kg. Profitez d'une grande variété d'exercices pour le haut et le bas du corps.
  • Physionics® Barre d'Haltère Longue - 120/140/165cm, Diamètre 30mm, Acier Chromé, avec 2 Fermoirs en Forme d'Étoile, Poignées Antidérapantes - Barre de Musculation, Haltérophilie (120 cm (6,6 kg))
    ⭐⭐⭐⭐⭐ UTILISATION LARGE: La barre d'haltères vous permet d'effectuer une variété d'exercices de musculation façonnant le haut et le bas du corps ⭐⭐⭐⭐⭐ SPÉCIFICATIONS: La barre longue ergonomique est faite d'acier chromé, a un diamètre de 30 mm et son poids est 6,6 / 7,9 / 9 kg ⭐⭐⭐⭐⭐ COMPATIBLE: La barre de musculation est compatible avec tous les disques standards d'un diamètre de 30/31 mm ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATIQUE: Cette barre longue a 2 poignées antidérapantes de 20 cm chacune, ce qui garantit que vos mains ne glissent pas pendant l'entraînement ⭐⭐⭐⭐⭐ SÉCURISÉ: La barre d’haltérophilie permet d’utiliser des disques de poids max. 300 kg, qui sont fermement fixés avec fermoirs en forme d'étoile
  • HOMCOM Station de musculation entrainement complet - barre de traction, à dips, banc de musculation, poignées push-up, curls - acier synthétique gris noir
    Cette station de musculation Fitness pour entrainement complet haut et bas du corps vous permettra de tonifier et développer tous vos muscles ! Elle vous offrira donc les meilleures conditions pour réaliser un entrainement soutenu et diversifié. Vous profiterez du plaisir du sport à domicile sans contrainte de déplacement pour une efficacité optimale ! Caractéristiques : - Station de musculation idéale pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps et ainsi travailler, tonifier les muscles de vos bras, jambes, lombaires, fessiers et abdominaux - Nombreux équipements : barre de traction, barres à dips, banc de musculation, poignées push-up, curls - Station d'entrainement multifonction : exercices variés possibles : abdominaux, tractions, dips, pompes, curls de bras et jambes, etc. - Angle d'inclinaison du banc réglable à 7 niveaux, adaptation optimale aux exercices et à la morphologie de chacun - Banc & coudières avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement synthétique pour un entretien facile - Poignées texturées antidérapantes - Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale - Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourni Spécifications : - Couleurs : gris, noir - Matériaux principaux : acier, PU - Dim. totales : 176L x 90l x 202H cm - Dim. châssis tubulaire : 5L x 5l cm - Charge max. reco. : 300 Kg - Certification norme EN20957 - Livraison effectuée en 2 colis - Réf. : B1-0181
  • Movit® Haltère Long 168cm, 60,5kg avec vis de Serrage tête étoile et 8 disques d´haltère (2x2kg + 2x5kg + 4x10kg)
    Barre d'haltère: Dimensions: longueur 168 cm, épaisseur Ø25 mm, support de disque 30,5 cm, poids 6,5kg. Charge Maximale : 150 kg Inclus: 1 barre d'haltère longue - 2 poids de 2kg - 2 poids de 5kg - 4 poids de 10kg. Permet de faire des exercices pour le renforcement des muscles, de la force et affiner la silhouette. Dimensions des poids: 2x2kg: Ø21 cm, longueur 3,7 cm - 2x5kg: Ø26 cm, longueur 4,8 cm - 4x10kg: Ø31 cm, longueur 5,4 cm. Diamètre intérieur: 26,5 mm. Couleur: noir. Idéal pour le développé couché, soulevé de terre, les squats, presses épaules.
  • Gymrex Appareil de musculation multifonction - 150 kg - 24 poids de 6,8 kg GR-CS 100
    Un entrainement musculaire dont vous choisissez le degré de difficulté grâce à l’appareil de musculation multifonction Gymrex Cet appareil de musculation multifonction Gymrex permet d’entrainer efficacement de nombreux groupes musculaires grâce à sa barre de traction et à ses poignées hautes et basses tirables sans à-coups. La station traction livrée avec 24 poids empilables et sélectionnables de 6,8 kg peut être utilisée pour renforcer le dos, le ventre, le thorax, les épaules, les triceps et les biceps en fonction de la forme physique de chaque utilisateur ou utilisatrice. La grande liberté de mouvement qu’elle offre pendant les exercices contribue à accroitre la coordination et, surtout, à fortifier les muscles profonds. Cette poulie constitue un matériel de musculation polyvalent, idéal pour la maison, qui convient autant aux novices qu’aux expert·e·s, quels que soient leurs objectifs de fitness ! Polyvalence – équipement d'entrainement parfait pour les muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos, du thorax, des épaules, du ventre, ainsi que les biceps et les triceps Robustesse – tour de musculation supportant un poids de l’utilisateur de jusqu’à 150 kg Sécurité – câbles bougeant sans à-coups et poignées ergonomiques antidérapantes pour garantir un entrainement sain Installation facile – matériel de montage et notice d’installation détaillée dans l’envoi Durabilité – matériaux robustes et de qualité comme l’acier, et bâti solide
  • PROIRON Halteres alteres Musculation Homme,20KG Halteres Fonte,Barre Musculation,Poids,fabriqués à 100% en Fonte,Idéal pour Le Fitness, l'haltérophilie, Le Fitness, la Gym à Domicile
    💪Composition de l'ensemble haltère:4x2,5 kg disque+4x1,25 kg disque+4x0,5 kg disque+2xBarre+4xVerrou+1xBarre d'haltère 💪Jeux d'haltères en fonte : produits fabriqués à 100% en fonte, un partenaire d'exercice fiable.D'autres marques sont remplies de sable, qui peut facilement fuir. 💪Poids réglables : un ensemble d'haltères PROIRON pour toute la famille.2,5 à 20 kg, vous pouvez choisir librement l'intensité d'entraînement appropriée. 💪Plus respectueux de l'environnement et plus sûrs : les haltères en fonte peinte sont plus respectueux de l'environnement que les haltères en béton, et leur plus petite taille les rend plus sûrs pour vos exercices. 💪Profitez de l'ultime expérience d'exercice du premier fabricant d'haltères au monde : PROIRON est la première marque de sport au monde. Pour toute insatisfaction, veuillez nous contacter.
  • Gymrex Banc de musculation - Avec support de barre GR-FB 400
    Un banc de musculation utilisable de bien des manières, et pas que pour les développés couchés ! Le banc de musculation professionnel GR-FB 400 de Gymrex – votre référence en matière de sport et de santé – vous permet de réaliser une panoplie d'exercices. Que vous l'installiez dans un centre de fitness ou à la maison, vous pourrez vous en servir pour inclure des développés couchés, des montées sur banc ou des pompes et des enroulements vertébraux avancés à votre plan de mise en forme. Robustesse – banc supportant un poids maximal de l’utilisateur de 135 kg Polyvalence – nombreux exercices possibles, dont les développés couchés, les montées sur banc, les pompes et les enroulements vertébraux avec les pieds sur le banc Durabilité – usage de matériaux robustes, solides et durables, soit l'acier et le cuir synthétique Facilité d'entretien – matériaux hygiéniques, car faciles à nettoyer Confort – surface d'assise et appui-bras ergonomiques, agréablement rembourrés
  • TecTake 402285 Barre de Curl + 8 Disques pour Haltère EZ Exercices de Curl Chromé + Fermoirs, 120cm, 24kg
    Ce ne doit pas toujours être la salle de gym ! Entraînez-vous avec la barre à disques avec poids de musculation de TecTake de manière effective chez vous // Dimensions totales (LxØ): 120 x 2,5 x 69,4 cm // Poids : 24 kg. En général, les amateurs de sport utilisent les haltères pour la musculation de la partie haute des bras. Mais cet appareil de fitness miracle peut en faire encore plus. Vous pouvez galber votre silhouette, renforcer votre musculature et développer votre force. Avec le kit d’haltères, vous êtes parfaitement équipé pour vos séances de musculation. Les bagues de serrage en forme d’étoiles de haute qualité assurent la fixation sûre des disques d’haltères sur la barre de musculation. Des possibilités d’entraînement individuelles car le kit est livré avec 4 poids de musculation différents (0,5 kg, 1,25 kg, 2,5 kg et 5,0 kg).
  • Gymrex Banc de musculation multifonction avec support de barre et barres doubles GR-WB5
    Banc de musculation multifonction avec support de barre et barres doubles À l’aide de ce banc de musculation multifonction comprenant support de barre et barres doubles, vous pouvez exécuter une multitude d’exercices. Comme il est pliant, il permet des gains d’espace considérables quand il n’est pas en cours d’utilisation et constitue l’équipement idéal pour s’entraîner chez soi. Une panoplie de variantes peuvent être réalisées sur ce banc: développés couchés, répulsions, crunch, etc. — vous pouvez donc les intégrer à votre plan d’entraînement sans plus attendre! Le sport et la santé occupent une place de plus en plus importante dans nos vies — c’est un élément essentiel pour l’équilibre personnel et la prévention. Voilà pourquoi Gymrex propose des appareils de fitness de qualité. Poids maximal de l’utilisateur: 110 kg Poids maximal sur le support de barre: 100 kg Polyvalent — Dossier et support de barre réglables Confortable — garniture rembourrée agréable Embouts antidérapants en caoutchouc Structure robuste en acier — fabrication et finition de qualité
  • Sveltus Olympic Bar 220 cm avec Stop disques Barre Musculation Mixte Adulte, Chromée
    Long.: 220 cm Compacte et équilibrée, s'adapte en salle comme à domicile. Compatible Cage cross training Pour disques Olympiques de 50 mm. 2 prises antidérapantes incrustées. Non droppable
  • HOMCOM Station de musculation Fitness entrainement complet - barre de traction, à dips, banc de musculation pliable, poignées push-up - acier noir
    Cette station de musculation Fitness pour entrainement complet haut et bas du corps vous permettra de tonifier et développer tous vos muscles ! Elle vous offrira donc les meilleures conditions pour réaliser un entrainement soutenu et diversifié. Vous profiterez du plaisir du sport à domicile sans contrainte de déplacement pour une efficacité optimale ! Caractéristiques : - Station de musculation Fitness idéale pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps et ainsi travailler, tonifier les muscles de vos bras, jambes, lombaires, fessiers et abdominaux - Nombreux équipements : barre de traction, barres à dips, banc de musculation pliable, poignées push-up, support porte-haltères - Station d'entrainement multifonction : exercices variés possibles : abdominaux, tractions, dips, pompes, etc... - Banc pliable : pratique pour économiser de l'espace lorsque vous ne l'utilisez pas - Angle d'inclinaison du banc réglable à 7 niveaux : 30°/40°/50°/60°/70°/80°/90° - Banc & coudières avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement synthétique pour un entretien facile - Poignées texturées antidérapantes - Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale - Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourni Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : acier, PVC - Dim. totales : 99l x 178P x 200-230H cm - Dim. pliées : 92l x 115P x 200H cm - Dim. coussin dossier : 70L x 30l cm - Dim. coussin d'assise : 30L x 30l cm - Dim. coudières : 24L x 14l cm - Certification norme EN20957-1-2 - Charge max. recommandée : 150 Kg - Livraison effectuée en un colis - Réf. : A91-092BK
  • KYLIN SPORT Barre de Traction Porte Barre de Musculation Murale Barre de Fitness Pull up Bar en Acier Inoxyable (Joint Octogone 63-100CM)
    Nouveau Système de Fixation Octogone : La barre de traction peut être fixé de manière sûre et en répartissant équitablement la puissance de fixation grâce à son dispositif de fixation en caoutchouc avec 8points de contact. Materiel - Materiel en haute qualité, la tube est en acier inoxydable et bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante, offrant une bonne prise en mains. Longueur Réglable & Grande Charge - La longueur de la barre est réglable de 63 à 100cm pour l'installation dans les cadres de porte ou entre deux murs. Supporter de 120kg sans les vis, et jusqu'à 300kg avec les vis de fixation. Fonctions Multiples - En plus de traction, vous pouvez aussi faire les exercices de suspendu, le crunch(sit-up), ou d'autre l'entraînement du corps entier, toute sécurité et assurant. Protéger Porte & Mur - Avec un nouvel joint en nylon transparent, ne reste aucune trace sur la porte ou le mur. Installer n'importe où, à la maison, dans la chambre à coucher, salle de bains, etc
  • HOMCOM Station de musculation - entrainement complet - développé couché, butterfly, barre latissimus, curler, bande résistance - 10 contrepoids - acier noir
    Cette superbe station de musculation Fitness pour entrainement complet haut et bas du corps vous permettra de tonifier et développer tous vos muscles ! Elle vous offrira donc les meilleures conditions pour réaliser un entrainement soutenu et diversifié. Vous profiterez du plaisir du sport à domicile sans contrainte de déplacement pour une efficacité optimale ! Caractéristiques : - Station de musculation Fitness idéale pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps - Nombreux équipements : module développé couché, butterfly, barre latissimus, curler, flexion de jambes, bande de résistance et 10 contrepoids - Assise et dossier ergonomique avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement synthétique pour un entretien facile - Rouleaux de mousse surdimensionnés pour un effort en tout confort - Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale - Haute grille de protection verticale afin d'éviter tout risque d'accident/dommage avec chute d'un contrepoids - Montage facile, rapide à l'aide de la notice illustrée fournie Spécifications : - 2 coloris au choix : noir ou blanc - Matériaux principaux : acier, PU - Dim. totales : 150L x 110l x 210H cm - Dim. siège : 35L x 32l cm (ép. : 4 cm) - Dim. espace d'activité partie haute du corps : 45L x 70l x 105H cm - Dim. dossier : 70L x 28l cm (ép. : 4 cm) - Largeur interme bras de flexion : 60 cm - Angle de rotation du bras de flexion réglable de 0 à 90° - Dim. barre bande de résistance : Ø 2,5 x 36L cm - Distance de traction max. : 160 cm - Poids total contrepoids : 45 Kg - Charge max. reco. : 120 Kg - Certification normes EN20957-1-2 - Livraison effectuée en 4 colis - Réf. : A91-134BK/134
  • Topfinder Barre Droite DIY Triceps Biceps Barre de Traction Fitness Accessoires de Gym à Domicile Barre Poulie Musculation avec Poignées Souples et Mousqueton
    Les accessoires de câble de gym à barre droite sont fabriqués dans un matériau de haute qualité avec une poignée souple et antidérapante pour offrir une prise stable lors de la tenue. La barre poulie musculation est conçue pour entraîner les biceps, les triceps, l'abdomen, les épaules et le dos, développer les muscles et améliorer la force de préhension, renforcer le tronc et améliorer la flexibilité pour atteindre les meilleures conditions. Polyvalent: Utilisé comme lat pulldown bar, poignées de traction, fixation de barre de bande de résistance, accessoires de machine de croisement de câbles, barre de tractions, barres de crunch, barre de suspension, barres de poussée, pullup & dip bar, barre musculation pour la formation à domicile. Longueur: 40,5 cm. Barre de traction creuse en acier, légère, solide et durable. Conception simple mais équipement de fitness à domicile pratique. Il peut être attaché à la plupart des systèmes de gymnastique universels pour faire de l'exercice. La barre biceps triceps est équipée d'un mousqueton à anneau en D, facile à installer et à retirer, pratique à utiliser. Convient pour l'entraînement en force à la maison ou au gymnase.
  • HOMCOM Station de musculation - entrainement complet - développé couché, butterfly, barre latissimus, curler, bande résistance - 10 contrepoids - acier blanc
    Cette superbe station de musculation Fitness pour entrainement complet haut et bas du corps vous permettra de tonifier et développer tous vos muscles ! Elle vous offrira donc les meilleures conditions pour réaliser un entrainement soutenu et diversifié. Vous profiterez du plaisir du sport à domicile sans contrainte de déplacement pour une efficacité optimale ! Caractéristiques : - Station de musculation Fitness idéale pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps - Nombreux équipements : module développé couché, butterfly, barre latissimus, curler, flexion de jambes, bande de résistance et 10 contrepoids - Assise et dossier ergonomique avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement synthétique pour un entretien facile - Rouleaux de mousse surdimensionnés pour un effort en tout confort - Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale - Haute grille de protection verticale afin d'éviter tout risque d'accident/dommage avec chute d'un contrepoids - Montage facile, rapide à l'aide de la notice illustrée fournie Spécifications : - 2 coloris au choix : noir ou blanc - Matériaux principaux : acier, PU - Dim. totales : 150L x 110l x 210H cm - Dim. siège : 35L x 32l cm (ép. : 4 cm) - Dim. espace d'activité partie haute du corps : 45L x 70l x 105H cm - Dim. dossier : 70L x 28l cm (ép. : 4 cm) - Largeur interme bras de flexion : 60 cm - Angle de rotation du bras de flexion réglable de 0 à 90° - Dim. barre bande de résistance : Ø 2,5 x 36L cm - Distance de traction max. : 160 cm - Poids total contrepoids : 45 Kg - Charge max. reco. : 120 Kg - Certification normes EN20957-1-2 - Livraison effectuée en 4 colis - Réf. : A91-134BK/134
  • KOTTAO Barre d'halteres Musculation Fitness + Écrous (35cm long, 25mm diamètre) pour Poids, Dumbbells. Barre Musculation poids, disques amovible (1 pièce). Barre Press, Curl biceps, triceps.
    🏋️ Produit FITNESS: barre d'haltères musculation solide en acier chromé d'une longueur de 35 cm. Idéal pour l'échauffement, la définition et le travail de force. ✅ CONTENU: Comprend deux écrous pour fixer les poids possibles sur la barre et personnaliser le poids en fonction du muscle à travailler. Le diamètre de la barre est de 25 mm. 💪 HOME GYM: renforcez vos biceps, triceps, pectoraux, épaules et dos. Créez de nouvelles routines et améliorez votre forme physique. Il contribue même à tonifier vos jambes et votre abdomen. 👊🏻 IMPORTANT: Le produit est vendu individuellement (1). Commencez à utiliser la nouvelle barre d'haltères et entraînez-vous au plus haut niveau. 🌏 AUGMENTER VOTRE MASSE MUSCULAIRE: Avec l'aide de cet accessoire d'entraînement et d'un régime alimentaire sain, vous pouvez mener un style de vie actif, en forme.Découvrez les autres produits que nous avons pour vous dans le domaine du sport et du fitness. 🌠 NOTRE ENGAGEMENT, VOUS. Nous sommes KOTTAO. Nous voulons vous offrir les meilleurs produits sportifs du marché afin que vous puissiez atteindre le plus haut niveau dans votre entraînement. À l'aide de notre matériel et de nos équipements, nous cherchons de nouveaux moyens de réduire la sédentarité et de promouvoir un mode de vie plus sain.
  • HOMCOM Banc de musculation multifonction réglable - pupitre à biceps, repose barre curl, poignées à Dips, module extension bras jambes, résistance horizontale - acier noir
    Ce banc de musculation multifonction réglable vous permettra de travailler l'ensemble de votre corps (abdominaux, pectoraux, jambes, biceps, dorsaux...) à domicile. Avec barres ou haltères, ce banc de musculation est le support idéal pour vos exercices afin de cibler une zone à muscler. Profitez des nombreuses fonctions de ce banc de musculation pour développer votre masse musculaire. Caractéristiques : - Banc de musculation multifonction idéal pour travailler l'ensemble de votre corps (abdominaux, pectoraux, jambes, biceps, dorsaux...) à domicile - Grande variété possible d'exercices : développé-couché grâce au repose-barre (chandelles), poignées à dips, module pour entraîner les muscles des jambes, bras et pectoraux, module de tirage horizontal, pupitre à biceps pour barre Curl - Dossier réglable à 5 positions, repose barre (pour les chandelles) et barre à dips également réhaussables - Charge max. des chandelles (repose barre) : 180 Kg - Rangement pour disques de poids - Grand confort et sécurité : coussins garnissage mousse haute densité avec revêtement PU, pieds antidérapants, mousse de protection épaisse sur les leg - Leg - butterfly (charge max. : 2 x 30 Kg) - Banc multifonction, évite d'avoir une multitude d'appareils de musculation, idéal pour tout gain de place - Châssis en acier renforcé : stabilité et sécurité optimums - Montage et utilisation faciles grâce au manuel d'installation fourni Spécifications : - Couleur principale : noir - Matériaux principaux : acier, PU, PVC, EVA - Dim. totales : 210L x 110 l x 103-123H cm - Dim. assise : 40L x 30l cm (ép. : 4 cm) - Dim. dossier : 69L x 29l cm (ép. : 4 cm) - Dim. coussinets à roulettes : Ø 7,5 x 15L cm - Charge max. reco. : 120 Kg - Livraison effectuée en 2 colis - Réf. : A91-131BK
  • GHB Barre de traction pour porte Barre de musculation de 62 à 105 cm Acier inoxydable Noir/rouge GHB-0211
    Barre de traction multifonction pour l'entraînement de tout le corps. Largeur réglable de 62 à 105 cm pour l'installation sur le cadre de la porte ou entre deux murs. La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation. Matériau en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée en mousse antidérapante pour un entraînement en toute sécurité. Utilisation et installation faciles partout dans la maison, dans la chambre, la salle de bain, etc.
  • HOMCOM Banc de musculation Fitness entrainement complet dossier réglable cordes traction curler supports barre et haltères noir et jaune
    Ce magnifique banc de musculation Fitness pour entrainement complet haut et bas du corps vous permettra de tonifier et développer tous vos muscles ! Il vous offrira donc les meilleures conditions pour réaliser un entrainement soutenu et diversifié. Vous profiterez du plaisir du sport à domicile sans contrainte de déplacement pour une efficacité optimale ! Caractéristiques : - Banc de musculation Fitness idéal pour réaliser un entrainement complet du haut et bas de votre corps - Possibilité d'ajuster l'inclinaison du dossier pour une parfaite adaptation à toutes les morphologies - Assise et dossier avec rembourrage mousse haute densité très confortable et revêtement revêtement synthétique pour un entretien facile - Nombreux équipements : curler jambes, cordes de traction et barre latissimus pour exercer vos bras, support barre, supports haltères - Rouleaux de mousse surdimensionnés pour un effort en tout confort - Structure très robuste en acier renforcé et pieds antidérapants vous assurant une stabilité et sécurité optimale - Note : barre et haltères ne sont pas inclus mais vendues séparement Spécifications : - Dimensions totales : 175L x 110l x 202H cm - Dimensions de l'assise : 30L x 30l cm - Dimensions du dossier : 75L x 25l cm - Hauteurs possibles de réglage de barre : 47, 66 et 85 cm - Epaisseur de l'assise et du dossier : 5 cm - Matériaux principaux : acier, plastique PVC, PP et mousse - Couleur : châssis et revêtement sellerie noir intégral avec motif jaune - Contrepoids max. : 80 Kg (haltères hautes) et 25 Kg (haltères basses) - Charge maximale : 250 Kg - Réf. : A91-034AB
  • HOMCOM Ensemble d'haltères courtes ou longues 20 Kg - barre d'extension incluse - musculation réglable - entraînement musculaire & haltérophilie
    Plus besoin d'avoir des haltères courtes et haltères longues ! Avec cet ensemble, vous disposez des deux fonctions en un seul et même appareil et d'une sélection illimitée d'exercices de musculation pour un entraînement efficace à la maison ! Et aussi vous économiserez beaucoup d'espace. Caractéristiques : - Equipement 2 en 1 : haltères courtes et haltère longue : c'est la solution peu encombrante pour un entraînement musculaire efficace à la maison ! - Haltères avec poignées antidérapantes offrant un soutien optimal - Les plaques de poids peuvent être solidement fixées aux haltères à l'aide de serrures à étoile et le contour en polypropylène protège les haltères et le plancher - L'ensemble comprend des plaques de poids en fer de 2 Kg - 1,5 Kg - et 1,25 Kg de haute qualité - Comprend 4 disques de 2 Kg, 4 disques de 1,5 Kg, 4 disques de 1,25 Kg + 2 barres courtes de 0,35 Kg + 1 barre longue de 0,5 Kg - Barre d'haltères de diamètre 35 mm - Nombreuses possibilités d'ajustements de poids qu'il s'agisse d'exercices pour tout le corps ou d'exercices d'isolation. Parfait pour les exercices de musculation sur banc Spécifications : - Couleurs : jaune, noir - Matériaux principaux : Fer, polypropylène, limaille de fer - Dim. disques de 2 kg : Ø 18,5 cm (épaisseur : 3,7 cm) - Dim. disques de 1,5kg : Ø 16,5 cm (épaisseur : 3,7 cm) - Dim. disques de 1.25kg : Ø 14,5 cm (épaisseur : 3,7 cm) - Dim. barre d'haltères 1 : Ø3,5 x 42 cm - Dim. barre d'haltères 2 : Ø4 x 40 cm - Livraison effectuée en un colis - Réf. : A91-088
  • Care Fitness Banc musculation CARE PRO MAX
    Banc de musculation complet Care Fitness avec repose barre, leg extension et pupitre à biceps. Offrez-vous de la musculation très complète et confortable chez vous grâce au banc Pro Max ! Musclez les pectoraux, biceps, triceps; quadriceps et ischio-jambiers sur un seul appareil de fitness ! Profitez d'un modèle compact doté d'un système de rangement ingénieux.
  • SPARTEK Banc de musculation olympique multi-positions SPARTACUS de SPARTEK
    Le banc SPARTACUS se compose de chandelles réglables en hauteur pour poser une barre et permettant d'effectuer les mouvements dans différentes positions. Il est aussi équipé d'un leg extension et d'un leg curl afin de solliciter les jambes sur le même appareil. Son dossier inclinable vous permet de réaliser une très grande variété d'exercices tout en garantissant votre sécurité. Le banc est entièrement pliable, facilitant ainsi son rangement. Exercices possibles (liste non-exhaustive) :  Pectoraux : Développé couché (plat/incliné), pull-over Dos : Rowing barre, bûcheron Epaules : Développé militaire, rowing menton Bras : Curl haltères Abdominaux : Crunch, oblique Jambes : Leg extension, leg curl Caractéristiques :  Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Chandelle - repose barre en acier réglable en hauteur Coussins fermes Repose pieds Entièrement pliable pour un gain de place 11 positions pour le dossier Dimensions produit : L197 x l98 x H95-106 cm Dimensions plié : L90 x l98 x H178 cm Dimensions sellerie dossier : L67 x l26-37 x H04 cm Dimensions sellerie assise : L36 x l26-37 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Poids maximum repose barre : 100 kg Poids maximum leg extension : 40 kg   Le banc SPARTACUS est réservé à un usage privé Garantie :  2 ans  Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.
  • HOMCOM Station à dips musculation fitness poignées ergonomiques et pieds antidérapants acier 104 x 70,5 x 122 cm noir
    Cette station barres à dips vous permettra de pratiquer de nombreux exercices variés afin de retrouver la forme, de tonifier vos muscles, de perdre du poids, etc... Caractéristiques : - Appareil abdominaux dips de musculation Fitness - Appareil de Fitness d'une grande polyvalence afin de vous permettre d'exercer vos pectoraux, abdominaux, lombaires, bras, jambes, etc... - Conception et fabrication en acier robuste, poids max. recommandée de 120 Kg - Poignées ergonomiques antidérapantes - Pieds également antidérapant pour une stabilité optimale, votre confort et sécurité d'utilisation - Compact pour le moins d'encombrement possible - À monter soi-même Spécifications : - Couleur principale : noir - Matériau principal : acier - Dim. totales : 104L x 70,5l x 122H cm - Longueur poignée : 24 cm - Charge max. recommandée : 120 Kg - Certification norme EN 20957-1 - Réf : A91-046V01
  • HOMCOM Support de musculation repose haltères charge Max. 150 Kg Noir
    Ce support d'haltère est très avantageux pour gagner de l'espace et protéger votre sol. Vous pourrez y déposer votre barre de musculation quand vous ne l'utilisez pas. C'est un équipement pratique et indispensable pour tous les amateurs de musculation à domicile ou en salle de sport. Caractéristiques: - Support d'haltère universel, s'adapte à plusieurs tailles d'haltères - Hauteur réglable sur 12 positions de 124 à 154cm - 8 ambouts anti- dérapant en plastique pour protéger le revêtement de votre sol - Structure solide en acier - Tubes acier de forme carre, plus de stabilité et de sécurité - Peu encombrant et facile à transporter - Convient aussi bien aux débutants qu'aux plus expérimentés - Utilisation facile et pratique Spécifications : - Couleurs : noir - Matériau : armature en acier - Dim. totales : 50 x 49 x 124/154 cm (LxlxH) - Dim. tubes en acier du pied : 5 x 5 x 0,15 cm (LxlxH) - Charge max. recommandée : 150 kg - Ref. : A91-174V01
  • SPARTEK Banc de musculation olympique multi-positions SPARTACUS de SPARTEK
    Le banc SPARTACUS se compose de chandelles réglables en hauteur pour poser une barre et permettant d'effectuer les mouvements dans différentes positions. Il est aussi équipé d'un leg extension et d'un leg curl afin de solliciter les jambes sur le même appareil. Son dossier inclinable vous permet de réaliser une très grande variété d'exercices tout en garantissant votre sécurité. Le banc est entièrement pliable, facilitant ainsi son rangement. Exercices possibles (liste non-exhaustive) :  Pectoraux : Développé couché (plat/incliné), pull-over Dos : Rowing barre, bûcheron Epaules : Développé militaire, rowing menton Bras : Curl haltères Abdominaux : Crunch, oblique Jambes : Leg extension, leg curl Caractéristiques :  Structure en acier robuste Revêtement en vinyle durable Chandelle - repose barre en acier réglable en hauteur Coussins fermes Repose pieds Entièrement pliable pour un gain de place 11 positions pour le dossier Dimensions produit : L197 x l98 x H95-106 cm Dimensions plié : L90 x l98 x H178 cm Dimensions sellerie dossier : L67 x l26-37 x H04 cm Dimensions sellerie assise : L36 x l26-37 x H04 cm Poids maximum utilisateur : 130 kg Poids maximum repose barre : 100 kg Poids maximum leg extension : 40 kg   Le banc SPARTACUS est réservé à un usage privé Garantie :  2 ans  Le délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.
  • Gymrex Pupitre à biceps - Avec support de barre - Siège de 42 x 26 cm GR-CB 200
    Le pupitre à biceps avec support de barre : un appareil de musculation digne d’une salle de sport ! Le pupitre à biceps GR-CB 200 de Gymrex, votre référence en matière de sport et de santé, est l’équipement idéal pour tous les gens désireux d'entrainer leurs biceps avec des exercices d’isolation. Qu'on l’installe dans un centre de fitness ou dans un sous-sol, ce banc de musculation permet d'effectuer tous les mouvements spéciaux qui sollicitent uniquement les biceps. Il peut être utilisé en combinaison avec différents types d'haltères : à barre longue, courbe ou courte. À vous de choisir ! Les appareils de fitness Gymrex – là pour vous aider à atteindre la cible ! Robustesse – pupitre supportant un poids maximal de l'utilisateur de 135 kg Réglages – siège réglable en hauteur avec aise sur une plage de 20 cm grâce à un ressort à gaz Durabilité – usage de matériaux robustes, durables et solides, soit l'acier et le cuir synthétique Espace – support de poitrine spacieux de 54,5 x 31 cm et grande surface d'assise de 42 x 26 cm qui offrent une importante liberté de mouvement Confort – surface d'assise et support de poitrine ergonomiques, agréablement rembourrés
  • Gymrex Barres à dips - Montage mural - 4 prises - Rembourrées - 120 kg GR-PU 120
    Un buste parfaitement sculpté grâce à des barres à dips murales Ces barres à dips pour montage mural sont un accessoire de musculation compact permettant d'entrainer tous les muscles du haut du corps. Munies de coussins et de quatre prises, elles offrent le support idéal pour les exercices de traction, de répulsion et la sollicitation des abdominaux. Qu’on les pose dans une petite pièce ou dans une salle de sport privée : ces barres à dips polyvalentes permettent de renforcer le dos, le thorax, les épaules, le ventre, les triceps et les biceps de façon efficace et progressive. Polyvalence – équipement complémentaire parfait pour entrainer les muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos, du thorax, des épaules, du ventre, ainsi que les biceps et les triceps Robustesse – barres à dips supportant une charge de jusqu’à 120 kg Sécurité – quatre poignées antidérapantes pour une bonne prise ; coussins respirants offrant un ajustement parfait au niveau du dos et des bras Pose facile – matériel de montage et notice d'installation détaillée dans l'envoi Durabilité – usage de matériaux robustes comme l'acier de qualité et le cuir synthétique, construction solide
  • HOMCOM Ensemble d'haltères courtes total 25 Kg - barres incluses - entraînement musculaire & haltérophilie - acier HDPE noir rouge
    Avec cet ensemble d'haltères courtes (total de 25 Kg), vous disposez d'une sélection illimitée d'exercices de musculation pour un entraînement efficace à la maison ! Caractéristiques : - Ensemble d'haltères courtes (total de 25 Kg) : c'est la solution peu encombrante pour un entraînement musculaire efficace à la maison ! - Ensemble de 19 pièces composé de 4 disques de 2,5 Kg, 4 disques de 2 Kg, 4 disques de 1,5 Kg, 2 barres d'haltères, une bielle + 4 bagues de serrage - Haltères avec poignées antidérapantes offrant un soutien optimal - Les plaques de poids peuvent être solidement fixées aux haltères à l'aide des bagues de serrage - Disques avec revêtement HDPE (remplissage sable & ciment) : minimise le risque de blessure et de dégradation de votre sol - Nombreuses possibilités d'ajustements de poids qu'il s'agisse d'exercices pour tout le corps ou d'exercices d'isolation Spécifications : - Couleurs : noir, rouge - Matériaux principaux : HDPE, acier, sable, ciment - Dim. disques de 2,5 Kg : Ø 21 cm (épaisseur : 4 cm) - Dim. disques de 2 Kg : Ø 20 cm (épaisseur : 4 cm) - Dim. disques de 1,5 Kg : Ø 18 cm (épaisseur : 3 cm) - Dim. barres d'haltères : Ø 2,5 x 50L cm - Dim. bielle : Ø 4,2 x 39L cm - Accessoires fournis : 4 bagues de serrage - Livraison effectuée en un colis - Réf. : A91-143
  • HOMCOM Ensemble d'haltères courtes total 30 Kg - barres incluses - entraînement musculaire & haltérophilie - acier PU noir
    Avec cet ensemble d'haltères courtes (total de 30 Kg), vous disposez d'une sélection illimitée d'exercices de musculation pour un entraînement efficace à la maison ! Caractéristiques : - Ensemble d'haltères courtes (total de 30 Kg) : c'est la solution peu encombrante pour un entraînement musculaire efficace à la maison ! - Ensemble de 14 pièces composé de 8 disques de 2,5 Kg, 4 disques de 1,5 Kg, 2 barres d'haltère + 4 bagues de serrage - Haltères avec poignées antidérapantes offrant un soutien optimal - Les plaques de poids peuvent être solidement fixées aux haltères à l'aide des bagues de serrage - Disques avec revêtement PU (remplissage sable) : minimise le risque de blessure et de dégradation de votre sol - Nombreuses possibilités d'ajustements de poids qu'il s'agisse d'exercices pour tout le corps ou d'exercices d'isolation Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : PU, acier - Dim. totales : 43L x 18l x 7,5H cm - Dim. disques : Ø 21 x 4H cm (2,5 Kg), Ø 18 x 3H cm (1,5 Kg) - Dim. barre d'haltères : Ø 2,5 x 45l cm - Livraison effectuée en un colis - Réf. : A91-139
  • Gymrex Poire de vitesse - Sur pied - Avec barre réflexe - 160 - 220 cm GR-SB-02
    Améliorez votre condition physique et vos réflexes avec la poire de vitesse sur pied Vous souhaitez effectuer un entrainement de boxe complet ? Alors misez sur une poire de vitesse autoportante ! Ce produit polyvalent issu de la gamme de matériel de musculation Gymrex est bien plus qu'une simple poire de frappe ; c’est un équipement de boxe qui permet d'améliorer tant la vitesse que la puissance, la coordination et le timing. Facile à monter et prêt à servir en un rien de temps, il trouve aussi bien sa place dans les salle de sport qu'à la maison. Agilité – barre rotative qui entraine les réflexes et la vitesse Réglages de hauteur – poire boxe pouvant être réglée sur une hauteur optimale de 160 à 220 cm Durabilité – mélange de matériaux supportant les contraintes élevées Stabilité – grand pied à lester avec du sable, d'un diamètre 50 cm Flexibilité – coussin de frappe permettant de simuler les coups au corps
  • HOMCOM Ensemble d'haltères courtes total 36 Kg - barres incluses - entraînement musculaire & haltérophilie - acier HDPE noir
    Avec cet ensemble d'haltères courtes (total de 40 Kg, barres incluses), vous disposez d'une sélection illimitée d'exercices de musculation pour un entraînement efficace à la maison ! Caractéristiques : - Ensemble d'haltères courtes (total de 40 Kg, barres incluses) : c'est la solution peu encombrante pour un entraînement musculaire efficace à la maison ! - Ensemble de 12 pièces composé de 4 disques de 1,5 Kg, 4 disques de 2,5 Kg, 4 disques de 5 Kg, 2 barres d'haltère + 4 bagues de serrage - Haltères avec poignées antidérapantes offrant un soutien optimal - Les plaques de poids peuvent être solidement fixées aux haltères à l'aide des bagues de serrage - Disques avec revêtement HDPE (remplissage sable & ciment) : minimise le risque de blessure et de dégradation de votre sol - Nombreuses possibilités d'ajustements de poids qu'il s'agisse d'exercices pour tout le corps ou d'exercices d'isolation Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : HDPE, acier, sable, ciment - Dim. disques de 5 Kg : Ø 24,5 cm (épaisseur : 4,3 cm) - Dim. disques de 2,5 Kg : Ø 20,5 cm (ép. : 4 cm) - Dim. disques de 1,5 Kg : Ø 17 cm (ép. : 3,3 cm) - Dim. barre d'haltères : Ø 2,5 x 45L cm - Ø interne disque : 2,6 cm - Poids total : 40 Kg (barres incluses) - Accessoires fournis : 4 bagues de serrage en acier - Livraison effectuée en 2 colis - Réf. : B1-0126
  • HOMCOM Appareil abdominaux dips barres à dips Fitness poignées ergonomiques et pieds antidérapants acier noir
    Cette station barres à dips vous permettra de pratiquer de nombreux exercices variés afin de retrouver la forme, de tonifier vos muscles, de perdre du poids, etc... Caractéristiques : - Appareil abdominaux dips de musculation Fitness - Appareil de Fitness d'une grande polyvalence afin de vous permettre d'exercer vos pectoraux, abdominaux, lombaires, bras, jambes, etc... - Conception et fabrication en acier robuste, poids max. recommandée de 120 Kg - Poignées ergonomiques antidérapantes - Pieds également antidérapant pour une stabilité optimale, votre confort et sécurité d'utilisation - Compact pour le moins d'encombrement possible Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : acier et plastique ABS - Dimensions totales : 100L x 65l x 135H cm - Longueur poignée : 35 cm (diamètre : 25 mm) - Dimensions tubes acier : 50 x 1.5 mm - Charge max. conseillée de 120 Kg - Réf : A91-046BK
  • HOMCOM Ensemble d'haltères courtes total 20 Kg - barres incluses - entraînement musculaire & haltérophilie - acier HDPE noir
    Avec cet ensemble d'haltères courtes (total de 20 Kg), vous disposez d'une sélection illimitée d'exercices de musculation pour un entraînement efficace à la maison ! Caractéristiques : - Ensemble d'haltères courtes (total de 20 Kg) : c'est la solution peu encombrante pour un entraînement musculaire efficace à la maison ! - Ensemble de 10 pièces composé de 4 disques de 2,5 Kg, 4 disques de 2 Kg, 2 barres d'haltère + 4 bagues de serrage - Haltères avec poignées antidérapantes offrant un soutien optimal - Les plaques de poids peuvent être solidement fixées aux haltères à l'aide des bagues de serrage - Disques avec revêtement HDPE (remplissage sable & ciment) : minimise le risque de blessure et de dégradation de votre sol - Nombreuses possibilités d'ajustements de poids qu'il s'agisse d'exercices pour tout le corps ou d'exercices d'isolation Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : HDPE, acier, sable, ciment - Dim. disques de 2,5 Kg : Ø 22 cm (épaisseur : 4 cm) - Dim. disques de 2 Kg : Ø 21,5 cm (épaisseur : 3,8 cm) - Dim. barre d'haltères : Ø 2,5 x 35L cm - Ø interne disque : 2,6 cm - Accessoires fournis : 4 bagues de serrage - Livraison effectuée en un colis - Réf. : B1-0025
  • HOMCOM Barre de traction - barre de porte - pull up bar - barre d'étirement musculation pour cadres de porte - acier noir
    Cette pull up barre de porte vous permettra de faire des tractions et nombreux autres mouvements sans aucun perçage ni vissage ! Il suffit de la placer dans le cadre de la porte. Caractéristiques : - Barre de traction pull up barre de porte ne nécessitant aucun perçage ni vissage ! - Équipement de qualité idéal pour un entrainement varié et soutenu pour la musculation - Équipement particulièrement adapté pour travailler votre endurance, l'amplitude de vos mouvements, et tonififer vos muscles - Grande efficacité prouvée : les tractions sont plus efficaces pour muscler les biceps que soulever des haltères - Conception et fabrication en acier tubulaire robuste pour votre confort et sécurité optimums d'utilisation (charge max. recommandée de 100 Kg) - Poignées revêtement mousse antidérapante et résistante à la transpiration - NOTE : barre de traction pull up adaptée aux portes d'une largeur comprise entre 50 et 90 cm et un mur de 16 cm max. d'épaisseur Spécifications : - Couleur : noir - Matériaux principaux : acier, mousse - Dim. totales : 105L x 45l x 22H cm - Largeur support arrière : 47 cm - Largeur porte appropriée : 50-90 cm - Épaisseur appropriée du mur : < 16 cm - Charge max recommandée : 100 Kg - Livraison éffectuée en un colis - Réf. : A91-199
  • HOMCOM Barre de traction - barre de porte - pull up bar - barre d'étirement musculation pour cadres de porte - acier gris
    Cette pull up barre de porte vous permettra de faire des tractions et nombreux autres mouvements sans aucun perçage ni vissage ! Il suffit de la placer dans le cadre de la porte. Après l'exercice, elle peut être pliée en l'espace de quelques secondes pour être rangée de façon ergonomique. Caractéristiques : - Barre de traction pull up barre de porte ne nécessitant aucun perçage ni vissage ! - Équipement de qualité idéal pour un entrainement varié et soutenu pour la musculation - Équipement particulièrement adapté pour travailler votre endurance, l'amplitude de vos mouvements, et tonififer vos muscles - Grande efficacité prouvée : les tractions sont plus efficaces pour muscler les biceps que soulever des haltères - Conception et fabrication en acier tubulaire robuste pour votre confort et sécurité optimums d'utilisation - Poignées capitonnées antidérapantes et résistantes à la transpiration - NOTE : barre de traction pull up adaptée aux chambranles de portes d'une profondeur comprise entre 2 et 2,5 cm Spécifications : - Couleur : gris - Matériau principal : acier, PE, mousse - Dim. totales : 92L x 40I x 17H cm - Chargé max. recommandée : 110 Kg - Livraison éffectuée en 1 colis - Réf. : A91-103
  • HOMCOM Station de traction musculation multifonctions punching ball chaise romaine hauteur réglable acier noir rouge
    Cette superbe station de musculation multifonction vous permettra de retrouver la forme en tonifiant vos muscles. Doté de nombreux équipements (barre de traction, pull up, punching ball, etc...), vous pourrez travailler de nombreuses parties de votre corps le tout à domicile ! Plus de temps à perdre, c'est le moment de passer à l'action ! Caracteristiques : - Idéale pour travailler et tonifier les muscles de vos bras, jambes, lombaires, fessiers et abdominaux - Station d'entrainement multifonction : exercices variés possibles : abdominaux, tractions, dips, pompes, boxe (punching ball intégré), etc... - Hauteur réglable de 181 jusqu'à 229 cm - Coussin de dossier et appui-coude rembourrés de mousse revêtement revêtement synthétique - Poignées ergonomiques avec revêtement souple antidérapant pour votre confort et sécurité d'utilisation - Pieds antidérapants pour une stabilité optimale même lors d'efforts intensifs - Fabrication en acier d'une grande robustesse pour un usage à long terme - Charge max. recommandée : 120 Kg - Manuel de montage et d'utilisation illustré fourni Spécifications : - Couleurs : noir et rouge - Matériaux principaux : acier, PP - Dim. totales : 98I x 159P x 181-229H cm - Accessoire fourni : 1 pompe à air - Charge max. recommandée : 120 Kg - Certification norme EN20957 - Livraison effectuée en un colis - Réf. : A91-107
  • 5% Nutrition Knock The Carb Out Bar Rich Piana
    Les barres Knock The Carb Out ® ou «KTCO» sont les préférées des fans de la nation à 5% et contiennent des protéines faibles en glucides, riches en matières grasses et à base d'aliments entiers provenant d'ingrédients entièrement...
  • Redcon1 MRE BAR 12X67 grammes Redcon1
    Cette véritable barre de remplacement de repas changera pour toujours votre vision des barres protéinées, car l'époque des alcools de sucre lourds ajoutés à vos barres est révolue depuis longtemps.
  • Bowflex Kit de mise à niveau pour Bowflex SelectTech 2080 + 18 kg
    Découvrez le kit de mise à niveau pour le Bowflex SelectTech 2080. Cet accessoire vous permet d'augmenter la charge de votre barre de musculation et curl bar 2080 en ajoutant 18 kg supplémentaires.

Quels exercices avec une barre de musculation ?

Quels exercices avec une barre de musculation ?

6 exercices de musculation classiques avec une barre

  • 1 – Flexion des jambes ou Squat. †
  • 2 – Dessin vertical ou rameur. †
  • 3 – Pull. †
  • 4 – Soulevé de terre. †
  • 5 – Banc de presse…
  • 6 – Presse assise.

Comment s’appelle le sport avec une barre ? La pole dance est une discipline sportive et artistique qui allie danse et acrobatie autour et sur une barre verticale (la « pole » en anglais). C’est donc un joli mélange entre sensualité, fitness et gymnastique. Beaucoup de gens pensent aux strip-teaseuses quand ils parlent de pole dance.

Comment muscler ses bras avec une barre ?

EXERCICE 1 : BICEPS À LA BARRE Les paumes sont tournées vers le haut. Soulevez doucement la barre en fléchissant vos coudes (qui restent contre votre corps). Redescendez-le, contrôlez la descente et revenez à la position de départ sans tendre complètement les bras. Répétez le mouvement.

Comment tenir une barre de musculation ?

Quels exercices avec une barre EZ ?

Tenez-vous debout avec la barre à bout de bras, les paumes vers l’avant et les mains aussi rapprochées que possible. Relevez la barre avec les biceps collés à la poitrine jusqu’à ce que vous ayez la barre EZ à hauteur d’épaule. Revenez à la position basse d’origine en expirant. Trouvez votre coach sportif idéal !

Quel poids pour Curl biceps ?

Quel poids pour Curl biceps ?

Choisissez toujours une quantité de poids que vous pouvez gérer pour des répétitions contrôlées avec un minimum de balancement de vos bras et de votre corps et une contraction maximale de vos biceps. Les hommes peuvent commencer avec des haltères de 8 kg et les femmes avec 6 kg.

Quel haltère de poids pour les biceps ? Choisissez vos haltères. Vous aurez peut-être besoin d’haltères de poids différents pour différents exercices. Par exemple, si vous faites des tractions de biceps basiques, vous pouvez prendre 15 kg. Si par contre vous faites des squats avec des haltères, 8 ou 10 kg suffisent.

Quel poids pour Curl ?

poidsCourbure des biceps en 10 répétitions pour débutant (1 mois d’entraînement)Flexion des biceps en 10 répétitions pour débutant (6 mois d’entraînement)
1407 livres.17 livres.
160 livres.10 livres.20 livres sterling.
180 livres.12 livres.23 livres.
200 livres.13 livres.£ 25.

Quel poids soulever pour se muscler ?

Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont déjà de l’expérience en musculation ou qui font de l’exercice occasionnellement. Pour les hommes : 5 kg pour l’athlète débutant sans expérience d’entraînement et 10 kg pour l’athlète expérimenté.

Comment charger une barre musculation ?

Comment charger une barre musculation ?

Après l’échauffement, nous commençons généralement par placer la plaque de poids la plus lourde sur la barre. Cette étape est facile à faire sur un rack de squat. Au sol, en revanche, cela s’annonce un peu plus difficile. Vous devriez commencer par soulever une extrémité de la barre et faire glisser le disque dessus.

Comment savoir quel poids soulever ? Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont déjà de l’expérience en musculation ou qui font de l’exercice occasionnellement. Pour les hommes : 5 kg pour l’athlète débutant sans expérience d’entraînement et 10 kg pour l’athlète expérimenté.

Quelle charge pour le développé couché ?

Cela dépend de votre niveau, bien sûr, mais si vous êtes intermédiaire, vous devriez pouvoir faire des séries de plusieurs répétitions avec une charge égale à votre poids corporel, ou 70 kg si vous pesez 70 kg.

Quelle charge choisir en musculation ?

Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, nous vous recommandons de travailler avec une charge entre 65% et 80% de votre max ou 1RM. Autrement dit, si votre MAX est de 80 kg, vous utilisez une barre de 60 kg (75 % de votre max).

Comment charger en musculation ?

Pour les exercices du haut du corps, comme le développé couché, augmentez le poids d’environ 5 %. Ainsi, au lieu d’utiliser 102 kg, utilisez 106 kg. Pour les exercices du bas du corps, comme le squat, augmentez le poids d’environ 10 %. Ainsi, au lieu d’utiliser 102 kg, utilisez 111 kg.

Quelle barre prendre pour le hip Thrust ?

Quelle barre prendre pour le hip Thrust ?

Quelles charges chez Hip Thrust ? Une fois le mouvement à vide maîtrisé, vous pouvez utiliser une barre chargée. Vous commencez avec une barre vide – entre 10 et 20 kg. Ensuite, vous augmenterez progressivement en ajoutant des charges.

Quelle taille de barre pour Hip Thrust ? La longueur de 1,70 mètre est recommandée pour les performances professionnelles. C’est un format olympique souvent trop technique et peu pratique. Un support de barre peut être ajouté à votre configuration, surtout si la barre est plus courte.

Quel poid mettre hip Thrust ?

La poussée de la hanche est un exercice qui peut être utilisé pour prendre beaucoup de poids. En général, une femme effectuera le mouvement sur le banc sans poids ou avec une barre à plus de 135 livres pour des séries de 10 à 15 répétitions avec deux jambes.

Comment ne pas avoir mal au hip Thrust ?

La barre ne doit pas être placée trop haut ou trop bas sur les cuisses. Il devrait être sous les hanches et juste au-dessus de l’os pubien. Gardez ensuite vos mains sur la barre pour la stabiliser et faites pivoter le bassin vers l’arrière pour éviter de mettre trop de pression sur le bas du dos.